119 条评论分享收藏感谢收起赞同 1添加评论分享收藏感谢收起&p&速来围观！！一个包治百病的晚癌患者，今天来分享下病例，跟大家聊聊我的“病史”。&/p&&p&不知道是从毕业后还是从手里有点闲钱开始，每天总会挤出那么1个小时来奉献给“马爸爸”。&/p&&p&女孩子的痛苦，不，也是乐趣，初夏秋冬，不一样的风格就要搭配不同的包包，积累和踩了不少坑之后，衣品和搭配技巧提升不少，包包作为点睛之笔，更是重中之重，百搭的包包不是没有，性价比高的更是比比皆是&b&，搭配出自己的style才是最重要的！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&最近，我又在二手市场入手了了个衣柜，罪过啊，剁手，卸载淘宝，然而第二天依旧恬不知耻的下载，逛了又买，一直循环至今。&/p&&p&那个新添置的家具，我亲切的称“它”为【&b&存包柜&/b&】，哈哈，这里说的可不是超市的存包处哈！&/p&&p&发挥你们的想象力，这就是我专门用来储存亲爱的“宝宝（包包）”们的，本来想放张全景图给你们看，拍完之后真的有种自杀的冲动，立马放弃了，那哪是包包，都是玛尼啊玛尼~~泪奔中~~~&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以暂时把它们的出处分享出来，价格不等，但是没有贵的离谱的，&b&我也是个讲究性价比的小仙女呢&/b&，&b&下边都是我多年的淘宝存货，今天奉献出来给大家，希望对大家的搭配有些小小的启发：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&-----------------------------------我是包包的分割线-----------------------------------------------&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1a59b4aebe04ce3a8c8041_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1032& data-rawheight=&122& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1032& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1a59b4aebe04ce3a8c8041_r.jpg&&&/figure&&p&&b&他家的包包很百搭款的，挎包是我的最爱，小个子轻松就能驾驭。&/b&&/p&&p&&b&价格很可爱，挑几个放在家里，百搭省心&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bcf976aebd7c9348ada9b4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bcf976aebd7c9348ada9b4_r.jpg&&&/figure&&p&&b&卡其色很洋气，链条包包，按扣涉及，小包很精致哦，这款还有黑色&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7fcfdbcc66d60ed_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7fcfdbcc66d60ed_r.jpg&&&/figure&&p&&b&今年超级大热的宽带挎包，文艺中带着野性，很个性，酒红色超级正&/b&&/p&&p&&b&冬天毛衣搭配，很温暖的感觉&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-23cbf1f96dd881de546db03a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-23cbf1f96dd881de546db03a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-18234b36cacd32c50ffcda_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1181& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-18234b36cacd32c50ffcda_r.jpg&&&/figure&&p&&b&被糖糖教主背火的包包，可单肩可斜挎，像我这么女汉子的人一背上，女人气质立马来。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f51a9becb10786_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&835& data-rawheight=&203& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&835& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f51a9becb10786_r.jpg&&&/figure&&p&&b&小优家包包就比较成熟一点，不过看个人搭配，我就入手了几个秋冬百搭款&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5a692bcff07c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&2249& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5a692bcff07c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&毛毛的，超级爱啊，没事摸包就够了，质量超级好，配大衣和羽绒服啥的没压力啊&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ba438b223a6ba94aa0d1bb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&756& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ba438b223a6ba94aa0d1bb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8b97b353a2df3bf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&754& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8b97b353a2df3bf_r.jpg&&&/figure&&p&&b&是不是超级精致，容量也很大，可调节长度，出门放些化妆品和纸巾手机，超级实用。新年色彩的酒红色，运用多链条元素，那么这款又实用又好搭配，可以放下ipadmini和折叠伞等平时需要的小物件。&/b&&/p&&p&&b&还有黑色哦&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2f9a0d10e40f523fed73d6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&658& data-rawheight=&648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&658& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2f9a0d10e40f523fed73d6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bb1030e9fdaabc6886346_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bb1030e9fdaabc6886346_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&新年色彩的酒红色，运用多链条元素，那么这款又实用又好搭配，可以放下ipadmini和折叠伞等平时需要的小物件。&/b&&/p&&p&&b&还有黑色哦&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e419db5d1d2f5edc2608_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1194& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e419db5d1d2f5edc2608_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d3f1c9dafbb3285daf79c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&842& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d3f1c9dafbb3285daf79c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&这是个简单大方的款，不大不小，但是容量很客观，样子类似风琴包和小猫包的繁衍本。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-61e43d4c460f87c8b0bdf8928eee4dc1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&928& data-rawheight=&194& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&928& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-61e43d4c460f87c8b0bdf8928eee4dc1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eb31cafdcc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&523& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eb31cafdcc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef5ac0b5cc8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1033& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef5ac0b5cc8_r.jpg&&&/figure&&p&&b&这款刚买到我就惊呆了，买的时候没仔细看，居然还是子母包，简约，耐脏，能装，百搭实用，简直出乎我意料，两边的按扣加分，可以凹造型，扣起来立马变小，里边的小包可以装些小东西或者当手拿包。&/b&&/p&&p&&b&多说几句，不是广告是忍不住，不挑人，有的人背着很潮，有的人背着很文艺，主要看气质。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2d3f08ede532ee8edc0e677bdc2f68aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&972& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2d3f08ede532ee8edc0e677bdc2f68aa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9ddd985dd742b96975da9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9ddd985dd742b96975da9_r.jpg&&&/figure&&p&&b&模特是不是很美哈哈，正经点，模特搭配是不是很好，和包包气质很搭，是的，建议大家看淘宝可以参考淘宝模特的穿搭搭配，相信摄影师的眼光，完美~~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e5be75ccbf54d91a2cc213eda1a9e6b3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1428& data-rawheight=&180& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1428& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e5be75ccbf54d91a2cc213eda1a9e6b3_r.jpg&&&/figure&&p&&b&这个店铺是我最近才种草的，整体风格就是简约，质量很好，平时如果你的服装纯色较多，可以试试搭配他家的包包&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7a72d45fabfa1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