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关于生物钟的这些谣言，你信了几个？
关于生物钟的这些谣言，你信了几个？
千万不要再迷信“淡盐水养生”的说法了。“晚上9点~11点，淋巴开始排毒；晚上11点~1点，肝脏开始排毒。”诸如此类的说法也都不靠谱。
提问！什么是生物钟？不要思考！不要犹豫！马上回答！脱口而出！哈哈哈，是不是明明知道，但就是说不出来?其实这也不怪你，因为这个概念本身就很抽象，也很容易被误解。今年的诺贝尔生理或医学奖，颁发给了三个研究生物钟的老头。于是，很多关于生物钟的谣言，像找到了救命稻草，再次在网路上流传。这些谣言，大致可以分为两类。第一类，在特定的时间吃特定的食物，有助于健康。比如，早上起来喝淡盐水，可以促进肠道蠕动；上午喝一点柠檬水，可以排毒养颜。相关言论（图片来源：weibo.com）对于这类言论，相信多数读者有能力自行辨别。因为，我们已经多次说过了，蔬菜汁、果蔬汁，远不如“原味”的蔬菜、水果健康；而排毒更是一个笑话。人体又不是炼丹房，老排个什么劲儿呢？平心而论，适当喝水对人体有百益而无一害，不仅可以维持正常的生理功能，而且，在普通感冒时，可以缓解咽痛等症状。这里的 “适度”，包含三个意思。1、尽量不要喝淡盐水世界卫生组织建议每天摄入的食盐不要超过5g，我国的推荐摄入量是6g。然而，根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015 年）》，2012年，中国居民平均每天烹调用盐，达到了10.5 克【1】，远远超出了推荐剂量。所以，千万不要迷信“淡盐水养生”的说法。2、最好不要喝含糖饮料盐的危害，人皆尽知；糖的坏处，很多人却不了解。实际上，糖带来的麻烦一点也不必盐少。比如，2010年的一项系统研究表明，喝含糖饮料的人，平均会多摄入7.8%的热量。【2】不管你想控制体重还是想预防糖尿病等慢性疾病，这都是个坏消息。3、不要对喝水有太多的“非分之想”……一个常见的说法是，饭前喝水可以抑制食欲。其实，这也是值得商榷的。2007年，Emily等人对饮水和食欲的关系进行了实验，结果很残酷——对于中老年人来说，饭前喝2杯水，每天可以减少180kcal的热量，大致相当于少喝了一罐500ml的可乐；对21~35岁之间的年轻人来说，则不存在这一现象。【3】所以，“饮食的归饮食，水的归于水”，只要它干净、清淡、温度适中，就行了。第二类，人体就像一个精密的闹钟。“晚上9点~11点，淋巴开始排毒；晚上11点~1点，肝脏开始排毒。”诸如此类的说法大家应该听过不少，而且有很多人对此深信不疑。人体排毒时间表（图片来源：sohu.com）对于这个排毒时间表，早已有人逐条批判，这里就不再赘述了。其实，我们只要换个思路想一想，就知道它有多不靠谱。首先，不管是食物消化、药物代谢、还是酒精代谢，都离不开肝脏的参与，断没有11点才开始干活的道理；其次，如果一个人，从北京飞往乌鲁木齐（两地有时差），TA的肝脏还工不工作了？如果工作的话，一个东八区、一个东六区，按照哪个时间走呢？大量研究表明，人体内确实存在一种时间调节机制，也就是生物钟，而这个生物钟，有三个特点。1、因人而异张三和李四不一样，王五和赵六也未必一致。比如，有研究显示，如果你习惯了早上6点起床，最好一直保持下去；非要在周末、节假日睡懒觉，反而有可能对身体产生伤害。【4,5】2、生物钟受多种因素调节人体内的生物钟，包括分布在大脑中的中央生物钟和分布在肝脏、胰腺等器官内的外周生物钟两部分。二者都接受基因的调控，也都会受到各种因素的影响。一种因素是阳光。阳光是昼夜规律的天然标志，而进入工业时代以来，因为人工光源的广泛运用，多数人的生物钟都变短了或者加长了。【6】有研究发现，经常倒班的工人，更容易出现代谢性疾病。