为了不让岁月在脸上留下痕迹，很多人会使用各种美颜护肤品。其实很多水果都有养颜美容之功效，也是女性喜爱的美容养颜食物。那么哪些水果有养颜美容的功效呢？下面来为你介绍八种水果。

　　1、橄榄早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

　　2、苹果苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　　最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

　　3、猕猴桃猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

　　4、西红柿西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

　　5、草莓草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

　　6、樱桃樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

　　7、桃子桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

　　8、柠檬柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

吃什么美容养颜 美容养颜的食物和食谱

想要拥有白里透红、吹弹可破、光洁亮丽的皮肤可以多吃一些紫色的食物，因为紫色的食物里面含有丰富的花青素，能够有效美容养颜、延缓衰老。花青素是一种类黄酮成分，抗氧化功效可以媲美维生素，能够有效帮助身体抗氧化以及抗衰老。

常见的紫色食物有紫薯、蓝莓、葡萄、茄子、桑葚、紫玉米、紫马铃薯等，这些食物不仅拥有浪漫好看的外表，而且还能美容养颜，相信大家一定会喜爱它们吧。而且紫色食物里面还含有丰富的硒元素，可以有效防癌抗癌，因此大家平时不妨将这些食物请进你的碗里。

蓝莓：这是一种超级水果，含有丰富额营养，除了一般水果含有的维生素和糖分之外，还含有花青素、蛋白质、熊果苷，以及SOD，可以提高抵抗力，美容养颜，改善睡眠、明目保护视力。

茄子：茄子绝对是餐桌上特别常见的紫色蔬菜，茄子皮里面含有丰富的维生素，尤其是维生素E和维生素P含量是一般蔬菜无法媲美的，里面含有的龙葵碱则可以防癌抗癌，抑制肿瘤的生长；建议大家食用茄子时连皮一块吃。

香辣肉末茄子的做法：茄子洗干净后切成块状，猪肉切成肉末，倒入料酒，放入盐，拌匀后腌制一刻钟入味，再把油倒入锅里，放入姜蒜末，同时再放入豆瓣酱翻炒出香味，倒入肉末翻炒至变色，倒入茄子翻炒，倒入生抽，放入白糖，再用盐调味即可。

紫甘蓝：紫甘蓝绝对是一种常见的抗氧化、抗衰老蔬菜，里面含有大量的氧化剂，以及维生素，而且还含有叶酸以及硫，能够令肌肤更健康漂亮。

紫甘蓝拌黑木耳的做法：黑木耳放入文慧里面浸泡五个小时，再倒入沸水里面焯一会，捞出控干水切成丝，再把紫甘蓝洗干净侯爷切成丝，之后和黑木耳一块放入盘中，放入香菜末，撒些熟芝麻，再放入调味料拌匀即可。

紫洋葱：紫洋葱里面不仅含有丰富得食物纤维，还含有维生素、各种微量元素、叶酸，并且含有槲皮素和前列腺素A，这让洋葱十分有益身体健康，并且里面含有抗氧化、抗衰老的成分、以及花青素，因此想要美容延缓衰老的朋友千万别错过。

西红柿炒洋葱的做法：先把牛肉洗干净后切成片状，放入淀粉，倒入料酒和酱油，拌匀后腌制一刻钟入味，再倒入烧热的油锅里面，翻炒至变色，然后放入西红柿块，放入洋葱，再放入辣椒翻炒均匀即可。