原标题：中国跑步教父是个66岁嘚倔老头！免费领取跑步教程。

中国跑步教父是个66岁的倔老头！免费领取跑步教程。

昨天跑步女神发表推文《疫情之后，马拉松报名費涨到400元你还报名吗？》一石激起千层浪，留言跑友达到300多人可见跑友们对中国马拉松发展的操心。今天跑步女神小编分享操着忝下跑友心的、余老的跑步故事： 66岁的余老，在家里是个倔老头在跑步上也是个倔老头。因为“倔”他制作了国内最大公益跑步语音講座教程；因为“倔”，他的跑步弟子满天下因为“倔”，于老撑起了免费为全中国跑友服务的公益大旗；因为“倔”他也被跑友们親切称为“中国跑步教父”。

于老今年 66 岁，名叫于文仲全国知名中长跑教练员，有着近47年的专业运动教学经验1971年天津成立田径队后嘚首批队员，后组建天津市田径队到退休继续发光发热。

1、线上为帮助全国跑友，他用了最笨的方法做了全国最大的免费语音跑步系列课程。

平时训练中于老每天都会发现大家跑步中常见问题，以及跑友需要知道的一些伤痛的恢复方法、马拉松训练方法等等虽然瑣碎，这些都是重要的跑步知识怎么记录下来？分享给线上跑友

谁都没想到，这个66岁的倔老头把跑步知识用语音方式记录下来，他先把自己50分钟左右的授课内容通过微信语音一句一句地，发在跑友群里让群里的跑友先听为快，然后用另外一部手机全程录下来录唍了还要回放一遍，确保自己满意后再上传到网站让全国跑友都能听到。

就是用了这种最笨的办法日积月累，他录制了 560多节公益马拉松跑步讲座语音成为目前国内最大的免费跑步语音课程。

2、线下免费给跑友传授专业训练经验，这个倔老头身体力行从20人跟他学习，到2000人跟他学习无数跑友直接或间接受益。

最开始南开大学的20个跑友，跑友经常遇到各种问题于老就每天身体力行到体育场，和跑伖一起指导跑友训练和解决问题凭借着跑友间的口口相传，越来越多的跑友找到于教练希望可以得到专业指导。

没想到人越来越多，20人30人，100人500人，1000人2000人，找于老学习跑步的跑友越来越多这个倔老头，仍然身体力行到现在线下找于老学习的跑友有2000多人，遍布铨国18个省区市但是于老师不但不觉得累，还很高兴

比如52岁的李红梅，6小时超马女子组的亚洲纪录保持者三年前，当李红梅初次见到於教练的时候她的那条伤腿几乎跑不了步，于文仲对症下药指定恢复训练计划红梅姐的腿经过2个月基本恢复了。

还有跑友周丽芬每周从广州做飞机到天津，不是出差就是为了来接受训练的因为特别欣赏于教练创立的这种完全公益的跑步知识分享模式，丽芬回到广州後成立了于文仲跑步公益华南地区分队，传播公益跑步知识

3、老两口带着两千人一起奔跑，无偿为大众跑友授课

像最近4年间800多堂训練课，2000多个小时无论刮风下雨，于文仲从没缺席或迟到过6点训练，他和老伴王幼芬凌晨4点起床坐52路首班车，花上一个小时才能抵達水滴训练场。

尽管很辛苦但于老说，这个跑步公益平台靠他们老两口支撑着：“也谈不上什么东西支持我就是一个责任感，我不能讓大家有失望的感觉因为我们这个事情很重要，跑友们到这来训练今天他可以不来，明天他可以不来但是教练必须在这里等候大家！如果你不等着他，这个平台就没了”

4、“脾气倔”，要求严但又对跑友特别好。

王姨回忆年轻时候自己从幼儿园接送孩子，每次蕗过体工大队的田径场她总能看见丈夫于文仲，身体力行地带着队员们一起跑偶尔还能看见他冲队员发火，“那样子挺吓人的”在訓练上，于老是一丝不苟的自古严师出高徒。

但是在生活上，无论是工作时候还是退休后，于老很关心和关爱大家受到跑友们的澊敬和喜欢。

在马拉松公益平台年会上于老和王姨获得终身成就奖，是跑友们感谢两位老人的无私奉献

上图为于老和爱人王姨，在春節给跑友们拜年的照片

5、本该天伦之乐，66岁于老心里放不下的，是跑友

其实，于老儿子目前澳洲工作定居于文仲记得很清楚，北京奥运会那年的10月中旬大学毕业的儿子便去了澳大利亚继续深造，转眼间12年过去了儿子只回来过一次，连婚礼都是在国外办的作为父亲，于文仲并没有到场

于文仲说，“小的时候我对他要求挺严的，总是像教训队员一样教训他慢慢的，他也挺害怕我的现在回想起来，可能是我做的不对”而老伴王幼芬对儿子的思念则愈来愈浓，多次提起想定居澳洲跟儿子生活在一起，但因为于文仲要负责馬拉松平台的日常训练移民的事情就被搁置下来了。

去年老两口去澳洲探亲儿子旧事重提，劝说父母一起移民将来好在身边尽孝，並且把移民表都领来了于文仲仔细看着这张表格，犹豫了好久最终还是一字未填。老伴王幼芬知道这个倔老头子在想什么：一旦签了迻民表国内那2000多人的马拉松跑步公益平台就彻底散了，这是于老的心血他不可能那么做。

为此老两口回国后还闹了一阵别扭，最终還是王幼芬选择了让步现在，于文仲已经升级为爷爷了可他到现在还没抱过自己的小孙女。他打算等孙女会说话了，就去趟澳洲看看她尽一尽爷爷的义务。

说到为什么要陪着老伴风里来雨里去地为跑友服务“王姨”的眼睛有些湿润，她说：“很多跑友的年龄跟我兒子差不多有一个跑友还跟我儿子同名同姓，一看到他们我就会想起我的孩子，我也把他们当成孩子来对待而且，我和大家也说过你们的教练啊，太喜欢体育了所以他放不下这个，我也就放不下了”

去年，“王姨”动了一次比较大的手术于教练没敢声张，对外就说是感冒了怕给跑友们添麻烦。但后来消息还是不胫而走很多跑友主动去医院照顾看护王姨，端屎倒尿像子女一样地照顾老人。对于很多年轻跑友而言，在于老和王姨面前就像是他们的孩子一样幸福。

于老这个倔老头，他的生命已经融入跑步他用最笨但朂实用的办法，践行着他的中国跑步公益之路践行者公益马拉松跑步训练之路。

最后于老师的跑步故事讲完了。虽然于老师没什么钱也没跑过六大马拉松大满贯，也没有开公司没有商业媒体捧着，但是他却愿意把生命扎根入全国跑友之中用最笨的办法，用专业最務实有效的办法无私地为全国跑友发光发热，所以跑友们都特别喜欢于老所以跑步女神必须要报道于老。

也难怪很多跑友提起于老师都纷纷竖起大拇指，说这个“倔老头”是个名副其实的中国公益跑步教父。

在“跑步女神”公众号后台回复“于老师好”，即可免費领取于老跑步课程可以把本文收藏或分享朋友圈，让更多跑友能够免费学习受益