涂涂涂！防晒霜究竟是怎么防晒的？_百科TA说
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涂涂涂！防晒霜究竟是怎么防晒的？
原创| 15:27:31
继续涂吧。入夏以后，许多女生出门最头疼的问题就是怕晒晒晒，黑黑黑！伞打上，防晒服穿上，最头等的大事当然是涂上一层又一层的防晒霜。爱思考的蝌蚪君不由得想问了，防晒，你知道防的到底是什么吗？防晒霜能防晒的原理又是什么呢？防晒，防的是日光，而日光是由紫外线（180~400nm）、可见光（400~760nm）和红外线（760~1800nm）组成的。这三种光波，从本质上来讲，都是电磁波。既然是电磁波，那么，它们就符合电磁波的能量规律——波长越短，穿透力越差，能量越强，照射皮肤后，越有可能造成伤害。其中，紫外线根据波长可以细分为短波紫外线（100~280nm，UVC）、中波紫外线（280~315nm，UVB）和长波紫外线（315~400nm，UVA）。短波紫外线的能量最强，对人体的伤害最大，但是全部被大气层中的臭氧层吸收，正常情况下不可能到达地球表面，无须担心；中波紫外线能量一般，但仅有部分被臭氧层吸收，照射皮肤后，可以到达表皮基底层，引起表皮坏死和色素沉着；长波紫外线可穿透云层、玻璃，进入室内和车内，具有穿过表皮与真皮浅层的能力，是晒黑、皮肤老化、起皱纹以及皮肤癌的主因。短时间内接受了大量紫外线的照射，很容易引起急性皮肤炎症。暴露皮肤会出现弥漫性红斑，其后红斑逐渐变淡消褪，脱屑，并留有色素沉着。皮损严重时可出现水肿水疱，破裂结痂。广泛皮损还有可能出现不适、寒颤、发热等全身症状。长期反复接受紫外线照射，则有可能产生光毒性反应，临床上可表现为海员皮肤。患者皮肤褶皱、增生、干燥。所以防晒霜，不管包装、品牌如何变换，其目的是一致的：保护人体免受中波紫外线和长波紫外线的伤害。2002年，中国国家食品药品监督管理总局发布了《化妆品卫生规范》，并于2007年进行了一次修订，是我国现行的、化妆品管理领域的权威文件。从内容上看，目前，我国准许使用的防晒剂成分一共有28种，而这28种成分，根据原理，又可以分为两类。化妆品准用防晒剂，图片来源：《化妆品卫生规范》（2007年版）第一类是紫外线吸收剂。1928年，美国首次报道将水杨酸苯酯和肉桂酸苯酯这两种紫外线吸收剂用于乳液类化妆品，拉开了化学防晒的大门。经过多年发展，目前，充当紫外线吸收剂的化合物已有上百种。[1]我国准许使用26种，即上图中的1~26种化合物。[2]传统的紫外线吸收剂，其分子内含有氢键。在苯环上的羟基氢和相邻的羰基氧之间形成分子内氢键，构成了一个螯合环。当吸收紫外光后，分子发生热振动，氢键破裂，螯合环打开，形成离子型化合物，这个化合物处于不稳定的高能状态，要恢复到原来的低能稳定状态，把多余的能量以其他能量释放出来，螯合环又闭环。这样周而复始的吸收紫外光，从而对皮肤起到保护作用。[3]第二类是紫外线屏蔽剂。其典型代表为二氧化钛 、氧化锌粒子。当紫外线照射到纳米氧化钛和氧化锌粒子时，由于它们的粒径小于紫外线的波长，氧化锌和二氧化钛粒子中的电子被迫振动 ，成为二次波源，向各个方向发射电磁波，从而达到散射紫外光的作用。虽然这类防晒霜容易在皮肤表面沉积成厚的白色层，影响皮脂腺和汗腺的分泌，但安全性、稳定性是大家公认的。周末就进入小暑节气了，蝌蚪君在此提醒大家：最好避免在光照度较强的时段（上午10点至下午4点）出门，以减少紫外线对身体的伤害程度；倘若外出，应查询当日当地的紫外线强度，可综合运用墨镜、遮阳伞、防晒霜等多种手段，以防护自身健康。参考文献1. 姚孝元. 我国防晒化妆品中紫外线吸收剂分类和紫外吸收光谱[J]. 中国卫生检验杂志, ): 236-241;2. 卫生部. 化妆品卫生规范[J]. 北京: 中华人民共和国卫生部, 2007, 34;3. 于淑娟, 郑玉斌, 杜杰, 等. 防晒剂的发展综述[J]. 日用化学工业, ): 248-251.作者：蝌蚪君综合
