肚子上的肉肉怎么才能减下来肉肉太多怎么办

点击联系发帖人 时间：2018-11-02 16:16

肚子上的肉肉怎么才能减下来

星期可以减5斤左右,绝不反弹.

先喝┅杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.

晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.

坚持一个星期就可以减5到8斤左右绝对不会反弹哦

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晨跑最有效，每天半小时慢跑就可

坐，女生分15-25个一组然

息，每次3-4组一周2-3次即可，无须过多做的时候速度要快！快速运动消耗的是脂肪！慢速到位的卧起坐不会减少脂肪，只会增加腹部的肌肉

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积一般性很难消除做到如下几

喰，多吃水果高纤维蔬菜

2.每天增加基础有氧运动可以是慢跑可以是快走时间是35-45分钟。

3.做俯卧撑和卷腹运动一组10个，一次三组一天做兩次。

4.丢弃碳酸饮料多喝白开水，想喝甜的就用适量酸奶代替

5.作息规律，早睡早起三餐按时吃。

除了注意饮食和适当运动外我在江北汉唐塑美做的中医瘦肚子就挺不错的，每次做完都能感受到腰围小了的那种感觉而且肚子胀气的情况也得到很大的改善，不错哦歡迎追问请采纳欢迎追问请采纳

平躺在床上，腿弯曲手伸向膝盖，眼看肚脐每天1次，每次10下7天见效。要有毅力哦！！

或是当作工作の余的休息就行

就能达到自己想要的效果

其实呼啦圈不必选现在那种重的

太轻的需要的时间就会久一些

坚持运动可以去健身房做一些减肚子的运动。吃的清淡一点不要太油腻。

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张旭副主任医师于都县人民医院

擅长：肾脏疾病如肾病综合症、肾炎、急慢性肾衰等消化系统疾病如胃、十二指肠溃疡、食道炎、粘膜下肌瘤、肝硬化、消化道出血，燚症性肠病等

你好！体质胖的情况主要与你的活动量少和热能摄入多而消耗小，饭后喜欢坐位而又缺乏运动就会肥胖，要减肥首先要控制摄入的热能增加消耗，因此改变生活方式

仝超药师安阳151医院

擅长：中医胃肠病、消化性溃疡、慢性胃炎、慢性腹泻等疾病的诊治忣亚健康人群的美容、护肤等调理。

你好减肥需要调整心态保持乐观，并控制饮食不可以吃强刺激性的食物、肥腻的食物、生冷的食物需要每天坚持适量跑跳运动锻炼，才可以更好调养的瘦身防止食物堆积产生的肥胖。

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