产后美胸攻略｜拯救胸部下垂、松软、外扩！你不看看？
当妈妈，注定要面对一些事情的缩水，比如时间的缩水，金钱的缩水，精力的缩水……还有"胸器"的缩水……5555……（感同身受有木有？）
很多妈妈还在哺乳期就开始各种焦虑，话说断奶了，胸就“垮”了！确实，不管产前是大胸还是小胸，有无以数计的妈妈都经历过了，结束哺乳，胸部出现了松弛、干瘪，甚至变得比怀孕前还小的情况。孕前还是A+的cup，断奶后都快变成A-了，欲哭无泪啊。家有幼苗不愁长，全世界只留下妈妈独自面对干瘪的胸部、走形的身材。
怀孕前，我是自信满满的C杯 怀孕中，感觉胸部好像真的变大了，开心~~ 哺乳时，大的有点胸大无脑的错觉断奶中，“咦？缩水了？”断奶后，胸啊！你去哪了？
小俪也是个爱看八卦娱乐新闻的人，所以经常发现如果哪个女明星装扮得稍微清凉一点，那么媒体点评的文章标题十有八九要带上“胸部”。这也是为什么各种丰胸方法久居搜索榜首的原因呢，女人在丰胸的道路上真的是勇往直前的，十头牛都拉不回来。没有哪个女人希望自己胸前“一马平川”，俗话说“乳不巨何以聚人心”，胸大走起路来都拉风。
今天小俪勾搭来了俪姿顔值爆棚的五位恢复专家，她们都有着丰富的临床经验，为上万名太原妈妈成功恢复了体质、体形，当然包括傲娇丰满的美胸。
由左及右：马源（俪姿亲贤店店长），刘思琴（俪姿康宁店店长），寇涵玉（俪姿北大街店店长）、王美玲（俪姿千峰二部店长）、莎莎老师（俪姿闻汇店店长）
产后美胸拯救计划
?每天按摩你的乳房
在产妇哺乳结束之后，多在家做一些自我按摩。简单的按摩胸部方法，能够有效的促进你的胸部血液循环和流通，有利于刺激胸部激素的分泌。
晚上洗澡的时候按摩，还可以借助莲蓬头的帮助来保护乳房。方法就是使用热水来冲乳房，差不多后换成冷水，记住可不要太冷哦，要不会着凉的，这样冷热交替能够刺激乳房，提高胸部皮肤张力，这绝对是一个非常好的方法哦！但需要妈妈们有坚持的毅力。
?合理搭配膳食
多吃点丰胸的食物！生活中这些食物有很多。比如：瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。这些富含维生素B的食物，对于乳房保养很有帮助，而且还能补充身体其他的营养，好处多多，所以想要有丰满的胸部，饮食中这一类的食物要多多摄入。
?哺乳期要坚持戴胸罩
产妇在哺乳期开始时，就要开始佩戴胸罩。不要因为是在家里就比较随便（工作中，遇到很多妈妈都这样），因为长时间不穿内衣的话很容易导致胸部下垂的情况发生。胸部在没有胸罩的支撑，难免就松弛下垂了。
要避免胸部缩水，断奶有讲究。一般不采用吃药或打针的方法，这样容易造成胸部急速收缩，导致胸部萎缩、塌陷、皮肤松弛，失去弹性，可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等来达到退奶的效果（产后饮食）。或者通过逐渐减少喂奶的次数和量来达到戒断的效果，并且妈妈们一定要到专业的机构的排积乳，避免后患。
?多做做健胸操
很多女性在产后的时候因为比较忙，虽然心里急，但还是忽视了对胸部的锻炼。做健胸操也是有效的美乳方法之一。产后，及时的进行胸部肌肉锻炼，这样能够让乳房看上去结实、丰满。但是健胸操要坚持长期做，不是一下子就能出现效果的，坚持久了才能看见效果。
?保持良好的心态
乳房好，女人才好。断奶后面对越来越松软、下垂的胸部，新妈妈一定要调试好心态，积极的行动想办法，避免食欲不振、情绪郁结等情况，这些因素不但会导致乳房迅速缩小，还会影响体质的健康。
?选择专业安全的恢复方法
其实断奶后胸部的下垂、松软、变形除了影响我们女性体形的曲线美，更严重的是让自己产生自卑感，影响心理健康。店里有很多妈妈都是因为产后身体变形、胸部缩水而影响了夫妻生活的质量，更有甚者为此埋下了心理阴影，我们除了为对方恢复身材的曲线，胸部的丰满，还需要进一步的作心理疏导。所以准备断奶和已经断奶的妈妈一定要正视“胸部缩水”的问题（不要羞羞），每个产后的女人都值得、应该拥有饱满、弹性、上挺、健康的胸部！
孕前胸部饱满的妈妈，断奶后秒变布袋奶
孕前小胸的妈妈，断奶后更小更扁
挺好的女人，才能守信幸福！
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今日搜狐热点坐月子期间感觉胸部缩水了？莫慌，这里有拯救方法
女性产后及哺乳后都会出现胸部缩水下垂、松软无弹性等现象。有些胸部本身就不大的妹子，产后更是变成了“飞机场”；有些妈妈在哺乳时使用错误的方法，也会导致乳房缩水下垂。那么坐月子怎么防止胸部下垂呢?
