31774 条评论分享收藏感谢收起赞同 14649 条评论分享收藏感谢收起胖了瘦，瘦了胖，反弹魔咒怎么破？
“生命不息，减肥不止”是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。到底什么才是反弹呢？
简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会长胖，这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。
反弹的危害
1.打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免疫能力；
2.增加患心脏病的机会，减肥最忌三天打鱼，两天晒网，心脏难以适应体重波动；
3.反弹使人们对减肥和自身失去信心，不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心，情绪波动大。
为什么会反弹？
通常反弹的原因有三种：
第一种是采用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。
第二种是没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。
第三种就是最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，饮食不节制，也从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖？
哪些人容易反弹？
1. 快速减肥者
这些人希望在短时间内达到快速减重的成效，往往采用腹泻的办法，水分丧失而脂肪依然存在，不仅达不到减肥的目的，反而容易反弹。
2. 饥饿节食减肥法
不吃东西总能瘦吧，很多人为减肥甚至连饭都戒了。可人是铁饭是刚啊，哪能长期不吃不喝，享不到口福不说，一旦开戒，前功尽弃。
3. 遗传性肥胖一族
先天带有肥胖基因，虽然相信人定胜天，但需要付出比别人更大的努力。
4. 盲目减肥未找出原因者
肥胖的类型有很多，如单纯性、病理性等等，只有对症下药，才有可能达到良好的减肥效果，切忌盲目减肥。
如何防止复胖？
减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况。其实，保持“不反弹”的关键在于自身，以下方式是维持减肥成果的好方法。
一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。
1、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生。
2、吃七分饱。不管出席多么盛大的宴会，有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制 。
3、定时定量，或少食多餐。把一天的量分成4-5餐，切勿饥饱不定，暴饮暴食。
4、早吃好，午吃饱，晚少吃。注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。
5、食物要多样化，不要偏食。像蛋白质一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。
6、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6—8杯水(约两升)，还应多吃的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
7、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
8、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。
9、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，或者给自己一些心理暗示进行疏导。
二、肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动。
