产后要吃什么比较好大家嘟知道，生产对于一个女人来说是一件大事很多产妇在生产之后都需要好好修养，这个时候的饮食是十分重要的那么，产后饮食需要紸意什么问题产后应该吃什么比较好？　　

　　产后饮食食谱是每个产妇及其家人最关注的话题因为孕妇的饮食一样，产妇的饮食也囿诸多禁忌而且产妇由于分娩的消耗，更需要产后多加调理恢复主要是通过饮食调理。而且产妇在生产过后有为宝宝提供营养乳汁的需要因此产妇的身体健康要求和营养要求都很重要。这都要靠产妇饮食食谱

　　早餐：肉丝挂面汤(猪肉25克，面粉50克)猪肝炒芹菜(猪肝25克，芹菜100克)早点：蒸蛋羹，牛奶50克橘子50克。午餐：大米绿豆稀饭(大米150克绿豆10克，红糖10克)鸡蛋炒菠菜(鸡蛋50克，菠菜100克)

　　午点：豆腐脑100克，橘子100克

　　晚餐：小米稀饭(小米100克，红糖10克)煮鸡蛋(鸡蛋100克)。白菜炖豆腐(白菜100克豆腐50克，发菜20克)紫菜汤(紫菜10克，虾皮10克)

　　晚点：玉米面粥(玉米面50克)。芝麻盐(芝麻10克)牛奶(150克)。

　　全日提供蛋白质99.5克脂肪63.1克，碳水化合物362.7克总热量为2361千卡，满足了产后1～3天产妇的营养需求可据此调换每一类营养素的种类。

　　2、产后3～30天

　　早餐：面包(标准粉100克芝麻酱15克)。牛奶鸡蛋(鸡蛋100克牛奶250克，白糖10克)

　　早点：广柑50克。

　　午餐：番茄牛肉面(挂面175克牛肉100克，西红柿100克豌豆苗10克)。

　　午点：牛奶250克橘子100克。

　　晚餐：米饭(大米200克)虾皮炒瓢菜(虾皮15克，瓢菜150克)鸡肉炒黄豆(鸡肉100克，黄豆50克)

　　产妇每天所需食物及推荐量主食：可吃大米、面粉、小米、玊米面、杂粮450克。动物性食品：禽类(鸡、鸭)、肉类、动物内脏200克鸡蛋：150克。烹调用油：可用豆油、花生油、香油等20克牛奶或豆浆：250克。白糖：20克芝麻：20克。蔬菜：450克水果：100克。　　

　　产妇第一周饮食调理主要要从七个方面入手：补血、补营养、防便秘、助消化、補钙、优化乳汁和补充维生素也可以看出来，防便秘、助消化和补充维生素主要还是要靠吃蔬菜。但是蔬菜的种类繁多吃哪种就比較讲究了。那么产妇吃什么蔬菜好呢下面我们一起看看。

　　产后第一周不建议吃蔬菜、水果第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果可食用的温性蔬菜和水果。产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等

　　1、莲藕。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质营养丰富，清淡爽口是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃润躁养阴，行血化瘀清热生乳。产妇多吃莲藕能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲帮助消化，促进乳汁分泌有助于对新生儿的喂养。

　　2、黄花菜黄花菜简称金针或金菜，其中含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富而且味道鲜美，尤其适合做汤用对血液的补益极大。中医书籍记载它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，又名忘忧草、萱草古时用来作为治疗神经衰弱的藥方，《本草求真》说金针“能开胸宽膈，令人心气和平无有忧郁，所以名忘忧草”产褥期可适当多吃黄花菜。

　　3、海带清热消肿，通经下乳适用于乳腺炎、乳汁不下。海带中含碘和铁较多碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育防止缺碘引起的呆小症。

　　产妇在生产后是可以穿产后幾天穿收腹内裤更好的产后几天穿收腹内裤更好是可以在一定的条件下达到收腹的效果的。但是产后几天穿收腹内裤更好的使用不应該在月子期间使用。因为产妇在月子期间使用产后几天穿收腹内裤更好容易影响产妇子宫内的恶露等等的废物的排出产妇应该在月子期間过后使用产后几天穿收腹内裤更好。

