1、老师让我们每周要写一首诗,从五言绝句开始训练。

3、大人按照您制定的训练计划，新兵们開始训练刺枪术下一个旬日，便要开始合练阵型

4、大人,按照您制定的训练计划,新兵们开始训练刺枪术,下一个旬日,便要开始合练阵型。

5、正念（mindfulness）是平和心境的基石它能让我们每天从苏醒那刻起就开始全身心地投入到当天的生活中；它能帮助我们形成智慧，摆脱惯性的影响；它能教会我们在对待他人和外在的事情时积极回应而不是按照惯性被动应对；它能让我们察觉内心深处的真实想法，感受到身体內部的细微变化正念训练并不是让我们脱离意识或者不问世事。你既不需要逃到喜马拉雅山脉深处静修所也不需要变成一名禅师，方能挖掘其中精髓正念训练的目的在于强化我们日常生活中的意识，让我们改变习惯性的回应模式从而能够冷静清晰地思考。正念训练嘚不可思议之处在于它能够彻底改变你的人生视角。正念让你专注于此时此刻让你正视自己的情感、想法和身体的感受，并接受它著名正念老师乔·卡巴金