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时间：2018-09-08 03:43
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看你拉伤的程度了。吃药基本作用不大，当归蛋也比较扯淡。
多吃牛肉，多吃蔬菜水果，还是比较有用的。
用力还疼就不叫轻度拉伤．．．
你需要恢复性训练，就是轻度的训练，还有就是其他部位的特殊训练，以保持你的肌体能力，每天按摩也可以帮助恢复．
切记不可着急．着急你拉伤的会更厉害。
前两天我就这样，疼了两个多礼拜，后来贴七贴膏药，一天一帖，就好了。只是皮肤变的有点粗糙。效果还是不错的。不用吃当归蛋~~
别乱吃中药，没有用的。人能够自然恢复，你可以热敷加速血液循环，但是完全恢复至少也要十天。
拉伤了，最好去做一些治疗！运动队里队医会按照你伤得轻、重做安排的！没有以上条件，就用热水敷吧！其间不要做一些幅度大的动作而影响到恢复！
一般要一个月才能上大强度
吃点【分迪宁】，很管用的
还有就是要踩腿，多疼也要坚持。只有这样才好得快
参考资料： 我是练200的
慢跑+热敷+补充营养+充分的休息=快速恢复
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每天坚持跑米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
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