求传说中的53分钟资源174分钟，求
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时间：2018-08-20 13:17
比目标用时慢了20分钟 右腿膝盖略疼(去年5月底连续无保护台阶下山导致右腿膝盖磨损） 最后4公里半跑半走拉低了平均速度 接下来要好好保养磨损的右腿膝盖 逐步增加到30公裏、36公里 争取早日跑完全马42.195公里[肌肉]
}
完成户外跑步22.1公里, 2小时53分33秒
刷新了10KM跑最佳成绩的个人纪录
刷新了最长跑步时间的个人纪录
刷新了最远跑步距离的个人纪录
刷新了半马最佳成绩的个人纪录
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