【4】A，正常的光照与作息，B，人造光源带来的作息改变【6】另一种因素是饮食。有研究显示，如果给小鼠提供高脂饲料，小鼠的生物钟会发生改变，活动周期加长，光照期和非光照期摄入的能量比例，也会发生改变。【7】3、生物钟不是发条，关键在于协调这里的协调，有两个意思：一是要让外周生物钟和中央生物钟彼此合作，更好地服务人体；二是要让工作时间尽可能地贴合自己的生物钟，既能提高效率，又能减少疾病。2010年，就有学者呼吁，推迟上学的时间，让学生充分享受生物钟的好处。【8】至于老师和领导们会不会答应，那就是另一回事了。所以啊，以后碰到那种规定什么时间吃喝什么东西，或者是什么时间不能吃喝东西的说法，一定不要盲目相信和宣传，尤其是看完这篇文章之后，至少应该要做到看一眼，想两秒就能判断是不是谣言。参考文献【1】林晓斐. 《 中国居民营养与慢性病状况报告(2015 年)》 发布[J].中医药管理杂志, ): 89–89.【2】DANIELS M C,POPKIN B M. Impact of water intake on energy intake and weight status: asystematic review[J]. Nutrition Reviews, ): 505–521.【3】WALLEGHEN E L等. Pre-meal water consumption reduces meal energy intake in older butnot younger subjects[J]. Obesity, ): 93–99.【4】诺贝尔生理学或医学奖刚刚出炉！三位美国科学家因“生物钟”研究获奖 | 附长文详解“人体生物钟”[EB/OL]. [].http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NDkzNjIwMg==&mid=&idx=1&sn=cd&chksm=8bbe99b8bcc910aeacc5c989cacdeecb87a1f1bb9e8d0b261&mpshare=1&scene=1&srcid=pFg0fwUeDKWYTs6A#rd.【5】WITTMANN M等. Social jetlag: misalignment of biological and social time[J].Chronobiology international, –2): 497–509.【6】ROENNEBERG T,MERROW M. The circadian clock and human health[J]. Current Biology, ): R432–R443.【7】陈思禹等. 代谢生物钟研究进展[J]. 生命科学,): 1409–17.【8】Help forSleepy Teens[EB/OL]. []. http://www.thedoctorwillseeyounow.com/content/kids/art2999.html.图片来源：123RF图库
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来源:汽车之家
[导读]文/许蓝心　　谣言止于智者，不论是生活方面的谣言，比如世界末日、绿豆汤、还让老百姓买盐等等的谣言太多了，不论各个名流界、娱乐界以及各大汽车界... 　　文/许蓝心　　谣言止于智者，不论是生活方面的谣言，比如世界末日、绿豆汤、还让老百姓买盐等等的谣言太多了，不论各个名流界、娱乐界以及各大汽车界，谣言都是被传唱的人多了，自然就都信了。咱们今天就来辟辟谣吧。　　1、每次只加半箱油就省油?很多汽车电台或者所谓的专家都会传播一个观点，那就是每次车主加油千万别加满了，半箱就足够了，因为加满和加半箱相比汽车的重量会增加，这样的话就会消耗更多的燃油。