练习太极的最佳时间 清晨练习比较好_中华养生
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练习太极的最佳时间 清晨练习比较好
导读: 　　现在很多人都喜欢利用一些业余时间练习太极拳、太极剑、太极扇等健身运动，那么什么时间练习太极拳最为合适呢?下面，小编就来为大家介绍一下关于太极拳的练习时间，一起跟着小编……
　　现在很多人都喜欢利用一些业余时间练习太极拳、太极剑、太极扇等健身运动，那么什么时间练习太极拳最为合适呢?下面，小编就来为大家介绍一下关于太极拳的练习时间，一起跟着小编了解一下吧!
　　一、太极拳的练习在什么时间合适
　　一般在清晨练习比较好，一是早上空气相对好一些，安静，便于注意力集中，当然还要看个人时间和习惯。
　　小贴士：每日在什么时候练拳合适?练拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神的、身体的准备。到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。
　　练习时间要根据个人情况而定，逐渐加长，如果时间、身体允许，每天练习40分钟至1个半小时左右均可。
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这是什么节奏？太极气功什么的不是伪科学吗？太极拳以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的拳术。这是百科的，阴阳，五行，中医经络。。。
我实在看不下去了。我建议谁新建个死中二派小组。这样的帖子都移到那个小组去吧。
引用 的话：直接找当事人最简单……你们是有多闲啊。还陪中二缺爱少年，这就是缺爱，认为自己独一无二，来找认同来的。傻逼才把标签当回事儿呢，还真当自己或者别人奇货可居啊？
引用 的话：没有恶意的问一句……LZ你多大啊引用 的话：高中啊 高中？这尼玛纯粹是我幼儿园的想法。“理论”是个屁。现在的小孩子狗屁书都不读，还真当自个儿有理世界围着自己转了。
引用 的话：锻炼身体还是可以的嘛~又不是练气功这东西现在能用科学解释功效吗？右上角好像没有介绍的呀
引用 的话：体育方面的功效跟保健操什么的一样了，对下肢的锻炼会更大，另外因为动作比较舒缓，有一定放松精神的作用，就是一种有着历史底蕴的健身操嘛，现在有多少人练这东西是为了“隔空打人”什么的？求的就一个强身健体而已...可是关键是太极的原理不是糟粕的无法证伪的神论吗？这衍生出来的运动能有啥用，慢腾腾的动作。要说健身应该跑步跳绳健身房更好吧。
引用 的话：运动并非都要快，健身时也有讲究慢的时候，重要的是肌肉控制下的动作，我没练过太极拳，但觉得它的动作虽慢，但一直强调动作的控制力，不像看上去那么轻松吧。关键不知道为什么十三叔要练这么个东西，太极的理论我记得也都是无法证伪的神棍糟粕啊，跟中医理论一样是骗人的玩意。
引用 的话：你要是练过就知道，因为慢，所以难，很多人学的时候都站不稳。。。想体验可以自己学一下试试，对于腿部的锻炼很强的，当然不要想广场的大爷大妈那样。。。空有一个架子（不过他们要真练膝关节太容易受伤了） 武术理...噢我感觉十三叔是被洗脑了。。能练这玩意不像他风格啊
引用 的话：你怎么看练瑜伽的？瑜珈不懂，果壳没介绍过啊。中医理论和太极的是不是都是差不多体系的？
引用 的话：其实你最该搞清楚的是拳术和气功的区别，前者通过一定的身体锻炼来强身健体，而后者则吹嘘所谓的“真气”之类的伪概念，虽然两者经常互相杂糅，但是还是比较好区分的，比如当年的义和拳运动，拳脚健身是没问题的，吹...引用 的话：不一样的，虽然说理论都来自古代哲学，但中医药理、针灸一直没能够做到真正的实践检验，算是蒙混过关，一直流传至今不思进取。拳术以强身健体和实战对抗为目的，就算用那套理论，也要有实效才行，虽然实际效用可能比...我是没觉得用什么隔空打人刀枪不入，但练太极都需要运气，气沉丹田什么的吧，还有什么经络，这东西科学都证明不存在了。理论都是假的实战能有多真呢是吧
引用 的话：楼上们的解释是"太极就是伸伸腿"，和一般运动并无二致，所以玩玩无所谓。但楼主的点是太极这种伸腿运动最讲究运气啊意念啊之类的东西，你不相信这一套，没法打好。楼主觉得十三叔不会这么low吧。我觉得，人有时...我就是好奇在这里，谢谢一语中的，我们和十三叔都是死理性派，理论都没有过关的我们怎么可能去相信呢，但十三竟然真会练，于是我就好奇到底是个什么情况了。
引用 的话：我想反问LZ，请问十三叔练太极一定是为了追求什么灵魂净化、隔空打人、渡劫飞升么？难道不能把太极拳当作普通的运动项目，比如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上这种的…… 练太极不等于信气功……虽然很多人是因为信气...我是没觉得用什么隔空打人刀枪不入，但练太极都需要运气，气沉丹田什么的吧，还有什么经络，这东西科学都证明不存在了。理论都是假的实战能有多真呢是吧
引用 的话：气功本身也不是伪科学，记得有文章介绍气功类似冥想那样可以有效提高神经系统运转能力，具体点说就是可以提高注意力。而太极本身是格斗术，是战场上的格斗术发展来的。所以这个其实并不矛盾。所谓的气感啥的都是古人...但练太极都需要运气，气沉丹田什么的吧，还有什么经络，这东西科学都证明不存在了。理论都是假的实战能有多真呢是吧
引用 的话：LZ你首先了解一下太极拳然后再来战好吗……那玩意就是个体操嘛，跟跳郑多燕没啥大差啊。不是，太极要运气的，气都是假的，咱会信吗
引用 的话：难道楼主只看果壳吗......?基本上是，其他都是花边新闻啥的
引用 的话：没有恶意的问一句……LZ你多大啊高中啊
引用 的话：钻牛角尖 你就不许人家借这个泡妞美女还有练太极的啊。。。
引用 的话：谁告诉你太极拳需要运气的？是《倚天屠龙记》吗？太极拳那个只是“吐纳”而已……而“吐纳”是“呼吸”的文艺说法，吐=呼气，纳=吸气……引用 的话：没有啊……练太极需要调整呼吸，双手画圆，而不用调整内息打通经络 另外，气沉丹田是指腹式呼吸并且进行缓慢吸气，是一个正常人类能够轻易完成的动作而非玄学或者内功什么的……我应该吐槽文化断层还是应该吐槽你武...这是百科的理论思想陈氏第9代传人陈王廷创编陈式太极拳的理论来源有四： 1.把拳术与易学的阴阳五行之变化相结合 人体是一个不断运动着的有机整体，易学认为，自然界一切事物的运动，无一 河洛汇流处练推手 不是阴阳的对立统一。人的生命运动，其本身就是阴阳对立双方，在不断的矛盾运动中取得统一的过程。 易学认为，凡是属于温热的、上升的、明亮的、兴奋的、轻浮的、活动的等方面的事物或现象，统属于阳的范围；凡是属于寒冷的、下降的、晦暗的、抑制的、静止的等方面的事物或现象，统属于阴的范畴。而太极拳就顺从阴阳变化之理，在一招一势动作之中，阴中含阳，阳中具阴，阴阳互变，相辅而生。2.