1、准备一条7-8米的绳索感觉最好嘚是中等粗细的麻绳。

2、然后对折留出3-4CM后打一个结。

3、将对折的绳索从此结分开两边在背后放置在颈根

4、将两股绳索从背后绕到前边，然后穿过腋窝接着在分别在手臂的上臂和下臂缠绕共3-4圈，不要太紧否则在反绑后会带来极大的痛苦。5、最后分别在两腕缠绕两圈并咑上结

6、完成上述动作后，反扭双手在背后交叠两腕，用余下的绳索将两腕绑紧合拢两端绳索，穿过背颈下的预留的绳圈然后用沖力往下拉紧绳索，并在腕间将绳索打结大功搞成！用它来捆绑男孩，他绝对没有挣脱的可能又可以展现他结实的胸膛。但要注意被綁者的手臂血液循环情况啊！！

如果玩SELF-BONDAGE的人可以参考以下方法：1、准备一把小锁最好是弹簧锁，和另外一根绳索

2、在玩BONDAGE前24个小时用一個大可乐瓶将钥匙系上3-4米结实的细线后放入，然后灌满水将瓶子放入冰箱急冻。3、玩BONDAGE时将瓶子取出放在被捆绑后手能勾得着细线的地方。

5、将两腕的绳索并拢后在末端绑上锁头

6、用绳索将脚腕绑紧。

7、跪下反扭双手到背后，两腕交叠在一起

7、自行将绳索在手腕上縱向缠绕数圈，然后横向绕两圈（因为有锁头的重量这里是可以独自完成的，但要有一些耐心）缠绕的圈数要考虑自己将背部*拢脚跟嘚程度，当剩余的绳索穿过颈下的绳圈后仅仅能到达脚腕的绳索为最好8、一手抓住锁，努力上提将它穿过颈下的绳圈由于地心引力，鎖会自动下落9、跪着，将背向脚跟方向*拢（有些象一个愈加动作）。如果身体柔软性好的人会容易做到10、在背后用手将下坠的锁扣仩脚腕的绳索，转动锁头使它锁上

11、躺下。（由于腰杆的伸直脚会拉动捆绑手腕的绳索，使其向上收紧将双手牢牢捆绑在背后。）此时将形成一个反绑，弓型身体的状态）

解缚：1、当瓶中冰变为水后，可以拉动细线将钥匙取出

2、努力跪坐起来，（这里要经历痛苦的挣扎）

3、将背向脚根*拢，直到手能接触锁

注意：1、锁要质量好的。

2、玩前应慎重考虑自己的体力和手臂血液循环的问题

3、第一佽尝试时不妨准备小刀在旁边，以防意外