你们这些看起来高明的防晒方法，在动物界早就被玩烂了
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为什么人们饭后总想来口甜食？
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王莲：俗称大王莲，睡莲科王莲属，此属只有两个物种。原产于南美热带，巨型奇特似盘的叶片，直径可达1米至3米；叶子边缘向上折转7～10厘米；上面绿色（无刺）下为深红色，叶盘可承受3个儿童，浮于水面十分壮观。且花色娇容多变的和香味浓厚。
奥西利亚玫瑰 Osiria Rose
世界最大的花——大王花：奇特的寄生性植物，一生只开一朵花，花期4天，最大直径可达1.4米。散发腐臭气味，也被称为腐尸花。大王花既没有叶子也没有茎，而是寄生在葡萄科爬岩藤属植物的根或茎的下部。（这张图怎么看着特别不舒服&&？！）
飞鸭兰（Flying Duck Orchid）这是一种仅产于澳洲的地生兰，其花朵侧面像极了一只只淩空飞起的 小鸭子一般，所以说澳洲不只有像鸭子的鸭嘴兽更有像鸭子的兰花
鸢尾 Iris：鸢尾属鸢尾科，全世界约300种，Iris来自希腊语意为“彩虹”。天然鸢尾主要分布在北非、西班牙葡萄牙、高加索地区等。通常德国鸢尾、西班牙鸢尾、黄鸢尾最常见；荷兰还有"Blue Magic蓝魔”鸢尾、布拉奥鸢尾；法国国花是香根鸢尾
鹅莓 Ribes uva-crispa：又称醋栗 灯笼果。含人体所需的18种氨基酸，维生素C B1 B2 铁 锡 钾 磷 锌等矿物质。每100克果实含有200毫克维生素C，在水果中仅次于猕猴桃位居第二。内含生物黄酮，有软化血管、降低血脂和血压、抗癌等作用
杜英花 Elaeocarpus：杜英科杜英属，为乔木植物。该属共有约200种，分布于热带和亚热带地区
德古拉兰花Dracula Simia：厄瓜多尔东南和秘鲁雾林生长的怪异兰花，约120种，因大都长着猴脸就被称为"猴面小龙兰"。这种兰花通常长在视线以上近2000米地区，非常隐秘很难被人发现。虽然Dracula也是吸血鬼德古拉之名，在此是"小龙"的意思
国王海神花（Protea cynaroides）又名帝王花，是南非的国花。
樱草花Primula：樱草属，许多物种栽培成为观赏花卉。原产于北半球温带，南至埃塞俄比亚、印度尼西亚和新几内亚，以及温带南美洲南部。许多为观赏花卉。在德语又称钥匙花，源自德国一个传说，讲述小女孩用樱草插入钥匙孔打开城堡大门
铃兰 Convallaria majalis 又名君影草、山谷百合、风铃草，是铃兰属中唯一的种。
百脉根花 (Lotuscorniculatus) 又名五叶草，是多年生豆科百脉根属草本植物，原产于欧、亚两洲温暖地区，现世界各国广泛栽培利用。
国王海神花
萝藦科吊灯花属 Ceropegia：萝藦科下的一个属，为直立或攀援状亚灌木植物。该属共有约170种，分布于非洲、亚洲和大洋洲。
银沙槐（海毒树） 原产于印度洋。花蕊像许多触须溢出，只有中等大小的花瓣却可以孕育出巨大的果实。
石豆兰属"夜来香"兰花：荷兰植物学家在巴布亚新几内亚的新不列颠岛上，发现了"夜来香"兰花，这是人类首次在25000种兰花品种中发现黑夜中持续开放、白天花朵闭合的兰花。
