>&夏季养生小常识 科学着装巧防暑
夏季天气炎热，常常令人穿不过气，多数人喜欢通过吃冷饮、躲在空调完、吹电扇等方法来逃避炎热，其实，着装也是非常重要的。本文将介绍夏季着装养生小常识。
夏季科学着装的好处
有利于呼吸自然、顺畅
有些女性爱美，总喜欢穿紧身衣服，而夏天天气本来就闷热，更容易让人喘不过气，引起胸闷、心慌。而穿着宽大的衣服则有利于人体“通风换气”，有利于呼吸顺畅。
防止皮肤病
选择舒服、合适、健康的面料，有利于皮肤健康，否则就容易引起皮肤过敏，比如，合成纤维可能诱发哮喘，因为合成纤维衣物因静电作用易吸附大量灰尘，对于有过敏体质的人来说易引起支气管医喘。
夏季科学着装技巧
选择吸湿性和散湿性好的衣服
夏季炎热，人体每小时可排出500毫升左右的汗液，所以夏季应该选择吸湿性和散湿性能的衣服，才能及时吸收汗液，吸湿性能差或过于光滑的布料，会导致人体无法及时排汗而觉得闷热。最适宜夏季的不了有真丝、人造丝、亚麻和棉针织品。
透气性好的衣服
夏季服装要有良好运气性，以帮助散热，衣料的透气性取决于纺织品的厚度与密度，衣料愈薄散热性愈好。另外，也与纺织方法有关，纺织品经纬之间呈直通气孔的比交错排列成斜纹气孔的要好，纺织的密度越高，透气性越差。
选择浅色衣服
服装的颜色也是不容忽视的问题，因为衣料颜色不同，吸收和反射的强度也不同。颜色越深，吸热越强，颜色越浅，反射性越强，吸热性越差，因此，夏天宜穿浅色的服装，以反射辐射热。
女性应避免的着装误区
着装得当，可使女性更漂亮、更健康，但是如果着装不当，就有可能受到伤害甚至引起疾病。因此女性着装一定要多注意，以下的穿衣方式就是不健康的，应尽量避免。
不宜穿又紧又窄的文胸
女性天天穿这样的文胸，会影响乳房及四周血液循环，使有意物质滞留在乳房组织内，增加患乳癌的几率。
不宜经常穿丁字裤
丁字裤又称T型裤，经常穿这种内裤，很轻易与皮肤发生摩擦，引起局部皮肤红肿、充血、破损、溃疡、感染，另外，如果内裤透气性较差，还会引起皮肤过敏，诱发阴道炎等妇科病。
不宜长时间穿高跟鞋
长时间穿高跟避会引发脚部疾病，出现脚跟痛、红肿等现象。
不宜穿连体紧身胸衣
很多胸部、胃部、小腥突出的女性喜欢穿紧身胸衣，殊不知，任时间穿会引起心跳加快、心口灼热、头晕、气短等不适现象，甚至会出现心口疼痛。
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夏季有着充足的光照，但是也有着炎热的气温，无论是出门还是在室内都酷热难耐。夏季是阳气最盛的季节，此时是新陈代谢的时期，那么夏季应该如何养生？夏季吃什么好？夏季适合旅游的地方有哪些？夏季如何穿衣搭配呢？夏季护肤有什么技巧吗？下面为您介绍夏季知识百科，一起来了解一下。
夏季，阳气旺盛，宣发于外而生育万物、长养万物。此时，人体阳气也顺应自然而旺盛，宣发于外，通泄自如，是人体新陈代谢最旺盛的时机。此谓“夏长”。暑、湿是夏季之主气。暑性炎热、外散，易伤津耗气，影响脾胃运化。而心为阳中之阳，属火，故心之阳气在夏季最为旺盛。因此，夏季既要养阳，又要防止肺肾亏虚。
夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，致使食欲不振，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，因此，夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物，喝汤要选择清补、健脾、祛湿、消暑的食材。
1、清洁干净
夏天容易出汗，油脂分泌比较旺盛，清洁是要的任务。夏季洗宜用温水洗脸，每次早晚两次，首先将双手洗净再进行细致的洁面。
2、保持水油平衡
均衡肌肤内的水分比例，除了要加大在日常生活中的水分摄取，使用功效卓越的保湿产品也是必备。每周用2~3次左右的面膜，可为肌肤补充所需的营养及水分。
3、防晒少不了
夏季里的紫外线更加的强烈了，防晒霜不是涂抹一次就够了的，如果流汗，那么会大打折扣，建议每两个小时补涂一次，用或是纸巾将脸部的汗液和油脂吸干净，再涂抹一层。
4、避免光感食物
防晒除了涂抹防晒用品以及做好防晒工作之外，还需要注意的就是，有些食物感光性较强，吃多了，可是会让肌肤受到紫外线的侵害哦。
