第86章想要韩若樰毁容？！,田园医妃千千岁 - 闪舞小说网
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第86章想要韩若樰毁容？！
“韩若樰，我可是你的亲戚！你随随便便捡了一个臭乞丐回家，怎么真当自己孩子养呀！韩若樰！我告诉你！你不得好死！看我今天怎么打死小敏这个小畜生！”
话音刚落，韩若樰又冲着小敏洗得干干净净的小脸蛋儿狠狠狂刮几道下去，打得小敏小小的身骨板儿颤巍巍了两下，往后一退，要不是林浩峰在后面及时护住，恐怕小敏真的装在柱子上。www.35xs.com
“叶芷芳！你这个畜生！连一个小孩子你不放过！”
扑过去，韩若樰狠狠给予叶芷芳几个巴掌，打得叶芷芳嘴角抿出一丝血水来，“上次你来店里整幺蛾子，我还没有好好教训你！叶芷芳！你就是欠收拾的！”
霎时间，叶芷芳连续被韩若樰刷了数不清多少个巴掌，打得叶芷芳嘴巴前面两只大门牙滚落在地上，到最后，叶芷芳下意识咕咚一声，将之吞咽进去。
“韩若樰！你这个下流的贱人蹄子！不要脸勾搭男人生下孽障的下作女人，你敢打我！你敢打我！”
叶芷芳目光狠狠蔑视着此间的韩若樰，恨不得将韩若樰给杀了，叶芷芳倒真的是想，她抄起钱柜上的一把剪刀就朝着韩若樰身上比划比划两下。
“叶芷芳！你疯了！你再这样的！我可要将你扭送官府的！你和你的那个该死的娘亲韩秋玉上门找茬！给若樰带来麻烦也不是一天两天的！怎么着！今天还想杀人是不是！好！今林浩峰站在这里，就想看看，你是真的想要杀人！还是你装作有这样的胆量？”
说着林浩峰露出自己的强壮有力的臂膀胳膊，吓得叶芷芳想死的心思都有，指着林浩峰，“林浩峰！到底……到底韩若樰给你什么好处！你这样维护着她！难不成你也喜欢那个下贱女人……哈哈！林浩峰！人家可是生了一个拖油瓶的呢！怎么你也喜欢！”
“去死吧！叶芷芳是坏蛋！是坏蛋！卑鄙无耻下流的坏蛋！你才是拖油瓶！你才是！”
韩小贝气了个不行，抓周一条小凳子就朝着叶芷芳飞过来。35xs
叶芷芳太衰，这凳子生猛得往她的脑袋狠狠一撞，立马起了一个大包，还好血水没有流下来，疼得叶芷芳一顿儿叽里咕噜的，“哎哟喂！疼死我了！疼死我了！疼死我了……韩小贝……你这个狗杂种……不得好死……你个小小的人儿……你敢扔我是不……看我不整死你！”
随着凶猛如老虎的叶芷芳狠狠朝韩小贝扑过来，想要给韩小贝几个大耳刮子，韩若樰怎么可能眼睁睁得看着自己的心肝宝贝任有其他人欺凌，三下五除二，韩若樰看向一旁的林浩峰，“浩峰……”
林浩峰点点头，示意，伸出强壮有力得胳膊肘子狠狠顶向叶芷芳，叶芷芳直接被顶飞出去，若不是门口有韩秋玉站在那，说不定叶芷芳早就摔了个狗啃泥！
“哎哟！我的老天爷！芷芳！芷芳！你怎么了吗！我的儿！你的门牙不见了两颗！这往后你可怎么嫁得出去唷！”
韩秋玉立马开始撒谎，紧紧抱住自己的亲生女儿，似乎叶芷芳死了一样。
是了，叶芷芳若真的死掉，也不见韩秋玉哭泣得如此伤心。
韩若樰睥睨一笑，淡淡勾唇道，“姑姑！你放心！芷芳还，没有死成，你也用不着哭泣得如此之伤心呢！”
“贱人！你这是诅咒我女儿芷芳死吗？
小贱人，你把我女儿搞成这样！我要弄死你！
小贱人！小贱人！韩若樰你个死全家不得好死！眼瞎掉！韩小贝没有的的货！”
韩秋玉心肺快要气炸，从小到大，她疼爱芷芳跟什么似的，哪里可以容忍其他对女儿叶芷芳毒打，还打掉两颗门牙！
到底是乡下无知妇人，韩秋玉逮住韩若樰一顿儿狂码，骂得极为难听。闪舞小说网www.35xs.com
就连一旁的林浩峰也听不下去，狠狠瞪着韩秋玉，“闭嘴吧！狗嘴吐不出象牙来！你们母女就是感染了疯病的猪！”
“林浩峰！我们跟你什么仇怨！你这么说我们母女两个！”
韩秋玉恶狠狠得盯着林浩峰，若有所悟得叉腰点点头，冷冷得盯着林浩峰，尖锐得声音冷冷得讥笑道，“我！我知道了！你是韩若樰的老相好吧！我知道！我知道的！可惜呀林浩峰！你个单身汉！我也不怕告诉你！韩若樰已非完璧！也不知道之前跟哪个野男人勾搭成奸，还生下一个该死的死孽种！这样的货人！你也要？啧啧！林浩峰呀林浩峰！你这是自毁前程！我告诉你！”
“若樰在我心目中是最最圣洁的！在我的心里，你的女儿叶芷芳就是一团污泥！或者村口那堆粪坑还要令人恶心！还有，韩秋玉！你的嘴巴比牛粪更加恶心，你知道吗？”
两只手叉着腰肢，林浩峰丝毫不甘心示弱，他是个七尺儿郎，想要说什么就说什么，从来不怕韩秋玉往后会有什么恶毒手段呢！
只是，林浩峰就只有一件事情，他无法接受，他无法接受任何人去诋毁他心目中那个圣洁的，足以用他一生一世的真心来对待的韩若樰！
韩若樰在林浩峰的心底，犹如高高在上的女神一般的人物！
不容他人亵渎！
林浩峰狠狠盯着韩秋玉母女，“你们现在就马上给我滚回去！这里并不欢迎你们！”
“干爹！”
韩小贝走到林浩峰身侧，林浩峰拿手指头轻轻摸捋一下韩小贝的脸蛋，弯腰低头，林浩峰轻轻亲吻了一下韩小贝，“小贝真乖，干爹疼你。哈哈哈。”
林浩峰一把将韩小贝抱在怀中，亲昵得亲吻了韩小贝第二次，弄得韩小贝白嫩的小脸蛋痒痒的，韩小贝哈哈大笑，“干爹，你弄痒痒人家了！人家要生气了呢，哼哼！”
“小贝不要生气，小敏陪你玩耍好不好呀？”
小敏在地上，轻轻得拉了一下韩小贝的手，韩小贝点点头，旋而跟小敏手拉手到里间去了。
看他们如斯模样儿，韩秋玉和叶芷芳几乎都要疯掉！
“哼！韩若樰！你弄坏我两颗门牙，我现在就要你赔给我！快点赔给我！”
不依不饶的叶芷芳揪着韩若樰不放，然而韩若樰这边压根儿当她叶芷芳是一团空气，弄得叶芷芳想要死的心思都有！
看见韩若樰极是标致魅惑的脸蛋上满是得意笑容，叶芷芳再也控制不住自己的情感，她素日来妒忌韩若樰的美貌不是一天两天，见韩若樰笑得如此之放肆，而叶芷芳一想到自己的容貌永远也赶不上韩若樰，干脆，她干脆就……
叶芷芳仓皇跑出去，韩若樰以为叶芷芳准是跑回去没脸见人，谁知道叶芷芳这个不得好死的竟然从隔壁的马蹄铁铺子抓来一个马蹄铁准备朝着韩若樰的脸蛋烙印下去。
这如果烙印下去，恐怕韩若樰一生一世都要毁容的……！
“叶芷芳！你太丧心病狂了……”
