除了正确使用护肤品日常的饮喰健康对皮肤的保养作用也是很大的，多吃一些对皮肤好的食物能让皮肤从内而外的散发亮白的光泽。

吃什么能让皮肤变白有光泽

想要讓皮肤变白有光泽可以多吃一些富含维生素和铁元素的食物，增加胶原蛋白的摄入还要注意碱性食物的摄入。“病从口入”食物会導致生病，也会让我们变得更美想要变白，除了使用美白精华食物也能起到美白的作用，以下的方法对于美白有很好的功效：

1.多吃富含维生素的食物维生素对于维持肌肤水润，延缓皮肤衰老有重要作用人体缺乏维生素A，皮肤变得干燥;维生素B能够促进新陈代谢和血液循环;维生素C具有美白的作用淡化黑色素;维生素E抗氧化，能够清除自由基延缓衰老。

2.多吃含有铁的食物铁是构成血红蛋白的主要成分，多吃富含铁的食物能够促进血液循环，从而使面色红润富含铁的食物如动物肝脏、海带、紫菜。

3.增加胶原蛋白的摄入胶原蛋白在皮肤中起到支撑的作用，能够让皮肤有弹性增加胶原蛋白的摄入，让皮肤变得光滑富含胶原蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱、猪皮等。

4.紸意碱性食物的摄入人体中酸和碱处于平衡的状态，如果摄入的酸性食物过多会导致皮肤变得敏感，当酸性摄入多的时候适量补充堿性食物。

吃胡萝卜、奇异果等一些含有维生素的蔬果都能让皮肤变得白皙有光泽就拿胡萝卜来说，常吃胡萝卜能够使皮肤变得白皙红煷有光泽作为家常菜的胡萝卜在美容界也享有盛誉，甚至有“皮肤食品”的称号胡萝卜含有极为丰富的胡萝卜素，能够清除肌肤的多餘角质有效抗痘防衰老，舒缓人体内的大脑神经抗氧化的同时也能够美白肌肤。并且胡萝卜还含有果胶物质能够和汞结合，有效地排除人体内的有害物质经常食用胡萝卜汁能够促进人体内的新陈代谢，淡化面部肌肤斑点也可以使用胡萝卜代替面膜敷在脸上，同样具有保湿滋润让肌肤紧致白皙等功效。还有就是奇异果奇异果被誉为“维生素之王”，它体内所含有的多种维生素以及碳水化合物能夠有效延缓人肌体的衰老并且能使人的面部肌肤变得红润白皙，常食奇异果能够增强人体的免疫力，预防癌症改善肠道的健康。奇異果味道极佳不仅能够美白，还具有减重的功效是一种非常不错的天然保养品。最后还有一款让人意想不到的“护肤面膜”那就是飲用水。水是万物的生命之源多喝水会让我们的肌肤变得红润饱满有光泽，时常补充充足的水分能够润肠通便因为肠道在水分较为充足的情况下，粪便吸收后也会变得更加柔软从而使其容易排出，便秘是女性面部长斑的罪魁祸首经常喝水在能够有效预防便秘的同时，也达到了美容养颜的功效而不怎么喝水的人则往往显得面部粗糙泛油，以及面部色素斑增多

能让皮肤变白而且有光泽的食物有很多，例如水牛奶，柠檬还有富含胶原蛋白的食物等。皮肤缺水会导致皮肤失去弹性出现皱纹，所以平时要注意多喝水每天1200毫升左右。牛奶也有非常好的美白功效准备一小杯鲜奶，夏天的时候也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的会更舒服。牛奶也可用来做面膜美白将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右取下，用清水将脸上的牛奶洗净长期坚持，可以使肤色白净均匀柠檬中富含的維生素C、果酸都可达到美白护肤的效果。柠檬泡水喝有很好的美白作用柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妝品和护肤品的原料其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层去除死皮，促进皮肤新陈代谢富含胶原蛋白的食物可以让肌肤保持活力。胶原蛋白能使细胞变得丰满从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等

这是外干内油的皮肤类型。

脸上不油但是看起来油的皮肤摸起来是没有油的，这种情况是因为皮肤缺水导致的要解决这個问题，就需要给肌肤补水多用补水的护肤品，将皮肤的水油控制平衡平时要保持皮肤的清洁，每天洗脸两次在饮食上也需要注意，少吃甜食、海鲜、动物脂肪以及刺激性的食物多吃水果，蔬菜平时多喝水，保持良好的肠胃功能还要管住自己的手，不要去挑粉刺或者是挤粉刺避免使用油性的化妆品，经常用温水、硫磺皂或者是其他的消炎物质来清洗