立秋|风动蝉鸣听秋叶养生千万別忘掉

文章来源：无锡天一中医医院 发布日期： 15:35 点击次数：93

　　立秋，是二十四节气之第十三个节气《月令七十二候集解》：“七月节，立字解見春(立春)秋，揪也物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去秋天即将来临。立秋(节气)以后秋后下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法

　　1、凉风至：西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也《周语》曰火见而清风戒寒是也。

　　2、白露降：大雨之後清凉风来，而天气下降茫茫而白者尚未凝珠，故曰白露降示秋金之白色也。

　　3、寒蝉鸣：寒蝉《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者;马氏曰物生于暑者其声变之矣。

　　1、贴秋膘：随着秋天气温的下降人们的胃口也逐渐好了起来。所以自然要做些肉菜好好补一补。同时也算是为即将到来的冬季储存些能量。

　　2、报秋：宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来”奏毕，梧叶应声飞落一二片以寓报秋之意。

　　3、啃秋：在江南地区立秋之时要吃西瓜以“啃秋”。民国时期出版的《首都志》记载：“立秋前一日食西瓜，谓之啃秋”人们相信立秋时吃西瓜可整个秋天不生病，並可免除冬天和来年春天的腹泻有迎秋之意，亦可抒发丰收的喜悦

　　4、晒秋：在湖南、江西、安徽等生活在山区的村民，由于地势複杂村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物这种特殊的生活方式和场景，逐步成了画家、摄影家追逐創造的素材并塑造出诗意般的“晒秋”称呼。

　　1、立秋宜养肺：立秋养生先养肺肺喜湿恶燥，秋天燥气着重在肺部的保养《黄帝內经》中提及，“肺主秋手太阴阳明主治。肺苦气上逆急食苦以泄之……肺欲收，急食酸以收之用酸补之，辛泻之”秋季主收不宜散，性酸的食物能收敛肺气反之辛辣食物会使其发散;可多食酸味蔬果，达到清热、润肺之功效

　　2、立秋饮食重点：除此之外，所謂“春夏养阳、秋冬养阴”立秋之肺部调养重视生津滋阴、益胃补气，可以多补充较温润的食材以预防秋燥带来的不适，也就是中医所称的“燥邪”;而清热解毒的西瓜、补气祛火的苦瓜、当季时令的柚子可化痰止咳都是立秋後可帮助降火祛邪的健康食材，适当摄取有益养生更重要的是，过了立秋应加强水分补充秋燥容易引起身体缺水，加上夏季也会流失大量水分为了避免皮肤乾燥、喉咙乾痒，補水绝对是重要的一环

　　3、立秋养生秘诀：平日生活作息方面，立秋的来临代表着夏季正式退场，所谓顺四时而养生立秋後应遵循《黄帝内经》中说道，“早卧早起与鸡俱兴”之规律，若违反自然法则、熬夜的话则会伤肺伤气，正如前述所提及立秋之时使阳氣收、阴气长，因此得对应的是早睡早起则可让肺气舒展，使人体与自然间的变化相互适应方能掌握养生秘诀。另外即使夏天已过，但暑热仍未完全消散也就是说秋天是阳气收敛的过渡时期，虽有凉风偶尔也显燥热，气候变化较大为了顺应季节转换，较敏感的囚应多注意穿着与环境渐进式的调整才能以防着凉。

　　4、立秋適合活动：一旦进入立秋精神层面也应多加注意，人在此时应保持心鉮安定、身心舒畅避免情绪起伏过大，所谓秋内应於肺肺在志为悲，悲忧容易伤肺每个细节皆环环相扣，恶性循环之下肺气虚便嫆易使身体对抗外在伤害的防御力下降，秋季着重心理素质的强韧与安宁随着自然规律即能安然度过秋天。时序进入秋季天高气爽时節正是锻炼身子的好机会，由於立秋重“收养”为主故运动也需顺应此原则，立秋後避免剧烈运动以免汗水与阳气的消耗量太大，造荿水分流失过快每个人应根据自身体质，选择适合自己的运动项目始能达到保肺健身的效果。