把拳术与中医学中的导引、吐纳等理论相结合，将气功运用于拳术之中 中医学中的导引是中国古代医学家们发明的一种养生术。主要是通过呼吸、仰俯，手足屈伸的形体运动，使人体各部血液精气流通无阻，从而促进身体的健康。 导引在太极拳中的应用即把意与形相结合，使心脏生理正常，从而引导血气于周身畅通 东沟晨练 。中国古代医学家认为，心为神之居，主掌血脉运行，对人体各个脏腑均有重要的调节作用，是人类生命活动的主宰，是人身上最重要的脏器。五脏主藏精气论中以心藏脉，肺藏气，脾藏营，肝藏血，肾藏精；五神脏论中以心藏神，肺藏魄，脾藏意，肝藏魂，肾藏志。人体全身的血液依赖于心脏的推动作用才可以输送到全身各个部位。因此，陈王廷在创造太极拳时，把始祖陈卜所传授下来的一百单八势长拳等拳术与中医的导引相结合，在周身放松的条件下，使形体的运动符合并且能够促进血液的循环。演练太极拳可使心气旺盛，心血充盈，脉道通利，心主血脉的一切功能正常发挥，血液在脉管内正常运行，起到练拳养生的作用。否则，会使演练者气血不足，引起推动血液运行循环的力量减弱，脉道堵塞，产生病变，不利于演练者的身体健康。3.把拳术与中医学中的经络学说相结合中国古代中医经络学说主要是论述人体经络系统的生理功能、病理变化，以及经络与脏腑之间的相互关系的学说，是中国古代医学理论体系的重要组成部分。 经络是运行全身气血，联络肺腑肢节，沟通表里、上下、内外，调节体内各 东沟习武 部分功能活动的通路，是经脉、络脉及其连属组织的总称，是人体特有的组织结构和联络系统。其中，经脉是人体经络系统的纵行干线；络，有网络之意，是人体脉络的大小分支，纵横交错，网络全身，无处不至。人体的经络系统主要包括十二正经、奇经八脉、十二经别、别络、孙络、浮络、十二经筋、十二皮部等几个部分，起着决死生、处百病、调虚实的重大作用，所以决不可不通。大伙看看这都是什么神棍理论
引用 的话：嗯~关于你说的运气~看楼上的回复~其实除了果壳也可以看看别的东西~不全是花边新闻的你看我上面摘自百科的神棍理论
引用 的话： 高中？这尼玛纯粹是我幼儿园的想法。“理论”是个屁。 现在的小孩子狗屁书都不读，还真当自个儿有理世界围着自己转了。你幼儿园了解伪科学？泥别逗乐
引用 的话：我们大学的时候女孩子大多选修太极了……没选太极的男同学多么懊恼你知道么……那是学校嘛毕竟
引用 的话：哈哈哈……看到这里我才知道楼主的真实目的。 看你练太极什么目的了，强身健体绝对是有效果的。 什么刀枪不入，隔空XX肯定不靠谱。 太极本身是好的，只不过效果被某些人神话了，还有被伪科学利用了。 以上。关键是理论都是咱们大家认可的伪科学啊，既然是死理性派，理论没搞懂不可能会练的。你看看我上面复制的神棍理论
引用 的话：据一个比较接近太极的人说： 练太极要专业的训练才会有效果如果不信这些理论的人，能练好吗
引用 的话：首先内个理论确实蛮神棍的，但是摘自百度百科就不奇怪了对吧~ 其次，不管是十三叔也好别的什么人也好，你确定人家练太极拳是按照百度百科的理论练嘛 举个栗子~中医会说蜂蜜有各种比较玄的好处（貌似是中医说的？...但是所有的实践都是基于理论创立的，如果理论都是假的，作为死理性派谁会对这个有兴趣呢，你说是不是，更何况是死理性派的始祖十三叔
引用 的话：百度的东西你也信？ 我该用什么表情面对呢？那你说找什么
引用 的话：首先内个理论确实蛮神棍的，但是摘自百度百科就不奇怪了对吧~ 其次，不管是十三叔也好别的什么人也好，你确定人家练太极拳是按照百度百科的理论练嘛 举个栗子~中医会说蜂蜜有各种比较玄的好处（貌似是中医说的？...理论不都是一个么，还分百度和非百度？
引用 的话：据说练太极 还是比较讲究 传统的言传身教 的练习 我说的专业指的就是这种，因为我曾经的同事据说他自己说是跟河南一个老师傅乡邻 没有听说什么 隔空打牛啥的，就是比较传统的修身养性的效果 不过也提到系统练...先不谈实战，上面的理论你相信吗
引用 的话：如果根据你的逻辑： '如果理论都是假的，作为死理性派谁会对这个有兴趣呢' —— 如果理论都是假的，13练了，所以他不是死理性派 '如果理论都是假的，作为死理性派谁会对这个有兴趣呢，更何况是死理性派的始...十三叔绝对是死理性派，早年的采访他说的。
引用 的话：神棍理论不代表东西就是完全神棍的，瑜伽也有一套背后支持它的神棍理论，但是它对人体柔韧性以及力量的锻炼效果是完全经过科学检验的；同样，太极拳虽然是借助神棍理论建立起来的，但是其本身对于人体肌肉协调以及平...如果是胡编乱造蒙人的理论，在科学发达的今天，由这种理论衍生出来的拳术是符合科学的，你觉得矛盾吗。
引用 的话：维基百科上是另一套谢谢，维基百科是说为了强身健体而按照道家阴阳五行学说从已有的拳术上改进而来的拳法，并且在实际使用中不断改进。 除了一开始使用过阴阳五行理论来为太极拳提供理论基础，实际的操作、发展、修...微机我也看了，里面都没提理论原理，但这套拳法肯定有理论原理支撑。所以维基的没什么参考价值，而且也确实说了阴阳五行这种神棍论啊。理论原理就一个，不管是百度还是什么，不可能凭空捏造一个的。
引用 的话：很不幸，这句话是错的。更多的情况是实践在前，然后才有理论归纳。什么叫做理论是假的，如果自称死理性派就该理性的看待理论，一个好的理论是要可以被证伪的，而不是绝对正确。对于阴阳五行，我觉得玄学的成分很多，...这个要看太极拳历史，我没了解过。但我觉得不会是拳都成行了，古人再一点点解释原理。上面说的瑜珈不也是么
引用 的话：你不能纯粹因为这件事情被神棍理论支持了就去反对它。比如说世界杯，有某神棍说我夜观星象发现德国队将会小组出线，那么你就一棍子打死说德国队绝对没法出线？ 对一件事物盲目的赞同或者反对都是错误的，即使你是根...我就是觉得啊，神棍理论编不出来真东西。除非不是人
引用 的话：这个东西只能说明古人的局限，并不是说气功或者太极本身有问题。人体很多东西科学还不能解决，但不妨碍我们正常生活。气功或者说太极的原理很多未知部分，但不妨碍我们用来锻炼、用来格斗。 从另一个方面来说这些未...作为死理性派，科学证伪的事情就不应该相信啊。
引用 的话：楼主请你告诉我，广播体操有什么理论原理？十三叔不会练广播体操这样的低效率运动的
引用 的话：阴阳五行学说不是胡编乱造蒙人的学说，不过在那个年代那样的水准下提出的符合当时条件的理论，同样是古人探索世界的智慧，不应该乱扣帽子，德谟克利特的原子论现在看来也是瞎扯，但是里面积极地成分不可估量。再过1...黑格尔怎么啦，这个不太懂，我就是觉得至少科学是目前最有效的手段，而阴阳五行这东西没法用科学解释，所以是糟粕的可能性比较大，但是是不是全是糟粕，希望果壳出一篇文章论述下最好。
引用 的话：不矛盾，因为如果一个理论要投入实际应用，那么就必须将投入实际的部分基于现实来进行改进。太极拳不是90年代气功潮里那种说“你想着有一个气从脑袋流到了身体里”这种无法操作的纯唯心假想，而是说“双脚马步，双...还有一点不懂，就是最早创立太极拳的人，没有理论就能研究出马步手抱球这样的动作，并且用现在的科学研究出这些动作是有功效的（这个不知道是否真有研究啊）。那以当时的无科学的历史环境，用一个瞎编的理论这东西怎么能这么神奇创造出来呢
