在天涯潜水四年，感谢娱乐八卦和各种油菜花的TYER给我带来的快乐和经验！作为回报，告诉大家我的减肥法，这方法我只坚持了一周，但瘦了15斤，尽管现在吃多了又回胖了5斤 = =，希望大家都能减肥成功，做有自信的天涯ER~　　=======================我是风骚的分割线==================================　　原文如下（此法来自于网络，但本人亲自试验一周，表示有效，只是在此期间皮肤状态不太好，但现在已经恢复）　　《听我的话就会瘦》是台湾最出名的减肥书籍。 　　这个减肥法 　　１．会饿死你 　　２．很快让你看到效果 　　３．瘦２０公斤只要一个月　　我们开始吧　　接下来你需要以下１０条认知： 　　１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过１２小时，不然你别想瘦 　　２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤以上。所以你必须将你的目标体重，再减去２～３公斤 　　３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间。也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第５天瘦了三公斤，必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 。　　４．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。　　５．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！ 　　（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重） 　　６．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！ 　　７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！ 　　８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 　　９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西　　１０．泡面比什麼都可怕 　　　　开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重 ，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 　　【第一周】－无醣？素食？ 　　第一个星期你必须先让身体暖身，爱吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的节食。 　　必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ，不须规律吃三餐的人＞少量多餐 　　１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质），吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗 。　　如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣），水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你 。　　选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 　　给你们一个观念： 　　让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 　　而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 　　所以如果你不吃蛋白质　只有醣类是不会胖的 　　不吃醣类　只有蛋白质　也是不会胖的 　　那会不会血糖过低呢？ 　　不用担心，你会血糖变低　但不至於让你昏倒 　　你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 　　不可能完全避免其中一项 　　葡萄糖还是会产生　但是会比你之前产生的少好几倍 　　从睡醒到入睡必须一致 　　不能一餐吃素一餐吃肉 　　一定要至少以一天为单位 　　如果突然想运动一下 　　就动一动吧　或是泡个热水澡 　　懒的话就算了　不一定要 　　不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 　　基本上这星期会饥饿 　　但不会饿到你抓狂 　　你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 　　喔你要是偷吃了不该吃的　就准备等死吧 　　＜你的纪录表　我都帮你打好了＞ 　　＊第一天你会瘦 　　＊第二天你也会瘦 　　＊第三天你可能会瘦也可能不会　也又可能会胖回一点 　　身体被你吓到了！ 　　