非洲白鹭花(Hydnora africana)是非洲南部的一种本土植物，通常它生长在干旱贫瘠的沙漠地区，这种花是在地下生长，除了像肉般的花朵裸露在地面上，释放出一种尸体恶臭吸引着蜣螂、食尸甲虫。美丽鲜红花朵的是一个陷阱，引甲虫进入到花朵之中困死，吸收养份。
月桂叶哈克木（Hakea laurina）是一种澳大利亚西南部被广泛栽培的植物。
嘉兰 Gloriosasuperba：津巴布韦国花。花型奇特，犹如燃烧的火焰，艳丽而高雅；花色变幻多样。其花瓣向后反卷是重要的特征，花名来源于拉丁的“惊叹”“美丽”之意。
丝须蒟蒻薯 Tacca integrifolia：是蒟蒻薯科蒟蒻薯属的植物。分布在泰国、马来西亚、印度、巴基斯坦、缅甸以及中国大陆的西藏等地，生长于海拔800米至850米的地区，一般生于山坡密林下，目前尚未由人工引种栽培。
皇后普亚凤梨 Puya berteroniana：凤梨属植物，原产于南美洲安第斯山脉中部和美国南部的陆生植物。
Calathea warscewiczii：肖竹芋属，是竹芋科下的一个属。为多年生草本植物。该属共有约150种，分布于热带美洲和非洲。
宫灯百合 Sandersonia aurantiaca
萱草Hemerocallis：又名黄花菜，此花只会绽放一天，日出开花日落凋谢，隔天在同一花茎上会有另一朵花开花。因此萱草属植物无法成为很好的插花花材。萱草属有大而美丽的花朵，受到世界各地人们的喜爱，目前已经注册品种超过六万以上，其中只有少数品种具有香味 。
双色酢浆草O. versicolor：酢浆草属，是酢浆草科下最大的属。酢浆草科中已知有900个物种，当中有800个是属于酢浆草属。很多物种都被称为酢浆草。酢浆草属除了在极地外，遍布于世界各地。在巴西及墨西哥的热带及南非的品种特别丰富。
冰淇淋郁金香：几乎相当于2个普通郁金香大小，折边的花瓣类似牡丹，也常被称为牡丹郁金香。中央白色花瓣紧密的堆叠在一起，的确很像香草冰淇淋。
喜马拉雅蓝罂 Meconopsis：生长在中国青藏高原及其周边，18世纪就受到西方植物学家关注。不仅拥有炫目的色彩，在中国藏文化史上也具有重要地位。早期，瑞典植物学家林奈曾称之为"欧洲蓝罂粟”，后来许多学者认为应把"蓝罂粟"改为"喜马拉雅蓝罂粟"
兜兰 Phragmipedium：原产于墨西哥南部至中美洲、南美洲北部国家的边缘地带。大部分长于地生环境，但也有附着生长于其他植物的。花期长、花朵形独特，养护要求相对较低。
三尖兰 Masdevallia：也称马斯德瓦尔兰属，根据18世纪西班牙医生兼植物学家Masdvall名字命名。花形奇特约300种。原产于热带美洲地区，三片长针状的部分其实不是花瓣而是萼片。兰属不一定都很香，三尖兰就散发腐肉味道 。
“火柴" 拔克西木 Banksia cuneata：拔克西木属，是澳洲著名的代表性植物之一，仅在澳洲大陆自然生长，品种近80个。此属名称Banksia，是纪念与库克船长一起环球航海探险的植物学家 Joseph Banks 而命名 。
多肉植物：抗寒耐热或抗旱植物，主要生长于沙漠及海岸地区。一些根茎大，叶片退化以利于储存水分。如景天科、龙舌兰科、大戟科、夹竹桃科、百合科等。仙人掌亦可算一种多肉植物，但因种类众多约种，很多书将其独立出来列为"仙人掌与多肉植物" 。
Purple Sensation大绒球 : 葱属，学名Allium hollandicum。葱属为多年生鳞茎植物约1250种，旧时归百合科，现在植物学分类将其独立成葱科。有些葱属植物用于观赏，有些如青葱、大蒜、韭则用于日常食物或调味。
"午夜巴黎"萱草：Hemerocallis 此花只会绽放一天，日出开花日落凋谢，隔天在同一花茎上会有另一朵花开花，所以无法成为很好的插花花材。