7a72d45fabfa1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-12b888d7e3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-12b888d7e3_r.jpg&&&/figure&&p&&b&淑女淑女淑女，这个包包我送了闺蜜一个藏青色的，爱不释手，感觉自己变成小仙女了呢，她比较爱穿白色的衣服，和这个包包特别搭，大家也可以尝试尝试变换自己的穿衣风格哦~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-228b1c3993576afdbfa6383_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-228b1c3993576afdbfa6383_r.jpg&&&/figure&&p&&b&双肩背同样是走简约风，防水不掉色，女生一般背最小号就可以了~&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aca8588e7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&727& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aca8588e7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-acdf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&728& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-acdf_r.jpg&&&/figure&&p&&b&干净利落的廓形，纯色之美，皮革式手提&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-18665afd5f96b45e0b43eb38a573a412_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1389& data-rawheight=&140& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1389& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-18665afd5f96b45e0b43eb38a573a412_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5e7ad5bb82d0c51585d00b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5e7ad5bb82d0c51585d00b_r.jpg&&&/figure&&p&&b&让人欲罢不能的颜色，加上丝绒的质感，长耳朵蝴蝶结超级好看，再给大家来几张过过瘾&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ea6d81c168eed4bef9bf5d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&1021& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ea6d81c168eed4bef9bf5d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4e6cc0c4b06ab0b190f68_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&1020& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4e6cc0c4b06ab0b190f68_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0baa6121dabdef3cd42e7d02628abb2c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&941& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0baa6121dabdef3cd42e7d02628abb2c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&猫奴已上线，包包也添加了猫咪元素哦，是不是很精致，感jiao被萌化了~&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9ca55ccd8f7d3f25e575c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&942& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9ca55ccd8f7d3f25e575c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-57acb42e422b50d84f3ffdc39443f4ef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&1386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-57acb42e422b50d84f3ffdc39443f4ef_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&出街玩耍潮人必备，双肩背，轻潮不能少，甜美也不可缺，挑对颜色，扮美就成功了一半&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c0d683edb2d158bdb38bc1f2bb59c7cd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&1386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c0d683edb2d158bdb38bc1f2bb59c7cd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-28bffbcb62_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&1386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-28bffbcb62_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-28bfbdec8a5ab67c783ee66_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&1239& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-28bfbdec8a5ab67c783ee66_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cec3ab953add91a50c5fc41_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&1239& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cec3ab953add91a50c5fc41_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-981ddd31_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&1239& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-981ddd31_r.jpg&&&/figure&&p&&b&超级无敌萌趣包包，注意看提手，心机设计呀，小仙女神马的最爱了~~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&剩下要重点介绍下我最喜欢的一个品牌，也是朋友帮我代购最多的，样式很简单，不过特别适合通勤背，随意拎起来就可以美美的出门：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-59e1a9aebcf7fa02f5fda9e8cc78a302_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1256& data-rawheight=&165& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1256& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-59e1a9aebcf7fa02f5fda9e8cc78a302_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-95652fbdcb3aa438aff1b1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&1120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-95652fbdcb3aa438aff1b1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d0affdf0f481_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&1120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d0affdf0f481_r.jpg&&&/figure&&p&&b&4个颜色我都入手了，精巧好背，很好的拉高身材比例，想入手水桶包的墙裂推啊&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cef3d727f743c15b9ab4ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&1120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cef3d727f743c15b9ab4ca_r.jpg&&&/figure&&p&&b&这款不用过多介绍了把，分大小号，最爱灰色的小号，干净清爽，干练不失淑女，休闲和正装都可以随意搭配，当然黑色和西瓜红也是白搭颜色，买买买啊&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bb95ef7d092fea34a23ee5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&1120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bb95ef7d092fea34a23ee5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5b92e36f5824afe4bb86_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&1120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5b92e36f5824afe4bb86_r.jpg&&&/figure&&p&&b&这款经典的方包，最贴心的设计就是内置方镜，随时可以补妆，查看自己的妆容，简直爱死了&/b&&/p&&p&&b&垂直流苏很精致，特别是粉色，少女心炸裂有木有~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ad42b33b01a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&1120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ad42b33b01a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a210f7d2bae0c7e95caea4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&1120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a210f7d2bae0c7e95caea4_r.jpg&&&/figure&&p&&b&黑色已入，给老姐也买了一个，链条设计超级用心，出门回头率超高，质量在线，堪比大牌。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&以上先更新这些，如果让你心水，请动动小手点个赞！