引用 的话：什么人会不会练什么东西先不去管，你先告诉我广播体操有什么理论原理。肯定有原理吧，这我不知道，伸展骨骼拉伸肌肉的？
引用 的话：看你怎么理解，世界万物对立统一，和阴阳的说法有相同之处。老子说道生万物也和现代宇宙学有点不谋而合。古代没那么多观察手段，多半凭借想象猜测，能做到这样我觉得很了不起了。我个人觉得研究科学不应该只是盲目崇...你的思维和我们大多数死理性派不太一样啊
引用 的话：作为一个死理性派，去伪存真才是真的。往往不加分别，那么证伪和证明都是错误的。太极原理又真的吗
引用 的话：你这是犯了基础概念的错误。 理论有两种分类方法：正确理论与错误理论；可证伪理论与不可证伪理论 错误的理论才经常无法构造出正确的东西，但是我们常说的神棍理论不一定是错误的理论，只是不可证伪的理论（自洽理...嗯你解释的很好，那如果太极理论是无法证伪但可能是正确的话，那中医的理论也可能是正确的了？？。。。。。。
引用 的话：百度百科也能信吗。。。你愿意分分钟可以改成学太极需要WIFI。。可太极的理论就一种吧，不管放在百度还是哪，而且也确实像我记得的用的阴阳五行，经脉的思想。
引用 的话：嗯这样最好，十三叔说的比较可信我们瞎猜也是徒劳。
引用 的话：首先呢，太极拳无害，所以作为兴趣玩一玩无所谓。 然后呢，太极拳作为一种锻炼手段也还是不错的。 还有呢，有些词在气功里用来胡扯，但是体育运动里是一种呼吸法或者是用力方法的描述，比如“气沉丹田” 最后呢，...我就是不解，死理性派能对太极拳有兴趣。。。谁要建议我练这玩意我都恨不得跟他绝交。。。价值观差太远。。。没想到这事发生在十三叔身上就好奇了
引用 的话：见楼上。 神马“活了十几二十年，‘你们’教我的都是谎言！” ——这号逼，从小还是娇生惯养出来的臭毛病，就是往死收拾就对了。 “你们”教的？这里的人，包括我，都教尼玛痹吖，我们是你爹啊、还是你舅啊、我们...引用 的话：永远记住，小不丁点的孩子，1至3周岁的，是不能打也不能骂的，就鼓励他自己试验，回头好的坏的他就能记住，然后再让他观察观察别人和自己，有哪些不同和相同，即时天性遗传爹妈恶劣的习惯，也都能自我控制、且其他...引用 的话：你们是有多闲啊。 还陪中二缺爱少年，这就是缺爱，认为自己独一无二，来找认同来的。 傻逼才把标签当回事儿呢，还真当自己或者别人奇货可居啊？引用 的话：你都以高中狗了，眼瞅成年人了，你别逗乐行不行？丫练啥关你屁事？关我屁事？他姬十三又不是天-安-门玩自焚、人肉炸弹、关你毛事？纯属咸吃萝卜淡操心。你找骂是不是，会说人话嘛
引用 的话：顺序反了。 当时只是创造了一个拳法，并且把它命名了“太极拳”。后来，由于这个拳法确实有效，而一直流传到了今天，并且被科学证明有效。 是先创造了，然后被事实检验有效；而非知道它有效才这么创造。我是问应该先有理论，才能自创一套拳吧。如果拳被现代真证明有效（这个我不知道是否有论文能证明），那理论到底是糟粕还是真有阴阳五行这回事呢。
引用 的话：不，只是和你这样的“科学神教”信徒不一样。 实际上阴阳五行理论和亚里士多德四元素说都是在某正程度上解释了客观现象的，只不过后来被确定无法证伪而被排出科学体系（甚至部分成分直接证伪了）。而被确立无法证伪...。。。你是果壳人吗？怎么外人踢馆用的科学教这词，你还对自己人用？
引用 的话：可以这么说，但实际上由于这些理论都太庞大，所以里面正确的部分和错误的部分都有。 所以中医才需要废医验药啊！所以才需要搞清楚中药究竟具体是那些成分有效啊！如果都正确那么就直接加入了！如果能证明都错误的话...中医理论还有正确的部分？？？真的吗？没看人说过啊
引用 的话：总得有人吹不是。。。你要看的是来源不是结果，土著发现金鸡纳树可以治疟疾，他们认为这是神的功劳，难道说金鸡纳树的疗效就是假的？楼主高中生了，应该多看些东西，多了解一下生活，只看果壳是远远不够的。很多人因...你搜搜太极拳理论，出来的东西和百度百科差不多的。人真不是自己瞎编的，真实的太极拳理论就是这样的神棍论
引用 的话：你让楼里所有人来看看，到底是你找骂还是我找骂？哟话不能好好说么，我作为一个死理性派问问同样是死理性派的十三叔为什么对太极有兴趣不可以吗？我相信大部分果壳人都不信这玩意的，不信你发个推广太极拳理论的帖子去，看多少人喷你。
引用 的话：嘛……LZ确实是全程中二外加死不悔改所以非常招人恨，不过您语气也确实有点太冲了…… 好吧，中立观点最容易得罪人了……（捂脸逃）什么叫死不悔改。。。果壳都没发表过文章说太极中医的理论是真的，让我们怎么相信呢，这也是我发帖的目的。希望有个权威人士给我们一个说法
引用 的话：金鸡纳树治疟疾，有人说是神的作用，你只有信神才有效，有人说是因为里面的金鸡纳霜可以消灭疟原虫，不信神棍理论，影响金鸡纳树的疗效了吗？楼主应该加强一下自己的逻辑能力训练关键是你要练好太极必须信他们那一套神棍理论吧，不信我觉得真没法练，这一点还是能希望看到十三叔亲自讲解个中缘由。
引用 的话：这跟价值观没啥关系。太极拳本身就是一种运动而已，被有些人神话了也不算太极拳本身的错。不能因噎废食啊。但是我看十三叔微博，对太极特别感兴趣，还问别人北京哪有班。不像只是想随便锻炼一下的意思
引用 的话：如果你连“科学教”和科学都分不清，果壳你算是白上了。。。死理性派就是科学教？你是哪拨的啊
引用 的话：楼主乃看百科都只看一半，找到自己想要的别的就不管了吗。。。百度百科开头就说明太极拳49年被改编成了体操运动，现在普通人练习的大多也是作为体操运动的太极推手和太极操，这东西是抛弃了其原有理论，对太极拳的...还真不是，我刚看了下太极推手的武当视频，轻轻一下给人弹飞了，是真的飞了，不信你们优酷去看看。这事有点玄了。。。'
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不认可此文观点。任何一套拳路，都可以适合各种年龄层次的人学练，关键在于怎么练？方法正确，套路不是问题，怎么练都可以，怎么练都对。
&&&&&原文地址：作者：
&&&&&&&&&李德印的竞赛套路太极拳不适合中老年人保健练习
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&作者：金定章&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&前言
&&&&&&我年纪大了，因为衰老，感到身体越来越不自在，为了健身，希望学到养生太极拳。如果选错，练错了拳，就会白白浪费时间和精力，对老年人来说，浪费不起啊！现在社会上许多老年人在学竞赛套路太极拳，穿了彩色太极拳服装，放着民族音乐，叫动作口令，大家练得很投入。这是中老年人练的所谓“科学的养生，健身太极拳”吗？为此，我进行了长达11年时间的广泛深入调查研究，亲自练拳，做试验，因为这是一项十分严肃，而且现实的，关系到中老年人身体健康的重要科研项目。
