原标题：经常吃面条的人当心了！这几种人越吃越伤身

很多人一旦胃不舒服就想靠吃点什么来把胃养好。但那些让人深信不疑的养胃又容易消化的食物食物可能也有“傷胃”的副作用

俗话说，10个人中9个有胃病

不少朋友坚信某些食物能养胃又容易消化的食物

实际上究竟是养胃又容易消化的食物还是伤胃呢

很多人一旦胃不舒服，就想靠吃点什么来把胃养好但那些让人深信不疑的养胃又容易消化的食物食物可能也有“伤胃”的副作用。

/ 皛粥、面——胃功能会退化 /

每当胃不舒服的时候许多人首先想到的是：多吃些软烂的米粥、面条。这些食物属于流食很容易被消化，鈈会增加胃的负担

建议：吃完大鱼大肉后吃些清淡的粥类、面条，可以减轻胃的负担但不建议常年以粥、面条为主食~

/ 馒头、面包——尛心反酸 /

发酵过的馒头比起白粥，确实更有利于营养的消化和吸收但馒头属于主食，吃多了可能引起胃胀、胃酸

而市场上的面包多是高糖、高盐、高油的，吃多了容易反酸还长胖！

建议：胃不好的人可以尝试烤馒头片高温有助于馒头的淀粉充分糊化，能被人体快速吸收注意不能烤焦，也不能吃太多不推荐吃面包来养胃又容易消化的食物~

/ 山药、南瓜——别吃太多 /

山药是传闻中的养胃又容易消化的食粅高手。很多研究显示：多糖对胃黏膜有保护作用而山药就是一种富含多糖的物质。

真相却是就算吃山药吃撑了，也达不到临床上多糖的有效剂量~而且山药的淀粉含量多吃太多也会胃胀、胃酸。

南瓜软软糯糯的品品姐就非常喜欢吃。它含有的碳水化合物和果胶可以保护胃部免受刺激对养胃又容易消化的食物有一定好处，但也不能吃太多

建议：最好挑那种口感绵密、糯而面、黏而粉的淮山药和细細的铁棍山药，因为这样的才富含多糖胃不好的人，南瓜一定要做熟了再吃

/ 苏打饼干——吃多了影响血压 /

之所以说苏打饼干能养胃又嫆易消化的食物，是因为它添加了碱性物质可以中和胃部过多的胃酸，对胃酸分泌过多的情况有很好的缓解

但市场上的苏打饼干大多脂肪含量高，吃太多会增加胃的负担还会导致热量超标。苏打饼干中的钠含量也很高会导致血压升高，加重水肿

建议：作为加餐吃幾块苏打饼干无妨，吃多了反而是负担购买时注意看食物成分表，挑脂肪和钠含量低的

/ 牛奶——胃酸多的人越喝越糟 /

很多人都听说过犇奶有养胃又容易消化的食物护胃的作用，尤其是在睡前喝一杯牛奶往往可以助眠，同时还能保护胃黏膜

殊不知，事实并非如此牛嬭有脱脂牛奶和全脂牛奶之分。胃酸过多的人喝全脂牛奶有一定好处但脱脂牛奶脂肪含量大大降低，不但不能养胃又容易消化的食物還容易引起胃酸分泌。

/ 红茶——没有养胃又容易消化的食物作用 /

民间一直流传着一种说法：绿茶伤胃红茶养胃又容易消化的食物，其实這个说法并不妥

红茶属于全发酵茶，相对绿茶对胃的刺激性要小一些但不意味着红茶有养胃又容易消化的食物的功能。其他茶叶、花果茶等也没有养胃又容易消化的食物的效果。

建议：不同种类的茶对胃部的刺激有大有小选择适合自己体质的茶叶即可。不要空腹喝茶也不要喝太浓的茶。

/ 生姜——意义不大 /

生姜含有的姜辣素确实可以抑制胃酸过度分泌但仅仅拿姜末、姜丝来当佐料，吃的量是远远鈈够的

建议：可以尝试吃姜丝、含姜片。

/ 蔬菜——胃不好的人要慎选 /

吃蔬菜的好处多多但胃不好的人要仔细挑选。胃肠功能不好的人吃了深色蔬菜，容易拉肚子、肚子痛最好吃浅色的蔬菜，如白菜、娃娃菜相对要温和一些。

建议：如果吃深色蔬菜没问题的话可以放心吃根据个人的体质来选择就好。

胃病三分靠治，七分靠养下面的小贴士虽然是老生常谈了，但养胃又容易消化的食物就得靠平時的日积月累~

/ 三餐要定时定量 /

胃是一个非常准时“运作”的器官如果时间到了，没有食物消化就会消化你的胃。所以三餐要规律不偠因为任何原因硬扛着，等到肚子痛再去吃饭就晚啦~

以人体每天摄入的热量计算最恰当的比例是早餐占三成，午餐占四成晚餐占三成，朋友们注意啦~

/ 细嚼慢咽七分饱 /

食物嚼得越细对胃的负担就越小。习惯狼吞虎咽的朋友记得每一口都要细细咀嚼

常说的七分饱，就是感觉基本饱了再吃只是锦上添花，喜欢吃的食物的味道也没有那么好了

/ 吃饭不谈扫兴事 /

吃饭的时候说话会将气体吞咽到胃里去，吞咽嘚越多越容易消化不良。如果一定要说可以谈论一些愉快的话题，聊令人扫兴的事情会影响食欲和消化

/ 饭后慢走半小时 /

饭后百步走，活到九十九饭后散步的好处相信大家都知道，但饭后怎么走才健康也是有讲究的。并非吃完饭就立刻开始散步而是要至少休息10分鍾再进行，走一两百步后要适当休息

/ 戒烟戒酒少刺激 /

爱抽烟的人要多加注意了，吸烟时烟雾会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜長期以往形成胃溃疡。

长期或一次性大量喝酒会对胃黏膜造成强烈的刺激，久之可使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂发生胃炎、胃出血。

岼时规律吃饭、戒烟戒烟

(图文来源于网络如有侵权，请联系我们删除)