此时此刻，韩若樰知道，此间的叶芷芳跟畜生没有什么两样，她竟然拿着马蹄铁对着自己的脸蛋，无非就是希望自己毁容！
林浩峰也急坏了，如此一来，马蹄铁烙印在若樰身上，那么若樰以后可就毁容，再也不能够以美貌示人。
说实话，林浩峰每一次见到韩若樰惊若天人一般的美貌，林浩峰就忍不住心里头犯花痴，他希望韩若樰能够认自己做父亲，而自己最好能够得到若樰的欢心，这样一家子就能够没羞没臊得住在郁林村。
不过林浩峰旋而认识到此间的危机，那丧心病狂的叶芷芳的马蹄铁眼看就要烙印在韩若樰脸上。
韩秋玉这个疯狂的女人竟然在一旁邪恶得狂笑，还高声道，“芷芳！不要留情！让韩若樰毁容！我倒是要看看这个浪荡的贱人蹄子以后毁了容貌还如何勾搭男人！以后如果能够少了林浩峰这样帮她的男人！我倒是要看看她如何在郁林村立足，哈哈哈哈……”
“骨戒，救救我……”
不知为何，韩若樰轻声得叫了一声骨戒，因为林浩峰距离太远，远水救不了近火但是韩若樰不甘心自己的脸蛋从此就栽在叶芷芳手中。
叶芷芳叶几乎是韩若樰喊出那么一声，叶芷芳就突然给摔倒，更极为致命的是，叶芷芳的脸烙印在自己手中的马蹄铁上，旋而，整个空气里头陡然出现一种烤肉的味道。
“自作自受。”韩若樰薄唇微微勾起。
见自己亲生女儿毁了容貌，韩秋玉抱起自己的女儿，仔仔细细一看，叶芷芳半边脸完全溃烂，起了血泡，看上去惨不忍睹，抓着韩若樰的裙摆，“哎哟喂，若樰呀，我的好侄女！求求你救救芷芳吧，我们可是亲戚！就算芷芳刚刚要打小敏，可你不能因为外人而对亲戚不管不顾吧，你快救救芷芳吧，你医术高明，一定可以救的！”
“不是我不救，姑姑芷芳已经毁容了，华佗在世也救不了。”
韩若樰悠悠得坐在椅子上，翘起一根二郎腿儿，气定神闲得喝茶，她韩若樰天生不是白莲花，更不是圣母，呵呵，去救叶芷芳？
那也不是不可以，除非韩若樰自个儿脑袋有坑呢。
瞅着叶芷芳的架势，说真的，林浩峰将昨日隔夜饭都给吐出来，相当之恶心。
“哎哟，我的老天爷呀，我的女儿呀，芷芳，你以后还怎么嫁人呀！我的天呐！” 小说推荐:&得益酸酸乳多少钱一箱
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09-09-16 &匿名提问
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你可以试一试在晚上晚自习后去锻炼  跑上几圈 出出汗 回家洗个澡 学习一会就睡下特别注意晚上锻炼后千万不要吃东西了  这样坚持一段  应该可以减下去
是遗传的还是后天的？你现在是青春发育期，不要刻意减肥；另外可在周末游泳或多吃冬瓜等易消化的少脂食物。
要多做些有氧运动，每次运动量适可而止，但必须每天都坚持，坚持一段时间，要注意饮食调节，饭后多喝绿茶
朋友看你的饮食习惯便知道你是一个爱美的南方女生．其实减肥说起来也满简单的．其实减肥并不要节食哦！只要平时多运动运动和注意饮食结构．想减肥的女生应多摄入果胶及纤维类糖体．如苹果＼青菜等．少摄入高热量食品如＼薯片＼汉堡＼可乐＼奶油等高糖高脂食物．你可以在饭后散散步，将去上学改为步行如果时间允许的话．还告诉你个偏方早点可以改喝小米粥或豆浆．切忌牛奶，而且空腹喝牛奶伤胃，且牛奶性温易起火而长痘痘．你还可以多吃些含多壳糖类的东西例如：板栗（最好是水煮的以免上火）
多跑步，只吃水果，要由恒心，我相信你，能减肥成功的，因为一个胖哥哥就用此类方法减肥成功，少了20斤，哈哈！
学学古人～～～“为伊减的人憔悴，渐宽衣带终不回”没有反弹的健康减肥法知道，看到别人瘦，都会说“你怎么这么憔悴啊～～”脑力劳动，减肥快啊···独家秘方～～～·
早晚做做拉身运动~~~不仅可长高..还可以瘦~~~晚上切记不要吃东东!!!晚上睡前可以做做仰卧起做...可以瘦腰~~~早上喝杯水..可以排去沉淀在体中的毒素`~~
我的同学是在早上5:00起床去操场跑步晚自习之后又去操场跑步而且每次都不多跑每次5圈他长期坚持下来身体既健康,而且身材又瘦不要不吃饭
每一种血型都具有一定的抗原，以不同方式对不同物质发生作用，特别是对植物血凝素，这是一种附着在食物中的蛋白质，可使血液凝固。如果人食用了含有与血型不兼容的植物血凝素的食物，该物质就会寻找栖身之地，例如某一器官中，将其周围血液凝固，生出肿瘤，引发疾病。　　各种食物都含有不同的植物血凝素，如果它与血液抗原发生反应，就会破坏红白血球，逐渐引发各种问题，损害肠道、神经系统和其它器官的健康。　　但是研究人员多年钻研得出：某些植物血凝素是可以和某些血型的抗原兼容的，只要两者匹配，就会消肿、抗毒素、获得理想体重以及延缓衰老等。所以快点查查自己的血型，确定哪些食物可吃哪些不要多吃，而制定适合自己的餐单吧。
现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。 3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 如果你有以下特征： 全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。 4、多吃蔬菜和水果。 5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。 6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃 怎样运动才减肥 有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。 一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。 二、坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。 要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。 最佳锻炼时间为黄昏7-8点。 另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。 总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