加强营养??
首先在饮食中应加强营养，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生，性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满，从而解决产后胸部缩水下垂的问题。
运动丰胸??
女性产后可以在家配合做一些简单的运动，帮助锻炼胸部肌肉，增加肌肉力量。如在生产后一周起做扩胸运动，逐日增加运动量。在生产21天后，可用重量小些的哑铃做扩胸运动，每天早晚各一次，每次3到5分钟，逐渐增加运动量，这都可以有效防止乳房下垂。
哺乳期坚持带胸罩??
哺乳期很多新妈妈觉得戴胸罩给宝宝喂奶很不方便，而且在家里也没人看，所以索性就不戴胸罩了。这样做是不对的，新妈妈可以购买哺乳专用的胸罩，这样喂奶就比较方便了。如果没有戴胸罩，那么乳房很难承受住奶水的压力就容易下垂，还有当奶水多的时候，走起路来胸前晃荡着，长期以后，下垂得更厉害。
按摩乳房??
临睡前或是起床前，宝妈可以将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这样有助于促进局部的血液循环和雌激素分泌，增加乳房的营养供给。
正确喂奶??
正确喂奶对于防止胸部下垂也很重要。在宝妈要记得交替喂奶，宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。如果孕前就一边大一边小，可以让宝宝多吸吮小的那一侧，还有机会调整过来。
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今日搜狐热点五招拯救哺乳妈妈缩水乳房--广东频道--人民网
五招拯救哺乳妈妈缩水乳房
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2.哺乳期女性体内能量消耗较大，体内贮备的脂肪消耗较多，体形慢慢变得消瘦也是导致乳房缩小的一个原因。4、做俯卧撑：坚持做俯卧撑、扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，不但能塑造健美的体型，而且能增强乳房的支撑作用，防止乳房下垂。
　　很多年轻妈妈都有一个难以启齿的苦恼，哺乳期乳房丰满、挺拔，可孩子一断奶，乳房竟开始以肉眼可见的速度在慢慢萎缩变小，往日的自信瞬间消失！于是，有一些妈妈以“过来人”的身份劝诫准妈妈们，要想乳房不缩水，千万不要母乳喂养！母乳喂养真的是女性乳房萎缩的“罪魁祸首”吗？如何才能恢复到哺乳前的挺拔胸脯？产后丰胸的秘诀在哪里？广东省妇幼保健院整形美容中心胡葵葵医生接受羊城晚报记者采访解答了妈妈们的困惑。
　　我的乳房为什么缩水？
　　1.怀孕后由于激素水平的影响，导致乳房脂肪组织和乳腺组织增生，使得乳房明显变大，乳房表面的皮肤也被撑大。生完宝宝后，随着体内激素的减低，若此时没有哺乳，则脂肪及乳腺组织快速减少。由于乳房内容物减少，原来已被撑大的乳房表皮自然也就松垮下来，下垂的情形会更严重。
　　Tips：看来生过宝宝喂不喂奶乳房都有松弛的危险。
　　2.哺乳期女性体内能量消耗较大，体内贮备的脂肪消耗较多，体形慢慢变得消瘦也是导致乳房缩小的一个原因。
　　Tips：这么说来喂奶不是导致妈妈们乳房缩水的必然因素，其实，坚持母乳喂养反而可以避免妈妈乳房缩小得太快，从而降低乳房下垂的发生。不过哺乳时间一般以8-12个月为宜，喂奶时要防止宝宝过分牵拉乳房。哺乳期妈妈一定要保障营养，可不要担心身上长肉肉而节食，否则乳房里的脂肪也会被消耗掉，那就得不偿失了。
　　3.有些哺乳期妈妈担心会再次受孕，因此对性要求淡漠，在缺乏性刺激的情况下，也会致使乳房缩小。
　　Tips：看来妈妈们乳房变小，爸爸们也是有责任的！
　　如何找回昔日的丰满？
　　断奶后看到乳房变小，很多妈妈立即就想到去隆胸，其实对轻微萎缩或下垂的乳房，可以通过孕期预防、产后局部按摩或增强胸肌的运动来改善。只有在这些方法都没有效果，乳房下垂得比较严重，想要恢复产前丰满的胸部，才需要找专业的整形外科医师帮忙。
　　1、孕期预防：避免产后乳房下垂，要从怀孕时开始预防。怀孕期间应该随着乳房的增大而选择合适的胸衣，否则由于纤维结缔组织难以承受腺体组织的急剧增长而致使乳房下垂。
　　2、断奶讲究：要避免乳房缩水，断奶有讲究。一般不采用吃药或打针的方法，这样容易造成乳房急速收缩，导致乳房萎缩、塌陷、皮肤松弛，失去弹性，可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等来达到退奶的效果。或者通过逐渐减少喂奶的次数和量来达到戒断的效果。
　　3、乳房按摩：可通过两种方式按摩：一是在每晚临睡前或早晨起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。按摩的目的主要是促进乳房局部的血液循环，增加乳房的营养供给，同时还能促进雌激素的分泌。另一种方式就是冲凉时，用莲蓬头以环形冲刷胸部，水温不可太烫，这样能使乳房变得更有弹性。