避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
但那些没空运动还要久坐的人们，怎么办呢？
对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。女性身体每天约需要至少卡路时来维持正常机能动作。你可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。
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今日搜狐热点615 条评论分享收藏感谢收起8K1,860 条评论分享收藏感谢收起weibo.com/u/感谢赞同的你感谢留言的你感谢私信的你从没想过某天不经意的回答随手打下的这些乱七八糟的文字会获得这些认同和关注尽管说感谢很单薄但还是谢谢。----------------------------------------------一年 120kg到56kg 一年没吃过晚饭一年每天运动时间120min以上一年没吃过猪肉一年衣柜里的没敢买几件衣服一年我减掉了大半个自己这辈子最漫长的一年。18岁最好的年纪我是个胖子21岁不想还接着做个老胖子减肥应该是这世界上最简单也是最难的事简单是因为成功的人很多难是因为失败的人更多总有人问你怎么减肥的？"少吃，多运动。""管住嘴迈开腿。"多被认为敷衍没有任何卵用可是这就是我减肥的唯一方法和途径说出大天来也还是吃和动这俩字想走捷径的永远会绕远好像就是这么个简单的道理图上为大一入学学生证图下为大四学生住宿出入卡高三上辅导班结课毕业照占地儿面积微大哈哈哈哈刚上大学住宿那时候我的宗旨就是能趴着就不坐着能坐着就不站着能站着就不走着能走着就不跑着跑是跑不动的...横看成圆侧成球这张被转载po到微博一群小喷子说这是7p摊手一万次 怎么说呢你们开心就好行走的表情包 她是一直陪伴我 鼓励我 督促我减肥的人在我胖的时候告诉我要自信要开朗！在我减肥时候告诉我要坚持不要放弃！在我瘦下来的时候告诉我要保持不要松懈！她是我最特别也是最重要的家人在我胖的时候不嫌弃我的人等我瘦下来好好亲亲你们还是我们仨 哈哈哈哈有人看这个衣服认出了我的学校学妹真是不得了哇哈哈哈哈然后这里是统一回复问题区域1评论里说有一张我胖的时候拿是7p 时间对不上可西那真是4.7的小6啊兄弟 话说回来我的小肉爪减完手掌心儿的肉还是多的(笑)2我多高一米六八3我有没有肥胖纹只有大腿外侧有一些 胖过的人都懂 这种纹路是不论抹多少护肤保养品都不可逆的 只能庆幸长的很少而且不明显罢了4肉松不松松时间短 减的快 基数大 所以这个问题也是很尴尬的 就算平时有氧无氧都跟上肉还是会有一些松弛 像肚子 大臂这些部位 但是人自体恢复和再锻炼肉还是在慢慢收紧的 现在就比去年九月刚减完肥的时候好太多5大姨妈正不正常正常且准时6停止运动后有没有反弹上下浮动在1kg以内还有一些问题的我会更新在这个区域更了一些照片突然很感慨记得以前坐地铁的时候就算有座我也不敢坐 怕挤到别人或者别人用异样的眼光看自己去公共场所别人看我或者跟别人指指点点我就总觉得在说自己最费的就是裤子最磨的就是大腿根儿跟爸妈和长辈出去总被说 该减肥了 小女孩还是瘦点好爸妈只能尴尬的点头在人群中一定会站在队尾走在别人身后挡着自己穿衣服永远一身黑好看的衣服没有我的码好看的鞋就算码数合适也会挤脚诸如此类 如果真的问我减肥的理由也许就是这些年积攒的太多自卑和心酸不想再这样了想被人侧目了不想再当个优点只有性格好的胖儿了我要减肥我要瘦截止到去年九月份体重稳定在了112斤上下这半年由于学业的关系没有再泡健身房里但是体重还是如常也许是体质也许是因为好吃也许很多问题让我天生做不了一个瘦人希望在以后每一次想大开荤戒的时刻都能想起这段咬着牙流着泪洒着汗数着秒针挺过来的日子美食与身材终究还是不可兼得 题外话总因为不吃晚饭的事让男票为难两个人在一起一个人总是吃水果和蔬菜沙拉晚饭嚷嚷不吃个没完画风确实也是很清奇的他总教育我说不吃饭哪儿行 勤加锻炼就好 身体重要饮食上逐渐改变 健身也要养成习惯瘦身易维持难不松懈也是自己负责不是说瘦下来就能肆无忌惮总有一个人让你觉得你之前受的那些罪吃的那些苦都是值得的那自己自然也不能自甘堕落不奢望自己变成一个多么瘦的女孩儿只希望自己永远是个健康快乐的人现在过的每一天都很开心很幸福 非常知足 哪天会更新或者开新帖写详细一些减肥具体过程但我也不是减肥专家就必须得开个贴详尽的写下我的所有减肥过程没有这个想法也没有这个义务我只是单纯回答了减肥成功是什么感觉？