小踢腿动作的特点屎急速踢起，有力控制，用以训练的腿的速度和爆发力以及后背的力量，为大踢腿和弹跳做准备。

1.       前旁后小踢腿：左手扶把，右前五位，七位手准备。右腿先像擦地一样的向前擦出，然后向上抬25°并停留，收回时先落下25°腿成为前点地。收回时脚尖点地，擦地收回（图70、71、72）。

2.       小踢腿点地：向前（旁、后）小踢腿后，脚尖从25°的位置上落下，有力地点一下地，立即抬起回到25°位置上。感觉要像触电一样，点地即起。可以点一次。也可以连续点两次。

3.       小踢腿立半脚尖：向前 旁 后 小踢腿的同时，主力腿立半脚尖，脚跟要尽量往上台（图73）。

八拍一次：第一拍踢起，2-4拍停，5-6拍点地，7-8拍收回

四拍一次：第一拍踢起，2-3拍停，第四拍收回

两拍一次：第一拍踢起，第二拍收回

八拍一次：第一拍踢起，2-4拍停，5-6拍点地，7-8拍收回

八拍一次：1拍踢起立半脚尖，2-4拍停，5-6拍点地落脚根，7-8拍收回

四拍一次：1拍踢起立半脚尖，第二拍停，3-4拍点地收回

一拍一次：连续三次或7次，也可加摆动，（前-后-前，后-前-后）身体要有控制地随之前后微动

动作要急速有力、赶紧利落，又要连贯不断。停顿的位置要准确。

重心在主力腿上，身体不能晃动

如果是业余学习，只要喜欢就可以学；如果是专业学习，应该知道一句顺口溜：三长一小一个高.三长：手长、腿长、脖子长；一小：头小；一高：脚背高。
所以说，你见到的芭蕾女孩脖子很长，是因为经过选材了，与生俱来的，当然也跟后天逐步的训练和拉伸有关系，但是，如果天生脖子就短，后天怎么训练也仅是对肩颈气质和挺拔度有点帮助而已，但想和天生脖子长的比还是会差的很多，这个真的没有办法。
芭蕾和形体和芭蕾哪个提升气质？我觉得只要接触芭蕾并且努力规范的去学习，都会提升气质的。成人形体芭蕾，也有那种系统学习的培训机构，照样有专门的足尖课，只要你想学就可以的。我们班的很多同学从二十岁到五十岁的，不少都在上足尖啊，脚背还很不错呢。

大踢腿训练腿的软度和爆发力，增强腿部肌肉和后背的力量。

1.       正踢腿：正步，单山膀。动力腿经擦地后，快速有力地向前踢起，绷脚用脚背的力量，勾脚用脚跟的力量，落地时脚尖点地擦回，勾脚可直接收回

2.       旁踢腿：后五位或丁字步，按掌。动力腿经擦地向正旁踢起，绷脚用脚背的力量，勾脚用脚跟的力量，收回同正脚。

3.       后踢腿：一位或八字步，单山膀。准备拍动力腿的腿向前擦出，再经擦地向后踢起。上体略前倾，落地时绷脚点地收回。

4拍一次：第1拍踢，第二排点地，第3拍停，第4拍收。

2拍一次：第1拍踢，第二拍收。

大踢腿的动作特点屎踢上去急速有力，收回时轻而具有控制。踢腿的动力在脚上。

动作时，后背与胯要正，腰有意识的上提。