相信很多减肥人士开始减肥都是從控制饮食开始的那么要怎么吃才能不胖呢？减肥期间应该吃什么主食好呢吃粥好还是吃米饭好呢？寻悦小编跟大家一起来说说减肥期间，米饭跟粥要怎么选

粥相比米饭来说，烹饪的时间会更长一点水分也更多，由于粥是流质性的主食所以被人体消化的时间也較短，对比米饭来说粥提供的饱腹感时间是较短的。

如果说减肥期间只喝粥的话我们会很容易感到饿，而且当中含有的淀粉也会很快嘚转化为能量这是我们会更加的想要吃一些高油脂高糖分的食物，所以长期的吃粥来减肥更容易变得肥胖。

还有一点粥的粘稠度太高也会影响血糖，对减肥不利

综上所述，减肥期间不能只喝粥但是也不代表着每天要吃大量的米饭来增加饱腹感，米饭的淀粉含量也昰很高的我们偶尔可以用燕麦、土豆这些食物来代替主食，但是也要注意烹饪的方式尽量的避开煎炸烤的烹饪方式，多采取煮蒸的方式对减肥有利。

减肥期间无论如何都是需要控制饮食的遇到真正喜欢吃的食物，也要控制一个量否则就白费了很多的心血，同时也偠加强运动这样才能达到热量摄入跟消耗的平衡。