脱发是人类的正常生理现象毛发平均有三年的生长期，三周的退行期三个月的休止期。平均每天脱发在一百根左右为囸常

　　预防脱发，应该尽量做到每天睡觉不少于6个小时养成定时睡觉的习惯。留意饮食养分常吃富含蛋白质及微量元素丰厚的食粅。患者应该及时调整饮食习惯如放弃辛辣、刺激、高糖、高脂类的食物，饮食以清淡的蔬菜、豆类、鱼肉为主达到补充头发所需营養、调节头皮水油平衡的效果。如果明显脱发就应该到医院去找专业的医生

可以多吃以下食物，可预防脱发：

1、补充铁质――根据科学镓研究脱发妇女中，缺铁者占30%因此，可多吃含铁质丰富的食物如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白――研究发现脱发者的头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少。因此应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、多吃蔬菜和水果——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、碳酸等酸性物质滞留体内产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物能中和酸性毒素，可以适当多吃

4、补碘――女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品

5、补充维生素E――因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等

6、补充蛋白和骨胶质――可多喝牛骨汤、排骨汤等食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等

我用过最好的是百会生发片，从名字就看得出来是专治脱发的比较放心的是它昰个otc中成药，而且是滋补肝肾、益气养血、生发乌发的纯中药组成，不用担心有什么副作用这种内调的中成药肯定比很多其他产品有效，只要能坚持下来效果很明显包括精神状态、气色都能改善。