大家上午好啊!今天周天可以准備下周的餐食啦

今天来分享工作日午餐便当，这一次八天主食蛋白质都不重复

意面/烤巴沙鱼/小炒笋
1.巴沙鱼自然解冻切块腌制一会
2.平铺在烤盘上撒上葱花上下200度15分钟

1.笋用开水焯好后切碎备用

2.不用放油先炒出笋的水分炒干3.倒油先放入青椒段炒再倒入炒干的笋倒入适量生抽/盐二選一翻炒出锅

玉米/鸡胸肉饼/清炒西兰花

1.鸡胸肉绞成泥腌制好备用2.一些玉米粒胡萝卜小丁西兰花碎备用3.混合后放冰箱冷藏过夜4.锅刷油混合好嘚泥揉成小饼放入锅中全程小火多翻面记得翻了面就盖上锅盖

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你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望你就可以成功剪肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈

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人们常说：功夫不负有心人但这句话对减i肥来说往往是无效的：

节食党：连吃一个月白水煮青菜，好不容易瘦5斤结果正常吃3天就反弹回来了；

運动党：每天狂虐自己两小时，跑步、举铁、瑜伽一样不落结果只是从普通胖子变成灵活的胖子；

偏方党：吃减i肥药、拔i罐、针i灸减i肥，不仅花钱多还遭罪到头来身体机能反倒紊i乱了。

今天小编给大家推荐一款安全无副i作用不节食不忌口的减脂神器