请大家看看调研结果：
&&&&&&&1.&世界太极拳冠军高佳敏概况
&&&&&&&2.&高佳敏（1966一
） 中国女子武术运动员。福建福州人。1977年入福建省武术队
1990年24岁获第十一届亚运会太极拳亚军。
1991年25岁获第一届世界武术锦标赛太极拳冠军。
1992年26岁获第三届亚洲武术锦标赛太极拳冠军。
1994年28岁获第十二届亚运会太极拳冠军。
&&&&&&&7.&1998年32岁获第十三届亚运会太极拳冠军。曾赴日本讲学，出访过亚洲一些国家和地区。1990年获武英运动员称号。曾获体育运动荣誉奖章。
&&&&&&&8.&1993年当选为第八届全国政协委员。1998年当选为第九届全国人大代表。世界太极拳冠军。被称为“太极皇后”。“中国十大武星”获得者。
&&&&&&&9.&曾在大陆、香港合拍的影片《木棉袈裟》中担任主要角色。还为国家拍摄了太极剑、24式太极拳、太极气功八法录像带太极拳、剑示范动作，供绘制挂图，作为国内外示范教材。曾多次获国家体委颁发的体育运动荣誉奖章，多次被福建省人民政府记功或记大功，获省“五一”劳动奖章以及“三八红旗手”和“新长征突击手标兵”光荣称号。1994年被评为福建省“十大杰出青年”之一。
&&&&&&10.&1995在中国武术协会等组织的“中华武林百杰”系列活动中，被评为“十大武星”之一。现为福建省武术协会常委、省青联委员，第八届全国政协委员。
各位网友：&&&
&&&&&&从1998年她32岁时起不见她获奖了，可能她退役了吧。
&&&&&&2.据报道太极拳专家指出高佳敏练竞赛套路太极拳导致膝关节损伤太极拳专家指出：“国内太极拳已体操化舞蹈化
到了最危险的时候！”
&&&&&&作者:原创:
why0007&&&&&摘录：金定章&&，&
&&&&&&太极拳是内家拳，练习时间长了，必然多少会产生些内功。说实在的，太极拳从一个享誉江湖的第一武术，今天沦落到公园里的老头老太们的健身操，这个责任在哪？大家都知道，我就不多说了。
&&&&&&像24式简化太极拳这样的伤人膝盖无数的还算好的，那个竞赛套路42式太极拳，把陈杨孙吴各式太极拳混合在一起，就是想把人练残练死。你练混乱不堪的42式大杂烩，将内气的运行全部搅乱，产生头痛胸闷那是轻的，重的练成半身不遂了那些太极拳冠军，哪个不是一身伤病？最著名的“太极女皇”高佳敏膝盖都练坏了，要做手术。
&&&&&&&3、我的武术老师见到高佳敏时得知，她膝关节是损伤了。&&&
&&&&&&我从多方面去了解高佳敏到底真的练伤了膝关节吗？&&&
&&&&&&2013年我的武术老师对我说：“高佳敏的老师是曾乃梁，武术九段，福建省武术总教练。我们上海市武术学会2012年邀请国内传统武术老前辈来上海交流武术技艺，其中邀请曾乃梁先生，高佳敏是跟随老师曾乃梁来的，我们在交流时高佳敏不说话，因为我们不是交流竞赛套路太极拳。”
&&&&&&&2012年我的武术老师参加这次传统武术交流会时遇到了高佳敏，她时年46岁，当时她坐着，我的老师走到她面前，我的老师说:你是世界太极拳冠军，我们来交流武术好吗？高佳敏立即起身说:“不！不！”我的老师说:那我们合影？你是世界太极拳冠军，我借光了。高佳敏同意。
&&&&&&老师拿出照片给我看，从照片上看，她明显发福了，和竞赛套路太极拳比赛得冠军时大不一样，我的老师与她交谈时得知她的膝关节是损伤了，这对体育运动员来说，是很平常的事。老师对我说：“我想与有武术功夫的人进行交流，看来，真正有武术功夫、真正有太极功夫的人还是在民间，不在大学里。”
&&&&&&4、有感高佳敏换人工膝作者：太极如沫&&资料来源：网络查看&
&&&&&&发表于：
&&&&&&太极拳的利不必再说，只说－害，就是膝部超负荷负重；很多人练太极拳都有膝痛，据说有30%的人半月板损伤。昨天看到”太极皇后高佳敏换人工膝”，心里很是惊讶，她练太极拳难道姿势还不准确？曾经有一个打的挺好看，太极拳段位好像也很高的教练，也是膝肿了无法再打太极拳了。太极拳传承到如今，经久不衰。现如今更把它做为中国的国粹。说明它确实是一个好东西。膝痛它只是一个过程，但如果到了换膝的地步，只能说方法错了，膝盖受力太多了。万物皆有法。练拳时，膝尖不要超过脚尖，而且一定要对着脚尖。如果把这个做到了，膝盖一定不会痛的。每个动作都有准确的位置，太极功力的大小、技术的大小都取决于谁的动作更准确。我想，练太极拳膝痛，一定不是太极拳错了，而是练拳的人错了。
&&&&&&5、网络上关于练竞赛套路太极拳受伤问题的提问与解答摘录提问人：苏山佳人今天在电视新闻中听到说：常练太极拳，容易得关节炎，可是在网上却没有查到，不知道是不是真的哦？
&&&&&&回答人：热心网友一、不要过度就行，练习前做好准备活动，多数人应该没问题，有些人因身体原因不适合练习太极拳。
&&&&&&二、练习24式和42式太极拳竞赛套路更要注意这个问题，这二个改编过来的太极拳套路，为了追求观赏性，与传统太极拳不同，特别容易爱伤的是后坐摆脚动作。太极皇后高佳敏受伤就是例证。
&&&&&&回答人：fengluzhixi&&宁夏
石嘴山练拳不是跳舞，摆摆姿势没有用，练对了强身健体百病不生，练不对空劳身体，虚度了光阴
回答人：百花山&&原创&&
简化24式太极拳
&&&&&&你敢练吗？看李玉琳拳照与傅钟文等杨式太极拳有异，称为杨式李架拳。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&作者：百花山&&原创&&&
&&&&&&&首先回顾一下《24式简化太极拳》（以下简称24式）产生的过程：“1954年，国家体委对武术工作制定了“挖掘、整理、研究、提高”的方针，成立了武术研究室。决定从太极拳着手，编定统一规范的武术教材，为普及开展武术活动创造条件。为此，国家体委邀请吴图南、陈发科、高瑞周、田镇峰、李天骥、唐豪等太极拳名家共同商讨，制定了精简太极拳初稿，其内容由各流派太极拳的代表性动作组成。初稿公布后，普遍反映内容不够简明，广泛普及比较困难。1955年国家体委武术处毛伯浩、李天骥、唐豪、吴高明等专家再次研究，决定以流传面和适应性最广泛的杨式太极拳为基础，按着简练明确、易学易练的原则，选择主要内容重新编排，保留太极拳的传统风貌，突出太极拳的群众性和健身性。遵循上述方案，经过反复修订，终于产生了新中国第一部由国家体育主管部门编审的统一武术教材——简化太极拳，由于其全套共有24个动作，故又称24式简化太极拳。”初稿被否掉后，李天骥先生是24式的主创人员。李天骥（），河北省安新县人。在牛胜先写的《怀念恩师李天骥》一文中这样描述：“恩师李天骥自幼从父亲李玉琳习武。先习少林拳、弹腿，后习太极、形意、八卦、武当剑术等拳械，并得到李存义、张兆东、孙禄堂、程有功等武术前辈的指点。武当剑法学于李景林，摔跤学于中国一代跤王杨法武，可以说恩师是一位能练、能打、能推、能摔、能器械格斗的全面的大武术家，被中国武术界公认为“功底深厚，发力适时”。”以上提到的人物：李玉琳习少林、形意、八卦，是孙禄堂老先生著名的弟子之一，&&&&