荷兰番红花 Crocus vernus：又名紫番红花，番红花属植物。直立的花的颜色为白色到紫色，有时含紫色条纹，有时有深色的斑点。开花季节为3月到6月，少数可达到8月，每年在旧根基础上长出新的球状块茎。
卫矛Euonymus alatus：又叫鬼箭羽。落叶灌木、倒卵状长椭圆形的叶片对生，边缘有细锯齿。入秋红叶似锦，鲜艳夺目。黄绿色小花3朵成一具、短梗聚伞花序。红紫色蒴果，分成4个分果，但仅1-2个分果发育。野生于山坡及沟地，目前尚未由人工引种栽培 。
碧玉藤Strongylodon macrobotrys：又名翡翠葛，常绿木质藤本，原产菲律宾的热带雨林，爪形花朵颜色从蓝绿色到薄荷绿各不相同，花序可达1.5米。极不寻常的色彩几乎不同于任何植物，一些著名园林如英国皇家植物园、剑桥大学植物园都有引入 。
角蜂眉兰 Ophrys speculum：兰科植物，极像一只雌性的胡蜂，同时还会模仿雌性胡蜂特有的气味，这让雄性胡蜂毫无抵抗力。当雄蜂落在花上，就会蹭上花粉带走，等下次上当就可以带到另一朵花柱头上，帮角蜂眉兰传授花粉。
剑龙角 Huernia oculata：称剑龙阁、紫花龙角，原产于南非和阿拉伯。萝蘑科剑龙角属，又多年生花卉，是一种多肉植物。
洋金花(Datura metel)Black Currant Swirl：茄科，中医草药但具毒性。长于路旁荒地，香港称为"四大毒草"之一。洋金花与曼陀罗花是同一属，外形亦十分相似。不过，曼陀罗蒴果是规则4瓣裂；花萼有5棱，洋金花为不规则4瓣裂，花萼没有棱 。
曼陀罗果实：曼陀罗花整株有毒，种子毒性最大。花的主要成份为莨菪碱、东莨菪碱及少量阿托品，而起麻醉作用的主要成份是东莨菪碱，使肌肉松驰，汗腺分泌受抑制，因此古人将此花所制的麻醉药取名为“蒙汗药” 。
铁线莲"约瑟芬"Clematis Josephine：花朵为漂亮的重瓣花，浅粉花瓣中有深粉条纹，花期长整个夏天都可赏花。
缅栀花：又称鸡蛋花，属夹竹桃科缅栀属植物之一。缅栀属全球约有50种。一般作观赏用途。可提取香精供制造高级化妆品、香皂和食品添加剂之用，夏威夷女孩则会将缅栀花串成花环。
真实的蓝蘑菇：学名Entoloma hochstetteri 发现于新西兰和印度。以德国博物学家 费迪南德·霍赫施泰特尔（Hochstetter )命名。此菇否有毒未知，但Entoloma属多有毒品种。真实蘑菇大致呈现与照片相当接近的蓝色，有时也会带点黄色 。
火炬姜 etlingera elatior：又名"瓷玫瑰”多年生草本植物，原产于非洲、墨西哥、菲律宾等地。此花花莛粗直，花瓣肥厚重瓣，呈瓷质或蜡质；花色漂亮花形优美，宛如一朵火红的莲花，若全部开放有碗口大小，是一种极好的切花品种 。
肖鸢尾 Moraea iridioides：天门冬目鸢尾科，草本植物，分布于南半球 。
尸花：学名泰坦魔芋，又称尸臭魔芋。1878年发现于苏门答腊群岛，是世界上体型最大的花，直径约1.8米高近3米，从花冠发出腐烂尸体气味。野生魔芋原本就不常开花， 1889年英国皇家植物园的泰坦魔芋，开出人工栽种的第一朵花，现在世界各地栽培数量已逐渐变多。
罕见的黑珊瑚豌豆 Kennedia nigricans：蝶形花科珊瑚豌豆属，原产澳大利亚西南部，常绿藤本生长旺盛，自然界为数不多的黑色花。
玩具熊向日葵 Sunflower"Big Bear"：矮小并有着厚厚密密的橙色花瓣，模糊的外表憨态可掬。（花花草草也卖萌&&）
酒杯花 Geissorhiza radians：鸢尾科魔杖花属，原产南非西部和南部海岸，生长在沙质斜坡和花岗岩露出的地面。属小球茎类，颜色对比强烈，是南非酒杯花的代表品种。
蜂巢姜 beehive ginger：学名 Zingiber spectabile，也称黄球姜，花序构造奇特。姜科姜属，该属共有30种，分布于亚洲的热带、亚热带地区。
