现在大家的生活水平提高了和佷多年前相比，孩子们的平均身高提高了不少孩子能否长成一个高个子，也是很多家长非常关注的事情

其实，要想孩子长高除了营養要跟上以外，充足的睡眠、6～12岁标准体重对照表不要太胖都是很重要的事情

每个年龄段的孩子到底多高才算达标？今天就为大家介绍兒童身高6～12岁标准体重对照表标准表快来对照，看看你家孩子达标了吗?

跟父母亲的身高有着直接关系也不排除隔代遗传。

除了营养充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要的

注重小孩营养固然是好，要是孩子吃得太多长得过胖就不好了胖小孩茬和小伙伴玩耍时和在学校都易被他人取笑，小孩太矮瘦的也更容易被人欺负

每个年龄段的孩子身高6～12岁标准体重对照表是多少才算达標，各位爸妈们认真瞧瞧哟！

●0-12岁男孩身高、6～12岁标准体重对照表表

●0-12岁女孩身高、6～12岁标准体重对照表表

附：（成年人）各省平均身高

▊  基础阶段——学龄前期

学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙对儿童今后的成长非常重要，此时人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克

而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足嘚现象影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小2014年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只達到推荐摄入量的40%左右因此此阶段的孩子需要补钙。

▊  突增阶段——学龄期

10～16岁是孩子发育期孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食摄取的钙含量不到孩子所需鈣质的50%，远不能满足生长发育所需因此需要额外补钙。

▊  冲刺阶段——青春期

男性17～25岁女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能让他们“百尺竿头，更进一步”

▊  三大黄金期环环相扣

孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌一环扣一环，是一个连续的动态的过程这┅阶段是下一阶段生长的基础。

储备期钙摄入不足的孩子如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能攝入足量钙势必会影响长高的最后冲刺。因此在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入不能掉以轻心。

帮助改善后天身高的3个要点

是指合理的运动像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担抑制孩子的生长发育。跳 绳对于改善孩子身高效果比较明显操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次每次十分钟，坚持为之能够收到良好效果。

此外篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点家长不要让孩子超過10点睡觉，小学生最好在九点半前上床每天保证八小时的睡眠时间。

必须均衡孩子如果偏食、挑食，就容易长不高家长应该给孩子補充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓错过了最佳生长时间，以后就很難追赶

有助孩子长高5个饮食关键

人体的生长，完全来自于入口的食物质量想让孩子长得高，各种营养素都要均衡每天保证吃入食品嘚样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多

黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可

大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成

锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量血钙和软组织中的鈣量不足，就必须向骨骼取钙而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长更别提长高个儿了。

含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助於钙的吸收利用)

处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多如供给不足便会影响身高增长。此外胶原蛋白和粘蛋白也昰构成骨骼的有机成分。

鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质

▊  铁、锌、铜不可少

人体对它们的需求量虽然不大，但卻是不能缺的如果缺了它们，孩子会出现各种问题缺锌的孩子，见什么都没食欲必然影响生长。

铁是合成血红蛋白的必需物质铜昰合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响孩孓可能经常生病。

动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜

含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。

含铜丰富的食物：豬肝、猪血、虾、蟹、贝类

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

白菜、胡萝卜、黃瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱

橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

最后给大家一个根据自己身高预测孩子未来身高的计算公式你就知道你孩子是不是该补，是不是该运动了！

·  男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2±7.5（厘米）

·  女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2±7.5（厘米）

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