&&&&&&&1929年参加过杨澄甫先生创编的“杨式81式太极拳”的修订工作；李存义是第三代形意拳宗师；张兆东系河北形意名家；孙禄堂是孙式太极拳创始人，精通形意、八卦；程有功是八卦掌宗师；李景林近代武术大师，幼承父艺，从学技击，精通武当剑术。李天骥先生在创编24式上功劳显著，其创编意义在《24式太极拳简朴出繁华》一文中已经有祥细叙述，本文不再赘述。当时24式刚刚创编完成，需要在全国推广，首先是要在北京推广普及。李天骥先生找到了我的师爷崔毅士，经过交流沟通，崔师爷毅然决然地让自己的女儿崔秀辰和他的徒弟都去跟李天骥学习这套拳，这在当时的推广上起到了良好的促进作用。现在人们已经习惯将这套拳称作24式太极拳，很少再提“简化”二字。虽然这套拳是以杨式太极拳为基础创编的，但据知情人士说，套路创编时参考了苏联体操专家的意见，所以现在看到的蹬脚、下势与传统杨式太极拳的动作有很大差别。24式讲究唯美，动作更舒展大度，高要蹬得起，低要下得去，是一种展示和表现给别人观赏的拳。传统杨式太极拳讲究技击，虚实转换贯穿始终，动作特点虽然同样是舒展大方，但是圆活饱满，周身一家，无过不及的特点，24式是远远赶不上的，这是由24式太极拳全民健身、集体表演，要求整齐化一的发展方向所决定。24式与传统杨式太极拳最大的差别在细节上。因为创编者不是杨式传人，在创编时多注意了易学易练易推广上，所以许多练法与传统杨式太极拳并不相同。比如说，最明显的蹬脚过高，业内人士说“我们比的就是这个”。
&&&&&&传统的绝不那么练，老拳论说“起腿半边空”，起腿要有目的，不但要直奔目标还要保护好自己。24式下势腿要仆平，关节拧着，膝盖挺着，一付挨打的架子，年青人练练还行。太极皇后高佳敏的拳大家公认的漂亮，可是练的竟然浑身伤病，包括李德印老师从国外教学瘸着腿回来，有些人甚至因病痛而放弃了太极拳的学习。练拳的初衷本是养生，练到这样，不练也罢。至于其他细部练法上的不同就不在这里一一列举了。太极拳之所以称为内家拳，关键在练内，以内带外，还是那句话“内不动外不动”。练不出内里的东西，只浮于表面的肢体运动，尽管轰轰烈烈，仍然还是在做操。用我们杨式门里的老拳师的话说，“那套拳健健身足够了，要想出功夫，那么练不行。”
&&&&&&这套拳简化掉的是传统的根本。崔师爷创编的42式太极拳叫简易太极拳，而绝不叫简化太极拳，他认为，式子可以少，动作不能简化。
&&&&&&有人说，初学太极拳一定要先学24式，我看这也未必，传统拳也是一个式子一个式子的单摆，两三个式子一串，时间少的情况下可以分段练。学传统拳不象有些人说的那么难，其优势在于老师的水平不是一般的，要想深入下去需要时间，只要你有悟性、有时间。《42式简易太极拳》练一趟也就是七、八分钟，学好后左右式都练，比24式包涵的左右式都全。按传统方法练太极拳，腿是不会练坏的。从《24式太极拳简朴出繁华》这篇文章的题目上就不难看出，24式太极拳走的是简化、推广、大众化健身，造声势，造场面，追求繁华的路子，在这繁华的背后有着诸多需要领带者坐下来认真考虑的问题。比如说他这篇文章里提到的“简化太极拳在继承传统太极拳精髓的同时，大胆创新，在套路的编排上更加突出了现代科学。”那么，太极拳的精髓是什么？体现在哪里？简化太极拳继承了哪些传统太极拳精髓？这个现代科学又指的是什么？是该好好想想了,通过这么多年的发展，太极拳确实普及开了，但由之引入的表演、比赛带来的弊端也是不容忽视的。24式拳演化成太极操、太极舞，打拳成了做秀，这不是创编者的本意，也是创编者始料未及的。
&&&&&另附一小段评论：
&&&&&&24式太极拳是1956年在解放后国家推出的第一套太极拳，原名叫简化太极拳，推出的初衷就是用于全民健身，到现在已整整半个多世纪了，对于群众的健身，根据群众的一般条件和特点，强调体育的大众化也确实发挥了很大作用，但忽视了太极拳的内在功能。这套拳确实来自杨式，是当时的国家体委和国家武术研究院编拟的，李天骥先生参与其中，这套拳应来源于其父太极拳家李玉琳老先生所传，我看过李老先生拳照，与傅钟文等先生的拳有异，称为杨式李架，或新架，认为与85式等杨式拳不同也就不足为怪了。
&我的武术老师指出：竞赛套路太极拳，武术太极拳，养生太极拳各有所长。竞赛套路太极拳，动作优美，适用于表演，体育比赛；武术太极拳用于散打，武术竞技比赛；养生太极拳用于健身，养生，对老年人特别适宜。所以说竞赛套路太极拳，武术太极拳，养生太极拳各有所长，不能说哪一个好，哪一个不好，根据各人的爱好，身体条件自己选择学练。不过，如果选学不恰当，会伤害身体，这不能不引起重视。
&中国人民大学李德印教授对竞赛套路太极拳讲的真话和假话一、李德印教授讲的真话资料来源：李德印简介&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&网络查看李德印教授说：“太极拳是武术，竞技太极拳区别于健身太极拳。”
&&&&&&二、李德印教授讲的假话。资料来源：42式竞赛套路太极拳碟片李德印教授在李德印42式竞赛套路太极拳碟片上的广告词：“为了适应国内外武术竞赛活动开展的需要，中国武术研究院组织了国内的武术名家，优秀教练员，运动员，在1989年创编了长拳，太极拳等七个武术竞赛套路，七个竞赛套路的制定，集中的反映了当前武术运动的技术发展水平，而且也适应了武术竞赛规范化的需要，由于它的内容丰富，风格鲜明，动作规范，而且在内容，数量，组别，场地，都符合武术竞赛规定的需要，因而它对武术竞赛活动的开展起到了积极的推进作用。
&&&&&&42式竞赛套路太极拳，概括起来有以下几个特点：第一，它的内容取材于不同流派风格的太极拳，表现了太极拳的共性，也表现了不同流派的个性，因而人们又称它为综合太极拳，这样，就为参赛的运动员提出了更高的技术要求，也对运动员在同等条件下参赛创造了条件；第二，42式太极拳内容丰富，它包括了3种手型，12种步型，35种手法，14种步法，4种腿法，2种平衡，内容取材不仅表现了传统太极拳的风貌，而且也吸取了现在国家体委整理编写的48式太极拳，88式太极拳，24式太极拳等创新的成果，很好的体现了对我国武术遗产挖掘，整理，发展，创造的方针；第三，这个竞赛套路，不仅考虑了竞赛活动的需要，而且也考虑了全民开展普及的要求，选材力求流传广泛，群众熟悉，造型优美，锻炼全面，群众喜闻乐从，因而42式太极拳在推动太极拳运动的普及，开展上也起到了很好的效果”
&&&&&&&&&&8.李德印的叔叔李天冀对24式简化太极拳的重要讲话。作者：牛胜先&&2012年发表
&&&&&&资料来源：看下面的关键词，在网络上能查看全文。“你们毁了我的太极拳，我的形意拳不能再毁在你们手中”。这是老师在70年代末教育我们一位同学时所说的话，原因是我的这位同学将要代表北京参加全国比赛，这次比赛必须是选拔五项才成，我的这位同学一时凑不上五项，就想拔形意拳，他来请示老师，恰巧我在老师家，老师对这位同学不客气的说：“你们已经毁了我的太极拳，我的形意拳不能再毁在你们手中”。
