跑步机跑步和路上跑有什么不一样？跑步机跑步和路上跑有什么不一样？有跑百家号刚在问答回答的问题，很多朋友认为路跑比使用跑步机跑步锻炼效果更好，但实际上并非这样，我们今天就和大家简单说说，使用跑步机跑步究竟与路跑有什么不一样。我们的共享跑步机刚开始在深圳各个小区安装的时候，常常有小区的居民围在旁边，这些居民往往并非是这座城市里热爱健身的年轻男女们，而是一些很少健身但是却常常在小区花园里散步慢跑的大爷大妈。他们在一旁议论过最多的问题就是题主的这句“跑步机跑步与公路跑步有什么区别?”听完我们的解释之后，第二个问题则是：这个跑步机怎么用。大爷大妈们也许对跑步机并不了解，或者压根从来没进过健身房，但是精于比较的他们在这件事上一眼就能看出端倪，二者在功能上的的确不同。首先，跑步机跑步更能保持姿势稳定。在中学体育课上跑长跑的时候，掉在末尾的几个胖子总是格外引人注目，不仅仅是跑得慢，更是因为在跑到力竭之后他们的跑步姿势已经变形得及其滑稽，摇头晃脑浑身颤抖。其实不需要笑话他们，任何人在力竭之后都难免动作变形，这个时候脑子里根本不会记得什么昂首挺胸或者脚跟还是脚掌着地，只想一步一步的往前挪动。而在跑步机上，由于被动的跟随跑带跑动，即使在极其疲惫的时候，步子的大小也受跑带拖动，而身体上的疲惫则可以通过手扶握把缓解，尽量的保持整个身体的平稳，不至于低头弓腰。因此，在力竭时，跑步机上跑步更能够保持正确的跑步姿势。第二，主动配速和被动配速。在训练长跑时，匀速才能够发挥出最大的实力，但是新手在配速方面往往会吃亏。在路跑时，需要主动控制速度，但是新手对速度的感觉各不相同，因此难以把我自己适合的配速。而在使用跑步机时，可以通过手动调节的方式，给跑步机设定固定的速度，并且通过一步步调节速度，来感受最合适自己的配速。当然，显然自己主动控制速度和被动的适应跑步机跑带的速度这两者互有利弊，因此可以说，从配速方面来讲，跑步机更适合新手，而路跑更适合老手。第三，对腿部膝盖的保护。在路跑时，往往要面临复杂的路况，水泥路、沥青路、砂石路等，也意味着跑步的同时还需要对脚下的路况和任何突然情况做出紧急的判断，这种时候，迈出的任何一步不太确定的步伐，都隐藏着安全隐患。相比之下，在跑步机上则最大程度的降低了路途上的不确定性，跑出的每一步都可以踏踏实实的踩在跑带上。另外，关于跑带和坡度对于膝关节的影响，不同的角度对此都有不同的看法，我们在之前一个问题“长期跑步如何保护膝盖”的问题里列出过跑步机的“坡度调节”功能对于膝盖受力的影响。第四，数据监测。对于跑步老手来说，了解自己每一次训练的数据，才能更好的制定下一次训练的计划，因此在路跑时，跑步老手们往往会使用各种随身携带的运动监测设备如手环、带芯片的跑鞋以及各种绑带。可是在跑步机上，跑者不需要携带任何设备(你倒是可以把手机放在跑台上)，就能实时监测卡路里消耗和心率，而且还能在手机设备上随时查看运动记录，这样也就无需再另外花费购买便携的运动监测设备PS：我不知道是否所有室内跑步机都做到的这些数据的监测，不过我们在深圳各个小区安装的几百台跑步机均有此项功能。第五，训练计划不受影响。什么情况下一个跑者在穿戴好衣服出门后会突然放弃训练回家?答案有很多，比如下雨下雪下冰雹、雾霾、烟尘、修路等，这些不可抗力完全可以在你出门的一瞬间败坏你的心情，而跑步机则完全不用考虑这一问题。当然如果健身房离得比较远，可能还会犹豫一下，如果自家楼下有咱们有跑的共享跑步机，下楼半个小时就能完成训练，一年365天，天天都能保持训练。事实上，在咱们后端的记录上，还真有朋友在过年期间都坚持每天跑步的。以上五点，基本上都是跑步机的固有功能导致与路跑不同的地方。个人认为，跑步机在作为一项初学者健身训练的课程时，比路跑优势更大，而路跑，则更适合有经验的专业跑者和完全不考虑训练效果的“散步型”选手。-完-如果你喜欢这篇文章欢迎关注“有跑yoyorun”和我们一起构建更便捷舒适的运动方式本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。有跑百家号最近更新：简介:yoyorun有跑共享智能健身运动,酷悦健康生活作者最新文章相关文章有没有大神用过百通关凝胶的？说说使用感受，会不会产生依赖性或者有什么副作用？【跑步吧】_百度贴吧
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有没有大神用过百通关凝胶的？说说使用感受，会不会产生依赖性或者有什么副作用？
