注意呼吸的频率和脚步的节奏之間的配合一旦找到，就会感觉一直跑下去都不会累
鞋底一定要有充分缓冲。因为人类自从穿上鞋子之后跑步的姿势已经改变，由原先的前脚掌先着地改为目前的脚跟先着地像是现在非洲一些部落的的土著，跑起步来还是前脚掌先着地的所以若是鞋子的缓冲不够，來自地面的持续的冲击会令你痛苦不堪
为了避免运动伤害，推荐橡胶跑道原因见第二点。很多城市的体育中心都有开放的橡胶跑道给市民跑步或者看看附近有没有配有橡胶跑道操场的学校，跟看门大叔混熟了就能进去跑步了
不推荐晨跑，空气其实没有想象中那么好而且人刚刚从睡眠状态中苏醒，立即进入运动状态心肺负荷会比较重。最好的时间应该是傍晚吧

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