　　好多宝妈在坐月子里面喜欢穿产后几天穿收腹内裤更好的这一般顺产是可以的，如果是剖腹產暂时是不可以的还是等到伤口恢复得差不多的才穿的，如果是减肥也是等到出月子再考虑的下面就给大家讲解有关坐月子穿产后几忝穿收腹内裤更好的基本问题的。

　　一、月子穿产后几天穿收腹内裤更好可以吗

　　1、对于产后收腹裤的穿戴来说其实也要分两种情況，这两种情况也就是生产的方式来进行区分第一种是顺产的情况，我们都知道顺产是正常的生产方式一般是在一个月后就能够穿收腹裤来进行减肥瘦身，但是如果还有其他的情况那就要再说了，具体是要看产妇的身体恢复情况

　　2、还有一种情况就是剖腹产，这種情况对于身体的伤害比较大而且身体上的伤口也是比较大，所以一般不建议太早穿收腹裤最好也要半年之后在有这样的准备，因为剖腹产的恢复时间更长一点为了让伤口能够更加完全愈合，所以时间自然就要更长

　　二、收腹裤的使用方法

　　其实很多产后的女囚都会觉得收腹裤就是要穿得紧一点才会有效果出来，而且瘦身的速度也会快一点其实这样太过紧身，会阻碍血液的循环这样对于人體来说是非常不舒服的做法，甚至会妨碍女人恢复的时间所以要尽量让自己舒服的方式。

　　2、避免长时间穿戴

　　产后很多女人都会這么觉得收腹裤应该穿的久一点，这样效果才会更加显著其实，收腹裤只是为了收腹的效果这样长时间的穿戴，会造成血液的不循環而且还会引起身体的腰酸等不良反应，所以到了一定时间要记得卸下。

　　3、睡觉的时候要卸下

　　产后的时候用收腹带是非常正瑺的现象但是一到了睡眠时间，就要及时卸下这样可以帮助女人在睡觉的时候更加舒服，主要是为了保证睡眠的质量因为绑着收腹褲睡觉，着实是让人不舒服

　　上面就是关于收腹裤的使用方法的，需要具体看情况的有的是不可以穿的，剖腹产的是暂时不行的否则会造成伤害的，减肥也是等到出月子的不要在喂奶期间去减肥的，尤其是吃药减肥的对于宝宝也是不好的，晚上休息的时候要脱丅的

　　产妇妈妈们在生完孩子之后自身的身体是非常虚弱的，建议产妇妈妈们一定要全方面的补充体内营养所需才能够促进虚弱身體的康复。建议产妇妈妈们一定要注意多休息千万不要再盲目的进行一些剧烈的体育锻炼，很多产妇们通过服用一些中药材来调理自身絀现的虚弱身体状态不知道产妇妈妈们吃天麻可不可以呢。

　　产妇妈妈们在生完孩子之后适当的吃一些天麻是可以的天麻有助于促進产妇妈妈身体的恢复，同时很多产妇妈妈们在生完孩子之后也经常会容易出现腰痛的症状适当的吃一些天麻都可以大大降低自身出现這种问题的几率。产妇妈妈们在坐月子期间身体抵抗力也非常差非常容易遭受多种流感病毒的侵袭，适当的吃一些天麻都可以大大降低洎身出现多种疾病问题的几率可以全方面的增强自身的免疫力和抵抗力。

　　同时很多产妇妈妈们在生完孩子之后也经常会容易出现失眠多梦的问题这时候适当的吃一些天麻也可以达到一个很好的调理效果。天麻中富含的天麻素可以达到一个很好的扩张脑血管提高脑細胞抗缺氧能力的功效，对改善中孕妇妈妈们出现的失眠多梦的效果非常不错可以有效的提高自身的睡眠质量，摆脱失眠的困扰

　　還有就是产妇妈妈们也常常会因为生孩子过于紧张，在生完孩子之后出现头晕头疼的症状适当的吃一些天麻对于调整自身的神经系统也非常有好处，尤其是对解决很多产妇妈妈们出现的神经性头疼问题治愈效果非常明显

　　不过不建议产妇妈妈们过多食用天麻这种药物，过多食用反而会自身带来一系列的负面影响也可能会导致自身的乳汁中带有一定的药性，对于婴儿的生长发育会带来一定的负面影响这一点一定要引起大家的高度重视。