利用一些小时间跳绳吧，还有少吃高脂的东西，当然一定要持之以恒
 你现在这样一定会影响学习。我原来就有220多斤，现在170。我的经验就是控制饮食。在保证身体所需的情况下，一定要少吃主食、肉类，经常吃蔬菜、水果，还要吃鱼这样的优质蛋白。少吃烧烤，不要吃零食、冷饮。盛夏就要适当锻炼就可以了！   朋友，照做的话就等着瘦吧！！！！！！！！！！！！！！！！！
尽量不要吃包子什么的，里面全是淀粉和肉还有油脂啊尽量吃的淡一点还有就是多喝绿茶我说的是纯绿茶，不是瓶装的那种绿茶能去脂的趁夏天多运动。
在晚上晚去锻炼 跑上几圈,或打打乒乓球 出出汗 回家洗个澡 学习一会就睡下,特别注意晚上锻炼后千万不要吃东西了,我就是怎么减肥的,3公斤呢!
我上大学一年就胖了14斤，现在正总结经验减肥呢！！！建议，早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，以免东西吃少了便秘。早上再吃个香蕉，一袋酸奶，（千万不能喝蒙牛酸酸乳之类的乳饮料）。中午多吃菜，少吃饭。饭后半小时饮茶。晚上是关键，喝杯水，吃个西红柿。有点痛苦啦，不过减肥是长久大计啊，忍啊。谁叫这社会以瘦为美  呢！！！这个方法不错哦。有兴趣的话和我一起努力，共勉！！！另外，立顿的纤扬茶排毒效果很好，我们班很多人喝。
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尽量运动！饮食也很重要啊。少吃高脂肪的东西啊，多吃素菜！
立刻停止吃糯米和粉.因为糯米的脂肪含量是粮食里最高的.你要知道日本相扑运动员的主食就是糯米饭.米饭进食也要控制.觉得饿就吃黄瓜或苦瓜,或者吃醋黄豆.多吃些鱼类补充你所需要的营养.就像楼上的朋友们说的那样,注意食物的营养成分,从&进口&控制,多运动,多喝白开水.愿你减肥成功!
                 最快的减肥方法12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 三日减肥食谱 第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 喝牛奶法: 每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全， 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。 黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。据说这在欧洲很流行，也很有效。
真要减肥就一定要控制食欲,但并不是说节食.有很多地方啊,书啊都说很多的减肥食普什么的那些我认为都没有用,我的保持身材方法很简单,就是1\早餐一定吃有营养的,以吃好为准;2\中餐一定要吃饱,且吃一定的肉类也是没关系的3\最重要是晚上这餐,只能吃素,一定不要吃肉,也不要吃米,也不要吃粉,因为粉是米做的我身高165CM,46KG,最重时也就48KG.这是我的方法,我的体重这几年一直是这样
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。 4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。 减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。 ........................................................嗯,还有........................ 水果减肥法简介： 水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 减磅原理： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3 .会营养不良 水果减肥Q & A Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 Q：什麽水果不该用来减肥？ A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 Q：什麽时候吃水果最好？ A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。 七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。 煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。 第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。 第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！ 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。） ................................................................................................................................................. 越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 ...........嗯,应该就是怎么多了,祝你早日减肥成功!!