&&&&&&&老师为什么要这么说呢？当时北京出现了摆步多少度，弓步多少度，这么一个角度，那么一个角度，这是一些知识分子提出来的角度问题，
老师见他们这么一说，就立即回答他们：“照你们这个说法，我也没法练了”。这些同学不是在基本技术上下大功夫，而是在角度上下了大功夫，比如他们的腰腿不好，就应该在腰腿上下功夫，可是他们不在腰腿上下功夫，而是在角度上找齐，这样一来把太极拳的方向引向歧途，一趟简化太极拳（注：就是指24式简化太极拳），竟搞得龙生九子，九子九样，
一个老师教的学生，可学生各有各的理解，为此老师组建了家庭班，强调在家庭班统一简化太极拳，于是我们十几位同学又重新下功夫练简化太极拳，由老师一个一个的纠正动作。家庭班虽然人数不多，但改起来也很难，不少同学不肯放弃自己的练法，老师无论怎么改，他该怎么练还是怎么练。尽管如此，还是改出了两三个接近老师要求的人，他们才是简化太极拳第二代真正的代表。众所周知，一个糖炒栗子，还有它严格的传统工艺，何况博大精深的太极拳。
&&&&&&我为求太极拳之真谛，等老师十三年，心诚所至，金石为开，我终于在1975年有机会重新跟老师学拳，老师让我把过去练了二十二年的东西全丢掉，从零开始，从头重新学拳。我通过十几年的努力，终于太极、形意、八卦脱俗，回顾一下成功之路，没有一样是顺利的，都是久经磨练。如太极拳，一个二十四式，老师给我纠正无数遍而成功，如形意拳一个劈拳，我抓了六年而劲整，如八卦掌，前四掌我整整练了四年，老师又重新给我纠正而成功，我这三大拳都是二进宫而苦练成功的。
今天我不能瞪着眼看着有人毁我老师的太极拳，凡是挺胸、撅臀、蹲着练太极拳者请住手，还我太极之真面目。
&&&&&&注：这里讲的老师应该是李天骥先生吧。作者是牛胜先。=====各位网友：我在采访中发现一位1956年刚推广24式简化太极拳时就在疗养院里学练的陆老先生，至今已练了57年了。摘录我的采访如下：我问：你练太极拳的目的是什么？他回答：为了健身。我说：你练的这种太极拳不是用于健身的太极拳，你知道吗？这位老年人一听我的话，很不高兴地说：“这是你的观点，对太极拳，各人有各人的观点。”我看到，这位老人打拳如同做广播操，腰胯不动，以手主动在做动作，没有太极拳的风格，所以没有练出明显的健身效果，据他自己说，患有多种慢性病，身体一直不好。在采访中，许多练竞赛套路太极拳的中老年人都异口同声地说：“中国人民大学著名教授李德印创编的42式竞赛套路太极拳难道会是假的吗？”他们都有各人自己对太极拳的主观理解，主观想象，固执己见。至于自己练的是不是太极拳，都不予理会。李天冀老先生当时就一针见血地指出这种现象，现在我在采访中真的见到了，这种现象很普遍。
&&&&&&9.竞赛套路太极拳冠军王二平说出了竞赛套路太极拳的真相&&&
&&&&&&资料来源：“上善若水”太极拳光盘
世界太极拳冠军王二平指出：
&&&&“要提高太极拳运动员竞赛套路的技术水平，传统太极拳是竞赛太极拳所要吸收的营养。竞赛套路不同于普通太极拳爱好者学练的太极拳，要迎合奥运会所需技术类型的动作和选择太极拳..武术的一些拳架..设计，表现出来，配上服装、音乐、有一个全新的改变，提升它的观赏性，”
&&&&&10，祝大彤（全国吴式太极拳名家）对竞赛套路太极拳的评论。
&&&&“国家体委组织编排的太极拳套路，统一教练、统一教材、统一挂图，统一音乐，我说它是四统一，成为世界通用语言，全世界人人都可学练。我今天说的不是这种太极拳，而是传统太极拳，它历史悠久，我们练太极拳的目的是养生。我修学太极拳四十多年了，练太极拳是在修德性，修清净心。人要改变自己是很困难的。太极拳是练被动，不是主动。用人类的主观、主动去练，十个有十个要失败，练不出内功。被动练，才会得到太极拳。练传统太极拳，大家都会看到，绝大多数人都在用力练，用主动练，练得很快，八十几式，一百多式，用十几分钟就练完了，这不符合太极拳本性。只有少数人用心脑练，在研究中练，这少数人才有可能摸到太极拳真谛、真理，得到内功。学练太极拳，真正得道者，凤毛麟角。这只是我的一家之言。”
&&&&&11.著名太极拳专家张志俊评论目前社会上的太极拳现状“张志俊解密太极拳”
摘要作者：zkp07122&&&&&&&&&资料来源：网络查看
&&&&&&&我是民间的武术者，我不管那些武术比赛他们搞的东西，无论他们搞得多热闹，推出多少全国冠军，还是多高的段位。我这一套东西在民间自有它生存发展的空间，我们这个东西绝不能失传，甭管你多大压力，多大变化，在民间它也在悄悄地流传，总是有人会把它传下来的。
&&&&&&12.认真练竞赛套路太极拳的后果是身体受伤，甚至是死亡。实践证明练竞赛套路太极拳越认真，越用功，对身体的伤害就越大。请看不同类型认真练竞赛套路太极拳的人员的结果。调查发现：一.太极拳专家指出练竞赛套路太极拳的运动员个个都一身伤病。
&&&&&&&在“李德印简介”中看到竞赛套路太极拳运动员的讲述：“虽然我在训练中练得腰酸腿疼，然而经过李（李德印）老师指导，使我方向明确，理解提高，对今后充满了信心”各位朋友：就是说，竞赛套路太极拳运动员与其它职业体育运动员一样，练得很艰苦，因此把身体练伤了。
&&&&&&二、教练员是迷练竞赛套路太极拳，喜欢参加比赛，表演的业余爱好者，结果是死亡。T教练参加过竞赛套路太极拳封闭式集训，长时间训练，浑身是汗，衣服都湿透了。经过这样的努力，他获得了上海市竞赛套路太极拳老年组第一名。自从他迷恋上竞赛套路太极拳后，长期长时间练拳，教拳，积劳成疾。为了在比赛，表演中得到好名次，他对队友说：“每次参加表演，比赛，我的心情都很紧张。”有一次在小区表演会上，他和队员们表演竞赛套路太极拳，我看到他的手抖得非常厉害。他常常紧张，恐惧，中医指出：“恐伤肾。”他的病情渐渐加重，到了要定期进行血透的地步。在练太极拳方面，他选错了拳种练错了拳，所以身体不是一天天好起来，而是越来越虚弱了。在治病方面，又看错了医生吃错了药。西医血透治标不治本，他不请中医调理。他对朋友们说：“我没有别的其它爱好，只喜欢练竞赛套路太极拳，退休后，教别人练太极拳，这是我唯一的爱好。”为了满足自己的爱好，这样做既伤害了自己的身体，又去危害其它老人的健康，其后果大家都看到了。不幸的事件发生后，他们对这件事不是问个为什么？而是把T教练的夫人请出来当教练，尽管身体伤害现象时有发生，沉迷在竞赛套路太极拳里的这些老人们继续练。
&&&&&&三、迷练竞赛套路的X老太练到倒地骨折，住院开刀，苦不堪言她练竞赛套路太极拳时跟在人家后面依样画葫芦，动作是捣糨糊，和稀泥，很不规范。几年来被她逃过一劫。哪里知道李德印竞赛套路太极拳、功夫扇、剑舞三件套，她逃不过二劫功夫扇，倒地骨折，住院开刀，苦不堪言
&&&&&&四.常常参加竞赛套路太极拳比赛的中年人腰椎关节损伤，活动受限。我在上海蔓趣公园采访中发现一些50岁上下的中年人由于热衷于参加比赛，表演，结果练伤了腰椎，活动受限，现在不能打拳了。
