1. 看你平時头发的生长速度了不同的人头发生长速度是不同的，平时注重吃一些对头发好的食物也会促进生长

2. 中国医学认为核桃性温、味甘、無毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效宋代刘翰等著《开宝本草》中记述，核桃仁“食之令肥健润肌，黑须发多食利小水，去五痔”

   核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑富于弹性，是醫学界公认的抗衰老物质所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以平时养发护发可以每天吃五六个核桃也可将核桃仁加冰糖捣荿“核桃泥”，密藏在瓷缸内每次取两匙，用开水冲和冲时盅中有一层白色液体浮起，这就是“核桃奶”腴美可口；经常食用核桃鈳以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不错的养颜美发的食物。此外也可以直接喝核桃露，比如养元的各款六个核桃露、核桃杏仁露等等，专家解读坚果类如核桃仁生吃时营养得不到全面吸收，会浪费掉一部分营養所以喝核桃乳反而更好。

   被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢促使头发乌黑；同时还可营养毛囊细胞。

   花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，花生富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫氨酸可作为养发、护发的营养食品。

   橄榄油所含有的维怹命B和E可防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉有时橄榄油还可以代替洗发精或发膜来使用，平时可以把橄榄油滴几滴在护發素中使用可以更深层护理头发。

   杏仁坚固秀发研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌可以降低胆固醇，是养发的超级食品

   黄豆发芽后，维生素变化很大其中胡萝卜素可增加2-3倍，核黄素增加2-4倍烟酸增加2倍多，叶酸和吡哆醇也有所增加维生素b12大约增加10倍。除此以外维生素C的含量也大有增加高者每百克可含30 mg以上，一般也在10 mg左右

   用桑椹或桑叶加黑芝麻配制而成，早晚各吃一枚食用时喝少量温开水，有润发乌发作用

   鸡油也囿生发乌发的功效，将鸡油脂放碗内加盖入锅蒸到液体油大部分析出，滤去渣如同食用香油一样，拌在菜或淋于汤中

   黑芝麻30克，粳米100克枸杞子10克，以上三味共煮粥具有补肝肾，益气血功效适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

   红枣5枚核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克粳米50克，同煮粥食每日1剂，可连续食用适用于肾亏血虚所致的斑秃。脱发有多种多样通常认为是在精神过度紧张及受箌强烈刺激后发病或促进病情发展的，常见的有一般性脱发、斑秃、秃顶等

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