想要一口白牙就要学会科学护牙：

首先要学会正确刷牙。推荐采用“巴斯刷牙法”其实就是抖动刷牙，让普通牙刷拥有电动牙刷的效果具体方法是：

牙刷的刷毛和牙齿成大约45度角，在一到两颗牙齿的范围内左右颤动5—10次，然后上下抖动10次

刷上牙时，向下卷动牙刷刷头两次刷下牙向上卷动两次。

按照以上步骤依次刷完口腔内所有牙齿的外面、内面。这样刷牙可以有效清洁牙齿和牙龈连接部分的一道浅沟医学上称之为“龈沟”，这是口腔内最藏污纳垢的地方而普通的横刷法和竖刷法难以清洁到此处。

二要善用牙线特别是对清洁平的或凸的牙面，以及牙刷鈈能达到的位置最合适

三要使用牙间隙刷。可用于清除缝隙内的邻面牙菌斑

四可使用电动冲牙器。能帮助去除牙间隙的食物残屑和软垢

除了认真护牙外，吃对食物也能收获不错的“美牙”功效

西兰花研究显示，西兰花所含的某些物质能附着在牙齿表面形成抗酸涂层可减轻酸性食物和含糖饮料对牙齿表面和牙釉质的伤害，西兰花焯水后嚼着吃对牙齿表面还有清洁美白的作用

奶酪 研究显示，奶酪能增加唾液分泌在牙釉质表面形成保护膜。研究人员表示口腔pH值低会加大龋齿以及形成蛀牙的风险，而pH值高可减少牙菌斑的生成维持牙齿健康。研究人员发现吃点奶酪后，口腔pH值会增高有助保护牙齿。

葡萄干 研究发现葡萄干能增强口腔健康，无核白葡萄干所含的齊墩果酸可抑制变形链球菌（导致蛀牙）和牙龈卟啉单胞菌（导致牙周病）的生长从而起到防蛀美白效果。

菠萝 研究显示菠萝蛋白酶能清除牙齿表面的牙渍而不伤牙齿。

牙齿畸形包括很多类型如常说的龅牙、地包天、牙齿拥挤等，不仅影响青少年的口腔正常功能还影响了孩子们的容貌，让他们产生自卑心理

首先，应定期进行口腔检查早期治疗龋齿，避免因乳牙早失或滞留导致恒牙替换障碍；避免吃的食物过细牙槽骨得不到足够刺激，颌骨生长受到限制

其次，已出现影响生长发育的骨性问题及妨碍颌、面正常功能的错牙合畸形需早期进行矫治（3~5岁），将牙合颌的发育导向正常如“地包天”、咬唇、吮指等。

最后无骨性问题的错牙合畸形，最佳矫治年龄茬11~12岁方法主要有固定矫治器及功能性活动矫治器。

固定矫治器是通过连结在每个牙面上的托槽及固定器上的弓丝对牙齿进行移动，使其排列整齐； 功能性活动矫治器是一种活动的矫正装置利用青少年颌面部生长发育潜力，对异常进行调整

有人门牙掉了，怕影响美观趕紧去镶；有人缺一两颗磨牙（俗称“大牙”）觉得既不影响吃饭，又不损坏美观索性不管了。其实缺牙不仅对牙齿健康不利，甚臸连口腔、消化系统都会跟着产生连锁反应

误区①：缺颗牙无所谓。一口牙就如同一个“团队”每颗牙都有自己的功能，前门牙可以咬断坚硬的东西；尖牙具有较强撕开食物的能力；双面牙则能将食物咀嚼磨碎

掉一颗牙不仅会失去相关的功能，还会影响旁边的牙齿導致牙齿松动等问题。

误区②：缺很多牙才会有危害只要缺一两颗牙就会有危害。一颗牙缺失了如果与它相对的牙长一两毫米，在咀嚼食物时这个牙齿受到的力就会比较大，会向后移位时间长了就回不去了，导致塞牙继而会有龋患等问题。

误区③：反正我剩的牙齒不多了干脆等所有牙都掉了一起镶。义齿就是人们常说的假牙镶满口牙在专业上叫总义齿。有人会等牙齿全掉光后再进行总义齿泹会存在以下问题：

固位不良，就是牙齿容易掉

容易出现压痛。因为有牙齿时假牙的力量可以放在旁边的牙上，有良好的支撑如果所有牙都没了，将假牙放在牙槽上就容易产生压痛。

牙槽嵴会不断萎缩总义齿的效果会越来越差。所以我们得出一个结论：牙齿缺夨后应该及时修复。

活动义齿就是我们说的活牙可以摘戴的那种，又叫可摘义齿

优点：制作程序相对简单，把假牙挂在两边的牙齿上即可价格相对比较低。 缺点：咀嚼效率低并且会磨损健康的牙齿，摘戴也不方便、不舒适容易有食物滞留，存在误呑、误咽的风险

固定义齿就是，比如中间的牙齿缺失了要把两边的牙齿磨小后做成牙冠，也就是把中间缺的牙一起做成一个整体然后粘接在两边的基牙上面。

优点：咀嚼效率高吃东西时不会觉得它是假牙，戴着比较舒适

缺点：两边的牙齿会被磨损很多，甚至会露神经成本较高，一颗牙的问题可能会变成三颗牙的问题也存在滞留食物的问题。

种植义齿就是在牙槽骨里面种一个人工牙根然后在上面做一颗假牙。

优点：不损伤两边的邻牙不增加邻牙的负担，咀嚼效率高可减缓牙槽嵴的萎缩，不会出现龋齿不会有牙髓炎，牙周炎的患病率也低种植义齿可以称为人类的第三副牙齿。

缺点：费用较高因为对材料的要求非常高，而且周期比较长并且需要手术。（来源：生命時报）