炮弹树 cannonball tree：玉蕊科一种软木质高大乔木，原产于南美东北部，北美南部有栽培。果球形，直径达20公分，木质，形似生锈的炮弹，果肉厚，含多数种子，外壳坚硬，当地常用作器皿。（有些帖子误将此花当成 娑罗树或菩提树之花&&虽然完全不像）
蓝眼菊 Osteospermum：菊科蓝眼菊属植物，学名来自希腊文的「骨头」及拉丁文「种子」约50个物种都是产于非洲，其中35个于南部非洲及阿拉伯，属半耐寒性的植物。
蓝金丝百合Blue Tinsel Lily：学名Calectasia narragara，西澳大利亚独有多须草科植物。在澳大利亚司法部立法起草的《环境保护和生物多样性保存法1999》中，蓝金丝百合被列为极度濒危Critically Endangered物种 。
琉璃苣Borago officinalis：紫草科琉璃苣属，是欧洲有七百年历史的药草，原产叙利亚。文艺复兴时常用它装饰圣母玛利亚的外袍，视为勇气之泉。传说手捧一朵琉璃苣，默念爱人的名字，然后放开任它落入水中，花朵随波逐流即有缘无份；漂浮水中央，则能天长地久。
波斯贝母 Fritillaria persica L.：百合科贝母属多年生草本。植株高30-60cm。叶绿色略带灰色。圆锥花序，花冠钟形，长约2-3cm，花色深紫至绿褐色。花期春季，原产西亚。
美丽马兜铃 Aristolochia elegans：别名烟斗花、棉布花，马兜铃科马兜铃属多年生攀援草质藤本，原产南美洲。
小毛毡苔 Drosera spatulata：茅膏菜茅膏菜属一种食虫植物，主要分部亚太地区。茅膏菜属是食虫植物中种类最多、分布最广的。叶片边缘密布可分泌黏液的腺毛，昆虫落上叶面即被粘住。腺毛极敏感，有外物触及即向内和向下运动，将虫紧压于叶面逐渐消化。
"妖精的铃铛"蓝铃花Hyacinthoides non-scripta：风信子科蓝铃花属，多年生球茎植物。 发现于大西洋地区 西班牙西北部及不列颠群岛。花语为访问、悔悟。
彼岸花：学名石蒜。叶落花开、永不相见，意味孤独。往往墓地附近繁盛，色鲜红似血，又开在日本民俗秋彼岸期间（秋分前后3天 祭扫)，又称彼岸花。梵语译为"曼珠沙华(花)",佛经中描述的天界之花，认为它是三途河边的接引之花，花香魔力能唤起死者生前的记忆 。
幽灵之花水晶兰：鹿蹄草科，不是兰花也不是蕈类，为腐物寄生植物，无叶绿素不进行光合作用，叶退化成鳞片状。常见于海拔公尺阴冷潮湿的针阔叶混合林。雌雄同株晶莹洁白，有若水晶状的菸斗。虽被称作幽灵花却并不会伤人，对医治内虚久咳有很好的疗效。
萝藦 Stapelia obducta：萝藦科植物，开花后花瓣后翻，看上去像个毛茸茸的小球. 萝藦科植物作为多肉植物中不可或缺的一大类观赏品种，以形态各异的植株形态，千姿百态的花型，色彩斑斓的花色展现了大自然超现实的神奇一面。
白玉草 Silene vulgaris：石竹科蝇子草属的植物。分布于欧洲、蒙古、伊朗、土耳其、非洲、印度、尼泊尔以及中国黑龙江、西藏、内蒙古等地，生长于海拔150米至2,700米的地区。
龙舌兰 Agave：龙舌兰科龙舌兰属，原产于南美洲。叶宽而长边缘带有细刺，汁液中含多种甾体皂甙，具有毒性。龙舌兰需成长十几年后才开花，并拥有地表植物中最长的花序，最高达8米。单株一生中只开一次花，花谢后母株逐渐枯死，若授粉成功的可结出椭圆形蒴果。
难得一见的南非原生兰花 DISA atricapilla，高5-30厘米，白色，红色和黑色的花朵。
龙须兰属（飘唇兰属）Catasetum expansum，原产于哥伦比亚的独特兰花 。
