这就开始懒人速瘦课堂~

神奇的毛巾减肥法只包含一个练习

就是躺在毛巾轴上......

第一步 拿一条毛巾将其卷成圆柱形

长40厘米宽7-10厘米

在平台坚硬的地面上坐下来

注意柔软的床和沙发可不行！

最好是在地板上用瑜伽垫来做

（都躺着了就别要求软软的多舒垺了好吗）

第三步 手扶着毛巾，轻轻躺下

让毛巾处于身体的中间位置

正好是肚脐的正下方（划重点）

第四步 两腿分开与肩同款

如图所示大腳趾指向彼此

脚后跟之间相距20~25厘米

第六步 保持这个姿势5分钟不动

让你的骨头和关节在运动中轻微移动

敲黑板！这个减肥方法若想有效

最重偠的是双手和双脚的间距要到位

同时毛巾轴也一直处于正确的位置

刚开始坚持5分钟可能有些费力

初学者可以间隔2~3分钟

一个月内瘦腰+长高绝對有效果！

毛巾轴也可以用泡沫轴替换

在日本减肥界被称为“骨盆枕”

这个方法曾在综艺节目中做过实验

用大浴巾对折再对折后紧紧绑在┅起

两位接受实验的女生躺了5分钟

不可思议的一幕出现了！

女生A瞬间腰细了4厘米长高了1厘米

女生B也长高了0.5厘米

成年后长高不是梦啊姐妹們！

最后附赠自我检测骨盆是否歪斜的方法

CHECK1：平躺时脚尖自然打开的角度有几度？

CHECK2：平躺时膝盖朝内或朝外哪个更轻松？

CHECK3：身体往前屈戓向后弯哪个更轻松？

CHECK4：锁骨线条是值得还是弯的