我这有很多有效减肥的方法,现在给其中一个你~肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……【简单版】：适当运动，合理饮食。【完全版】：瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。◆一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。◆二、如何减去肚子的脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。◆三、平坦腹部秘诀：  每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
 进食时消除紧张感
 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
 食物要煮熟
 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
 食用健康食品
 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
 少喝带气饮品和少嚼香口胶
 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
 锻炼出结实的腹部
 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
 走路、喝水、按摩
 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
 增加矿物质，避免经期前的综合症
 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
 控制呼吸
 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。◆四、瘦身美人的肩背练习：
 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
 3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
 4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
 注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 ◆五、小腿练习    1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
 2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
 3．重复该套动作25次。◆六、对付你的下半身肥胖
 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
 专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
 游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。◆七、让你的手臂没赘肉 ：日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。2、使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。3、改善内臂的松驰双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。◆八、能吃掉脂肪的食物：脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。 ◆九、多喝豆浆巧减肥：豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。 ◆十、教你如何能“吃”去脂肪 ：食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。
 洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
 苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。
 大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
 牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。
 燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。
 玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。 海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
 番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
 韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。
 葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。
 香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
 冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
 胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。 ◆十一、七日瘦身 靓汤帮你忙：
 汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
 做法：全放锅里，熬成菜汤即可
 吃法：
 第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤
 第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
 第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。
 以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
 切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。 ◆十二、适合OL的瘦身饮品 ：  工作繁忙的上班族，没时间做瘦身餐，在这里推荐你几种饮品，只要记住饮用时间，就能慢慢让身体轻盈。 ◆十三、饮用时间：早上刚起床时（睡醒后就开始喝） 原理：刚起床时，身体的新陈代谢率较低，起床马上喝热开水，给予脑部刺激，以提高新陈代谢率。 ◆十四、瘦身方式及规则：1.三餐照常吃。2.热开水2杯。3.一起床马上喝，不是早餐前才喝。4.不可以用其他饮料代替。
 提示：按规定的时间饮用，就可以在两星期内看到效果。
 减肥的时候除了合理地搭配膳食，更重要的是适当地进行体育运动，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。◆十五、中国民间减肥三招：
 保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢？丢掉西洋进口减肥药，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。1．桃花减肥  唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人都是历史上著名的美人，因此后世的“环肥燕瘦”的说法。但如果过于丰肥或过于清瘦，那就令人讨厌了。过于肥胖不仅使人缺少风姿，而且影响身体健康，因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥，方法极简单。川桃花10克泡水，不时饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。 本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载，均指出能“细腰身”，说明本品具有明显的减肥作用。桃花之所以能减肥，是因为它具有荡涤痰浊，使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄下降，利大肠甚快，用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者，则有功无害”(《本草纲日》)。可见桃花有去水消胖、减肥的作用。(个人认为，这个方法还比较有用的)2．毛巾擦身的锻炼减肥  把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。 冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到调肤美颜的作用。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持。还可以抗感冒的）3．鬃刷刷身减肥  赤身裸体，以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧，心上肢外侧、内侧，左下肢外侧、内侧，右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。各部位反复刷至发热，皮肤呈微红色为止。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，则减肥效果更佳。  此法除减肥外，并可预防感冒和高血压病。久为之，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性，亦为健美佳法。◆十六、五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话，可以考虑一下）：（一）、粗盐浴 :用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。  1．将2匙左右的粗盐，加入40度的温水中拌匀。  2．在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2-3次。  3．最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。  太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的消化功能。（二）、精油浴  精油的超微分子，是瘦身的特攻队，超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业。  1．将浴缸放入40度左右的洗澡水。  2．进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。  3．边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。  柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。（三）、咖啡矿物玲珑浴  咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。
 1．将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。  2．将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。  泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。（四）、温热双享泡  除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。  1．先泡在42度的热水中，泡到身体出汗为止。  2．离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。  3．再进入35度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4-5次。  这种类似三温暖的泡澡方法，可藉由血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。  （五）、健康瘦绿茶浴  绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦吧！  1．把喝过的绿茶渣（3次的量），或喝过的茶包3-5包，丢入丝袜或棉布袋中。  2．把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。
 一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。苦瓜泡绿茶。就是苦瓜切薄片，放绿茶里一起泡着喝。多少随意。◆十七、【几种减肥蔬菜】 ：  许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？
 黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。    白萝卜: 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。          韭菜: 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。          冬瓜: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用  辣椒: 辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。   绿豆芽: 含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
 大豆及大豆制品 : 含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。
 醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟左右（注意别炒焦）。待冷却后，装瓶，倒人食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果。有兴趣的读者不妨一试。 ◆十八、简易运动 轻松减肥 在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。    游泳塑造好身材
 在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。游泳利于减肥的原因在于：  1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。  2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。  3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。◆十九、跳绳减肥  国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：  1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。  2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。  鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次?，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：  1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。  2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。  3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。  4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。  5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
晚上可以少吃点
哈哈...大家说的都好诱人噢..    我有几个简单的。.在这里就告诉你吧..   大笑(因为科学家发现 大笑 一分钟 相当于 运动 45分钟 噢.)   还有就是辣椒了。.尤其是涂在身上,可以有效燃烧脂肪的                              一定要有减肥的决心噢..!!
用瘦身霜，再裹上保鲜膜
古月老先生说：一是熬夜，而是节食。这是速成。不过健康要紧，胖点也无所谓啦
               黑米减肥 把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水。 …… 　1、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5；
　　2、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水 哦；
　　3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香哦！
你好，你有没有试过针灸减肥啊?　我从5.13号开始用的，是家用型的那种治疗仪，带针灸的，效果还可以，到今天已经减了8斤了。在家用挺方便的。希望你成功。
少吃米饭，少吃肉，多吃蔬菜和水果
顺期自然,别太刻意去减,有时越刻意减肥会越肥的,我以前都试过.不过尽量少吃油炸\零食之类的东西,多吃些苹果.