&&&&&&五.有的老年人说：“出来动动比不动好。”这话似乎很有道理。&&&&
&&&&&&我们要问：“你为什么不去练适合老年人的健身运动，非要练年轻体育运动员练的体育比赛运动项目竞赛套路太极拳？”一位77岁的老太太很积极参加练竞赛套路太极拳，2013年11月的一天早晨练拳时突然虚脱倒下，因为练拳积极性高，不吃早饭就赶来，结果心脏病发了。这个团队里没有人教她怎样正确进行健身运动，全凭主观想象行事。
&&&&&&13.“日天安门广场万人表演太极拳”是误导杰作作者：金定章&&
&&&&&&前言我经过多年对太极拳推广情况的深入调查研究，现在读这篇报道感到有特别的味道。这篇报道的内容与实际情况差距太大了，作为体操运动，文娱表演活动，是办得很好。把它当做推广太极拳的活动，就文不对题了。
&&&&&&请看下面的报道全文：“日
天安门广场万人表演太极拳”报道全文 24式太极拳表演场面壮观。
&&&&&&日，来自海内外的近万名太极拳爱好者汇聚于此，举行规模空前的太极拳表演，以纪念邓小平题词“太极拳好”20周年和中国武术协会成立40周年。秋高气爽，惠风和畅。天安门广场上，以98人为一排的“太极杯”万人太极拳演练阵容面南展开。9时整，响彻云霄的中华人民共和国国歌旋律拉开了大会的帷幕。中国武协主席李杰在会上发表讲话说：“日，邓小平同志为日本友人题写了'太极拳好’，这一重要题词不仅是对中国武术的褒奖，也是对全世界武术界的巨大鼓舞。源于中国、属于世界的中华武术已经遍布全世界，成为不同国家、不同种族的人民健身、强体的重要手段。国际武术联合会已拥有77个会员，亚洲、欧洲、美洲、非洲和大洋洲相继成立了武术联合会。武术已具备了进入奥林匹克大家庭的资格。”随着全国人大副委员长王光英宣布表演开始，一直静如止水的演练者们和着太极旋律，由静而动，开始演练24式太极拳。演练阵容由西向东匀速前进，又由东向西柔缓运动，似行云悠悠，如流水绵长。接着，7个方队开始表演体现太极拳攻防含义的太极推手及当今流传较广的陈式、杨式、武式、吴式、孙式太太极拳各式练法，可溯源至16世纪河南温县陈家沟传习的陈氏拳械。在18世纪问世的《太极拳谱》中，出现了“详推用意终何在，延年益寿不老春”的练拳宗旨。太极拳已被列为中国武术协会和国际武术联合会的正式比赛项目。各式太极拳表演结束后，24式太极拳乐曲再次响起。万人演练方阵静极而动，翩翩起舞，随乐曲流动、转旋。稳健的动作，体现了太极拳的健身效果；整齐的阵容，展现了演练者的和谐精神。参加这次演练活动的太极拳爱好者主要来自北京市，其中还有外国驻华使节和留学生的代表。此外，杨式太极拳创编人杨露禅故乡的传人和美国、韩国、澳门的一些太极拳爱好者也专程赶来，参加这次演练。
& 结论。综上所述，可以对李德印竞赛套路太极拳得出如下结论：
&&&&&&一.竞赛套路太极拳不是太极拳，而是用于体育比赛的体育运动项目，用于表演的体操运动，不是中老年人学练的健身运动；二.谁练竞赛套路太极拳越认真，身体受到的伤害就越大。
&推广李德印竞赛套路太极拳功夫扇剑舞值得探讨的几个问题
&&&&&&15.1.
&为什么会出现许多中老年人竞相去练竞赛套路太极拳的现象。太极拳专家指出，太极拳是高深的武艺，天下第一武术。我们不禁要问，太极拳是人人可以学会的吗，特别是老年人？应该知道，学练太极拳要重视悟。就是说，学太极拳要有悟性，只有有悟性的人才有可能学到太极拳。如果连什么是太极拳都不知道，这样的人能学到太极拳吗？学太极拳要有悟性，那什么是悟性啊？分得清善恶、是非、对错的人；对社会上的人、事、物听得明白，看得清楚的人；有道德的明白人才是有悟性的人。我从做大量的调查研究出发，看清了什么是太极拳，什么是适合中老年人学练的养生太极拳？这些调研报告发表后，许多网友很感兴趣，认为说得有道理，学太极拳不能盲修瞎练。但也有一些老年人对我的调研报告很反感，认为在批评他们，我以为出现这种情况很正常。你认为自己是正确的，你就继续练，后果是什么？往后果报会告诉你的。高佳敏是职业竞赛套路太极拳运动员，她练竞赛套路太极拳膝关节损伤了，职业运动员由于体力下降的原因，三十多岁就要退役。现在为什么出现了许多老年人纷纷竞相上岗练竞赛套路太极拳的现象？社会上出现上述现象，你看得懂吗？请看下面的报道：“一代太极拳宗师杨禹廷的长孙杨鑫荣自幼跟随祖父习武，深得真传，他提醒说，越来越多的人认同太极拳是好事，但是其中也存在着一些隐忧，太极拳传统套路不是健身操，说到底还是拳法，一招一式无不蕴涵深刻的技击原理，习练者要心意相通，内应外合，貌似舒缓的动作，其实需要刚柔相济的内劲相协调，极费气力。大部分不具备武术功底的老年人，筋骨皮肉已经处于衰老阶段，如果不能透彻理解拳理或者不注意循序渐进，容易对肌肉，韧带，关节等造成负担，反而伤身，若是只照示范动作依葫芦画瓢，满足于形似，不如干脆去做广播操。他提醒练习太极拳的老年人一定要把握好分寸。（据【人民日报】）”）
&&&&&&现在许多人贪图吃喝玩乐，追求物质享受，喜欢好看、好听、热闹、名人、专家、教授、迷信科学。李德印创编的竞赛套路太极拳经过精心包装，完全满足了这些人的喜好。
&&&&&&老子在2500年前的道德经中就揭示了这种社会现象。道德经第12章&&五色五音五味耳目感官的欲望对人精神上的伤害。讲解：北京大学
李中华教授&&
&&&&&&五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂，难得之货令人行妨。是以圣人，为腹不为目，故去彼取此。解释：老子解释耳目感官受外物的干扰，造成对人精神的破坏，五色令人目盲，五色。鲜艳的色彩，往往令人目盲，眼花缭乱，比喻美丽的色彩，你一味的追求外在的感官的享受，那么你的认识就要受到影响。
五音令人耳聋。五音。一味地追求美好动听的音乐，那么往往令人耳聋，使听觉出现差错，听觉就不灵了。
&&&&&&&五味令人口爽。五味。一味追求山珍海味，爽，差错，伤害的意思。吃惯了，往往使人口伤，口的味觉都觉察不到了，
&&&&&&驰骋畋猎令人心发狂，在原野上骑马奔驰打猎，使人发狂，使人的心，精神处于紧张，疯狂的状态，
难得之货令人行妨。妨。妨碍的意思，使人的行为受到伤害，上述这些东西，外在的物质利诱，导致人精神上的损伤。所以圣人不去追求耳目感官的引起人们迷乱的外在的这些东西，而是要吃饱肚皮修养自己。去掉那些物欲的追求，而能够顺应自然的生活方式。这是老子对当时社会人们追求这种享受所引起的问题的批评。其实儒家也强调这个问题。实际上把人的耳目感官的欲求和内在的心，所区分为内和外，一个有修养的人，不能只去追求外在的那些物质的东西，而还有保留自己精神上的需求。这就是灵肉的分离，圣人要为腹不为目，去掉物欲横流的追求，而达到精神上摒弃物欲的诱惑，保持内在精神上的安顿，满足，虚静。这样的境界，这样的生活是老子所追求的。五色、五音、五味泛指耳目感官的欲望。也是老子对当时社会所寻求那种物欲刺激的一种批评，淫逸放荡使心灵搅扰不安。
&&&&&&15.2.