&/p&&p&&br&&/p&&p&--------------------分割线-----------------------更新1月26日----------------------------&/p&&p&&br&&/p&&p&简直不敢相信，点赞过百对于我一个知乎新人简直是极大的鼓舞，开森~跳跃~我闭着眼~&/p&&p&为了不辜负大家点赞和稀饭，我特意在淘宝开挂搜寻，花了2天的时间，为大家搜罗了最新好料，作为感谢，我公众号的下一篇内容主题，希望由这篇文章的&b&999赞的读者和我共同决定，&/b&请私信我，&b&暗号：动次打次&/b&，男女不限哈哈&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&上正题，包包控们，眼睛看过来，依旧超高性价比，come on~~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&01.benluna旗舰店&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ecaaee1d8ed856d42fef73_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&123& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ecaaee1d8ed856d42fef73_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&这家很多粉粉嫩嫩的斜挎小包，&/b&&/p&&p&&b&以浅粉，浅蓝为主要色调，&/b&&/p&&p&&b&所以油漆适合青春活泼的小公举们。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a76bca8ebaf80a5d81390c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1348& data-rawheight=&573& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1348& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a76bca8ebaf80a5d81390c_r.jpg&&&/figure&&p&韩范十足，四季百搭，小巧精致，，暖粉色看的我心都要化了，看图&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3a0b69ffbdc1b6a57a2db722_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&810& data-rawheight=&452& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3a0b69ffbdc1b6a57a2db722_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f49a02e0c72ee2dadbc062ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&711& data-rawheight=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&711& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f49a02e0c72ee2dadbc062ca_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6cca37bddb438f6263ccfe_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&792& data-rawheight=&652& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&792& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6cca37bddb438f6263ccfe_r.jpg&&&figcaption&这就是暖心粉&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-accafdee5f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&820& data-rawheight=&738& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&820& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-accafdee5f_r.jpg&&&figcaption&还有一款粉色稍微淡雅一些，是小方包流苏连条款&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f7bf4f6b5e5bf_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&771& data-rawheight=&804& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&771& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f7bf4f6b5e5bf_r.jpg&&&figcaption&婴儿蓝有木有很清新，内层含量可观，流苏搭配蓝色，炒鸡可爱&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ba7b61ff7fb6a159624eff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&806& data-rawheight=&694& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&806& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ba7b61ff7fb6a159624eff_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&模特展示，赶紧来看：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fe7b9d682edf3ec077d497_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&735& data-rawheight=&765& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&735& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fe7b9d682edf3ec077d497_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-459fbdcc36fb3e548e84f0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&711& data-rawheight=&672& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&711& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-459fbdcc36fb3e548e84f0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&推荐一个他家的双肩背，很有质感，休闲出游约会极品，设计也很用心&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ad2ee71ca14face6f38a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&732& data-rawheight=&844& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&732& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ad2ee71ca14face6f38a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7f14cc75dc54fc23e60da_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&835& data-rawheight=&642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&835& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7f14cc75dc54fc23e60da_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-24b2cb4edf2afdd810b900_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&820& data-rawheight=&603& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&820& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-24b2cb4edf2afdd810b900_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&02.南风小铺OL轻复古女包&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3c52b1aee86df1de0a20_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&997& data-rawheight=&207& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&997& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3c52b1aee86df1de0a20_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这是一家人气很高的网红店，放眼看去包包的主色以纯棕，卡其为主，低调优雅，复古风，很好搭配衣服，也能HOLD住各种场合，款式可以说是非常多了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-128db73f20c1b23605eacc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&692& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-128db73f20c1b23605eacc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0e45dcc0bb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&555& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0e45dcc0bb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d2e7e5f8ffb51e6a26b4b9fd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&708& data-rawheight=&652& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d2e7e5f8ffb51e6a26b4b9fd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d544d444c1babd07e46054_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&611& data-rawheight=&621& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&611& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d544d444c1babd07e46054_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6faec31f3bac9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&724& data-rawheight=&715& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&724& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6faec31f3bac9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5cf6d42d4d5cad26bc0aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&605& data-rawheight=&807& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5cf6d42d4d5cad26bc0aa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-737eab7922aa5cbb1d548d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&608& data-rawheight=&609& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&608& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-737eab7922aa5cbb1d548d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bb22deb4e0cfc2c63952b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&622& data-rawheight=&604& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&622& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bb22deb4e0cfc2c63952b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d1cccc5b127e0c6399dbb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&718& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&718& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d1cccc5b127e0c6399dbb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc76d6c85b144f3c1aac4160bad8031c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&752& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc76d6c85b144f3c1aac4160bad8031c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&休闲范和淑女范的妹子们都可以看看它家，真的很好背~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&03.武林狼旗舰店&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-27c15c306fcaafb240c6f481ad08ea4d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1239& data-rawheight=&201& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1239& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-27c15c306fcaafb240c6f481ad08ea4d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&印花元素是武林狼的最大特色，款式上主打托特包，款式非常多，有大包，中包，小包，少女感比较强，评论描述都很不错。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-755f1fca0ea1f91dd8340c7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&743& data-rawheight=&786& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&743& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-755f1fca0ea1f91dd8340c7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-23b6e0c1b8d94f57489a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&787& data-rawheight=&598& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&787& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-23b6e0c1b8d94f57489a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ad2eebccdf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&789& data-rawheight=&772& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&789& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ad2eebccdf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-445e213ac0f096d78e337d134b6272ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&819& data-rawheight=&845& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&819& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-445e213ac0f096d78e337d134b6272ae_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e073ce676a21334_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&734& data-rawheight=&837& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&734& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e073ce676a21334_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c1ab6d554a6166f1beca7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&691& data-rawheight=&574& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&691& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c1ab6d554a6166f1beca7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&04.东小门&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7efa20a1f4c40f06aa93_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&988& data-rawheight=&192& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&988& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7efa20a1f4c40f06aa93_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&他家款式较多，风格多变，可爱，通勤，休闲各种都包揽，价格超级亲民哦&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5ea874e958fa7591cb18d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&666& data-rawheight=&661& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&666& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5ea874e958fa7591cb18d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7d93a70b3d32c6f0fa19d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&663& data-rawheight=&664& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7d93a70b3d32c6f0fa19d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ebcaa5bbac42_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&666& data-rawheight=&657& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&666& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ebcaa5bbac42_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c6e37f57fd32fbbcaeccb9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&767& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c6e37f57fd32fbbcaeccb9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-99e014daaaf2f4ee9d1fc3f33a6fbc08_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&524& data-rawheight=&590& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&524& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-99e014daaaf2f4ee9d1fc3f33a6fbc08_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4e9fdc07c85bea81e38f66_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&566& data-rawheight=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&566& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4e9fdc07c85bea81e38f66_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9ed095cd2fde6f82c9d5a00c518f40d8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&617& data-rawheight=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&617& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9ed095cd2fde6f82c9d5a00c518f40d8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&05.