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最近正在使用，确实好用，但是担心会不会产生依赖性，或者有什么副作用一类的？有没有懂的大佬
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综述：我车刚跑了1千3百多.还成.不过现在好像变响了.是不是心理作用?然后现在开空调明显觉得动力损失.比几百公里的时候肯定不一样.还有好像九个左右了.比原来耗了.不知道第一回保养后怎么样.
【原贴】新浪网友 221.7.41.*
悦达 1.3 GL：04款手动档：其怠速电机不合国情，易被积灰卡住，造成怠慢不稳，狂不稳，从800~3000转间有规律地上下跑，跟车时要吓死你!三两千公里要拆下来清洗一次!只有重新设计怠速电机才行！还不改进、更换，这车就没人敢买了!正常时性能很棒，省油，城里跑每百公里7.5升左右。 ========我的04款1。3小马开了快7000公里了，期间跑过不少土路，带速一直在800转左右啊，油耗城里开7个左右，基本满意。现出现的问题是刚关了空调只开风扇时会产生一股异味，很不爽。 -------------我的04款1。3小马开了快5000公里了，带速一直在800转左右,油耗城里开基本都带空调……
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被提问：次饭后百步走有什么危害？|饭后百步走|消化不良|血液_新浪健康_新浪网
饭后百步走有什么危害？
　　俗话说“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法并不科学。从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道得到更多的血液供应量。
饭后百步走有什么危害？
　　如果餐后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化。再说，胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产 生的，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活动中快速蠕动，把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，使食物的营养得不到充分的消化与吸收。有 些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统 去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性。
　　有些人是饭后“不能走”的，如患有的 病人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重 胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少，从而加重病情。
　　另外，餐后散步对患有、、脑症、、慢性食道病以及进行过胃部手术的病人也很不利。它有可能导致，加重，上腹饱胀不适，体位性、、心动过速，以及阵发性等。
　　另外，如果在冬季，气温低，就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒，还加大了心脏的供血负担。因此，饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动比较合适。
　　摘自中国纺织出版社《走出生活误区》 康月 著
粉丝福利！说出您对葡萄酒配餐的心得，选出5位精彩留言的朋友…跑八百的技巧是什么？_百度知道
跑八百的技巧是什么？
到第三圈就累了
我有更好的答案
跑800米最重要的就是体力分配， 一般来说把800米分成四个200米。第一个：利用身体60~70%的力气跑完，因为第一个200米一般都很轻松。但要注意节省体不要一上来就把所有体力都用完。第二个：坚持！因为跑完200米后，运动员的身体的极限会慢慢出来，会觉得很累，呼吸困难，情绪上不想再跑下去，这些都是正常的。但往往第二个和第三个200米对最终成绩影响特别大。总之，这个阶段必须坚持，加大呼吸，保持第一个200米的速度进入第三阶段 ；第三个：速度适当的慢下来，但不要太慢，让自己在运动中充分的休息、放松，调整呼吸，为最后一个200米冲刺做准备！仍然要加大呼吸。第四个：冲刺阶段，用自己最大的力量跑到终点，这个阶段心态要摆正，不要让疲劳的坏情绪影响自己，所要做的就是冲向终点！因为用尽力气跑完这个200米后，会很难受。不要跑完就马上停下来，跑过终点后在慢慢放松跑100米左右，让身体慢慢缓冲一下，这样身体不会特别难受 。