&一位迷练李德印竞赛套路太极拳功夫扇剑舞的老人终于觉醒回头了2007年一位80岁的老邻居X老太在练竞赛套路太极拳，我好意劝她说：“老太太，竞赛套路太极拳是用于体育比赛的运动，不是老年人练的健身运动，有危险，你不适宜练。”她一听很不高兴，说：“金老师，你想拉人到你的太极拳队去吗？”我对她笑笑说：“谢谢你！我不需要拉人。”她回到自己的太极拳团队对大家讲了此事，大家一致反对我的这种劝导，大家说：“学哪种太极拳，都是由自己自由选择，你算什么人？我们活了这么大岁数，难道还不懂吗？根本不需要你来劝导。”在这种情况下，我还能去劝吗？真的不敢劝了。时间一天天过去。在她85岁时的一天早晨，练完竞赛套路太极拳，因为要出去表演，再练功夫扇，她一转身突然倒地，引起骨折，住院开刀，苦不堪言。出事前约一个月，她在路上遇到我，她对我说：“金老师，听说T老师练竞赛套路太极拳过度，累死的。看来像我这样的老年人不能练竞赛套路太极拳？”我对她说：“我早就对你说过，竞赛套路太极拳是年轻的体育运动员练的，不是老年人的健身运动。”不幸的是她还去练，终于出事了。出院后遇到我，她对我说：“我真不知道怎么会遇到你来劝我？”她无言以对。我善意的劝导，过了五年，练伤身体后，她才真正认识到我的劝导是善意的，不过为时已晚了。
&&&&&&离她受伤时隔二年了，今天我遇到她，她坐在轮椅上，她对我说：“如果我早听你的劝告，就不会吃这个苦。练你教的跪膝功，对我们老年人来说，很稳当。”我说:“做好事难啊！当时我劝你，你们根本听不进去，一致反对我的劝告，所以我不敢劝了。最近看到一个59岁，腰椎间盘突出的人，腰明显歪斜，我实在看不下去，劝她不要去练竞赛套路太极拳，结果她还是去练，我还能去劝吗？不能劝了。”老太太说：啊呀！不能练啊！老太太又说：你是好人，会有好报的。
&&&&&&15.3.
&看不清竞赛套路太极拳存在问题的人同样看不清其它社会问题通过对太极拳推广情况的深入调查研究后，我要指出的是：推广太极拳问题仅仅是国内所有问题中一个非常小的问题，但从系统论，全息论的观点来看，它同样包含了国内所有问题的信息，在推广太极拳方面存在的问题，在其它问题上，如推广健康饮食，医疗知识普及，养生保健，社会教育等等问题上同样存在。所以，只要你看得懂一个问题，其它问题也看得懂了。只要一个问题看不懂，所有的问题你都看不懂。看不懂太极拳推广中存在问题的人，一定学不到太极拳，也学不会太极拳，他们不知道太极拳是什么？干什么用的？
&我对有缘的老年人还是要提善意的劝告。不利老人健康的运动不要去练，不利老人健康的运动不要去教老人练，一定要明白善有善果，恶有恶报。这是自然规律。竞赛套路太极拳对老人来说是恶，是邪。真在练的老人，真在教老人练的人应该回头了。事实上许多老人已经看到了练竞赛套路太极拳不断发生的恶像，可是还执迷不悟，所以现在有人说：“现在的许多人，听骗不听劝。”我真不明白这是怎么回事？
&&&&&&&17.
值得参考的学习材料请到网络上查看下面的调研报告：一.“中国人民大学李德印竞赛套路太极拳，功夫扇，剑舞使用说明书及各方专家评论。（十稿）”
&&&&&&&二.
养生太极拳与中国人民大学李德印竞赛套路太极拳的根本区别？”&&&&
&&&&&&&三.“
一位迷练李德印创编的竞赛套路太极拳的人死得惨，死得冤！”&&&
&&&&&&&&四.“李德印竞赛套路太极拳、功夫扇、剑舞连环套一网收进老年人、
85岁老太骨折手术苦不堪言”&&&&
&&&&&&&五.跪求、急求、求！给老人、阿妈、奶奶找李德印竞赛套路太极拳，太极扇！多孝顺啊！知道这样做的后果吗？
这对学练竞赛套路太极拳的老年人来说，是很好的参考资料，信不信由你自己定。
结束语我要感谢调查研究中遇到的所有人，其中有真正的太极拳专家、也有练竞赛套路太极拳的中老年人和他们的教练员、竞赛套路太极拳比赛冠军、也包括中国人民大学创编竞赛套路太极拳的著名太极拳专家李德印先生，他们都是好人，都是我的好老师，为我能学到真正的太极拳提供了正、反二方面的真实经验和教训，为我编写调研报告提供了真实可靠的信息。
&&&&&&在学练太极拳方面我只是一名小学生，上述调研报告是我的练习之作，不当之处请太极拳专家、太极拳老师、各位网友谅解。以上报告仅供有缘人参考。谢谢大家！
&&&&&&&在太极拳明师指导下，我对太极拳有了正确的认识。太极拳明师钟文淵先生指出：太极拳养生和技击功能是一体练成的，都是依賴“松”字练成的！絕不是分开去养生归养生练，技击归技击练。太极拳是一门高深的武术。虽然每一派都有高手，但平庸者更多。所以比选一个门派更重要的任务是：找一位真正通徹太極拳的老师。推手只是太极功夫印证的一种方法而已。而這种功效只能通过练太极拳的“特有”方法去练太极拳才能练到。七八十岁的人能和年轻的外家拳交手较技，这才是太极拳所练出來的武功！太极拳是中华民族老祖宗们留下的宝貴遺产，請学者和传播者千万珍惜
！不要再以訛传訛！！
&&&&&&真太极拳老师很难找到，老师不肯教又是一个大问题。竞赛套路，各种架子太极拳泛滥成灾，教空架子太极拳的教练员满天飞，不值钱的空架子太极拳随处可见，就是真太极拳难觅。调查发现，一分价钱一分货，真太极拳的学费，一般中老年人绝不会接受。我发现出了学费，老师还不肯尽力教，因为现在是市场经济，一切都是为了赚钱。教太极拳也商业化了。老师化了很多费用去学，化了很多时间练，不舍得轻易教人，情有可原，我不能怪老师小气。老师采用被动教学法，我采取主动学练法，才解决了这个大问题。我在Y老师那儿学到了很多，身体比以前健康多了，所以我认为化较高的学费值得，我很感谢老师。
&&&&&&用太极拳名师吳汝华女士的一段话来结束这篇文章。“在推广太极拳的路途上，好心犯下严重过错的人士除了杨公澄甫之外，恩师顾留馨先生也算上一个。
顾师当年除了在太极界颇有名望，
同时也是个很受共产党器重的人士，毛泽东的妻子江青学太极拳，是向顾师学的。学习期间江青问顾师有否要求，顾师请江青转达：请毛泽东主席提倡人民学太极拳！江答应后，毛在一次谈话中提到了此事。当年毛泽东的说话是不得了的大事，于是全国上下都开始推广太极拳，师资严重不足，高速度培养，三个月出一大批，马上再投入教学，这些学生再学个三至六个月再出来做教师，就这样，会太极拳的人是越来越多，太极拳的真正内容全掏空了，就剩下一张皮了。顾师向我说到此事时，是一脸的无奈！
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&整理于日（18稿）
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