沐鱼旗舰店&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bf3e52d5aaf2c6d234d6b0a7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1104& data-rawheight=&136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1104& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bf3e52d5aaf2c6d234d6b0a7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&包包颜色很夏天，看着就和舒服的薄荷绿，很有活力的少女粉，心水到不行&/p&&p&还有独特的刺绣，其他的可爱涉及&/p&&p&总之&/p&&p&就是来轰炸你的少女心的一家包包&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4370cbfe878b4a1ffb55b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&461& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4370cbfe878b4a1ffb55b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-83aeb01cc78d12e0bdb8aefa77ddb3d3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&718& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&718& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-83aeb01cc78d12e0bdb8aefa77ddb3d3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ed8f56e7da1b28f14dc0fb411ca7c496_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&716& data-rawheight=&803& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&716& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ed8f56e7da1b28f14dc0fb411ca7c496_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a1febdbbd6ca754d9c46ba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&714& data-rawheight=&673& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&714& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a1febdbbd6ca754d9c46ba_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cbb90e56c7f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&722& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&722& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cbb90e56c7f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ccbcb3fb2f49dc6e91e8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&796& data-rawheight=&602& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&796& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ccbcb3fb2f49dc6e91e8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-71f84b683fbaa580f230d9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&714& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&714& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-71f84b683fbaa580f230d9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-423c29e23e04a060a47aefb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&726& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&726& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-423c29e23e04a060a47aefb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&06.倪酱小铺 原创自制&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&他们家蛮多的是帆布包，白色单肩的帆布包很适合夏天背，非常的小清新，喜欢帆布包的小仙女们可以去这家看看哦&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fa2ef698e7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&849& data-rawheight=&754& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&849& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fa2ef698e7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e8b75187c1fcce2d617ad908_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e8b75187c1fcce2d617ad908_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c62eacfdb3d65f25de4d4d8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&671& data-rawheight=&784& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&671& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c62eacfdb3d65f25de4d4d8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c399b46bcc9edca0211ba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&668& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&668& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c399b46bcc9edca0211ba_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3dc4b449e77b7df5e13ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&631& data-rawheight=&673& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&631& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3dc4b449e77b7df5e13ea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&07.toutou旗舰店&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&可轻熟职场，可青春活力的一个包包品牌，设计造型简约利落，时尚大方，很好搭配，质感更是好的没话说，整体有些贴心哦&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1aec5fe12a2a1a0d42d762_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&724& data-rawheight=&519& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&724& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1aec5fe12a2a1a0d42d762_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-101c0dbcbfd3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&723& data-rawheight=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&723& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-101c0dbcbfd3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-24ecdda2a2fd690f1fb9e54_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&682& data-rawheight=&556& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&682& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-24ecdda2a2fd690f1fb9e54_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fc0caadcfab9a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&643& data-rawheight=&783& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&643& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fc0caadcfab9a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-73b37d15fcb92ec8b03dd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&710& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&710& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-73b37d15fcb92ec8b03dd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6ee80cd62f80bcac189ed_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&785& data-rawheight=&613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&785& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6ee80cd62f80bcac189ed_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8dbcbb375632d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8dbcbb375632d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e9d64cb884fac8d41c23d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&687& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e9d64cb884fac8d41c23d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2d977f077df74c36b2adde_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&728& data-rawheight=&542& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&728& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2d977f077df74c36b2adde_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cde2b7c5fece6f6e1a7f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&705& data-rawheight=&861& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&705& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cde2b7c5fece6f6e1a7f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&过瘾了吗？看的过瘾不？哈哈&/p&&p&毕竟是闹姐精挑细选的，量不大，但绝对精，不要私信说爱我，不接受潜规则哈&/p&&p&以下是重点：&/p&&p&&b&PS: 公众号【闹姐种草】&/b&&/p&&p&回复&b&关键字&/b&有干货：【身体乳】&/p&&p&专注好物种草，美妆护肤，配饰包包，关注闹姐，精致生活，一起聊聊变美那些事儿&/p&