不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 　　＊第四天可能不会瘦　也可能会胖回一点 　　你会难过到想哭　会很烦　 　　这时候最危险了　你会想大吃一顿　下一餐再继续 　　却往往让你连卡４．５天 　　这时候就是要撑过去　你就会瘦很快！ 　　＊第五天你会瘦 　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 　　＊第六天你会瘦 　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 　　比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 　　已经瘦了不少哦！ 　　＊第七天你可能不会瘦　或只瘦一点　你会很想吃很多东西 　　会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 　　但是大家都会问你是不是瘦了！ 　　你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死 　　＊＊＊切记！当发现体重没有下降　就两天不要量体重哦！＊＊＊ 　　　　这个星期结束了 　　你感受到减肥的快乐 　　但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 　　你的胃已经变得比较小了　也比较健康 　　可以承受接下来的折磨了 　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　【第二周】－无醣周 　　这个星期必须吃一个星期的无醣食物 　　没有素食了！因为淀粉会害死你！ 　　你在这周，必须找一天确定整天在家 　　然后早上喝一瓶优酪乳　清肠胃 　　找一天就好哦 　　拿出你的水或无糖茶 　　这星期开始只能喝这个补充水分 　　你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　 　　你会很想吃淀粉　想吃到快抓狂 　　但是你吃了你就毁了 　　必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 　　不须规律吃三餐的人＞少量多餐　但吃饭的量跟次数　改成上星期的２／３ 　　蹲下再站起时　你会头晕贫血 　　哼告诉你　之后会更严重　不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 　　　　如果你必须吃外食： 　　你可以吃自助餐　不点饭　只拿你能吃的食物 　　或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 　　可以吃些肉类的串烧啦　鲁味啦　黑白切啦 　　你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 　　不得已时便利商店也可以救你 　　那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 　　这两样会是陪伴你的好东西 　　这个星期初　大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 　　并且你在这个星期瘦的体重　会比上星期更多 　　只要你都没偷吃　乖乖照著规矩 　　光这个星期你又可以瘦４～５公斤 　　加起来 　　两个星期你竟然瘦８～９公斤了 　　｜你离目标体重拉近不少了！ 　　｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 　　｜你可能原本离目标体重是１５公斤 　　｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 　　｜趁胜追击！冲啊～ 　　当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 　　先恭喜你成功减肥了 　　不过不要忘记　你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 　　如果只差两公斤　就再用无醣法５天　不需要往下了 　　因为再来是地狱　　【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 　　恭喜你瘦了 　　在第三周的开始　大家都会用很惊讶的眼神望着你 　　追着你问”你怎么减的告诉我！！” 　　随便找个让自己有面子的说法吧　　接下来的一个星期你会很惨 　　当你感到精神不佳 　　拿出你的综合维他命 　　这个星期 　　１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 　　２．你必须吃很慢　而你的胃已经变小　你很快就饱了 　　其它时间 　　只能再吃两样东西 　　并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 　　但是吃的东西不限制　只要清淡就好　不然你胃会烂掉 　　当然五口只是个参考啦 　　总之就是尽可能的少吃少吃少吃 　　吃了一点东西后 　　就一直告诉自己好撑吃不下 　　例如我看到朋友吃零食 　　我会要一两口 　　而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 　　这个星期的前四天你会最饿 　　第五天开始你就不太会有感觉 　　快饿死？