有人根据重量来计算，认为加满油的时候，车身更重，因而行驶的时候会更费油，加半箱的话，车身更轻一些，行驶当中会更省油。实际上，大多数车型的油箱容积都在60升左右的范围，因而多出几十升也就是几十千克，这样的重量对于一辆一吨多的车子来说，简直可以忽略不计。这个谣言也传的太假了吧。　　2、钢板越厚越安全？　　几乎所有的国内消费者或是汽车爱好者都听到过这样的说辞，甚至很多人以此为购车箴言。其实，这是一种对汽车安全的误区。有机构对市场上常见车型的钣金厚度进行了对比，发现无论德系车、美系车还是日系车，钣金厚度均介于0.65～0.8毫米之间，并没有明显的厚薄差异，而钣金最厚的车，是日系东南三菱旗下某款车型。　　钣金厚薄和车辆碰撞安全无关，只与低速碰撞时产生的损失有关，车辆的被动安全设计只与车架的结构设计、用料以及热处理工艺，才是决定车辆碰撞安全性的第一要素。　　3、涡轮增压动力更强、更省油？近几年随着带T车型的普及，经常看到有车主说自己的增压车如何省油。但涡轮发动机真的省油吗?　　同排量比较，1.4T或者1.6T小功率涡轮不会比1.4和1.6的自然吸气更省油，尤其在市区行驶的实际油耗，往往会大于同功率自吸发动机。主要是在涡轮不能有效介入的时候。往往会出现小马拉大车的尴尬，夏天开空调的工况下更明显。同排量比较，自吸的油耗一定更低。　　4、油罐车在加油站补油时不要去加油？　　因为加油车加注燃油时会带动蓄油池底部的杂质，此时加油会将杂质吸入油箱。加油车补油并不妨碍正常加油，加油站拥有多重燃油过滤设备和保护机制。在多重保护机制的帮助下，我们大可不必担心由于加油车补油而影响加油品质。　　5、四驱SUV才是东北冬季的必备？很多车友，特别是东北的车友，在买SUV的时候都会特别在意有没有四驱功能。认为具备四驱的车辆在道路结冰或者其他附着力比较低的路况下四驱系统功能就能做到别人打滑我不滑，别人刹不住我能刹住。这个谣言可以说在东北的车界流传甚广，以至于东北的SUV高配车型卖的都不错。而现实情况，猹先生可以很明确的告诉大家，除非特别特殊的路况以外，其他的正常路面，别人打滑你也一样打滑，别人刹不住，你也一样刹不住。其实你买四驱的那钱不如升级四条更高性能的雪地胎，并且慢一点开效果的直接并且实惠。　　6、加价卖一定是好车？　　加价这股不良之风是广汽本田带起来的，从雅阁开始，中国汽车第一次可以通过加价的方式提前买到，可以插队、加塞，这种过去要托关系找关系、批条子才能办到的提前拿热门车，现在只要有钱就能办到，十分符合市场经济大潮，作为营销术来说，广本这一套路是有其传播意义的，营造了自己的作为一款车的成功、高大上的形象。　　这一招数后来相继被大众、福特学去，只要是预感能有销量的车型，先让经销商开始各种加价，营造供不应求的状况，国人追涨不追跌的心态下，销量火爆，但这类加价的车辆就一定是好车么?途观的自燃、翼虎的断轴都不是个案那么简单。　　7、抵制日货就爱国？对于政治与民族情绪，Man哥不做评价。但抵制日货就是爱国么?按照1949年以前的情况，抵制日货之后应该是购买国货，那样确实是爱国。可如今却不知怎么就被偷换概念成了购买德货、购买美货就爱国，理由种种就是不选国货。　　当然国内的自主品牌汽车确实有其问题，可靠性和制造水平确实也还有提高的空间。但难道德系车就完美了?不说大众、宝马里装的日本爱信变速箱，日本NGK的火花塞，就国内的各种德系近几年曝出的问题和缺陷来看，买德系并不等于是安心，大众途观DSG的死亡闪烁、途观的自燃让德国鬼子赚钱与让日本鬼子赚钱的区别就在于，让越来越多的人盲目推崇德系，而不是理性购车。更何况国内的大多数日系都是由中国人生产，由中国人售卖，每卖出一辆日系车中国人也要分去整车一半的利润。　　8、97号汽油比93号汽油对车更好？　　很多车友为了体现自己有多么爱自己的车辆，非得把自己的本来加93号汽油的车加97号汽油，说对车如何如何好。