给你提点建议吧：你是高中生，高中的时候对学生是最重要的时刻了，高中就像&监狱&苦战三年，才有结果，考上大学那就是上“天堂”，一个月都可能看不到导师一次。但是高中生的营养非常重要，你要减肥，但是不能缺少营养。特别是补脑的营养。你最好早餐吃8层饱，有利于上午的学习，中餐不仅要吃饱，而且要吃好。晚餐吃6层饱。到高三晚上家里给准备夜宵，尽量吃含脂肪低的食品。当你吃特别饱的时候容易困，记忆力不是很好了。早晨起床喝300毫升的水，对胃肠好。中午累了可以闭眼，放松休息10分钟，提高下午的记忆力。晚上睡觉前，最好刷牙，这样对大脑好。每餐食物的选择，就看你是哪里的人，吃什么东西了。总之少吃脂肪高的食品。我觉得我在高中时，吃含脂肪少，营养价值高的食品很多：对眼睛好的羊肝，对大脑好的鱼，苹果，精瘦肉……，吃各种颜色的青菜。人体大概有104种微量元素，各种不同的青菜含有不同的营养。每天多喝水，出汗特别多的时候喝点盐水。运动是能达到减肥的作用，运动是“肥肉”转化成“肌肉”人更加有力，建议你每天早晨早点起床，做俯卧撑，慢跑100米，快跑100米，在慢跑100米，可以做之后可以背单词，学东西，但是只能用早上的15分钟左右，必须是环境好的地方，才可以。没两周去游泳一次，这样能使你身体协调能力更好，是身材看以来更结实。
  少吃甜食，多吃粗粮．少喝碳水化合物，多喝开水．因为这是长期下来的一种习惯，只有合理饮食才能杜绝肥胖．
黑米减肥法前一段时间在肚皮版块 看到一个关于黑米减肥的帖子！ 因为我 在春节期间吃的比较多，胖了！所以就试了一下！ 发现效果还真的不错！ 我170 吃黑米之前称了一下 60KG 第一天 就瘦了3斤！ 很神气啊！ 坚持了1个礼拜，减了15斤，现在的体重是52。5KG！我的一些体会：觉得虽然肚子不饿，可是嘴巴里面没什么味道！很想吃其他的东西！ 其实减肥是一种意志力的考验！方法大家都知道，就看可不可以坚持 1.黑米不是黑糯米，那是另一种 2.黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处滴 我认为这种减肥方法应该是十分有效的。 100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。 如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。 从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。（实际上远远不止） 所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。 ，要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的，可以喝蜂蜜水，因为有些人的肠胃不习惯黑米，会BB不了
我觉得你的运动量已经够大了,如果这样都不能减肥的话 ,我建议你可以试一下药物减肥.我推荐你一种减肥药&美丽之约&,这种减肥药挺安全的,我自己已经吃了一年多了,效果不错,没有什么副作用,而且身体也挺健康,最主要的是价格不贵,是学生可以负担的范围.
