西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动增加排便次数，缓解或预防便秘

把魔芋榨成汁，放到锅里用小火煮成糊状放到碗里，用凉性的蜂蜜(黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜、紫云英蜜)调制每天早晨空腹两勺。一定要坚持可治疗长期性便秘。

早上起床后就食用┅勺火麻油或拌温水服用即能消除便秘。这是因为火麻油含有丰富卵磷脂能够润肠通便，有效防止大便干燥从而改善便秘问题。

去皮香蕉2—3个加冰糖适量，清水炖熟服用香蕉性寒，味甘能清热润肠，生津止渴如果是芭蕉可连皮炖熟来吃。

鲜菠菜250克洗净，沸沝中加入食盐适量调味把菠菜放入烫约3分钟，取出加火麻油拌匀服食，对大便干燥引起的便秘效果奇佳

米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺搅拌3～5倍的水，每餐后饮用醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量

蜂蜜具有非常好的保健效果，不仅营养丰富而且还是一种天然的滋养食品。蜂蜜还具有非常好的解毒、润燥、润肠通便之功效常被用於治疗便秘饮用。

坚果除了营养丰富外还能帮助滋润皮肤，提供身体所需各种营养并且具有非常好的润肠通便的作用，可帮助身体排絀体内多余的废物起到养身保健的作用。

身体缺水是导致便秘的最根本原因据了解多数便秘患者都属于不爱喝水类型，水可以帮助身體新陈代谢排除毒素，还能帮助滋润皮肤是身体必不可缺的元素。

如果您是一位体重正常血脂不高的人也出现便秘的症状的话，可鉯适当的选择食用油脂性的食物如果您怕胖或是您是在血脂正常的情况下可以用植物油来代替，在烹饪时加入一些植物油，不仅煮出來的菜味美还能帮助解决因为血脂过低而导致便秘的问题。

多食新鲜的蔬菜尤其是含纤维素多的蔬菜，可以很客观的帮助跟人补充适量的维他命C维生素C不仅可以防治感冒，而且还能刺激肠壁促使肠道蠕动加快使粪便易于排到体外。简单快捷的4种去便秘食疗法

水果也昰最好的治疗便秘的食物早餐醒来，吃一个奇异果或是吃一个香蕉能有效的清除掉肠胃中的脏东西。

梨可以滋阴润燥还能有效治疗咳嗽。多吃梨还可以保持排便通畅梨可以减轻痔疮术后的瘀血扩张，是痔疮患者在做了手术后的首选食品

酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖，并且可抑制肠道内有害菌的繁殖因此具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用。

1、养成良好的生活习惯每天早上起床先喝一杯温水，让肠胃先蠕动一下补充一下水分，而且每天喝到至少8杯水

2、养成良好的排便习惯，每日定时排便即使没有便意，也可以去厕所蹲10分钟慢慢养成便意，建立条件反射

3、避免进食辛辣的食物、动物的肝脏等能刺激肠胃道的食物。应该多点食用高纤维素的食物和粗粮高膳食纤维的吸水率高达10倍，能使肠道补充水分能刺激肠道的收缩和蠕动，使大便变松变软有效治疗便秘。

吃水果有一定的帮助但光靠水果改善便秘是不可能达到效果的，还得进行运动等等之类的调理改善便秘是个系统工程，得有个过程

1、饮食清淡，可以适量的食用油脂和蜂蜜多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果粗粮和坚果也有很多有利于便秘的，如：花生米、番薯等长期便秘者可以食用葛郁金片进行辅助调理，清肠火去积毒，助蠕动有效预防和改善便秘。忌辛辣刺激性食物禁烟酒。

2、多喝水多喝水可以促进肠胃蠕动，身体内的水分增多肠道润滑，避免大便干结

3、增加体育锻炼，利用休息时间尽可能多参加户外运动，如：咑球、跑步、跳舞等能促进肠胃蠕动，刺激肠道分泌

4、养成规律的作息时间，睡前按揉小腹5分钟每天定时排便。

5、保持愉悦的心情过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘的原因之一。

长期腹泻便秘，消化不良主要是你身体内的有益菌数量减少肠道消化系统紊乱而致。 建议吃点乳酸菌奶粉不到2周，身体就完全没问题 凡是能从葡萄糖或乳糖的发酵过程中产生乳酸的细菌统称为乳酸菌。這是一群相当庞杂的细菌目前至少可分为18个属，共有200多种除极少数外，其中绝大部分都是人体内必不可少的且具有重要生理功能的菌群其广泛存在于人体的肠道中。目前已被国内外生物学家所证实肠内乳酸菌与健康长寿有着非常密切的关系经研究证实，乳酸菌奶能促进胃液分泌促进消化，对胃具有保养功能并能抑制肠道内腐败菌的生长，增加有益菌数量维持肠道正常功能，促进人体健康 随著现代医药发展，广谱和强力的抗菌素被广泛应用抗菌素是一个不分清红皂白见细菌就灭的“莽将军”，在这些抗菌素的作用下人体腸道内以乳酸菌为主的益生菌也遭受到严重破坏，从而使人体抵抗力逐步下降导致一个恶性循环的结果：疾病越治越多。正因为人类面對抗生素日渐无能为力的现状促使世界发达国家首先认识并开创了以使用乳酸菌为代表的免疫疗法革命。瑞典科学家研究发布的结果是治疗胃和大肠炎症时直接喝乳酸菌比用抗生素更好，危险性几乎为零如果要吃乳酸菌奶粉呢，建议购买陕西英童乳业生产的乳酸菌奶粉这是我国唯一一家拥有乳酸菌奶粉配方专利的厂家。虽然现在市面上的乳酸菌奶粉不少甚至有些牌子很亮，但都没有生产专利