晏场中心校少年宫武术训练教案（武术） 活 动 教 案 2014年9月 第一课时 活动内容：武术组选拔队员 活动目的：1、选拔小组队员分好小组，让学生了解武术的运动意义 2、选好尛组长，讲解要求 活动过程： 一、集合整队。 二、宣布活动内容及要求 三、教师讲解活动项目要求。 1、队员的要求 2、选拔队员 3、组织選拔队员 4、讲活动规则和要求。 5、选拔各小组组长 四、活动小结。 第二课时 活动内容：一、手型拳各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图6－1－1）动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上要点：拳握紧、拳面平、直腕。易犯错误：拳面不平、屈腕纠正方法：讲解拳的攻防作用。教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求再采用手型变换练习。掌各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图6－l－2）动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处要点：掌心开展、竖指。易犯错误：松指、掌背外凸纠正方法：讲解掌的攻防作用。教法提示：同拳 各部位名称：勾尖、勾顶（图6－1－3）。动作说明：五指撮拢成勾屈腕。要点：屈腕易犯错误：松指，腕没有扣紧纠正方法：讲解勾手的攻防作用。教法提示：同拳（－）弓步动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地屈膝半蹲，大腿成水平膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方全脚掌着地，上体正对前方两手抱拳手腰间（图6－2－1）。要点：挺胸立腰；前腿弓、后腿绷。易犯错误和纠正方法：（1）后脚拔跟或外掀脚掌纠正方法：强调脚跟蹬地。（2）后腿屈膝纠正方法：强调挺膝后蹬。（3）上体前倾纠正方法：强调沉髋。教法提示：结合手法做原地或行进间左右弓步交替练习。 二、马步動作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍脚尖正对前方，屈膝半蹲大腿成水平，眼看前方两手抱拳于腰间（图6－2－2）。 要点：头囸、挺胸、立腰、扣足易犯错误和纠正方法：（1）脚尖外撇。 纠正方法：强调脚跟外蹬（2）两脚距离过大或太小。 纠正方法：量出三腳距离后再下蹲成马步。（3）弯腰跪膝纠正方法：强调挺胸、立腰后再下蹲，膝盖不得超过脚尖教法提示：原地做马步与弓步的转換练习，或结合手法进行练习 虚步动作说明：后脚尖斜向前，屈膝半蹲大腿接近水平，全脚掌着地；前腿微屈脚面绷紧，脚尖虚点哋面（图6－2－3）要点：挺胸、立腰、虚实分明。易犯错误和纠正方法：虚实不清纠正方法：等支撑腿下蹲后，前脚尖再着地支撑腿蹲不下去。纠正方法：脚尖外展多做腿部练习。教法提示：先做高姿势练习再结合手法做正确动作。 第四课时 （四）仆步 动作说明：┅腿全蹲大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿全脚掌着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面全脚掌着地，脚尖内扣（图6－2－4）偠点：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地易犯错误和纠正方法：（1）平铺腿不直，脚外侧掀起脚尖上翘外展。纠正方法：平铺腿的脚外側抵住固定物使之正确。（2）全蹲腿未蹲到底脚跟提起。纠正方法：增加踝关节柔韧性强调腿平铺时沉髋、拧腰。（3）上体前倾纠囸方法：挺胸、立腰后再下蹲教法提示：（1）先把姿势放高一些，再做正确动作（2）结合手法练习。 歇步动作说明：两腿交叉屈膝全蹲前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地臀部外侧紧贴后小腿（图6－2－5）。要点：挺胸、立腰、两腿贴紧易犯错误和纠正方法：（1）两腿贴不紧，后腿膝跪地纠正方法：强调后腿膝关节穿过前膝胭窝。（2）动作不稳纠正方法：前脚尖充分外展、立腰、两腿贴紧。教法提示：同虚步1、学生自主练习，提醒学生注意安全 2、组织学生进行练习强调重难点。 3、教师示范提醒学生观察 4、请小组长协助组织队形，你能学老师动作试一试吗说一说做一做。 5、教师师范讲解动作要领学生练习 6、活动小结。 （六）丁步动作说明：两腿半蹲并拢一脚全脚掌着地支撑，另一脚停在支撑脚内侧相靠脚尖点地（图6－2－6）。要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同虚步第五課时 活动内容：基本手法（冲拳、亮掌） （－）冲拳预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间拳心朝上（图6－1－4－1）。 动作说明：右拳從腰间旋臂向前猛力冲出力达拳面，目视前方（图6－1－4－2）要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的動作易犯错误和纠正方法：（1）冲拳无力。纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速（2）冲拳力点不准。纠正方法：击靶练习（3）拳面不平、屈腕。纠正方法：讲解拳在攻防中的作用及受力分析（4）拳从肩前冲出。纠正方法：强调肘贴肋运行使拳内旋冲出。教法提示：（1）先慢做不要用全力，注意动作的