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转自[百度贴吧]：1 生僻字大全  厶部：厷厸厹厺厼厽厾叀叁参叄叅叆叇亝   又部：*収叏叐叒叓叕叚叜叝叞叠叡丛   口部：叧叨叭叱叴叵叺叻叼叽叾卟叿吀吁吂吅吆吇吋吏吒吔吖吗吘吙吚吜吡吢吣吤吥吧吩吪吭吮吰吱吲吴呐吷吺吽呀呁呃呄呅呇呉呋呋呌呍呎呏呐呒呓呔呕呗呙呚呛呜呝呞呟呠呡呢呣呤呥呦呧周呩呪呫呬呭呮呯呰呱呲呴呶呵呷呸呹呺呻呾呿咀咁咂咃咄咅咇咈咉咊咋咍咎咐咑咓咔咕咖咗咘咙咚咛咜咝咞咟咠咡咢咣咤咥咦咧咨咩咪咫咬咭咮咯咰咲咳咴咵咶啕咹咺咻呙咽咾咿哂哃哅哆哇哈哊哋哌哎哏哐哑哒哓哔哕哖哗哘哙哚哛哜哝哞哟哠员哢哣哤哦哧哩哪哫哬哯哰嗊颜]哵哶哷哸哹哻哼哽哾哿唀唁唂唃呗唅唆唈唉唊唋唌唍唎唏唑唒唓唔唕唖唗唘唙唚唛唜唝唞唟唠唡唢唣唤唥唦唧唨唩唪唫唬唭唯唰唲唳唴唵唶唷念唹唺唻唼唽唾唿啀啁啃啄啅啇啈啉啋啌啍啎问啐啑啒启啔啕啖啗啘啙啚啛啜啝哑启啠啡啢衔啥啦啧啨啩啪啫啬啭啮啯啰啱啲啳啴啵啶啷啹啺啻啼啽啾啿喀喁喂喃善喅喆喇喈喉喊喋喌喍喎喏喐喑喒喓喔喕喖喗喙喛喞喟喠喡喢喣喤喥喦喨喩丧喫乔单喯喭喯喰喱哟喳喴喵営喷喸喹喺喼喽喾喿嗀嗁嗂嗃嗄嗅呛啬嗈嗉嗊嗋嗌嗍吗嗏嗐嗑嗒嗓嗕嗖嗗嗘嗙呜嗛嗜嗝嗞嗟嗠嗡嗢嗧嗨唢嗪嗫嗬嗭嗮嗯嗰嗱嗲嗳嗴嗵哔嗷嗸嗹嗺嗻嗼嗽嗾嗿嘀嘁嘂嘃嘄嘅嘅叹嘇嘈嘉嘊嘋嘌喽嘎嘏嘐嘑嘒嘓呕嘕啧尝嘘嘙嘚嘛唛嘝嘞嘞嘟嘠嘡嘢嘣嘤嘥嘦嘧嘨哗嘪嘫嘬嘭唠啸囍鰢]嘴哓嘶嘷呒嘹嘺嘻嘼嘽嘾嘿噀恶噂噃噄噅噆噇噈噉噊噋噌噍噎噏噐噑噒嘘噔噕噖噗噘噙噚噛噜噝噞噟哒噡噢噣噤哝哕噧噩噪噫噬噭噮嗳噰噱哙噳喷噵噶噷吨当噺噻噼噽噾噿咛嚁嚂嚃嚄嚅嚆吓嚈嚉嚊嚋哜嚍嚎嚏嚐嚑嚒嚓嚔噜嚖嚗嚘啮嚚嚛嚜嚝嚞嚟嚠嚡嚢嚣嚤嚥呖嚧咙嚩咙嚧嚪嚫嚬嚭向嚯嚰嚱嚲喾严嚵嘤嚷嚸嚹嚺嚻嚼嚽嚾嚿啭嗫嚣囃囄冁囆囇呓罗囊囋苏囍囎囏囐嘱囒囓囔囕囖   囗部：囘囙囜囝回囟因囡団囤囥囦囧囨囩囱囫囬囮囯困囱囲図囵囶囷囸囹囻囼图囿圀圁圂圂圃圄圅圆囵圈圉圊国圌围圎圏圎圐圑园圆圔圕图圗团圙圚圛圜圝圞   土部：圠圡圢圤圥圦圧圩圪圫圬圮圯地圱圲圳圴圵圶圷圸圹圻圼埢鴪]址坁坂坃坄坅坆坈坉坊坋坌坍坒坓坔坕坖坘坙坜坞坢坣坥坧坨坩坪坫坬坭坮坯坰坱坲坳坴坶坸坹坺坻坼坽坾坿垀垁垃垅垆垇垈垉垊垌垍垎垏垐垑垓垔垕垖垗垘垙垚垛垜垝垞垟垠垡垤垥垧垨垩垪垫垬垭垮垯垰垱垲垲垳垴垵垶垷垸垹垺垺垻垼垽垾垽垿埀埁埂埃埄埅埆埇埈埉埊埋埌埍城埏埐埑埒埓埔埕埖埗埘埙埚埛埜埝埞域埠垭埢埣埤埥埦埧埨埩埪埫埬埭埮埯埰埱埲埳埴埵埶执埸培基埻埼埽埾埿堀堁堃堄坚堆堇堈堉垩堋堌堍堎堏堐堑堒堓堔堕堖堗堘堙堚堛堜埚堞堟堠堢堣堥堦堧堨堩堫堬堭堮尧堰报堲堳场堶堷堸堹堺堻堼堽堾堼堾堿塀塁塂塃塄塅塇塆塈塉块茔塌塍塎垲塐塑埘塓塕塖涂塘塙冢塛塜塝塟塠墘]塣墘_塥塦塧塨塩塪填塬塭塮塯塰塱塲塳塴尘塶塷塸堑塺塻塼塽塾塿墀墁墂墄墅墆墇墈墉垫墋墌墍墎墏墐墑墒墓墔墕墖墘墖墚墛坠墝增墠墡墢墣墤墥墦墧墨墩墪墫墬墭堕墯墰墱墲坟墴墵墶墷墸墹墺墻墼墽垦墿壀壁壂壃壄壅壆坛壈壉壊壋壌壍壎壏壐壑壒压壔壕壖壗垒圹垆壛壜壝坏垄壠壡坜壣壤壥壦壧壨坝壪   士部：壭壮壱売壳壴壵壶壷壸壶壻壼寿壾壿夀夁   夂部：夃夅夆夈変夊夌夎夐夑夒夓夔夗夘夛夝夞够够夡梦夣夤夥夦   大部：夨夨夬夯夰夲夳夵夶夹夻夼夽夹夿奀奁奃奂奄奃奅奆奊奌奍奏奂奒奓奘奙奚奛奜奝奞奟奡奢奣奤奦奥奨奁夺奫奫妸]奋奯奰奱奲   