速来围观！！一个包治百病的晚癌患者，今天来分享下病例，跟大家聊聊我的“病史”。不知道是从毕业后还是从手里有点闲钱开始，每天总会挤出那么1个小时来奉献给“马爸爸”。女孩子的痛苦，不，也是乐趣，初夏秋冬，不一样的风格就要搭配不同的包包，积累和…
&p&看到前面妹子说皮肤变好全程只花了200元，我窃喜了一秒，&b&因为我这招儿还能再帮你小省200。&/b&&/p&&p&这个方法来自YouTube上一个百万级粉丝的网红医生Dr.Axe，国内的筒子们可能不太了解，但对西方饮食届来说这可是一位大咖。这个教程在YouTube上&b&播放量已经超过了270万，是 YouTube 上排名第一的除痘教程。&/b&&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/005120& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/80/v2-fa497e4e4c6e1f0cc0a11257ddaaa260_b.jpg& data-lens-id=&005120&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic1.zhimg.com/80/v2-fa497e4e4c6e1f0cc0a11257ddaaa260_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/005120&/span&
&/a&&p&没有流量的朋友，随我撸笔记！&/p&&p&&br&&/p&&h2&祛痘之前，我们必须知道痘痘是怎么来的？&/h2&&p&对现代人来说，&b&细菌是引起痤疮的重要因素&/b&。酵母菌、念珠菌盘踞在消化系统，日积月累，问题最终在皮肤表层爆发。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cd80ec1aa9fb8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&709& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cd80ec1aa9fb8_r.jpg&&&/figure&&p&所以想要永久祛痘，就得先解决细菌的问题。那么，为什么我们的身体中有如此多的细菌呢？&/p&&blockquote&如果你曾经滥用&b&抗生素&/b&，就会破坏体内的菌落平衡；&br&有些&b&避孕药&/b&会让体内的细菌环境受到影响；&br&日常用水中的&b&氟或者氯&/b&如果没有处理好，也会让身体出现种种问题；&/blockquote&&p&而对普罗大众而言，体内菌群失衡的最主要原因就是&b&吃糖过多&/b&，导致细菌大量增生...&/p&&p&所以，想要永久祛痘，&b&第一要义就是把那些有害的食物剔除&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7ddcebe3f7a435fc78d39da_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7ddcebe3f7a435fc78d39da_r.jpg&&&/figure&&h2&第一招，以下三种食物坚决杜绝 &/h2&&p&&b&第一种不吃的食物是糖。&/b& &/p&&p&野兽生活经常把糖拿出来批斗，并不是因为偏见，而是糖这种东西真的罪行满满。糖是如何导致痘痘产生的呢？&/p&&p&总所周知，酵母菌通过糖类获取养分。而酵母菌是念珠菌的奶牛，后者从它身上汲取生存所需的物质。念珠菌是引发痤疮的重要原因，但&b&最根本的能量源是——糖。&/b&&/p&&p&更可怕的事，&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI3NDM3MDY0NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3De7c1e5afcd%26chksm%3Deb145a1ddc63d30b10cee68faccc0ea6f4daaac659bbb32ef1ed24b5ca263edf%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&糖不光让你长痘，还会加速你的皮肤老化！&/a&&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c128eea011ff8e985cc61_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c128eea011ff8e985cc61_r.jpg&&&/figure&&p&因此，我们要从食谱中把糖去掉。如果自己实在忍不住甜味的诱惑，可以考虑用甜叶菊来做替代品。纯天然的甜叶菊的甜度是蔗糖的数倍，但却没有蔗糖那么高卡路里。恰恰相反，甜叶菊的卡路里很低，甚至为零。&/p&&p&虽然甜叶菊非常甜蜜，但是也有缺点：不能为食物上色。所以，当你在焙烘糕点或者做一些需要用糖浆调色的菜品时，可以用一些生蜂蜜。&/p&&p&这里还有更多&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI3NDM3MDY0NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D42e931fbe7cef210affe6%26chksm%3Debd1e1edb6bbb34caf2c3e46c855da0d7ea64ascene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&低糖、低碳水饮食的秘诀，让你收获一张光滑的脸&/a&&/u&。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c1d779d417d1deeffd6a38a966d879a4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&654& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c1d779d417d1deeffd6a38a966d879a4_r.jpg&&&/figure&&p&&b&第二种不能吃的食物是谷物。&/b&&/p&&p&&b&没错，就是我们平时吃的馒头和面条。&/b&特别是那些含麸质的谷物，更是要拒之门外。因为麸质是一种对人体有害的蛋白，那些麸质过敏者吃下这种东西后，就会引发肠道炎症。&/p&&p&另外，&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI3NDM3MDY0NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D8bffb903da1fa%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&麸质甚至会危害到一些人的生命&/a&&/u&，你真的需要了解下自己是否是麸质敏感人群。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f868f84e17f1f0b8bf08cc80da255e9b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&615& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f868f84e17f1f0b8bf08cc80da255e9b_r.jpg&&&/figure&&p&皮肤是肠道的镜子，消化系统出了问题，就会很快反应在皮肤上，痤疮就是最好的例证。&/p&&p&再次强调，想解决皮肤问题，不能用「头痛医头、脚痛医脚」的简单思维，而是要回归问题的根本——&b&肠道&/b&，然后对症下药，去除有害细菌，恢复肠道健康，才能永久告别恼人的皮肤问题。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b_r.jpg&&&/figure&&p&&b&第三种不吃的东西是氢化油。&/b&&/p&&p&科学研究已经证明，氢化油会在人体内产生大量&b&反式脂肪酸&/b&，不仅增加心血管疾病、糖尿病等风险，还会导致皮脂腺过度分泌油脂，封闭毛孔，产生大量痤疮。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-67bcaa3cc5ffe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&685& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-67bcaa3cc5ffe_r.jpg&&&/figure&&p&这一点，中国人更应该重视。因为在世界范围内，反式脂肪酸和氢化油都遭到抵制，&b&但在中国，很少有厂商和消费者对这种有害物质提出质疑&/b&。&/p&&p&以上，就是解决痤疮问题的第一个绝招——&b&绝对不吃糖、谷物和氢化油这三类食物。&/b&&/p&&h2&第二招，多吃四类食物 &/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fbfda41debd30b94a25aa5e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&565& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fbfda41debd30b94a25aa5e_r.jpg&&&/figure&&p&&b&第一种是富含纤维素的食物。&/b&&/p&&p&纤维素会帮助我们排便，清洁肠道。肠道健康对皮肤的重要性不言而喻。利用纤维素将有害细菌排出体外，就能为益生菌留下足够的空间，从根本上解决皮肤问题。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-edd498a36a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-edd498a36a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&第二类必吃的食物是蔬菜以及能抽芽的坚果。&/b&&/p&&p&这一点还是立足于痤疮产生的根本原因。如果你吃下了太多的糖或淀粉，血糖水平就会上上下下，波动不平，为有害细菌的繁衍提供契机。&/p&&p&蔬菜可以减少血糖波动，进而消除有害细菌的繁衍空间。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-98f661adaa28f7ddf7b1d8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-98f661adaa28f7ddf7b1d8_r.jpg&&&/figure&&p&&b&还应该多吃蛋白质和油脂。&/b&&/p&&p&为了保证优质蛋白的摄入，&b&有机鸡肉和火鸡、草饲牛肉、野生鱼类、有机鸡蛋和糙米蛋白是最好的食物来源&/b&。它们会平衡血糖，进而减少痤疮。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0d8394f13fdcb3ee81ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0d8394f13fdcb3ee81ca_r.jpg&&&/figure&&p&油脂的选择也很关键。&b&最健康的油脂是椰子油&/b&，因为椰子油里富含抗微生物成分，能够有效对抗肠道中的有害细菌。