而且这种情况一般都有“老司机”指导背书。而且扩展到有一些4S店销售为了显示自己的专业性也同样会给新车加97号汽油，说法就是头两箱油用97号的号。这些情况基本上都是源自自己或者其他不懂其中原理的想当然的行为。燃油标号跟汽油品质没有一毛钱关系，只是代表着汽油的辛烷值，间接地反映了发动机对汽油抗爆性的需求，扩展的知识就不再说啦，有机会来一期有趣的关于汽油那些事的文章。所以我向灯发誓，汽车说明书上让用啥样油就用啥样油就行，肯定没问题。　　9、车身够重才安全？对于这条谣言的传播，不知道是从什么时候开始流传，似乎是7、8年前，德系车在汽车轻量化上还没做到位时候的一条流言，很多人被这条信息所误导认为车越重越瓷实，在撞车的时候也更有优势。恨不得自己的车要像坦克一样重才好，殊不知现今的情况已经大不一样，过去曾经很重的德系、美系也在轻量化的道路上发挥甚佳，许多车型重量与常被诋毁的日系没差别。　　10、小区的停车费不需要交？　　对此，专业人士解释道：车位归属要视具体情况而定，业主的确对小区内的道路等共有部分有权利，但为了弥补没有车辆业主的利益，支付费用是合理的，网帖中“小区停车费不用交”的说法是断章取义。　　11、汽车品牌销量越大越靠谱？国人买车喜欢看销量，觉得销量越大的月靠谱，跟风买车的不在少数。买车时经常受到多数人影响，从而跟从大众的思想或行为，也被称为“从众效应”。人们会追随大家所同意的，将自己的意见默认否定，且不会主观上思考究竟该如何选择。　　12、舒适性配置越多越好？　　不少人买车很重视天窗、真皮座椅、N个喇叭这些舒适性配置，要是再没氙气大灯、全尺寸备胎，这款车那简直就是不能看了，舒适性配置几乎成了硬性标准，却对影响到今后用车的主被动安全配置不是很在意。　　13、国产车安全性不如合资？这个观点如果放到十年之前，确实可以成立，不过到现在还持有这种想法就走入了一个误区。实际上这几年国产的自主品牌汽车在汽车主被动安全研究上都花费了大量功夫，不少企业都投入巨资建立安全实验室，在每款新车投入市场前都进行了大量碰撞测试，并且根据国内的实际道路情况进行了针对性的加强研究。在微型车和小型车等领域实际上已经与合资车型平起平坐，甚至有所超越，很多合资企业一个产品生产多年，而不进行安全性能的改进，与那些按照最先进安全标准的自主品牌相比，安全性能已经有了不小的差距。　　14、日系可靠性高保养费用低？　　日系可靠性高这个其实是相对于德系、美系而言，在过去的中国车市和海外市场，日系也一直靠着这两个优势赢得消费者的信任。 此外部分日系企业采用了较为先进的动力配置，在降低了油耗的同时，也使得后期保养费用大幅上升，加上部分非日系车企最近开始对售后服务和备件价格下调，让日系在后期维护保养的优势被进一步缩小。　　15、不要喝夏天放在车内的瓶装水？　　对于夏天喝不喝车内晒过的瓶装水这件事，大多数的人肯定选择就是不喝，原因就是可能由于太阳暴晒过，塑料瓶有毒致癌。其实大家想一想，有的人喝花生露或者瓶装牛奶都习惯热一热，而你那一热比车内的温度高多了，你都没怕过。有的人就会想，那太阳光晒过了，是不是阳光当中存在某些物质让塑料分解呢?猹先生告诉你，当然不会有了，要不然你在车内那么多塑料，岂不是早不不能买车了。　　16、一体车门更安全？车门工艺常常被一些销售人员拿来当作安全性的产品结构设计，往往伴随着厚道、安全比竞品车型不知道好了多少。一体车门与分体车门在安全性只于自身的设计有关系，也就是说具体车型谁设计的好，谁就更安全。而一体车门与分体车门不同工艺的原因主要在于对成本的节约和造型、设备能不能满足一体成型的要求，毕竟一体成型的车门成本更低。　　autowk2018一季度谣言热度榜：这些谣言你信了吗？