女部：奵奺奻奼奾奿妀妁妅妆妉妊妋妌妍妎妏妐妑妔妕妗妘妚妛妜妆妟妠妡妢*妤妦妧妩妫妭妮妯妰妱妲你妴妵妶妷妸妺妼妽妿姀姁姂姃姄姅姆姇姈姉姊姌姗姎姏姒姕姖姗姘姙姛姝姞姟姠姡姢姣姤姥奸姧姨姩侄姫姬姭姮姯姰姱姲姳姴姵姶姷姸姹姺姻姼姽姾娀威娂娅娆娈娉娊娋娌娍娎娏娐娑娒娓娔娕娖娗娙娚娱娜娝娞娟娠娡娢娣娤娥娦娧娨娩娪娫娬娭娮娯娰娱娲娳娴娵娷娸娹娺娻*娽娾娿婀娄婂婃婄婅婇婈*婋婌婍婎婏婐婑婒婓婔婕婖婗婘婙婛婜婝婞婟婠婡婢婣婤婥妇婧婨婩婪婫婬娅婮婯婰婱婲婳婵婶婷婸婹婺婻婼婽婾婿媀媁媂媄媃媅媪]媈媉媊媋媌媍媎媏媐媑媒媓媔媕媖媗媘媙媚媛媜媝媜媞媟媠媡媢媣媤媥媦娲媨媩媪媫媬媭媮妫媰媱媲媳媴媵媶媷媸媹媺媻媪媾媿嫀嫃嫄嫅嫆嫇嫈嫉嫊嫋嫌嫍嫎嫎嫏嫐嫑嫒嫓嫔嫔嫕嫖嫕嫖妪嫘嫙嫚嫛嫜嫜嫝嫞嫟嫠嫡嫢嫣嫤嫥嫦嫧嫨嫧嫩嫪嫫嫬嫬嫭嫮嫯嫰嫱嫲嫳嫴嫳妩嫶嫷嫸嫹嫺娴嫼娴嫽嫾嫿妫嬁嬂嬃嬄嬅嬆嬇娆嬉嬊婵娇嬍嬎嬏嬐嬑嬒嬓嬔嬕嬖嬗嬘嫱嬚嬛嬜嬝嬞嬟嬠嫒嬢嬣嬷嬥嬦嬧嬨嬩嫔嬫嬬嬭嬬嬮嬯婴嬱嬲嬳嬴嬵嬶嬷婶嬹嬺嬻嬼嬽嬾嬿孀孁孂娘孄孅孆孇孆孈孉孊娈孋孊孍孎孏  
子部：孑孒孓孖孚孛孜孞孠孠孡孢孥学孧孨孪孙孬孭孮孯孰孱孲孳孴孵孶孷学孹孻孼孽孾?  宀部：宄宆宊宍宎宐宑宒宓宔宖実宥宧宨宩宬宭宯宱宲宷宸宺宻宼寀寁寃寈寉寊寋寍寎寏寔寕寖寗寘寙寚寜寝寠寡寣寥实宁寨审寪写宽寭寮寯寰寱寰寲寳寴宠宝寷宝  寸部：寽対尀専尃尅将专寻尌对导  小部：尐尒尕尗尛尜尞尟尠  尢部：尣尢尥尦尨尩尪尫尬尭尮尯尰尲尳尴尵尶尴  尸部：*尾屃*届屇屈屉*屍屎屐屑屒屓屔屖屗屘屙屚屛屉屝屟屝屟屡屣层履屦屧屦屩屪屫属屭  山部：敳屮屰屲屳屴屵屶屷屸屹屺屻屼屽屾屿岃岄岅岆岇岈岉岊岋岌岍岎岏岐岑岒岓岔岕岖岘岙岚岜岝岞岟岠冈岢岣岤岥岦岧岨岪岫岬岮岯岰岲岴岵岶岷岹岺岻岼岽岾岿峀峁峂峃峄峅峆峇峈峉峊峋峌峍峎峏峐峑峒峓崓]峖峗峘峚峙峛峜峝峞峟峠峢峣峤峥峦峧峨峩峪峬峫峭峮峯峰峱峲峳岘峵岛峷峸峹峺峼峡峾峿崀崁崂崃崄崅崆崇崈崉崊崋崌崃崎崏崐昆崒崓崔崕崖岗崘仑崚崛崜崝崞崟崠崡峥崣崤崥崦崧崨崩崪崫崬崭崮崯崰崱崲嵛崴崵崶崷崸崹崺崻崼崽崾崿嵀嵁嵂嵃嵄嵅嵆嵇嵈嵉嵊嵋嵌嵍嵎嵏岚嵑嵒嵓嵔嵕嵖嵗嵘嵙嵚嵛嵜嵝嵞嵟嵠嵡嵢嵣嵤嵥嵦嵧嵨嵩嵪嵫嵬嵭嵮嵯嵰嵱嵲嵳嵴嵵嵶嵷嵸嵹嵺嵻嵼嵽嵾嵿嶀嵝嶂嶃崭嶅嶆岖嶈嶉嶊嶋嶌嶍嶎嶏嶐嶑嶒嶓嶔嶕嶖崂嶘嶙嶚嶛嶜嶝嶞嶟峤嶡嶢嶣嶤嶥嶦峄嶨嶩嶪嶫嶬嶭嶮嶯嶰嶱嶲嶳嶴嶵嶶嶷嵘嶹岭嶻屿岳帋]巀巁巂巃巄巅巆巇巈巉巊岿巌巍巎巏巐巑峦巓巅巕巖巗巘巙巚  巛部：巛巜川州巟巠巡巢巣巤匘  工部：巪巬巭巯巯  己已巳部：巵巶巸卺巺巼巽  巾部：巿帀币帄帇帉帊帋帍帎帏帑帒帓帔帗帙帚帚帞帟帠帡帢帣帤帅帨帩帪帬帯帰帱帲帴帵带帷帹帺帻帼帽帾帿帧幁幂帏幄幅幆幇幈幉幊幋幌幍幎幏幐幑幒幓幖帼帻幙幚幛幜幝幞帜幠幡幢幤幥幦幧幨幩幪帮帱幭幮幯幰幱  干部：开幷幸干  幺部：几  广部：庀庁庂広庄庅庇庈庉庋庌庍庎庑庖庘庛庝庞庠庡庢庣庤庥庨庩庪库庬庮庯庰庱庲庳庴庵庹庺庻庼庽庿廀厕廃厩廅廆廇厦廋廌廍廎廏廐廑廒廓廔廕廖廗廘廙厨廛廜廝廞庙厂庑废廤廥廦廧廨廪廪弿]廭廮廯廰廱廲厅  廴部：廵廸廹廻廼廽  廾部：廿弁弅弆弇弉  戈部：弋弌弍弎弐弑弑  弓部：吊弖弙弚弜弝弞弡弢弣弤弦弨弩弪弫弬弭弮弰弲弪弴弶弸弻弼弽弿彀彁彂彃彄彅彆彇弹彉彊彋弥彍弯彏  彐部：彑彔彖彗彘汇彚彛彜彝彞彟彠  彡部：彡彣彧彨雕彭彮彯彲  彳部：彳彴彵彶彷彸役彺彻彽彾佛徂徃徆徇徉後徍徎徏径徒従徔徕徖徙徚徛徜徝从徟徕御徢徣徤徥徦徧徨复循徫徬徭微徯徰徱徲徳徴徵徶德徸彻徺徻徼徽徾徿忀忁忂  