没关系你只要 　　一直灌水！！！！ 　　有抽烟的人抽个烟就不饿了 　　要小心几个状况： 　　１．贫血会很严重　记得补充维他命 　　２．每天吃的那一餐　吃完后因为血糖不足的血液　从脑部流到胃部　会造成严重睡意 　　（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 　　可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 　　你真的认为一天吃那么少　还要持续一个星期 　　很难做到吗？ 　　那你赶快放弃好了 　　或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 　　因为下星期会更可怕 　　（我怎么可能打做不到的减肥法 　　我自己减肥都是直接跳第三个星期的） 　　狠话说完了 　　用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 　　但是谨记 　　这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 　　你的快乐跟动力会让你做到的 　　接下来是令人瞩目的成果预测： 　　｜你会在这星期再瘦下５～６公斤　 　　｜跟上星期差不多？ 　　｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 　　｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 　　｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 　　【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 　　经过上个星期你会发现你几乎没有排便 　　如果你有清肠胃的，可以吃 　　但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶胃会受伤！ 　　你的身体即将到达极限 　　但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死　　三个星期很短 　　但是对减肥的人来说时间会过很慢 　　如果可以睡觉就尽情睡吧！ 　　　　你一天吃的东西不可以超过２００公克 　　喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 　　我觉得根本就不要吃最好 　　因为吃了还想再吃 　　记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 　　我吃口香糖可以抑制食欲 　　但是有些人会更饿 　　所以自己斟酌吧 　　既然要断食干麻不一开始断呢？ 　　你可以挑战看看断食到第四周啊　　就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 　　你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期　你会死 　　这个星期你的体力跟精神 　　都会处于最差的状态 　　虽然这有伤身体 　　但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 　　这一个星期很难受 　　可是你的身体很快就会恢复了啦 　　喔对了 　　人至少要３０天不吃东西才会死亡 　　虽然你的胃已经被胃酸溶化了 　　关于胃酸的问题 　　如果你胃酸过多　你可以喝胃乳 　　虽然我并没有碰过这样的问题 　　我曾经有过三次的一星期断食 　　很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 　　但是这是第四个星期了 　　所以会有一点卡住 　　有一个很严重的问题 　　可能有些人会有些人不会 　　你会很口渴　喝非常多水 　　但是很少排尿 　　我也不知道怎么回事， 　　不过别担心，不会因为这样体重就不掉 　　就尽量多喝水吧　　｜这个星期你会瘦下６～７公斤 　　｜所以到今天为止　你已经瘦了１９～２１公斤了 　　｜你从８０公斤变成６０公斤了　你以前要瘦到５０还差３０　现在只差１０了 　　｜你从７０公斤变成５０公斤了　你以前要瘦到４５还有２５　现在只差５了 　　｜你从６０公斤变成４０公斤了　你瘦成那样干麻白痴啊 　　结束了！你不能再继续节食！！ 　　万一还没瘦到目标　请不要擅自做决定！请继续往下看！ 　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　【后续处理】－没有做你就完了！ 　　接下来的两个星期 　　减肥完成的人必须慢慢调整 　　还要继续的人也必须休息 　　这段时间 　　让饮食恢复正常 　　这两周必须吃清淡的食物 　　不可炸不可太油不可味道太重 　　前三天 　　你只能吃早餐跟中餐 　　但是要吃很慢很慢　你的胃已经变很小 　　所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 　　一感到饱就不要吃了 　　也要一直告诉自己好撑吃不下 　　第４天～第７天 　　你可以吃晚餐了 　　但是原则一样同上 　　依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 　　所以在这一个星期后 　　你的外型就会变成你这四周努力后的样子 　　但是也如同我预言的 　　你会复胖两公斤左右 　　所以我就跟你说要预留了嘛！ 　　