所以，想要变美的你，明白为什么要用椰子油了吧？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7f1ebfaf39cc5104064d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7f1ebfaf39cc5104064d_r.jpg&&&/figure&&h2&第三招，合理摄入三种补剂 &/h2&&p&&b&第一种是益生菌补剂。&/b&&/p&&p&它的作用原理非常简单，就是杀灭肠道中的有害细菌，同时帮助益生菌成长壮大，令肠道自然恢复健康。&/p&&p&&b&肠道对皮肤的好坏有着重要影响&/b&，因为80%的免疫系统就位于肠道，利用富含益生菌的食物，全面调动起免疫系统的活性，自然就会让有害细菌无处可藏。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d6e412042cdcb3d71d4ca6e73f2366b4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d6e412042cdcb3d71d4ca6e73f2366b4_r.jpg&&&/figure&&p&平均下来，每天要补充500亿国际单位的益生菌。为了满足如此庞大的需求，我们可以多吃&b&发酵乳和无糖酸奶&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0b8fa0e9b92e8ab84cbbabe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&584& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0b8fa0e9b92e8ab84cbbabe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&第二种补剂是锌。&/b&&/p&&p&这种微量元素对我们的身体极其重要，能修复肠道内膜，激活免疫系统，进而清除有害细菌，重塑健康的肠道。为了起到效果，&b&推荐每天摄入50毫克。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dcb1bf9f257f2ceedfdba63_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dcb1bf9f257f2ceedfdba63_r.jpg&&&/figure&&p&&b&第三种补剂是抗氧化剂。&/b&&/p&&p&推荐大家去吃接骨木果。这样一来，每天早晨的奶昔就多了一份佐料，把美味的接骨果汁倒一茶匙进去，做杯强化版的接骨木果汁。&/p&&p&小提示：接骨木果在外国比较常见，&b&国内的朋友可以用蓝莓替代&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-32f0477aff8debd3134371_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-32f0477aff8debd3134371_r.jpg&&&/figure&&p&为了让这个绝招的效果最优化，我们应该每种物质都吃一些，均衡搭配。&/p&&h2&第四招，茶树油洗脸 &/h2&&p&第四个绝招虽然放在最后，但并不是说它不重要。洗脸的时候，可以用&b&天然的茶树油&/b&代替洗面奶。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-230b4c21d86b90451b57_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-230b4c21d86b90451b57_r.jpg&&&/figure&&p&茶树最初在澳洲发现，身高大约3公尺，虽然叫茶树，但和茶一点关系也没有，枝条长长，花为白色，它的生命力旺盛，即使被砍断，也能维持生命一段时间。&/p&&p&精油萃取自枝条及叶片，呈透明无色，香味很像松油。茶树油中富含孟乙烯、松油精、柠檬油精、桉油酚、香油脑、茴香素。这些纯天然物质&b&能杀菌消炎、收敛毛孔、滋润皮肤，而且绝无刺激性&/b&。&/p&&p&以上，就是自然饮食法祛痘的四个绝招。&/p&&p&最后再总结一遍：&/p&&blockquote&第一，重中之重！&b&不吃糖、麸质和大多数谷物，远离氢化油。&/b&&br&第二，考虑好每天必吃的食物。比如&b&从椰子油中获得足量的健康油脂，从有机肉类中获得健康蛋白，还要记得多吃富含纤维素的食物&/b&。&br&第三，&b&合理补充益生素、锌和抗氧化剂&/b&。&br&第四，&b&可以使用茶树油洗脸&/b&。&/blockquote&&p&感觉说出了惊天大秘密。希望卖护肤品的看到之后不要打我。&/p&&hr&&p&大家对这么做的原因很好奇，那我们就好好学习一下背后的道理：&/p&&h2&椰子油能不能吃，怎么吃&/h2&&p&椰子油之所以被认为是不健康的，原因在于&b&椰子油含82%的饱和脂肪。&/b&&/p&&p&所以这套理论的立论基础，就是饱和脂肪不利于人体健康，因此应减少食用。&/p&&p&然而，对吗？&/p&&p&不对。&/p&&p&2009年，一项根据流行病学的综述表示：&b&没有充分的证据表明&/b&冠心病与补充维生素C、补充维生素E、&b&饱和脂肪、多不饱和脂肪&/b&……&b&有明显关联&/b&。[1]&/p&&p&2013年的一项研究发现，将饱和脂肪换成亚油酸（一种n-6多不饱和脂肪）&b&不仅无法降低心脏病的风险，反而会增加心血管疾病、冠心病和各种死亡风险&/b&。[2]&/p&&p&而就在2017年，另一项根据随机对照试验的综述表示：将饱和脂肪换成n-6多不饱和脂肪&b&无法降低冠心病的发病率、冠心病的死亡率和总死亡率&/b&。[3]&/p&&p&前段时间，国际顶尖的医学杂志《柳叶刀》还发布了三篇关于脂肪的报告，研究人员调查了&b&横跨18个国家，多达13万参与者的饮食结构和健康状态&/b&，得出一些令人震惊的结果：&/p&&blockquote&&b&更高的脂肪摄入（包括饱和脂肪），与死亡风险降低相关；&/b& &b&更高的饱和脂肪摄入，与更低的中风风险相关。&/b&&/blockquote&&p&这些研究的结论为什么与传统膳食观念相左？我们应该相信哪个？&/p&&p&先别急着站队，我们不妨把各家理论中涉及到的要点拿出来掰饬掰饬。&/p&&ul&&li&&b&饱和脂肪有害派&/b&&/li&&/ul&&p&&u&食物中的饱和脂肪会提升人体的胆固醇值，而胆固醇过高会引发心脏病。&/u&&/p&&p&这一论点指明，区分好脂肪与坏脂肪的关键点就在于其中胆固醇的含量，胆固醇高就是坏脂肪，相反，胆固醇越低就越是好脂肪。那么胆固醇究竟是什么东西，又来自哪里？&/p&&p&对人体来说，胆固醇的来源有两个。一是膳食，二是人体自身产出。&/p&&p&&b&而且跟很多人想象的不一样的是，我们在膳食中摄取的胆固醇只占每日身体所需的很小一部分，血液中的胆固醇主要靠人体自身合成。&/b&&/p&&p&人类的身体有强大的而神奇的反馈调节能力，可以将摄入的胆固醇和自身的胆固醇进行精密的合成，从而让胆固醇维持在一个非常稳定的水平内。我们称之为：&u&&b&胆固醇的自我调节&/b&&/u&。&/p&&p&因此，靠攻击膳食中胆固醇的含量来证明饱和脂肪是有害的，本身就站不住脚。&/p&&p&也正是因此，2015年的新版《美国居民膳食指南》也取消了对膳食胆固醇每日不超过 300mg 的限制。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1bb09fa190_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&223& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1bb09fa190_r.jpg&&&figcaption&2015年美国膳食指南：膳食胆固醇与血清胆固醇水平无显著关系，无需为大量摄入胆固醇担忧&/figcaption&&/figure&&p&事实上，身体有三种方法保持胆固醇的动态平衡状态：&/p&&blockquote&合成：肝脏，以及身体的几乎每一个细胞，都可以合成血清胆固醇，这占了身体胆固醇总量的大部分，远远高于从食物中摄取的膳食胆固醇数量；&br&吸收：身体对血清胆固醇的吸收效率也远高于对膳食胆固醇的吸收；&br&排泄：身体会排出多余的胆固醇。研究者把这描述为一种“驱诱结合“策略（Push-pull）[4]。&/blockquote&&p&&b&胆固醇虽有平衡，但它到底对人体有没有害呢？&/b&&/p&&p&&b&着急的同学，先记住这个答案，没有。&/b&&/p&&p&下面进入一段比较长的分析。&/p&&p&胆固醇（Cholesterol）是对人体非常重要的一种类固醇物质，主要在肝脏中合成。它能够促进细胞修复，稳定和平衡各种激素的合成，帮助我们吸收维生素D，刺激血清素的合成等。&/p&&p&胆固醇对大脑尤为重要，体积仅占人体2%的大脑中包含了高达体内总量25%的胆固醇，用作抗氧化剂、防止离子泄露的绝缘体、神经网络的支架以及包裹所有功能单元的膜等[5]。&/p&&p&为了能在血液中运输，血清胆固醇把脂蛋白（lipoprotein）做为载体。&/p&&p&众多脂蛋白中，被认为与心血管疾病关系最大的，是高密度脂蛋白（HDL，High Density Lipoprotein）和低密度脂蛋白（LDL，Low Density Lipoprotein）。&/p&&p&有研究认为，过量的LDL会形成附着在血管壁上的黄色蜡状物质，使血管变窄以致堵塞，会导致高血压和心脏病，因此被称为“坏胆固醇“；而HDL的作用恰恰是将沉积在血管壁上的蜡状物质清除，并将其运输至肝脏，因此被称为”好胆固醇“（但注意它们其实并不是胆固醇本身，只是运输胆固醇的载体）。&/p&&p&&b&那LDL就是幕后真凶吗？ 也不一定。&/b&&/p&&p&先看看目前医院检测胆固醇项目的常规指标：LDL胆固醇总水平(LDL-C, LDL Cholesterol)。&/p&&p&而胆固醇还有另一项指标：LDL分子个数（LDL-P, LDL Particles）。&/p&&p&这两者并不总是正相关的，当两者背离的时候，只测量LDL-C会造成两类问题[6]：&/p&&blockquote&低LDL-C高LDL-P的人会误认为自己患心脏病风险较低，因此延误治疗；&br&高LDL-C低LDL-P的人有误认为自己患有心脏病的风险，&b&但研究显示这类人群甚至比低LDL-C低LDL-P的人患病风险还要低；&/b&滑稽的是，他们可能会因此开始服用他汀类降血脂药物（Statin），而这类药物有较大的副作用。&/blockquote&&p&因此，研究表明LDL-P分子的个数而不是LDL-C胆固醇水平，才更应该做为心血管问题检测指标。&/p&&p&&b&刨根问底，那LDL-P高就意味着得了心血管疾病吗？&/b&&/p&&p&化验单上 LDL-P较高也只是可能伴随心血管疾病出现的一种生理特征，不是致病原因。因为LDL不仅仅是胆固醇的载体，它还负责运输甘油三酯、脂溶性维生素以及抗氧化剂，堪称人体出租车，而出租车的载客人数是有限的，LDL的运输能力也有限。当“乘客” 越来越多，肝脏就需要造出更多的LDL来保证运输，因此LDL-P就变高了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-55a4c5d25ad6a2bd0edb977ddff3a148_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&272& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-55a4c5d25ad6a2bd0edb977ddff3a148_r.jpg&&&figcaption&《时代周刊》为胆固醇正名&/figcaption&&/figure&&ul&&li&&b&饱和脂肪无害派&/b&&/li&&/ul&&p&了解了上面关于胆固醇的知识，要做这部分的说明就非常简单了。&/p&&p&不过，既然不是胆固醇为心脑血管疾病担责，是什么导致了心脏病呢？大量研究发现，除了遗传和感染性疾病的因素，摄入太多糖类（碳水化合物也是糖类）而引发的新陈代谢综合症（包括胰岛素抵抗、腹部肥胖、高血压等），甲状腺功能减退，肠漏症免疫反应都是LDL-P升高的原因。[7][8][9][10]&/p&&p&&b&所以，摄入太多糖类也可能是导致心脏病的重要原因。&/b&&/p&&p&但是心脏病太复杂了，很多致病因素都还在进一步的研究中。因为不是本文讨论的重点皮肤，所以不做太多说明了，感兴趣的同学可以点进野兽生活主页，自己寻找我们关于糖类的文章。&/p&&p&&b&啰嗦了这么多，一言以蔽之，胆固醇不是心脑血管疾病的致病因素，因此拿胆固醇含量高作为饱和脂肪不能吃的理论基础，本身就是没道理、反科学的。&/b&&/p&&hr&&h2&细菌，肠道，炎症&/h2&&p&注意，如果你的医生曾经开出这样的诊断：&b&角质代谢异常、雄性激素浓度过高、毛囊发炎...那你更要好好阅读以下内容。&/b&&/p&&p&造成痤疮&b&最直接的原因&/b&可以概括为以下四点：&/p&&blockquote&（1）毛孔被本应该正常脱落的角质细胞阻塞；&br&（2）血液中的雄性激素浓度升高，造成皮脂分泌过量；&br&（3）变多了的皮脂里开始滋生细菌；&br&（4）细菌感染毛囊腺里的皮脂和周围的组织，患处开始发炎；&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f0fa89340c5bec8014ab_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f0fa89340c5bec8014ab_r.jpg&&&figcaption&一个痤疮形成中的毛囊皮脂腺&/figcaption&&/figure&&p&&b&但角质细胞怎么就不能正常脱落了呢？