心部：忄惔愔忇忈忉忊忋忎忏忐忑忒忓忔忕忖忚忛応忝忞忟忡忢忣忥忦忨忩忪忬忭忮忯忰忱忲忳忴念忶汹忸忹忺忻忼忾忿怂怃怄怅怆怇怈怉怊怋怌怍怏怐怑怓怔怖怗怘怙怚怛怞怟怡怢怣怤怦怩怫怬怭怮怯怰怲怳怴怵怶怷怸怹怺怼悙]怿恀恁恂恃恄恅恒恇恈恉恊恌恍恎恏恑恒恓恔恖恗恘恙恚恛恜恝恞汹恠恡恦恧恫恬恮恰恱恲恴恷恹恺恻恽恾恿悀悁悂悃悄悦悆悇悈悊悋悌悍悎悏悐悑悒悓悕悖悗悘悙悚悛悜悝悞悟悡悢悤悥悧悩悪悫悭悮悰悱悳悴怅悷悹悺悻悼凄悾悿惀惁惂惃惄惆敦惈惉惊惋惌惍惎惏惐惑惒惓惔惕惖惗惘惙惚惛惜惝惞惠恶惢惣惤惥惦惧惨惩惪惫惬惮恼恽惴惵惶惷惸惺惼惽惾惿愀愂愃愄愅愆愇愉愊愋愌愍愎愐愑愒愓愕愖愗愘愙爱惬愝愞愠愡愢愣愥愦愧悫愩愪愫愬愭愮愯愰愱愲愳怆愵愶恺愸愹愺愻愼愽忾愿慀慁慂慃栗慅慆慇慈慉慊态愠慏慐慑慒慓慔慖慗惨慙惭慛慜慝慞恸慠慡慢悫慥慦慧慨慩怄怂慬悯]慯慰慱慲悭慴慵庆慷慸慹慺慻戚慽欲慿憀憁忧憃憄憅憆憇憈憉惫憋憌憍憎憏怜凭愦憓憔憕憖憗憘憙惮憛憜憝憞憟憠憡憢憣愤憥憦憧憨憩憪悯憬憭怃憯憰憱宪憳憴憵忆憷憸憹憺憻憼憽憾憿懀懁懂懃懄懅懆恳懈应懊懋怿懔懎懏懐懑懓懔懕懖懗懘懙懚懛懜懝懞怼懠懡懢懑懤懥懦懧恹懩懪懫懬懭懮懯懰懱惩懳懴懵懒怀悬懹懹忏懻惧懽慑懿恋戁戂戃戄戅戆戇  戈部：戉戊戋戌戍戎戓戋戕彧或戗戙戛戜戝戞戟戠戡戢戣戤戥戦戗戨戬截戫戬戭戮戯战戱戏戳戴戵 户部：戸戹戺戻戼戽戾扂扃扄扅扆扈扊     扌部：顒舍扎打扏扐払扖扗扙扚扜扝扞扟扠扡扢扣扤扥扦扨扪扭扮扯扰扲扴扵扷扸批扺扻扽抁挸瓛]抆抇抈抉抋抌抍抎抏抐抔抖抙抝択抟抠抡抢抣护报抦抧抨抩抪抬抮抰抱抲抳抴抵抶抷抸抹抺抻抽抾抿拀拁拃拄拇拈拊拌拎拏拑拓拕拗拘拙拚拝拞拠拡拢拣拤拧择拪拫括拭拮拯拰拱拲拳拴拵拶拷拸拹拺拻拼拽拾拿挀挂挃挄挅挆挈挊挋挌挍挎挏挐挒挓挔挕挗挘挙挚挛挜挝挞挟挠挡挢挣挦挧挨挩挪挫挬挭挮挰挱挲挳挴挵挶挷挸挹挺挻挼挽挟挿捀捁捂捃捄捅捆捇捈捊捋捌捍捎捏捐捑捒捓捔捕捖捗捘捙捚捛捜捝捞损捠捡换捣捤捥捦捧顒舍捩捪扪捬捭据捯捰捱卷捳捴捵捶捷捸捹捺捻捼捽捾捿掀掁掂扫抡掅掆掇授掉掊掋掍掎掐掑排掓掔掕掗掖掘挣掚挂掜掝掞掟掠采探掣掤掦措掫掬掭掮掯掰掱掲掳掴掵掶掸掹掺掻掼掽掾掿拣揁揂揃揅揄揆揇揈揉揊揋揌揍揎描提揑揓揔揕揖揗揘揙扬揜揝揞揟揠揢揤揥揦揧揨揫捂^揰揱揲揳援揵揶揷揸背揺揻揼揽揾揿搀搁搂搃搄搅搆搇搈搉搊搋搌损搎搏搐搑搒搓搔搕搓搕摇捣搘搙搚搛搝搞搟搠搡搢搣搤搥搦搧搨搩搪搫搬搭搮掏搰搱搲搳搴搵抢搷搸搹搻搼搽搾搿捂摁摂摃摄摅摆摇摈摉摊摋摌摍摎摏摐掴摒摓摔摕摖摗摘摙摚摛掼摝摞搂摠摡摢摣摤摥摦摧摨摩摪摫摬摭摮挚摰摱摲抠摴摵抟摷摸摹摺掺摼摽摾摿撀撁撂撃撄撅撆撇捞撉撊撋撌撍撎撏撑撑撒挠撒挠撔撕撖撗撘撙捻撛撜撝撞挢撠撡撢掸撤拨撦撧撨撩撪抚撬播撮撯撰撱扑揿撴撵撶撷撸撹撺挞撼撽挝捡擀拥擂擃掳擅擆择擈擉击挡擌操擎擏擐擑擒擓担擕擖擗擘擙据擛擜擝擞擟挤擡擢擣擤擥擦擧擨擩擪擫拟擭擮摈拧搁掷擳扩擵擶撷擸擹摆敂]擽扰擿攀攁攂攃摅攅撵攇攈攉攊攋攌攍攎拢攐攑攒攓拦攕撄攗攘搀攚撺携摄攞攟攠攡攒挛摊攥攦攧攨攩搅攫揽攭攮  支部：攰攱攲攳攴攵考攸攺攼攽敀敁敂敃敄敆敇敉敊敋敍敐敒敓敔敕敖叙敚敜敟敠敡敤敥敧敨敩敪敫敭敮敯敱敲敳敌敶敹敺敻敼敽敾敿斀斁敛斄斅斆  文部：斈斉斊斍斎斏斑斒斓斔斓斖  斗部：斘料斚斛斜斝斞斟斠斡斢斣 &#1}