原标题：健康之路 | 85岁老中医揭秘：「老骥伏枥」只因每天坚持做这些！

毛天东：国家级名老中医今年85岁，已进杖朝之年的老人家牙好手腕好，腿脚好精神矍铄，身體倍儿棒！

他现在身体可以这么棒都是每天坚持这些习惯↓↓↓的结果！

动作要领：手要握紧手指保持一定的角度，然后有力地稳定地往下戳

此动作可锻炼骨间肌和屈肌，增加手腕肌力也可以有效预防老年人手腕的骨质疏松。

除此之外老年人练习乐器和书法也可以鍛炼手腕的力量和稳定性。

三指或者五指支撑在桌面单脚站立。

动作要领：膝关节一定要抬到90度腰椎要挺直。

手指支撑一是保持稳定性减少摔伤的可能性，二是可以锻炼手腕此动作主要锻炼腰背肌肉和下肢的股四头肌。

注意：该动作适合于膝关节正常的人锻炼

如果您膝关节有问题可以尝试下这种方法↓↓↓↓↓↓

坐立/坐着的时候在脚踝上放重物抬起。

动作要领：身体往后靠自然放松的情况下，伸直腿部向上抬感觉到肱四头肌的股内侧肌在发力，保持5秒练习一段时间后可根据自身的身体状况增加到15秒左右。

这个动作可以锻炼股四头肌增加膝关节稳定性。

中医认为牙齿坚固和肾气足有关小编为您推荐老中医珍藏的滋肾药酒。

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老当益壮都是养出来的！

你的骨头硬不硬，不是只有时间说了算自己也能紦握哦~

《骨科医生的健骨秘籍》（下）

监制 / 闫东 主编 /刘铭 黄丽君