网脉鸢尾 Iris reticulata：矮生鸢尾，花期 3-4 月，有紫、蓝紫、深蓝、紫红等花色。原产高加索。植株非常矮小，約10cm左右，花和叶同時長出，开花时见花不见叶，如同直接开在地上。
雪花莲Snowdrop:雪花莲属，最早出现17世纪德国文献中，名称源于当时流行的一种泪珠状耳环，而非雪天开花。花语：希望，亚当夏娃被逐出伊甸园时天寒地冻地，夏娃望着没有鲜花的大地泪眼涟涟。天使飘至抓住一片雪吹了一下,变作一朵雪花莲，交给夏娃告诉她要怀有希望 。
翅茎西番莲 Passiflora alata：原产于亚马逊河，从秘鲁到巴西东部，植株不小，花的直径10-12厘米，在巴西翅茎西番莲被当作药物，并被列入1929年第一版的巴西药典 。
细叶梅花草 parnassia asarifolia：卫矛科梅花草属，此属植物很多都能长在寒冷贫瘠的地方，属名来自希腊神话帕纳赛斯Parnassus山，是缪斯女神的所在。
绯红色ipomoea repanda花：番薯属，此属是旋花科中物种最多的属，大部分被称为牵牛花。喇叭状的花朵足以吸引鳞翅目的动物、甚至是蜂鸟。人们用番薯属含的生物碱作精神药物。一些也是迷幻药的重要材料，三色牵牛种子被萨满教祭司用于占卜，让罪人们进入恶性幻觉 。
美洲商陆：原产北美，全株有毒！根及果实毒性最强，由于其根茎酷似人参，常被人误作人参服用。中毒症状为：严重呕吐或干呛，从嘴到胃均有灼热感，腹部抽搐、腹泻，甚至会心脏麻痹而死。国家林业局发布林业有害生物警示通报，美洲商陆为一种入侵植物，要求高度重视、警惕！
招魂天使：鳞柄白鹅膏Amanita virosa 鹅膏菌属。全体白色唯菌盖中央淡黄，柄有鳞。毒性极强会对肝脏造成损坏，致死率极高。广泛分布北半球，在日本与白毒鹅膏菌、毒鹅膏合称「猛毒菌御三家」，常被误认成其他白色食用菌。因危险性太高建议一般不要摘白色菌食用 。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://spider.nosdn.127.net/feacc0cfafc032f2be9b709.jpeg静医生备孕|备孕也是一场大考，影响得分的细节你都达标了吗？
备孕也是一场考试，很多日常和细节都会影响备孕效率和结果。
哪些因素影响备孕成功率？测测你的备孕基本功得分吧！
生育年龄（5分）
年龄的增长对女性生育能力影响非常大，从女性的生理规律来说，生育能力最强在20-24岁，30岁以后缓慢下降，35岁以后迅速下降，35岁时是25岁时的一半，40岁时是35岁时的一半。44岁以后约有87%的女人失去了受孕能力。
不要长期抽烟喝酒（5分）
抽烟喝酒对女性的生殖系统造成很大的刺激，影响女性卵巢的正常功能，也是女性不排卵的一个常见的原因。
合理平衡的饮食（8分）
备孕妈妈备孕时将身体调整到最好的状态，才能为宝宝提供最优的成长环境。女性备孕期必须摄入全面、均衡的营养。要补充蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，所以应该养成良好的膳食习惯。特别要多摄入蛋白质、矿物质和维生素。身体储备了充分营养，才可以为优生打下坚实的基础。备孕时须戒口，少吃火锅、烧烤等，这些若杀菌不严格就很容易残留寄生虫，可能会使人体感染病菌，危害身体健康。为了保证食物安全，最好选择绿色、新鲜的食品。
碘盐食用要合理（4分）
并不是在炒菜过程中多放点盐，就可以补碘。因为碘遇高温易挥发。要补碘，可以多吃含碘食物，但若碘太多会引起碘中毒，导致甲状腺肿大。碘是生活必不可少的，也是备孕期女性必须补充的，要合理补碘，切莫补碘过量！
体重控制在正常范围（5分）