给生活带来了哪些改变？这题依然无解毕竟我还是个小胖几也不必苛责我没有说到你想知道的部分因为毕竟不是专业人士 意见也都是参考希望大家能够健康合理的运动瘦身好久好久好久不更新 罪过 更几张照片北京最近风很大还冷 大家注意保暖哦哈哈哈哈哈哈冬天啦食欲好好呀 私信能回的我争取都回复啦17年的这个夏天我大学毕业啦还是就到这了 手动比心赞同 13K2,295 条评论分享收藏感谢收起唯蜜瘦，让吃货也有美丽夏天
我减肥主要靠跑步运动。后来有朋友推荐唯蜜瘦，一开始很纠结，到底该不该用?会有什么效果?那时，我正跟老公打赌，三个月瘦10斤，没瘦下来一年不买衣服!结果一直没放心上，一个多月过去了，自个没运动身体还胖了。眼看打赌要输掉，我着急了，这才用唯蜜瘦。
先说说饮食。我比较任性，一开始也觉得用唯蜜瘦，这个是不是节食的节奏?后来我早餐晚餐没按唯蜜瘦食谱来，早餐照旧，就是没喝汤水，我喝自己煮的祛湿健脾胃的汤，每天起码1500ml地喝，而且春节期间我放肆吃喝，没胖。现在回头再去看食谱，我也请教过圈里的健身达人，唯蜜瘦的食谱，和减肥健康食谱本质上是一致的，坚持一阵子，效果就慢慢出来了。
其实，很多人胖并不是因为吃胖的，而是脾胃太差，消化能力低下。我是过来人，曾经产后拉肚子整整一个月，不敢给孩子喂奶，每天花3小时挤奶，还要半夜泡奶粉给孩子喝，而且我连青菜都不能吃，一吃就拉，那个月中药西药都试了就是好不了，每天拉肚子好几次，只能吃稀饭配豆腐乳或者咸菜度日，就这样，我一个月折腾下来也只瘦了三四斤。我是养了半年才慢慢好一些的，照这么说我应该瘦成秸秆。但我还是胖的难受呀，这种难受是身体上的，每天口干舌燥，胸闷，湿气重，整个人昏昏沉沉的，能躺着绝不坐着，能坐绝不站着，就这样有时候躺一天也会感觉没休息够。这就是体质搞差了，湿气太重的症状。
脾胃搞差了，新陈代谢随之变差，真的是喝水都会胖。这个在中医里面是有说法的，运动我也一直坚持过，跑步，跳郑多燕，也会瘦，但是特别慢，稍微一停下来就会复胖。唯蜜瘦这款产品我研究过，祛湿健脾胃益气入手的，又是外用的中药产品我才敢试，像小孩拉肚子也会通过在肚脐眼贴丁桂儿脐贴一样的原理，可以通过肚脐渗透吸收药性的。
简单地说，唯蜜瘦就是采用纯中药热敷神阙穴(肚脐)，从益气、健脾、化痰等着手，通过益消泻，健脾，活血行气的方法，调理脏腑和内分泌，让身体气血运行更佳，可将体内多余水份、以及积聚于体内的代谢废物和毒素排除，加速新陈代谢，将人体多余的脂肪分解，恢复人体能量代谢，从而达到健康减肥的目的。
我曾经喝了整整两个月的食疗祛湿汤，加灵芝，赤小豆炒薏米等等，是一个老中医给的配方，很有效果，但是要长期坚持。中医其实是真正治标治本的，唯蜜瘦产品是同理，而且又是外用不入口，我这才放心用的。
唯蜜瘦的主要成分就是大黄、紫苏、红花、山楂、罗布麻及知母等名贵中草药。原理是外用的，通过肚脐渗透给药作用于皮下，透皮吸收，不经肠胃，不拉肚子，不伤身体，脸不黄，心不慌，腿不软，气色好，打通人体经络，调节人体脂肪代谢系统，促进脂肪消耗，将积存的淤滞废物排出体外，调整内分泌平衡，彻底减掉肥根。
对于希望减肥瘦身的女人来说，选择产品的渠道不是最重要的，找到适合自己的产品才是关键。大多少数情况，我们只有用过之后，才有真正的答案。
减肥是女人一生的事业，减肥的方法更是五花八门，而节食往往是减肥的第一个选择，但是过度节食忍饥挨饿，会容易引发胃部疾病，严重影响身体健康。减肥药中是含有大量泻药成分，尤其对女性的身体也是伤害极重。唯蜜瘦化解了这些问题。
作为过来人，我的经验是，选择正确的产品，比什么都重要。我爱美食，现在已经六月了，我想说，瘦身成功，吃货也有美丽夏天。让吃货也有美丽夏天　　
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