5、补充水分
每天最少喝足8大杯水，特别是在外出的时候要多喝水来补充肌肤能量。多喝水还能帮助排除毒素。除了喝水可多吃一些养颜水果，如：苹果、西瓜、草莓、葡萄。【】
1、不同肤质防晒
干性肌肤应选择含油脂比较多的霜状防晒用品；油性肌肤要选择水质啫喱、乳液状产品；混合性肌肤使用防晒霜之前，使用T区专用的控油产品；敏感性肌肤推荐选择专业针对敏感性肤质的护肤品牌的防晒品，最好选择物理性防晒品。
2、不同场合防晒
户外运动选择质地轻薄、易卸除的防晒品，同时可以穿上防晒衣物，别忘了出汗后需要补防晒。游泳虽然好玩，但是最容易晒黑，必须涂抹SPF30，PA 防晒品的防晒霜，游泳时间最好选择在下午4点后；游完后快速擦干身体，减少水的反射。
3、搭配饮食防晒
夏季宜吃番茄、西瓜、柠檬、猕猴桃、胡萝卜、全麦食品、三文鱼、坚果，忌吃或者少吃紫米、黑豆、黑芝麻、油炸食品、浓茶、咖啡、红薯、芹菜等。【】
1、吃对食物
像是一些苹果、西红柿、豆腐、生菜、动物内脏、魔芋等食物，不但不用忍受节食的痛苦，更能补充人体所需的各种维生素和矿物质。此外，正常饮食还能有效地保护脾胃，避免节食不当导致的脾胃疾病。
2、控制糖分摄取
一定要控制糖份的摄入，包括淀粉、蔗糖、麦芽糖、果糖、葡萄糖等。选食材时一定要关注食物的含糖量，唯有如此才能达到减肥以及控制体重的目的。
3、不要过度节食
过度节食就是最会让你体重反弹的瘦身误区，加上经常节食会减慢你的新陈代谢，就算真的让你瘦下来，在你恢复饮食之后甚至会导致体重增加。
4、饭前先吃水果
水果富含能增加饱腹感的纤维素和加快脂肪燃烧的果酸，一个苹果就能抑制你的食欲，从而达到减少卡路里摄入。另外，卡路里非常低的水果也是非常理想的减肥宵夜和减肥零食。
多做有氧运动，只有坚持到底，让运动成瘾，比基尼桥、马甲线、人鱼线等都不会是梦想。除每天坚持有氧运动外，平时多站少坐、多走楼梯少坐电梯、饭后多散步都能减少脂肪堆积。
多喝水能加快体内的新陈代谢，是加快脂肪燃烧的关键；其次，能帮助你增加饱腹感，从而减少卡路里的摄入；还有，多喝水能帮助避免干渴感和饥饿感的混淆。【】
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<a class="fff" href="javascript:void(0);" id="kefu" onclick="if($('#chatbox').length联 系客 服夏季养生七点最佳，只要坚持去做，让您适意度过夏日夏季养生七点最佳，只要坚持去做，让您适意度过夏日艾尚美乐百家号夏日天气炎热，应该如何正确的饮食、作息、养生呢？下面小编给大家推荐10个夏日养生的方法，让大家非常写意的度过夏日，让我们一起来了解一下吧。一、最佳菜是含有苦味的菜炎热的夏日中，我们身体的代谢会变得非常的旺盛，当身体代谢旺盛的时候容易出现以下集中问题。发热、烦躁、口渴、尿黄等等，这些均是身体内热毒的表现。那么我们应该如何来缓解这些问题呢？小编再次建议大家夏季多食用有一些苦味的青菜，苦味的菜有非常好的清热解毒的作用。常见的吃起有些苦味道的菜，有苦瓜、苦菜等等，这些青菜的吃法也非常的简单，凉拌或者清炒都可以完全可以根据个人口感来定。二、最佳凉拌材料食醋在高温下，胃口变差怎么办？其实用食醋来调整胃口是最简单而且最养身的方法之一。食醋可以用来拌凉菜也可以混合熟食食用。用醋来腌制黄瓜、豆类等小菜，在吃饭前稍微食用一些，可以很好的起到开胃的作用。而且醋性温和，可以用于中和凉性食材，防治寒性过度，导致肠胃受到损害。三、最佳饮料热茶炎热就容易出汗，出汗我们就需要补水。大多数人都喜欢夏季喝冷饮，但是大家可能不知道，冷饮虽然能解决一时之热，但是由于过于性寒，非常容易伤到肠道。对于夏季消暑小编还是建议大家饮用热茶为佳，茶叶的成分不仅能对身体进行保健，还能促进我们身体内汗腺分泌，让身体内热量散发加速等作用。四、最佳运动游泳在夏季很多朋友喜欢晨跑，虽然晨跑也能起到锻炼身体的效果，但是在炎热的夏季还是建议大家，都游泳。游泳不仅是全身运动，还能塑造体型。而且水能降温，所以在夏季运动中，还是建议大家以游泳为佳。五、最佳服色红色夏季我们通常喜欢穿浅色的衣服，因为浅色衣服要比深色的衣服凉快而且防晒。