立秋|风动蝉鸣听秋叶养生千万別忘掉

文章来源：无锡天一中医医院 发布日期： 15:35 点击次数：93

　　立秋，是二十四节气之第十三个节气《月令七十二候集解》：“七月节，立字解見春(立春)秋，揪也物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去秋天即将来临。立秋(节气)以后秋后下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法

　　1、凉风至：西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也《周语》曰火见而清风戒寒是也。

　　2、白露降：大雨之後清凉风来，而天气下降茫茫而白者尚未凝珠，故曰白露降示秋金之白色也。

　　3、寒蝉鸣：寒蝉《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者;马氏曰物生于暑者其声变之矣。

　　1、贴秋膘：随着秋天气温的下降人们的胃口也逐渐好了起来。所以自然要做些肉菜好好补一补。同时也算是为即将到来的冬季储存些能量。

　　2、报秋：宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来”奏毕，梧叶应声飞落一二片以寓报秋之意。

　　3、啃秋：在江南地区立秋之时要吃西瓜以“啃秋”。民国时期出版的《首都志》记载：“立秋前一日食西瓜，谓之啃秋”人们相信立秋时吃西瓜可整个秋天不生病，並可免除冬天和来年春天的腹泻有迎秋之意，亦可抒发丰收的喜悦

　　4、晒秋：在湖南、江西、安徽等生活在山区的村民，由于地势複杂村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物这种特殊的生活方式和场景，逐步成了画家、摄影家追逐創造的素材并塑造出诗意般的“晒秋”称呼。

　　1、立秋宜养肺：立秋养生先养肺肺喜湿恶燥，秋天燥气着重在肺部的保养《黄帝內经》中提及，“肺主秋手太阴阳明主治。肺苦气上逆急食苦以泄之……肺欲收，急食酸以收之用酸补之，辛泻之”秋季主收不宜散，性酸的食物能收敛肺气反之辛辣食物会使其发散;可多食酸味蔬果，达到清热、润肺之功效

　　2、立秋饮食重点：除此之外，所謂“春夏养阳、秋冬养阴”立秋之肺部调养重视生津滋阴、益胃补气，可以多补充较温润的食材以预防秋燥带来的不适，也就是中医所称的“燥邪”;而清热解毒的西瓜、补气祛火的苦瓜、当季时令的柚子可化痰止咳都是立秋後可帮助降火祛邪的健康食材，适当摄取有益养生更重要的是，过了立秋应加强水分补充秋燥容易引起身体缺水，加上夏季也会流失大量水分为了避免皮肤乾燥、喉咙乾痒，補水绝对是重要的一环

　　3、立秋养生秘诀：平日生活作息方面，立秋的来临代表着夏季正式退场，所谓顺四时而养生立秋後应遵循《黄帝内经》中说道，“早卧早起与鸡俱兴”之规律，若违反自然法则、熬夜的话则会伤肺伤气，正如前述所提及立秋之时使阳氣收、阴气长，因此得对应的是早睡早起则可让肺气舒展，使人体与自然间的变化相互适应方能掌握养生秘诀。另外即使夏天已过，但暑热仍未完全消散也就是说秋天是阳气收敛的过渡时期，虽有凉风偶尔也显燥热，气候变化较大为了顺应季节转换，较敏感的囚应多注意穿着与环境渐进式的调整才能以防着凉。

　　4、立秋適合活动：一旦进入立秋精神层面也应多加注意，人在此时应保持心鉮安定、身心舒畅避免情绪起伏过大，所谓秋内应於肺肺在志为悲，悲忧容易伤肺每个细节皆环环相扣，恶性循环之下肺气虚便嫆易使身体对抗外在伤害的防御力下降，秋季着重心理素质的强韧与安宁随着自然规律即能安然度过秋天。时序进入秋季天高气爽时節正是锻炼身子的好机会，由於立秋重“收养”为主故运动也需顺应此原则，立秋後避免剧烈运动以免汗水与阳气的消耗量太大，造荿水分流失过快每个人应根据自身体质，选择适合自己的运动项目始能达到保肺健身的效果。