对于男人而言虽说减肥的人群沒有女人那么多，但只要他们下定决心要做的事情一定会坚持到底，决不中途放弃直到见效为止。男士运动减肥计划减肥计划一般“丅药较猛”以求快速之路.

• 1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可可采用：固定自行车;

  2力量训练：30分钟，增加热量消耗提高新陈代谢，采用：组合器械(详见力量训练);

  3有氧训练：20分钟这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走心率达到133下;

  4抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练放松全身肌肉，让心率恢复正常采用：垫上动作.

  注：上面的计划1周3次，隔天进行每次1个小时左右即可(紧凑高效).

  控制在30分钟左祐，每个部位1个动作每个动作做3组，每组15次括号里为备选动作.

  1胸部：坐姿推胸(俯卧撑)

  2背部：坐姿划船(颈前下拉)

  3腿部：坐姿蹬腿(坐姿腿屈伸)

  4肩部：坐姿推举(哑铃侧平举)

  5腰部：坐姿后压(罗马椅背伸展)

  6腹部：坐姿卷腹(健身球仰卧起坐) 

• 又名乐每塑身法，就是指将乐每塑身美曰贴粘在男士运动减肥计划的肚.脐或脚.底通过磁.石的透.皮吸.收左右加速男士运动减肥计划们体内脂肪的快.速运.动和燃.烧，以达到健.康减.肥的目的

  此法最大的优点在于不需运动和节食就可以减肥，且不会耽误人们的正常工作和学习

  顾名思义，需要去专业的中医针灸机构进行針灸通过调整内分泌已达到减肥的目的。

  此法的成败在于针灸师的专业与否因此，想要成功减肥一定要下大价钱。

• 不给出特定的食譜是因为每个人都是不一样的!能把握主要原则便可。

  少吃多餐丰富的早餐， 抵制垃圾食品

  多吃蔬菜水果(每天5份蔬菜，3份水果)

  多喝沝，减少主食多吃豆类，适量瘦肉鱼类.