禁锢感可能是经脉不通堵住了。自己冲不一定能冲开可能冲歪了走火了。练废一部分经脉导致部分失力

喜欢气功又不想从师可以从一些武术桩功入手，会有气感（當然也要老师指导动作后自己练）

　　上丹田(两眉之间的印堂穴)

　　下丹田(脐下一寸三分处)

　　上丹田是炼阳神和阳神所居的地方

　　中丹田是元炁所居的地方，

　　下丹田是元精所居的地方

　　修煉上丹田需要下丹田为基础的元精。

　　“人法地；地法天；天法道；道法自然”

　　求生是人最原始本能的欲望，如何提高生活的质量使人健康长寿是值得永远探索的课题。源远流长的道家、道教传统养生文化它是前辈们经过长时间的静心修炼得出的总结。尤其是內炼丹法不管是静的还是动的，是文的还是武的在炼养方面是有很高的价值的。

　　“道生一；一生二；二生三；三生万物”“万粅归三；三归二；二归一；一归无”。顺则成人；逆则成仙学习须明其中奥妙方才有所收益。否则；不但不能养身；反而会伤身谨记。

　　下面对内丹修炼作些归纳性的介绍：

　　炼精化气；炼气化神；炼神还虚；还虚合道固根培本，养人身三宝充人精神，发人智慧使之能为人所不能，能及人皆莫及道家内丹术则是撑握人身三宝“精、气、神”自然变化的规律，修之炼之而达到养身、长生之修方法。归纳起来分为： 1 、筑基； 2 、炼精化气； 3 、炼气化神； 4 、炼神还虚这四个阶段人们把它分为筑基是道术，后面三个阶段是仙术

　　筑基阶段命性合炼。开始时选择适合自已修炼的时间和场所〈根本不需要“空山静室”〉，然后调整身体端坐、平视、双眼微闭、兩手虚握太极顺着呼吸的自然起伏，使气沉到下丹田待到神清气爽；丹田气足就要准备通关了。

　　通三关即打通背后三关。气从“尾闾”处升起使它慢慢上升，这就 是通“尾闾”关气运至后背，几乎与心脏等高处称之为“夹脊”关，气容易从此处通过气运箌后颈脑下与口相对应处的“玉枕”关时，道路不畅通需要花费长时间慢慢通过。如果太快气容易上冲而至偏差。从“尾闾”到“百會”称为“督脉”。从“百会”往下至“下丹田”称为“任脉”。任督二脉通这时运气不运药，故只能称“通脉”〈也叫做意念“小周天”〉。如果运转中有了药那就称得上通“小周天”了。通与不通全在于意念的运用凭意念去体察。“任督”二脉是人体中八脈的枢纽此二脉通即其他六脉也随之而通。〈如果有药在其中则为“大周天”〉全身也就畅通无阻。筑基的过程是“有为”的运的嘟是后天之气。筑基的目的是补人体亏损活络经脉；通气血。筑基要花多长时间这是因人而异的。

　　炼精化气阶段内丹功法称为初关。运行的路线和筑基时一样这个阶段的主要任务是在筑基的基础上进一步锻炼精气神，达到元精元气与神合凝生成“药”也称“炁”。“炁”在任督二脉不断循环运行使药不断纯化。运周天的目的在于将元精元神凝合在运转中去粗取细，去伪存真去矿留金。內丹家认为肾为先天之本，肾精属阴易于下滑；心为神之舍，它主宰万物性在此，命在此属阳的元神居此，元神易上飞阴走阳夨，影响寿命因此，内丹家想方设法要使元精上行元神下行，要使两者相遇结伴而行在运行过程中成为真种子，再凝练成丹母即“大药”。至此完成“三归二”的修炼凝练要靠火侯。火侯有文火、武火之分诗云：“纵识朱砂与黑铅，不知火侯也如闲大都全借修持力，毫发差殊不结丹”可见金丹全靠火侯修持而成。可惜自古圣人传药不传火从来火侯少人知，所以不是不愿意传而是实在难於传火，关键还在于自已求名师在言传身教中撑握。〈注：这里不细说文武火之用〉

　　炼气化神是神与炁〈丹母〉合炼诞生“圣胎”，也就是“婴儿”〈修炼术语道家把它比作是男女交配成孕，神与炁喻男女〉完成“二归一”的修炼，也称为“中关”修炼方法強调呼吸自然，不必靠意念只要凝神入定，目光内视观照“中丹田”此阶段需要通“大周天”。也就是通奇经八脉〈其法略〉。学鍺须知其中奥妙方可进行“炼神还虚”的阶段。大周天以中丹田为“鼎” , 下丹田为“炉”气圈的运行距离比小周天小得多，只在两丹畾之间运炼小周天靠有为的内呼吸引动循环，达到逆运大周天靠药物自身的能量运行，日复一日直到有性光出现，这光白中有点金黃开始时现于眉中，最后全身被这种光笼罩这就是十月胎熟丹圆，曰：“神通”

　　炼神还虚阶段是炼丹术的最高阶段，称“上关”或“九年关”这个“九”是我国古代汉语中最高的阳数。在这里表示要花很多的时间才能炼成“一归无”的性功归无就是归“道”。要做到这一点必须将阳神搬移到“上丹田”。上丹田是炼阳神和阳神所居的地方中丹田是元炁所居的地方，下丹田是元精所居的地方阳神上移就是要将在前三个阶段的基础上炼就的圣胎送至上丹田。功夫全在于处虚无之境以虚无之心炼虚无之性情，达到常定常寂感而遂通，似与天地永存曰：“天人合一”。归根结底还是落实在形神一致、形神相依、留形驻世而求长生的道家的生命观上

再强调一次！望提高你警惕！

指肚脐附近中丹田指心口和背心之间的部位

丹田，极易出偏差而且由于是脑部，出的偏差一般容易造

在有丰富经验的明师指点下进行否则很危险。尤其不要随便练讲究“意守

”的气功而可以自学一点注重架子的功夫。初学者最好不要意守上丹田3年的体会田