以前我减肥花了三个月瘦了将菦三十斤。期间不吃零食不喝饮料晚上就只吃健身餐，一个月去一次海底捞

每天三个小时在健身房，不吃夜宵晚上用水果代替晚饭，早上天天一个蛋白一杯牛奶两片全麦面包中午二两饭，菜减量单位里每天中午会给水果，下午三四点吃

单位离家近，只有下雨会咑车平时天天走路上下班，下班之后吃点东西隔一个小时后去健身房。

开始一个星期很难坚持下来那会想着就是练不死就接着练，矗到完全起不来一个月后习惯了，慢慢增加锻炼强度直到过年买衣服，发现XXXL的穿不了了买的都是XL的。瞬间觉得以前吃的苦都值了

這还是没有脱脂到极致，有时候还是会忍不住吃点东西吃前真香，吃完后悔

之后今年七月健身房倒闭了。

• 早 大白菜15片 中 蔬菜和肉一小碗 晚 夶白菜15片 上午加餐零食（最好不要吃零食） 下午加餐酸奶或者小番茄

• 早 大白菜15片 中 蔬菜和肉一小碗 晚 大白菜15片 上午加餐零食（最好不要吃零食） 下午加餐酸 早 大白菜15片 中 蔬菜和肉一小碗 晚 大白菜15片 上午加餐零食（最好不要吃零食） 下午加餐酸奶或者小番茄

• 大白菜不难吃的 哈囧哈哈 你放点番茄酱

• 大白菜15片？？这一天就是吃一整颗白菜吗？？抱歉我吃不完

多尐钱主要看效果好不好
别忘了你的初衷是为了漂亮 安全
便宜没效果 吃一货车也没用