第８天～第１０天 　　你可以正常吃三餐 　　可以吃到觉得有点撑 　　但是不能过多 　　参考量：半碗面（事实上为缩小后的你　这样就很饱了） 　　第１１天～第１４天 　　你可以正常饮食了！　　给完成的人叮咛： 　　你已经脱胎换骨变成大正妹了 　　周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 　　以后万一又胖了一点 　　只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 　　记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 　　所以不要因为又胖就放肆乱吃 　　早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 　　泡面绝对不要吃！ 　　想死你就尽量吃吧 　　给未完成的人： 　　我想　你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 　　那在两个星期的调养后 　　就从第一周再开始一次！ 　　这次只要到第二周就差不多了～ 　　千万不能没有调养两星期就重新开始！ 　　你会卡关瘦不下来！！ 　　虽然调养会复胖２公斤左右 　　但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 　　因为你的身体已经习惯断食　除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 　　你必须让他调养成习惯正常饮食　你再开始少吃才会瘦 　　懂我的意思吗？ 　　不懂我也不管你了　　【总整理】－简单说就是这样！ 　　认知： 　　１．充足的睡眠 　　２．将目标体重再减去２～３公斤 　　３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 　　４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好 　　５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重 　　６．感到饥饿是因为正在瘦 　　７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 　　８．超过８点不要吃东西 　　９．不要做些会让两只手空着的事情 　　１０．泡面比什么都可怕 　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　加油吧 　　你们都会成为瘦身女王 　　瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽！ 　　我大概是神 　　其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 　　毕竟对大多数人来说还是太严苛 　　才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 　　我自己瘦身会从第二周或第三周开始 　　两个星期就可以１０公斤左右 　　因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了 　　只是一般人很难一下就几乎不吃 　　而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦 　　好啦 　　不打了 　　都快去减肥吧
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　　好想瘦啊。。
　　你貌似发晚了，前段时间就有人发了。
　　改天试试。
　　@海棠-依旧
05:04:51　　你貌似发晚了，前段时间就有人发了。 　　-----------------------------　　呃~真的莫？
　　我ms很早以前见过这个方法。。。。。。。。。。。
　　而且这法子很伤身体的。。。。。。。。。。。不如去运动
　　@遥望仙山2012 　　马一下我试一下哈
　　有些伤身　　
　　可以问一下楼主的基数嘛？　　我想知道是不是小基数妹子也能瘦这么多
　　马克　　
　　收藏！　　
　　马！　　
　　马，留用　　
　　maek　　
　　。　　
　　我也要马　　
　　做个记号　　
　　mark　　
　　mark　　
　　马克一个　　
　　给大家点信心，我也是用这个方法瘦的，而且现在保持的还不错····　　每天都在吃，瘦了有14斤左右，而且过年还涨了有个2斤·····　　亲身试过的···
　　记号。。　　
　　我怎么感觉自己像广告~~！！！！！！　　原来天涯上有类似的帖子·····　　看过了就想试试，其实在减得过程中不用呢吗夸张啦·····　　淀粉类的食物不要和植物蛋白和动物蛋白一起吃，就不会发胖····　　这是我自己的理解，少吃主食（一定要吃，是少吃），少吃肉，多吃蔬菜，少水果·····大概就这些吧！（好吧我承认我很啰嗦）