其实在衣服颜色里防紫外线最好的，还是红色。因为红色的可见光长，能够大量吸收阳光中的光线，从而到达保护皮肤的目的。六、最佳降温工具扇子空调是我们夏季绝对离不开的生活电器之一，但是空调也有一个问题就是使用的时间，越长就会让我们的自身对温度调节功能减弱，而且女性还容易出现不良的反应。开空调一般都是在密闭的房间中，难免会照成空气污浊。而容易引发头晕、心慌等不良的反应。因此，小编建议大家，如果夜晚不是太热，还是拿起扇子，关上空调，回归到我们最古老的，最原始的方法来降温，以便恢复我们身体对于温度的自我调整。七、最佳保健措施定时起睡随着现代社会，物质越来越丰富，很多朋友迷恋上了夜生活。尤其是夏季的晚上，一瓶啤酒，吃着烤串，一群人互相聊天或者看看球赛等等，夜晚过得非常滋润。但到了白天却是萎靡不振，其实这样对于身体的损害是巨大的，年轻的时候不觉得，等老了就后悔莫及。夏季长夜较短，一定要保证自己足够睡眠时间。而午后，也应该小谢片刻，让一早上的疲劳身体得到相应的休息。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。艾尚美乐百家号最近更新：简介:现实让我想放弃你梦境让我舍不得你作者最新文章相关文章夏季养生营养饮食让你拥有好气色_四季养生堂
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夏季养生营养饮食让你拥有好气色
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发表时间： 00:35:42
　　夏季养生营养饮食让你拥有好气色?适当吃些营养饮食可以帮你提高免疫力，让身体更健康。下面给大家推荐几种营养饮食食谱，让你夏季保持好气色。
　　板栗红枣排骨汤
　　材料：板栗100克，红枣15克，排骨500克。食盐，姜，鸡精各适量。做法：板栗，红枣洗净，排骨洗净，斩件，生姜去皮切片。锅内放水烧开，放入排骨汆去血渍，捞出洗净，和板栗，红枣，姜片一起放入砂锅中，加适量清水，大火煲开后，转小火煲1个小时，加食盐和鸡精调味即可。功
& & & & 效：板栗补肾壮腰，健脾止泻，红枣补中益气，养血安神，排骨含有丰富的钙，此汤适宜于气血不足，营养不良，患有心血管病的病人，过敏体质的人群多吃。
　　枸杞山药汤
　　材料：淮山药150克、枸杞25克、芡实50克、猪腰4只、生姜5片。做法：将猪腰剖开，切去白膜，清水冲洗，除去尿味。淮山药、构把、芡实洗净与切好的猪腰一同放人锅中，加水适量，大火烫滚后，改慢火煲2小时，汤成即可。食用功效：补肾止带。适用于带下病，及带下赤白，质稍粘无
& & & & 臭，头昏目眩，五心烦热，失眠多梦，舌红少苔，脉细略数等症状。
　　红糖排毒磨砂膏
　　材料：一小勺红糖，三勺蜂蜜。做法：将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里，倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏。用法：敷在湿润的脸上，避开眼周和嘴唇周围的皮肤，轻轻地按
& & & & 摩，5分钟后用清水洗净。一周做1次，可去除角质，比那些专门去角质的化妆品更温和。功效：红糖中含有多种营养成分，对肌肤的滋养可是起着很独到的功效，不仅可使皮肤光滑美丽，还可促进皮肤的新陈代谢。
　　板栗炖鸡汤
　　材料：老母鸡1只，板栗300克，姜10克，黄酒50克，食盐5克，味精1.5克。做法：将老母鸡宰杀褪毛，取内脏剖洗感觉，斩成小块，放入沸水中略焯，捞出浸入清水备用;板栗横划一刀，在沸水中煮片刻，捞出去壳和膜，对半切开备用;将砂锅置于火上，放入鸡块，黄酒，糖，姜片和适量的水，
& & & & 盖上锅盖，用小火炖1.5小时，开盖使放入板栗，食盐，继续用小火炖15分钟，最后放味精调味。功效：板栗有补脾健肾，活血强筋之功效，饮用此汤度脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致腰膝酸软等有辅助治疗的作用。
　　冬虫夏草米粥