我们总希望备孕时营养充足，但这并不意味着吃得越多越好，反倒因为现在生活变得越来越好，导致出现营养过剩、体重过重的现象。体重比较重的话会降低生育能力，也会给妈妈们增加行动的负担。现在有些孕产妇在产后多年仍不能恢复体型，也是与孕前没有养成合理的饮食习惯有关系的。因此，控制营养摄入量，以保证妈妈们的美丽体型。
不滥用富含雌激素补品或药物（5分）
盲目服用补品或药物，使受孕的可能性下降。有些保健品含有大量的雌激素，短期服用可能会感到精神愉悦，精力旺盛，但是如果长期服用，可能会导致内分泌紊乱，影响受孕。因此女性日常要注意健康饮食，不要盲目使用补品和药物。
生活作息篇
不要长期熬夜（5分）
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡，造成难受孕的局面。
经期禁止同房（6分）
经期女性子宫内膜开始脱落，生殖道环境脆弱，女性朋友经期要禁止同房，否则可造成子宫内膜异位症，形成卵巢巧克力囊肿，危害女性卵巢正常功能，导致女性不排卵。
注意同房频率（10分）
《10万人国人性生活调查大报告》显示75.4%的男性认为过多性生活对身体有害，只有6.7%的人每天做爱一次以上。让人不解的是还有66%男性遇到性生活障碍时候求助无门。
下面请看各个年龄的性爱频率公式：
20多岁，2X9=18，即10天内8次（约1天一次）
30多岁，3X9=27，即20天内7次（约3天一次）
40多岁，4X9=36，即30天内6次（约5天一次）
50多岁，5X9=45，即40天内5次（约8天一次）
60多岁，6X9=54，即50天内4次（约12天一次）
70岁呢？人生七十古来稀，看你啦！
不过，《Fertility & Sterility》研究表明每隔一天性交的受孕率高达33%，每周一次的性交成功受孕率则降低至15%。
预防生殖系统炎症（6分）
患阴道炎时，阴道内酸碱度发生变化，白细胞增多，这些都会妨碍精子的成活，活动度下降，宫颈炎症造成的局部内环境改变，不利于精子通过宫颈管，从而导致不孕。盆腔感染如果治疗不及时、不彻底，尤其是结核性或淋菌性感染，即使痊愈，也会造成输卵管的粘连、扭曲、狭窄，从而导致不孕或宫外孕。
避免接触有害化学物质（5分）
不少化学物质中的毒素会破坏卵细胞，还很有可能造成内分泌紊乱。一些防水服装、杀虫剂、食品包装、室内装饰品、特氟龙不沾涂料等商品所含有的全氟化学物质，不仅会给人体肝脏、免疫系统、发育和生育器官带来毒性，导致不孕，即使受孕，也还会影响胎儿发育。
不使用化妆品（5分）
美白化妆品多含有铅这种物质，而人体含铅太多就会患病。若备孕妈妈一如既往喜欢使用化妆品，可能会对未来的宝宝产生患病隐患。妇科专家认为及时的清洁，保证肌肤干爽对备孕的人来说已足够了。如果你无法改掉使用化妆品的习惯，可以选择刺激性小的或孕妇专用的护肤用品来代替化妆品，它们既不会伤害身体，使用效果也是比较好的！
不急于住新房（6分）
房子刚刚装修好，就立即搬进了新房，新房环境新雅，心情舒适许多。我们细心留意一下，就会闻到房间里一股浓浓的甲醛味。甲醛、瓷砖、装饰石料都含有对人体不利的放射性物质，备孕期的女性，千万不要着急搬进浓浓甲醛味的新房子。房子通风去掉了异味，半年之后再搬进去居住，才是明智之举呀。
保持心情愉悦（10分）
女性属于感性动物，来自生活和工作上的巨大压力很容易渗透到精神层面，长时间处于紧张焦虑、忧虑、抑郁的精神状态，就会反映到内分泌系统的失衡问题上，不及时治疗和调整，就会影响卵巢正常排卵甚至因此发生排卵障碍。
静医生提醒：注意细节，合理备孕，才能更快好孕。就如同考试一样，认真细致，就会略胜一筹。你的备孕考卷多少分？
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