800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。 变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。 间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。 匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的800米训练。 体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。 二、周训练计划中,800米训练的合理安排 周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时，要准确地掌握学生的训练情况，根据学生现有的训练水平，周密地考虑训练的运动负荷量，兼顾各专项训练。周训练计划中的800米训练安排：在第一、第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，或者周末，通过星期天的调整，以求达到超量恢复。 三、一次训练课运动量及强度安排 体育考生800米训练，第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量（或适量减小运动量）。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排： 1. 变速跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。 2. 间歇跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑；或者6～8个300米跑；或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。 一、方法 这种训练方法比较简单，出现在20世纪初，基本上依赖运动员自己的天赋，运动员以自我练习为主，量和强度都很小，其特点是训练的距离和时间远远超过比赛的距离和时间，且用速为匀速，地点一般在野外。 1、方法的改进：上世纪20年代后，人们对这种训练方法作了改进，主要做法是把速度训练和耐力训练结合起来，跑的量和强度都有所增加，并且对全年的训练时期作了一定的划分。各训练阶段的训练手段有明显区别。准备阶段的训练具有一定的量和强度；比赛时期的速度训练内容有较大增加。“接近或达到比赛距离的强度跑”这一训练手段就是从这时开始的。这种训练方法主要以芬兰人为代表。30年代后，以美国教统员米·黑非为代表的美国、英国、芬兰的中长跑界在使用郊外长时间匀速训练的基础上，采用田径场地圳练，主要是一些速度训练。 2、理论依据：训练时间长于30分钟的不间断跑的心率保持在140——160次/分钟，对于发展运动员心脏功能和提高有氧能力，效果明显。 3、取得的成绩：芬兰运动员帕·努尔米于1924年第8届奥运会中长跑比赛中获得4枚金牌，其后10年间13次打破5个项目的世界纪录。受益于这种训练方法的还有美国运动员比采恩伦，他在1934年以3分48秒8的成绩创造了1500米的世界纪录。 这种训练方法是瑞典中长跑被教练员古斯塔·赫迈尔创造发明的，“法特莱克”瑞典语的意思是“速度游戏”，其训练方法主要是利用自然环境如田野、树林、沙地等进行走、慢跑、快跑的练习、运动员可以根据自己的感觉决定加速、放松的时间和距离。这种训练的特点是利用自然环境的条件及游戏使运动员的心理比较放松，很好。训练的距离一般为10——20公里。加速的距离一般为600——2000米。 1、理论依据：“法特莱克”训练法通过野外变化速度跑的方式．将运动员的心率控制在130——180次/分钟之间，既发展了运动员的有氧能力，又发展了运动员的无氧能力。同时，对运动员的心理起到了良好的调节作用。 2、取得的成绩：在“法特莱克”法的训练下，瑞典运动员黑格和安德森创造了20年不败的神话。 （三）间歇训练法 此方法是德国中长跑教练员波·格施勒和生理学家莱因德尔，于20世纪40年代共同创造的。间歇训练法是对多次练习的间歇时间作出严格的规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。