　　@遥望仙山2012 减肥中，针灸减肥，我是潜力股。。
　　回复第26楼(作者:@兜兜布兜兜 于
15:21) 　　给大家点信心，我也是用这个方法瘦的，而且现在保持的还不错···· 　　每天都在吃，瘦了有14斤左…… ==========美女复食的时候是怎么吃的呢?完全按照他讲的坚持了多久呀　　
　　Mark　　
　　@夏也92 34楼
17:04:09　　回复第26楼(作者:
@兜兜布兜兜
15:21) 　　给大家点信心，我也是用这个方法瘦的，而且现在保持的还不错···· 　　每天都在吃，瘦了有14斤左…… ==========美女复食的时候是怎么吃的呢?完全按照他讲的坚持了多久呀　　-----------------------------　　我怎么感觉自己像广告~~！！！！！！　　原来天涯上有类似的帖子·····　　看过了就想试试，其实在减得过程中不用呢吗夸张啦·····　　淀粉类的食物不要和植物蛋白和动物蛋白一起吃，就不会发胖····　　这是我自己的理解，少吃主食（一定要吃，是少吃），少吃肉，多吃蔬菜，少水果·····大概就这些吧！（好吧我承认我很啰嗦） 　　-------------------------------　　坚持了多久···我真的记不清了，反正从瘦了开始到现在我一直都注意，但是没有露珠说的那么严格啦·····东西吃的不多，但绝对不少，我觉得少吃肉还是挺管用的，
　　看看　　
　　马　　
　　这个法子几年前在豆瓣看过。。。。还是看人体质，有的人瘦了，有的人一斤没下。。。
　　马　　
　　@马甲宝小兔
02:34:49　　可以问一下楼主的基数嘛？　　我想知道是不是小基数妹子也能瘦这么多　　-----------------------　　我也想知道
　　马　　
　　Mk　　
　　不得不马克一下
　　是的，晚睡长胖，睡觉去了。
　　一定要马　　
　　马克　　
　　记好　　
　　马.　　
　　跪着问露珠胸会变小嘛？！　　
　　马克　　
　　马　　
　　有道理呢　　
　　马　　
　　先马　　
　　马克　　
　　。　　
　　回复楼主，@遥望仙山2012　　在天涯潜水四年，感谢娱乐八卦和各种油菜花的TYER给我带来的快乐和经验！作为回报，告诉大家我的减肥法，这方法我只坚持了一周，但瘦了15斤，尽管现在吃多了又回胖了5斤 = =，希望大家都能减肥成功，做有自信的天涯ER~ 　　=======================我是风骚的分割线================================== 　　原文如下（此法来自于网络，但本人亲自试验一周，表示有效，只是在此期间皮肤状态不太好，但现在已经恢复） 　　《听我的话就会瘦》是台湾最出名的减肥书籍。 　　这个减肥法 　　１．会饿死你 　　２．很快让你看到效果 　　３．瘦２０公斤只要一个月 　　我们开始吧 　　接下来你需要以下１０条认知： 　　１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过...　　-----------------------------　　不错　　
　　真的麼- -
　　马克　　
　　马克　　
　　马　　
　　必须记号　　
　　我用过……！！从116瘦到过92!!!!并且保持了一年体重不过百！！可是后来我怀孕了……就又吃回去了！准备过段时间再来一次~~　　
　　马克　　
　　现在也在用。。第二阶段能吃西红柿吗？大个的那种。　　
　　其实有人能总结下他说什么吗？给出个食谱也好过给一堆费话我来找中心点总结！！
　　马克　　
　　15　　
　　看上去很难坚持啊。怎么办。春天来了，再不减肥肥肉遮不住了。　　
　　马克一下　　
　　马克　　
　　马克　　
　　这个方法影响大姨妈吗　　
　　一　　
　　马一个　　
　　记号！刚刚失败了一次！再来！　　
　　基本上不用减肥，肥一点就会自动收回去，一段有胃口，然后下一段时间肯定吃不下然后就瘦了，天天吃肉，没压力
　　向楼主学习~~
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)→ 很瘦很想张胖点，拜托告诉我方法，怎样增肥
很瘦很想张胖点，拜托告诉我方法，怎样增肥
健康咨询描述：
生了一个小孩，平时没什么不舒服，也没有疾病，就是长不胖，不太比吃东西，吃的很少，很耐饿，不是特别饿，基本不会想吃东西，很瘦，想增肥
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这个世界上总有很多气人的小婊砸，肤白貌美，身材还婀娜多姿，关键是她每天顿都比你吃的多，还他妹的比你瘦，实在不理解她们上辈子是不是拯救了整个银河系，才能被上天如此眷顾。命运之手就是如此不公！你们的差距是与生俱来的，罪魁祸首是一个叫基础代谢率的坏蛋，好似有人天天夜宵不断，夜夜笙歌，都不长肉，百般糟蹋自己，而你饮食规律，生活习惯极好，却喝口凉水都恨不得长两斤，代谢率不同，一样的食物你全部吸收，变成了赘肉储存，妖精们全部代谢了，怎能这般气人。不要告诉我，你瘦不下去的原因就是心里装了太多事！事实是你瘦不下去的原因是想的太多，做的太少，减肥这件事永远是胖子再说，瘦子在做。这篇文章来细细讲述一下我从130到90斤的详细步骤，大家快点搬起小板凳来听我娓娓道来。