广播。 2.不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡覺如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情 3.睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍 4.睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉の前不要喝、吃这些东西 5.睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠其实这是错误的。 6.睡前吃点東西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西因为甜品容易使人紧张。 7.养成睡前停止思考嘚习惯：睡觉之前听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音 8.晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，哋点最好选择居家附近距离不要太长。 9.如果你想去医院进行治疗的话在重庆江北观音桥十八中对面有家采用中医三位一体平衡疗法治療失眠抑郁的专科医院是专门治疗失眠的我建议你可以去那里看一下。

你对这个回答的评价是

下载百度知道APP，抢鲜体验

使用百度知道APP立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案