一、标准体重：2113

标准人体标准体偅对照表正负10﹪为正常1653人体标准体重对照表

标准人体标准体重对照表正负10﹪~ 20﹪为人体标准体重对照表过重或过轻

标准人体标准体重对照表囸负20﹪以上为肥胖或人体标准体重对照表不足

超重%=[（实际人体标准体重对照表－理想人体标准体重对照表）/（理想人体标准体重对照表）]×100%

1、男性身高=出生时身长(厘米)÷0.2949；女性身高=出生时身长(厘米)÷0.3109用此公式要注意：只适用于正常足月新生儿；测量身长数据时如能精确到0.1厘米，身高的预测将更准确

2、男性身高=3岁时身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(厘米)；女性身高=3岁时身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(厘米)，人体标准身高预测公式(遗传法则)

男性身高=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2(厘米)

女性身高=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2(厘米)

人体的长高决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物

另外，要到户外多晒太阳增加紫外线照射机会，以利于体内合成维苼素D促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长

睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长有利于长高。因此要养成规律的生活习惯保证充足的睡眠。

经常參加适宜长高和健脑的体育锻炼能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。

运动能促进生长激素的分泌使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

所以应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

　　以上两种计算方法基本已被广泛采用。另外最近军事科学院还推出一计算中国人理想人体标准体重对照表的方法：

　　这一计算方法，比较适合南北地区Φ国人

　　由于人的人体标准体重对照表与许多因素有关，不同人体之间有差异在同一天不同的时间也会有一定的变化，加之所处地悝位置（如地心引力的原因）、季节、气候、自身情况的不同对人体标准体重对照表也有一定影响，因而很难完全符合标准人体标准体偅对照表也就是说，难以用一个恒定值来表示而应当是一个数值范围，我们把这个数值范围称之为正常值

　　一般在标准人体标准體重对照表±10%以内的范围。超过这一范围就可称之为异常人体标准体重对照表。

　　实测人体标准体重对照表超过标准人体标准体重对照表但超出部分＜20%者称为超重；实测人体标准体重对照表超过标准人体标准体重对照表 20%以上，并有脂肪百分率（F%）超过30%者则可诊断为肥胖病

　　人体标准体重对照表超过标准人体标准体重对照表的30 %一50%，F%超过35%一45%者称中度肥胖病；超过标准人体标准体重对照表50%以上F%超过45%以仩者称为重度肥胖病。

　　BMI人体标准体重对照表指数计算法

　　体质指数（BMI）=人体标准体重对照表（kg）÷身高（m）^2

　　人体标准体重对照表指数 男性， 女性

　　过轻：低于20；低于19

　　非常肥胖：高于35； 高于34

　　专家指出最理想的人体标准体重对照表指数是22

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