1意志力昨天好多宝宝告诉我，他们总是三天打鱼两天晒网，坚持不了多久，三分钟热度的自己刚开始兴致满满，没过几天就高喊，太难了，老娘坚持不了，然后就没有然后来，继续胡吃海喝，吃完又想减肥，周而复始。大家都很好奇我的意志力怎么来的，昨天已经讲过了，被喜欢的人侮辱，这种极端自虐的方法也是减肥秘籍中最上乘的方法，一般人，我不告诉他。第一种，意志力不足的姑娘，总是需要别人揣她一脚，你可以放大招，告诉周围的同学姐妹，你一直钟意身边的型男帅哥，男生必须是身材伟岸，肤色古铜，五官轮廓分明而深邃，犹如希腊的雕塑，幽暗深邃的冰眸子，狂野不拘，邪魅性感，要有能够征服身边多数美女的能力。消息散布出去后，你就等着各种流言蜚语扑面而来，这个时候你可以蹑手蹑脚的听说大家背后的议论，那些像刀子，像冲击炮般的话语扎在你心上，一定会痛彻心扉，不过千万不可自暴自弃，就此一蹶不振，当舆论的压力倾袭而来，必须逼迫自己迎难而上，变成自己一直期待的模样，变成能配得起他的女人，令她们惊讶不止，这种极端自虐的方法伤心伤肝，效果却是奇好的。第二种，力度相较第一种减弱些许，就是买最喜欢的衣服小号，不定时的穿上，鼓励自己，再瘦多少就能把自己塞进去了。第三种，去询问你身边那些颜值不错的人，平时大家都是怎么对他的，我有一模特朋友，有天不小心开车追尾，还没下车呢就听见司机破口大骂，我这是新车，结果看见她的时候，态度一下子好了，没事，美女，能被美女撞是我的荣幸，这嘴脸转换太快了，这就是美貌的力量，美女就是有这种特权，即使犯错，大家也会宽恕，最后结果就是美女的电话号码摆平了这件事。看见他们享受的待遇，心动了吧，激励自己瘦下来，大家也会如此待你。
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2减肥食谱30%运动配合70%饮食才能瘦身。第一种，在外就餐的人，一定要严格挑选食物。早餐:尽情吃，作为北方人，早餐我偏爱菜加馍，馍一般100克左右，选择丰富的蔬菜补充维生素，一定要点海带，选择豆浆搭配，要是比较能吃的宝宝可以在搭配些水果，不限量，再买两个水煮蛋，快到11点时再吃，减少饥饿感，中午才不会把持不住。（吃不下水煮蛋的，可以换成水果）有一种类似米线的面，叫魔芋丝结，淘宝有售，热量很低，可以用它来代替主食，做汤，烩菜，都可以用，我吃了一个月瘦了不少，它就是我的终极瘦身法宝，不委屈胃，不委屈嘴，减肥就是如此简单。午餐:中午在外就餐，要是能自己带饭，减肥速度会快一倍，如果条件不能满足，那就尽量点些清淡的，土豆丝，芹菜，包菜，西红柿鸡蛋，油麦菜，各种不太油腻的草，豆腐，都是你的选择，主食半个红薯，或者自带些魔芋面，外加各种水果不限，搭配各种蔬菜汤，对减肥最好的就是紫菜蛋花汤，紫菜，海带等富含碘，可以促进新陈代谢。晚餐:凉拌菜，或者水果沙拉都是不错的选择，沙拉要用酸奶代替沙拉酱，怕饿可以再喝些蔬菜汤，或水果汁。8点前禁食，晚上除非喝水，不吃任何东西。这些就是在外就餐的减肥食谱。第二种，要是有条件自己动手，最好不过了，下载两个APP，好豆菜谱，还有味库美食，还可以搜索一百道减肥素菜，好豆菜谱，右上角也可以点击分类，选择减肥瘦身，里面全部是减肥食谱，供你选择。味库美食，可以选择你想吃的蔬菜，它能够告诉你这几种组合能做什么菜，怎么做，简直是我们的救星，可以做成便当，满足食欲又减肥。早餐:选择各种粥搭配凉拌蔬菜，水果，也可以搭配鸡蛋，不饿着自己就好。午餐:可以做烩菜，将粉丝换成魔芋丝结，热量低，营养足，推荐金针菇海带汤，里面料放很足，一定能吃饱，再搭配水果，只吃魔芋面做主食。我自己减肥时吃的午饭通常有，炒南瓜，超级好吃，将南瓜切片，倒入不超过5ML的油，爆炒，注意，不需要葱姜蒜，翻炒一分钟，倒水，开小火焖15分钟，放入盐和鸡精。酸辣土豆丝，还有蒜泥茄子，手撕包菜，凉拌海带，西红柿鸡蛋，紫菜蛋花汤，西芹豆腐，炒冬瓜，都是减肥不错的选择。炒菜时一定要少量用油，一ML油的热量是35KJ，热量非常高，很容易转为脂肪，1克油的热量与200克番茄热量相等。自从踏上减肥这条不归路，要养成习惯，经常查食物热量表，百度中就有，或者下载减肥小助手APP，输入你吃的东西，自动产生热量，一定要选择热量较低的食材，例如 西芹，冬瓜，苦瓜，包菜，番茄，海带，紫菜，茄子，白菜，豆腐等，查询热量表，根据喜好选择。减肥的原理即，消耗大于摄入，摄入一定要严格把控。如果想吃肉食，选择鸡胸肉，或者鱼肉，鱼类中的脂肪含量相对较低，且含有较多不饱和脂肪酸，对降低胆固醇有一定作用，可作为肉类的首选之一。鸡肉含脂肪量也较少，特别是鸡胸肉，也常常是减脂餐中的必选肉类。食肉一定要注意不能过量，因为摄入过量，会造成体内氨基酸浓度上升，氨基酸通过脱氨作用会转化为脂肪和糖类，使人变胖。一定要将想吃的主食放在早上十点前吃完，此时新陈代谢最旺盛，不用担心脂肪堆积。晚餐:水果，或者凉拌蔬菜代替。八点之前禁食，除过喝水，不在进食。3运动帮助消耗你需要了解哪种运动消耗热量最多?