　　材料：小米100克，瘦猪肉50克，冬虫夏草10克。做法：将冬虫夏草用布包好;猪肉切成细片。将药包与小米、猪肉同煮粥，粥熟，取出药包，喝粥吃肉。食用功效：补虚损，益精气，润肺补肾。用于肺肾阴虚、咯血、盗汗、阳痿、遗精、腰膝酸痛、病体虚弱等症。
　　夏季养生还可以吃这些食物
　　茄子自古就有很好的养生价值，由其是其酱蒸茄子更成为了一种家常名菜，茄子具有抗衰老，抗癌，同时还能保持人体的正常的细胞功能，对提高身体的免疫力，保持年轻具有很大的帮助，在做茄子的时候，要记住不要放太多的油，才可发挥出更大的养生功效。
　　空心菜
　　南方的空心菜只要有两种，一种俗名叫&水空心菜&，一种则是种在坡上的&土空心菜&。空心菜是一种碱性食物，多吃可减少肠道的酸度，对预防人体肠道内的菌群失调有着很大的帮助，同时可洁齿，减肥，其粗纤维的含量也是高的，可促进肠道的蠕动，具有通便的功效，夏季的时候，可放上酱
& & & & 油凉拌，也可加入大蒜炒吃，风味独特，而又简单，其最重要的是要现做现吃，才能更好的保证其鲜味。
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夏季特别容易出汗，中医讲究&多还少补&，身体缺少什么就需要补回来。夏季养生有女性小常识呢?主要做好日常的生活作息，夏季养生其实很简单。1、补充盐分、钾和维生素暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。2、尽量穿浅色衣服深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com3、皮肤瘙痒注意事项夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。,精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com4、做些养心运动夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。5、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com6、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。7、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：&睡前洗脚，胜似补药。&夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com8、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。根据中医理论，夏季属火，而夏季的一个特殊阶段称之为&长夏&，又单属土。夏季养生还需注意以下几个方面：1、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的&春夏养阳&。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com,2、立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜&早卧早起&，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。3、当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com4、夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等;过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。又常言：&桃养人，杏伤人，李子树下抬死人&，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏&;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。,Array
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