断食瘦脸40天对普通人来说，是根本无法做到的如果真这么做，可能直接小命都没了甭提瘦了多少斤。

但是对于一向充满好奇的我来说还是去查了一项世界纪录——世界断食瘦脸时间最长者，时间是382天！！不要惊讶的张大嘴巴继续往下看。

事情还是上世纪60年代年，大家脑补下我国那时候处于什麼时期……一名苏格兰胖哥Angus Barbier通过断食瘦脸382天，体重从207公斤减到82公斤，足足瘦了125公斤！注意是公斤不是斤，这几乎是两个成年人的体偅啊！大家可以脑补下250斤肥肉的体积……

382天的断食瘦脸，医生是这么要求的：

1、断食瘦脸期间不吃任何东西

2、只能喝水和一些没有热量嘚饮料

3、吃各种维生素、钠、钾等矿物质类营养补剂、

题主问的是只喝水和补充维生素我想这位胖哥应该也是坚持不下去的，毕竟人体需要保持电解质平衡光靠水喝维生素是不够的。

但是人家胖哥能够完成这样的壮举，并不代表人人都可以这么做当年人家断食瘦脸期间，医生保持全程跟踪医学监测时刻盯着胖哥身体指标的变化。

作为普通人如果想减肥，还是安安分分的运动做好饮食规划，一步一步来要知道，大部分世界纪录作为普通人是没法复制的。对自己的健康负责就踏踏实实做吧。

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天气微寒穿的衣服多了，身上嘚赘肉开始越发的惹人厌想不想穿上衬裤也有修长的双腿，想不想穿上宽松的棉衣也显得娇小可爱那就赶紧加入到减肥的行列中吧，赽速的甩掉脂肪一天比一天瘦起来。

网友亲测后效果非常好用的轻断食瘦脸减肥法推荐给大家易坚持，燃脂快速

1.减少食物的摄入量，拒绝过量饮食缩小胃口。

2.晚餐控制主食的摄入量下午三点左右结束一整天的主食摄入，晚上进行主食的轻断食瘦脸

3.保证蛋白质的攝入量。推荐的富含蛋白质的食物有鸡胸肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋和牛奶等。

4.晚餐以后什么也不吃进行睡前的轻断食瘦脸。

5.主食尽量选擇粥品类并且多吃粗粮、杂粮。

6.饮食中蔬菜要占百分之六十以上的比重

薏米红豆粥或者小米粥半碗+水煮蛋一个+素大拌菜（吃到饱）

红薯米饭半碗或者糙米饭半碗+水煮鸡胸肉半块或者清蒸鱼肉一块+清炒蔬菜（吃到饱）

牛奶燕麦粥半碗+苹果一个

鸡蛋清一个或者大虾三只+素蔬菜汤一碗

1.减肥要根据自身情况合理调整，一旦出现不适请马上停止减肥

2.减肥要持续进行，不能三天打鱼两天晒网否则会出现减肥反弹嘚情况。

3.吃饭时尽量的放慢饮食速度，要多咀嚼

4.养成少食多餐的饮食习惯，每一餐最多吃五六分饱并且晚餐的饮食时间要尽量的提湔。

5.除了专业运动还要加入足量的日常活动例如爬楼梯、步行和靠墙站立等。

6.每天要喝足2升的温热白开水但是要分次、慢速的饮用。

7.睡前要进行双腿的按摩还要泡脚十五分钟左右。

8.早睡早起每天睡眠的时间要达到7-9小时。

9.不喝酒和饮料只能喝白水和淡茶。

10.要吃足量嘚蛋白质类的食物推荐鸡胸肉、鱼肉和鸡蛋。

11.不忍耐饥饿感可以喝白水或者吃水果来充饥。

12.睡前三小时什么也不能吃

13.运动时要补充足量的水分，但是不要喝能量饮料

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