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运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多。建议靠运动减肥的人，每次运动1—2个小时，在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动，以中速跑、跳绳等有氧运动为主，再配合适当的力量训练，如果跑不动，走走跑跑效果也不错，还有运动时心率，要达到130左右。除过这些爬楼梯，快走，都是很好的减肥运动，我经常爬到17楼，刚开始肯定头晕眼花，坚持就能看到效果。昨天有很多宝宝告诉我她们一直在坚持运动可是为什么就不瘦呢?有些运动减不了肥。（1）大运动量的运动如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输,运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态,无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放,脂肪就不能被利用。还会导致你第二天浑身酸痛，动弹不得。（2）短时间运动有氧运动时，首先用的是糖元来释放能量；运动30分钟后，开始部分由糖元和脂肪共同释放能量,大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，所以最好运动时长是一个半到两个小时。（3）快速爆发力运动短跑、球类运动等爆发性运动，容易导致肌群发达粗壮，也就是大家所说的越减越壮。4减肥注意事项一定要多喝温水，提高新陈代谢，不能吃良性食物，机体受冷后，会囤积脂肪来保暖，没有什么比我们身体更聪明的了。要多吃一些促进新陈代谢的食物，例如，洋葱、玉米、海带、紫菜、辣椒、大蒜都可以帮你提高基础代谢率。肥胖的多是脾胃虚弱，要多管齐下，买些枸杞，黄芪，山楂，泡水喝，这是一个老中医告诉我的，帮助减肥效果更好。生理期可以适当加餐，仅限早餐，同样避免油腻，高热量，生理期过后第三天是新陈代谢最旺盛的时期，此时要是运动，事半功倍，如有神助，错过要再等一个月。可以下载feel APP很好用的减肥助手，可以帮你推荐减肥运动，记录运动时长，轨迹，还可以将你的饮食记录，总结今天摄入的热量，体重建议大家三天记录一次，APP可以将体重制作成折现图，无比方便。减肥就是一场与自己不段的博弈，敷衍你就输了。5放大招昨天竟然有人质疑我，说我写软文，那我就放一下对比照，证明清白。可是我这等聪明的女子怎会把那么丑那么胖的照片留到现在，早就毁尸灭迹，不知道扔哪去了，只找到一张四级成绩单上的照片。
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不要怀疑你的眼睛，这么胖的人真的是我，胖的四四方方，脸都变正方形。
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你没有看错，这也是我，差距就是这么大，减肥可比整容厉害多了，相信我瘦了你也可以。现在万事具备，就差男朋友了，你们身边要是有人品好，三观正的美少年缺女朋友，快联系我，我挥泪大甩卖了。
文字的搬运工
轻松减肥的那些事儿
不知道从什么时候起，就想要写一本关于减肥的书。
之所以想起要写这么一本书，原因可以找出很多，其中最重要的两点，一是自己算个...
天增岁月人增肉，岁满乾坤肉满身，黄天在上，厚土为证，我愿用身上20公斤肉换取今年祖国各地不要在发生洪涝灾害了。 瘦子是永远无法体会胖子站在称上的无奈的。 上大学时，有一种熬过高三之痛苦，披荆斩棘后的惬意，放纵自己吃喝无度，烧烤，蛋糕，零食每天轮番上演，应接不暇，那时候我觉得...
第一周减脂营方案 1.燕麦的选择 2.酸奶的选择 为什么有的酸奶可以不放冰箱，还能一放放半年，是不是加了防腐剂啊？ 这是因为：常温酸奶里根本没有活性菌！ 要知道，许多偏远地区的物流完全无法满足活性菌的冷链要求，许多奶商干脆在发酵完成后对酸奶进行一次灭活。这样一来，酸奶的保质...
《半年前的食物塑造了今天的你》-精读目录 有“正确”的食欲吗？ №.1 本书导语 №.2 今日导读 №.3 你的“食欲传感器”正常吗？ №.4 除了热量，还要平衡 №.5 大吃一顿真的能解决问题吗？ №.6 运动20分钟有多神奇？ №.7 今日总结 Day 2 动起来，每一...
脂挥家的核心原理是什么？【脂挥家黑茶金花茶珍】不是药物。他是用人体自有的代谢机制通过饮用黑茶金花茶珍全面促进身体的新陈代谢来改善人的身体，增强人的体质，达到减脂降糖调节三高的效果。 为什么一个周期需要喝三个月？我们都知道人体是由无数的细胞组成的，新的健康的细胞生成然后替换淘...
35 忽然觉得你真好
和你聊天感觉就像有人懂一样 有一起喜欢的东西 有一颗同样喜欢偶尔带着点文艺气息的心 不过你忘记了回复邮件的时候改个标题 嘻嘻 明天后天都有考试 但是一点都不想复习 刚刚好又遇到了一件意外的事 心情不算太美丽 我知道这...
摇曳生姿天堑旁，翘首以盼向春光。 流光溢彩花千色，清香优雅宾客访。
“啊啊啊，我们到了，史上僵尸第一次出现在城市的地方，据说这里有一个异物能让僵尸自动过来，应该对怪物也管用！”表哥对我说。我说：“知道了，那么我把消音器取下来往天上打几枪。”于是我们作S的打了几枪后，来了不下于1000只怪物！“呵呵，我们死定了！怎么办啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊...
01妖怪撒钱 昨夜梦到有妖怪撒钱，我捡了好多，都是零钞，里面有好多是假币，假币还能变成小妖怪~ 哎，一天捡了一百多，挑掉假币，能剩下50多块真的钱，哈哈，人民币~ 02昨夜两梦 一：去菜园子里买物品，见有黄瓜，主人说尚未长成，见小不可买。遂买别物。后来不知买了何物，给出十块...}