2018一季度谣言热度榜：这些谣言你信了吗？ 2018年的第一季度过去了，你被谣言&套路&了吗？&求真&栏目与百度辟谣平台联合推出第一季度百度搜索排行前十名的谣言盘点，探寻谣言背后的套路，揭开谣言真面目。
2018一季度谣言热度榜
1。全国严查棋牌室60岁以下一律逮捕　搜索次数 9171万　事件热度 ★★★★★
[传闻]央视新闻报道，从2月25日新规定开始大检查， 所有麻将馆都将查处（包括小区之内）。凡是60岁以下的一律逮捕拘留5天罚款500-1000元。
[真相]2月25日起，四川、山西等多地网警辟谣，称该信息是一条不折不扣的谣言，最早出现于2014年。近年来，这条谣言又伴随&小长假&反复出现。网警表示：警方查处的麻将馆都是触犯法律法规、涉嫌赌博的，娱乐休闲类的麻将馆并不会查处，希望大家不要轻信网络传言。
[套路]谣言打着央视新闻报道的幌子，利用了群众对权威新闻媒体的信任传播。传播时段正逢节假日，正是人民休闲娱乐活动进行频繁的时间，更容易抓住人的注意力，引发人们转发。近年来，不少谣言都是假借具有权威性的官方名义大肆传播，见到此类消息也要经过核实以后再转发，莫要成为谣言的传播者。
2.70岁以上老人乘机必须开健康证明　搜索次数 6776万　事件热度 ★★★★★
[传闻]朋友圈出现一条&温馨提示&称，70周岁以上（含70岁）&&80周岁以内老人，必须提供三级甲等以上医院健康证明原件，否则机场不予放行。证明内容包括：心电图、血压、呼吸道。
[真相]2月11日，常州网警辟谣称，此消息不准确。根据《中国民用航空旅客、行李国内运输规则》，对于老年人乘坐飞机，并没有年龄上的特殊限制。实际上，各航空公司的规定并不一样。老年人选择飞机出行前，还需主动查询航空公司的相关要求，做好出行前的准备。
[套路]明面上是&温馨提示&，实际却是将不同的航空公司关于老年人乘机的规定进行断章取义、移花接木后传播谣言，此类出现&必须&、&一定&、&全部&等字眼的绝对化&提示&不可轻信，还是要具体问题具体分析，依据自身实际情况询问相关部门核实后再行动。
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　　原标题：权威辟谣！这些关于社保的谣言千万别信！
　　下面这些谣言，您千万别相信！
责任编辑：张岩
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All Rights Reserved上半年这些谣言你信了吗？（图）
来源:天津日报
　　原标题：上半年这些谣言你信了吗？（图）　　一不留神，2017年已经过去了一半儿。这半年来，除了蓝天白雪酷热雾霾之外，还有大量有意思的真的假的靠谱的不靠谱的资讯陪伴我们一起度过。海量资讯中，各种胡编乱造的谣言那叫扯得没边儿，有些谣言老掉牙了还在传播，有则紧追“时尚”。下面，记者带您一起梳理一下上半年最“火”的十大谣言吧。
　　Top1　　静海宁河多地偷孩子盗器官　　这条谣言从4月份开始流传到天津，一会儿说偷小孩的团伙在静海，一会儿又说在宁河作案，听起来让人肝儿颤。不过冷静下来，网上搜搜就会发现，这是彻头彻尾的谣言，同时你还能搜到，这条谣言的制造者因涉嫌编造传播虚假信息罪被依法刑事拘留。　　Top2　　美国白蛾又来了　　这当之无愧是上半年最“火”的谣言之一，从2月份起流传，一直到4月末还有人在朋友圈转发。这条留言说的是：本市要治理美国白蛾，市里要打药，都别开窗户……随便在网上搜搜，这种谣言几乎月月传、各地传，实在没啥技术含量。大家稍微走走心就不会轻信，再拿不准，给所在地的居委会、街道打个电话问问就知道了。　　Top3　　吃鸡蛋不洗手会被感染H7N9　　这是每年春季最热门的谣言之一，每年传播的内容都差不多，有些谣言内容完全一致，只是改个地方，今天山西明天河北后天广东下礼拜云南，总之遇到这样的消息，看看权威媒体有无报道，或者打个电话问问当地防疫部门就行了。}