训练中将间歇训练分为三种类型：高强性间歇训练、强化性间歇训练（A、B型）、发展性间歇训练。高强性间歇训练时间小于40秒，心率190次/分钟恢复为120——140次/分钟，强度大，间歇很不充分。强化性间歇训练A型训练时间小于40——90秒，心率180次/分钟恢复为120——140次/分钟，强度大，间歇不充分；B型训练时间小于90——180秒，心率170次/分钟恢复为120——140次/分钟，强度较大，间歇不充分。发展性间歇训练时间大于5分钟，心率160次/分钟恢复为120次/分钟，强度中等，间歇不充分。间歇方式均为走和轻跑。 1、理论依据：通过严格的间歇过程，可使运动员的心脏功能得到明显的增强；通过调节运动负荷的强度，可使机体各机能产生与有关运动项目相匹配的适应性变化；通过不同类型的间歇训练，可使糖酵解代谢功能能力或磷酸盐与糖酵解混合代谢的功能能力或糖酵解与有氧代谢混合功能能力或有氧代谢功能能力得到有效地发展和提高；通过严格控制间歇时间，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定、巩固技术动作；通过较高负荷心率的刺激，可使肌体抗乳酸能力得到提高，以确保运动员在保持较高强度的情况下具有持续运动的能力。 2、取得的成绩：通过间歇训练的应用，使德国运动员在20世纪40——50年代先后3次打破世界纪录。 （四）重复训练法 训练中多次重复几个固定的段落，段落可以短、等于或者稍长于比赛段落，休息间歇时间较长，心率恢复到110——100次/分时继续训练。重复训练法的核心是五大结构（段落长度、跑的速度、重复次数、间歇时间、休息方式）和三种类型，即短时间重复训练法（时间小于30秒，强度最大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）、中时间重复训练法（时间30秒——2分钟，强度次大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）、长时间重复训练法（时间2——5分钟，强度较大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）。 1、理论依据：通过重复训练，可使运动员的有氧能力得到明显的增强，产生与有关运动项目相匹配的适应性变化；通过不同类型的重复训练，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定发挥技术动作，提高运动成绩。 2、取得的成绩：重复训练成功的典型代表是比利时运动员罗·莫恩斯，在1955年打破了保持16年之久的800米1分45秒7的世界纪录。 （五）马拉松训练法 60年代新西兰的里迪亚德推崇“公里数创造冠军”的理论，创造了马拉松训练法。运用这种方法培养了两个奥运会冠军并创造了5项世界纪录。从而使世界中长跑分为在自然环境中的匀速和任意变速的训练方法与跑道上间歇训练方法两大训练体系。 （六）高原训练法 受到1968年墨西哥奥运会的启示，中长跑又创造了强化训练手段——高原训练法，这种训练方法促进了世界中长跑水平的进一步发展。 二、要求 （一）准备期：训练重点放在发展运动员的全面身体素质和一般专项能力，方法主要以不间断长跑训练法和“法特莱克”训练法，结合速度和一般力量练习，发展运动员的有氧水平，提高运动员跑的能力。 （二）竞赛期：以发展运动员的竞技能力，保证运动员在比赛中取得优异运动成绩为重点，方法可以选择间歇训练法和重复训练法，对运动员的跑量和强度通过心率加以控制，逐步形成竞技状态，并将最佳竞技状态保持到比赛。 （三）恢复期：以慢跑、带有游戏特点的“法特莱克”跑、球类活动以及医学和心理学措施进行身体恢复和心理疲劳的消除。 三、应用 （一）磷酸原无氧供能系统的训练以6——10秒的爆发力练习为主，练习采用30——60米的重复跑 和行进间跑、10秒左右的跳跃、越野中30——50米的冲刺跑等。糖原无氧酵解供能系统的训练采用10——120秒的间歇训练法。 （二）采用持续训练法，中等强度用长时间持续跑40——100分钟，无氧阈强度持续跑15——30钟，心率160次/分左右。 （三）采用间歇训练法，短段落间歇次数多，心率150——160次/分左右（200米快/100米慢14——16次，400米快/100米慢10——12次），长段落间歇次数少，心率160——170次/分左右（例如1000米快/200米慢8——10次、2000米快/200米慢4——6次等）。
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