正常皮肤的代谢过程与患处有什么区别？&/b&&/p&&p&毛囊皮脂腺通往皮肤表面的管道，也就是毛囊。它的内表面是由两种上皮细胞（epithelial cells）组成的：角质形成细胞（keratinocytes）、角质细胞（corneocytes）。&/p&&p&这些细胞之间由一种叫做桥粒(desmosomes）的东西连接，姑且认为是相邻细胞之间的粘合剂吧。&/p&&p&角质形成细胞构成了毛囊内表面的那层膜，它们不停地向上生长、成熟、死去。这个过程称为分化（differentiation）。当角质形成细胞死去以后，它们的尸体失去了细胞核，变平变老变硬——这，就是角质细胞，它形成了皮肤的外层。&/p&&p&健康的皮肤一般包含15~20个角质细胞层。角质细胞继续老化，最终桥粒分解，粘合解除，角质细胞脱落。整个过程大约持续四周，循环往复，&b&也就是护肤品广告里老提的皮肤的28天代谢周期&/b&。&/p&&p&而患了痤疮的毛囊中，这个代谢过程发生了什么问题呢？&/p&&p&桥粒在角质细胞应该脱落时突然迟迟不分解，老化的角质细胞就难以脱落，越积越厚，而基底膜的角质形成细胞不知道大门口（毛孔）发生了什么，还在按自己的节奏转化成角质细胞往外走，使角质堆积更加恶化，最终阻塞了毛孔。可以想象为毛囊皮脂腺中发生了一场微型但却严重的&b&交通堵塞&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-63a4abed65d5ee0d0a9a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&455& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-63a4abed65d5ee0d0a9a_r.jpg&&&figcaption&“堵车”的毛囊&/figcaption&&/figure&&blockquote&问：桥粒怎么突然不再分解了呢？&br&答：是因为角质形成细胞的分化过程出了问题，&b&角质细胞死去的太晚&/b&，影响了桥粒的分解。&br&问：那角质形成细胞为什么不能按时去死呢？&/blockquote&&p&终于我们接近了问题的核心——&b&这要归咎于胰岛素（Insulin）分泌上升。&/b&&/p&&p&胰岛素是人体代谢过程中一个至关重要的激素，它以直接或间接的方式影响人体几乎其他所有类型的荷尔蒙的分泌。进食可以引起胰岛素分泌，而三大宏量营养素中，又以碳水化合物最能激起胰岛素飙升。&/p&&p&胰岛素飙升会抑制一种叫IGFBP-3的荷尔蒙分泌，而它的作用正是监督角质形成细胞按时凋亡；同时还会促进另一种荷尔蒙IGF-1的分泌，而它会刺激皮肤细胞过度生长。而且IGF-1和IGFBP-3是对头，它也会抑制IGFBP-3的分泌。&/p&&p&这样一来你的皮肤上就会发生如下反应：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a970f2c56ec78d068ec0a67e4caf7f1e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a970f2c56ec78d068ec0a67e4caf7f1e_r.jpg&&&/figure&&p&此外，胰岛素上升引起的IGF-1分泌上升，还会刺激一种名为SHBG的蛋白。&b&这种蛋白由肝脏分泌产生，它控制着血液中的雄性激素。&/b&&/p&&p&SHBG高的时候，雄性激素的血液浓度就下降；反之SHBG低的时候，雄性激素血液浓度就上升；因此SHBG低的时候，就会间接刺激皮脂分泌。这样一来，你还会因为雄性激素过高而长痘痘：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-12c4d3dc29874b9aee9306_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&259& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-12c4d3dc29874b9aee9306_r.jpg&&&/figure&&p&正如回答第一条谈到的， “想祛痘，千万别吃糖“。它的原因就在于此。像糖一样，精制碳水化合物也一样会引发胰岛素的飙升，因此，&/p&&p&除此之外，如果高碳水的基础是面食，那情况更糟糕。因为小麦中含有血凝素（lectin）。除了小麦，黄豆、花生、豌豆等豆类中也含有血凝素，这可不是什么好东西。它会阻止一种酶类ZAG (Zinc-Alpha 2)的形成，这种酶的作用恰恰是分解使细胞聚合在一起的蛋白。因此也会导致角质细胞阻塞毛孔。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-670e8acdb1e3e2611c3f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&99& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-670e8acdb1e3e2611c3f_r.jpg&&&/figure&&p&上面提到的原因，&/p&&blockquote&（3）变多了的皮脂里开始滋生细菌；&br&（4）细菌感染毛囊腺里的皮脂和周围的组织，患处开始发炎；&/blockquote&&p&细菌滋生比较容易解释。皮肤是人体最大的器官，也是一个呼吸器官，面积大又跟外界进行物质交换，总会受到一些细菌的入侵。当毛孔被阻塞，形成了一个完美厌氧环境，细菌当然就大肆繁殖了。&/p&&p&发炎很值得细说一下。还是要说会脂肪，脂肪分为三类：&/p&&blockquote&（1）饱和脂肪，比如黄油、肥肉、奶酪中的脂肪；&br&（2）单不饱和脂肪酸，比如坚果、牛油果、橄榄油中的脂肪；&br&（3）多不饱和脂肪酸，比如植物油中的脂肪。&/blockquote&&p&跟人体免疫系统的炎症反应密切相关的是多不饱和脂肪酸，而它又可以分为两个子类：omega-6脂肪酸和Omega-3脂肪酸。&/p&&p&&b&这两者最合适的摄入比例应该是omega-6/omega-3=2，而高碳水饮食中，这两者的比例远远大于这个数值。&/b&&/p&&p&身体摄入太多omega-6脂肪酸，太少omega-3脂肪酸，就会刺激一种叫IL-1 alpha (Interleukin 1 alpha)的荷尔蒙分泌，它的作用恰恰是控制免疫系统的炎症反应。当这种荷尔蒙受到刺激，分泌大增，身体发炎的风险就会大增，当然，毛囊发炎也包括在内。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-df59eedb5a8afbc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&695& data-rawheight=&132& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&695& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-df59eedb5a8afbc_r.jpg&&&/figure&&p&除此之外，上文提过的血凝素也会刺激IL-1 alpha和其他炎症荷尔蒙的分泌，还会阻止对微量元素锌的吸收，血液中锌含量低也会导致炎症。如果想改善痤疮，就要避免摄入血凝素，最好尝试一下停止食用小麦和豆类。&/p&&p&奶制品由于含钙量高，也会在一定程度上阻碍锌的吸收，如果痤疮严重，最好也避免食用。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-95b35b6e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&646& data-rawheight=&283& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&646& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-95b35b6e_r.jpg&&&/figure&&hr&&h2&益生菌，氢化油&/h2&&p&关于益生菌，大家也是争论不休。野兽过两天会写一个详细的菌类科普，到时候再来放答案。&/p&&p&&b&但氢化油？毋庸置疑，人类历史上又一样糟糕的发明。一定要想尽一切办法避免。&/b&&/p&&p&所谓的氢化，就是将本来处于液态的植物油，通过深度化学加工的方式，转化为固态油脂的过程。反式脂肪，则是植物油在氢化过程中产生的副产品。&/p&&p&这种油脂拥有着很多传统油脂没有的优点：&/p&&blockquote&① 氢化植物油都非常稳定，不容易变质，可以反复煎炸使用，不容易产生油烟。&br&② 氢化植物油是固体，能够让食品呈现出各种人们想要的形态，大多数食品中都能够使用。&br&③ 用氢化植物油制作出来的食品口感酥脆，很受消费者欢迎。&br&④ 能够延长食品的保质期，成本也比猪油和黄油低多了，适合食品工业的大量食用。&/blockquote&&p&这些优点使得这种自然界不存在的、人工合成的油脂迅速流行开来。&/p&&p&深受饱和脂肪有害健康言论影响的美国人，因为畏惧天然的动物油中的饱和脂肪，也纷纷开始用「更健康」的人造油来代替动物油。当时的很多公共卫生部门和民间团体也都在极力打击饱和脂肪，鼓励人们使用反式脂肪。&/p&&p&到了20世纪末，美国人的氢化植物油摄取量已占到了日常饮食总卡路里的8%，每年消耗的反式脂肪高达20亿磅。&/p&&p&并且随着这种脂肪用量逐年增加，越来越多关于反式脂肪可能引起健康问题的浮出了水面。&/p&&p&最早专门研究反式脂肪的专家之一，是来自伊利诺伊大学香槟分校的生物学教授&b&弗雷德·库默诺&/b&（Fred A. Kummerow）。通过检查 24 名死者的验尸解剖样本，库默诺发现反式脂肪附着在死者的身体各处，比如肝脏、动脉、脂肪组织。更为可怕的是，&b&心脏上附着的反式脂肪是最多的&/b&。&/p&&p&这意味着，&u&&b&这些死者生前吃下的反式脂肪并没有被完全代谢掉&/b&&/u&。&/p&&p&我们知道，脂肪酸是建立细胞膜的基础材料，也是细胞的哨兵，他们可以把控哪些养分可以进入细胞，哪些不可以进入。&/p&&p&&b&反式脂肪酸的摄入，打乱了这种平衡，它会把人体自然生成的健康脂肪酸赶出去。&/b&&/p&&p&所以在弗雷德的这项研究的报告刊登上《科学》杂志后，另一批科学家得出了一个更加惊人的结论：&u&&b&这些反式脂肪酸正在取代全身细胞中的正常脂肪酸。&/b&&/u&&/p&&p&除此之外，荷兰的一个研究团队——&b&荷兰心脏基金会&/b&也对反式脂肪做了一个较为严谨的科学实验。他们最终得出的结论是，&b&反式脂肪会增加心脏病等慢性疾病的发病率。&/b&&/p&&p&面对种种不利结果，食品工业者和相关利益集团开始着急了。因为他们的食品中主要油脂就是反式脂肪。为此，他们花钱请了一些有名望的科学家做实验，目的是为了获取有利于反式脂肪的研究结果。&/p&&p&（其实上文海豚君提到的美国心脏协会AHA，他们对饱和脂肪的指控一样来自于很滑稽的“研究”和论点，篇幅不够，留待下次再撕）&/p&&p&于是，1994 年的一个有关反式脂肪的实验就这样出炉了，这是个非常重要的实验。&b&因为，它狠狠的打了美国食品工业者的脸。&/b&&/p&&blockquote&这个实验在美国农业部的员工餐厅进行。研究人员为 29 名男性与 29 名女性提供了 4 种不同的特制饮食，每 6 周换一次，好让受试者轮流吃过各种食物。&br&&br&第一种饮食含有高量橄榄油；第二种饮食含「少量」反式脂肪（占总卡路里的3.8%）；第三种饮食含「高量」反式脂肪（占总卡路里的6.6%）；最后一种饮食则是含高量饱和脂肪。&/blockquote&&p&实验的结果：&/p&&p&&u&&b&含高量反式脂肪的饮食，会导致高密度脂蛋白胆固醇「轻微下降」，以及低密度脂蛋白胆固醇「显著上升」。&/b&&/u&&/p&&p&真正将反式脂肪打入谷底的，是哈佛大学流行病学教授&b&华特·魏立特&/b&从 1980 年开始搜集 90000 名受试者的反式脂肪食用量的数据。&/p&&p&1992年，他检视这些数据的时候发现：&/p&&p&&u&&b&食用反式脂肪会增加患上心脏病的风险。&/b&&/u&&/p&&p&魏立特将这一研究发表在英国著名的医学期刊&b&《柳叶刀》&/b&上，并追加了一篇评论：&b&&u&反式脂肪每年导致 30000 名美国人死于心脏病。&/u&&/b&&/p&&p&一个tip：&/p&&p&因为大众已经知道反式脂肪是对健康有害的物质，为了不影响销量，食品企业一般也不会在包装上明确写明「反式脂肪」，而是会用一些看起来比较健康的名词来掩人耳目。&/p&&p&比如：&b&氢化植物油、代可可脂、植物黄油、植物起酥油、人造奶油、人造黄油、植脂末等等，其实都算反式脂肪的代名词。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&先写到这儿吧，之前我们没有贴原因，是怕篇幅太长大家看着费劲儿。相信现在应该能解答你们的很多问题啦。&/p&&p&&br&&/p&&p&参考资料&/p&&p&[1]Mente, A., Koning, L. D., Shannon, H. S., & Anand, S. S. (2009). A systematic review of the evidence supporting a causal link between dietary factors and coronary heart disease. Archives of Inter}