　　4、做俯卧撑：坚持做俯卧撑、扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，不但能塑造健美的体型，而且能增强乳房的支撑作用，防止乳房下垂。
　　5、找回性爱：产后注意补充足够的营养和充足的睡眠，避免体重在短时间内急剧下降，同时在采取避孕措施的情况下恢复性生活。一般情况下不提倡使用雌激素的治疗，因为雌激素在促进乳房发育的同时，也可能会引起其他器官的变化。(文/记者陈辉通讯员彭文斌林惠芳)
　　受访专家/广东省妇幼保健院整形美容中心胡葵葵
(责编：杨杰利、甘霖)
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问题描述:我生了小孩之后乳房下垂,胸部缩水的很厉害,现在穿什么衣服都不好看!我想问下专家可以帮到我吗?
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女性朋友在产后或进入中年会出现乳房下垂，乳房的松弛下垂使女性失去体型匀称的线条美，乳房下垂矫正术是通过手术方法矫正乳房下垂现象，临床上常用的...
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四大细节拯救胸部下垂和缩水乳房下垂有什么办法
四大细节拯救胸部下垂和缩水魅力无极限百家号　　胸部并非一定要“波霸”级才性感，最重要的是“质”和“样”，胸部下垂或胸部缩水都会影响女性的美。下面是一套完整的丰胸方法，能够缓解胸部下垂和胸部缩水现象，赶快学习心下吧。　　胸部下垂原因　　胸部下垂绝大多数是因为产后乳房萎缩，或是因为快速减肥、年龄增长造成的乳房老化松弛下垂，视其情况的严重程度。　　乳腺的第三种结构是结缔组织和胸肌，结缔组织与胸部肌肉结合在一起，相当于乳房的“外挂”设备。如果胸肌锻炼得当、发育良好，结缔组织坚实，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止胸部下垂。　　四大细节 拯救胸部下垂和缩水　　1.让健美胸肌成为乳房的护花使者　　你知道是谁在默默守护我们的乳房吗?是胸大肌，它位于乳房下面，与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下，如果我们让胸肌更饱满结实，是不是就好像有个充实的地基?　　当然，胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的，它不可能长到无限大。胸部的练习有很多，从简单的俯卧撑，到使用力量设备的推、举、扩胸等练习，都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。　　2.对神速型减肥说不　　千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重，因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”，并且很难恢复，得不偿失。想要让胸部保持健康，守住脂肪，就要尽量保证让体重匀速下降。最佳的减脂速度是每周1～1.5公斤，不要再多了，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，你的健康也会受到危害。　　3、正确按摩　　按摩是拯救下垂胸的关键因素，正所谓“成也萧何，败也萧何”，胸部也不例外。正确按摩方法可以达到美胸的效果，同时按摩还能塑造很好看的胸型。常常对胸部进行按摩，能让胸部淋巴保持畅通，更有利于胸部吸收营养，让胸部自然变大。在按摩的同时配合使用营养丰富的丽贝丽可以让丰胸效果加倍。每次按摩前可在胸部涂抹适量丽贝丽，从乳房中心位置(避开乳晕)，双手由下向上，由外向内按摩，如此重复多次，直至胸部微微发热为止。丽贝丽可有效补充胸部发育所需营养，促进胸部进入二次发育阶段，坚持几个月不仅能让乳房增大，还能有效改善胸部外扩、下垂现象，令胸部挺拔迷人!　　4、提高爱护胸部的意识　　也许你不承认，但大多数女性通常都存在尺码上的误区，“小”视自己的胸部，并错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉。其实不然，号码太小不仅包裹不住胸部，还将导致血液与淋巴液流通不畅，并可能加剧乳房组织向腋窝移动，使胸部变小，导致“副乳”的出现。　　下次选择时不妨试一件罩杯大1码而胸围小1码的内衣，穿好后左右旋转一下上半身，如果胸罩最下围钢托没有丝毫移位则可表示刚好合适。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。魅力无极限百家号最近更新：简介:女人最不需要的是依靠别人而是学会经营自己作者最新文章相关文章}