晚上吃过晚饭跳1小时的广场舞可以减肥吗_百度知道
晚上吃过晚饭跳1小时的广场舞可以减肥吗
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如果科锻炼，长期坚持。再配合合理饮食的话，一般是可以减肥的。
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50多岁了想晚上饭后跳跳广场舞可以吗?
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自己喜欢就可以啊，找一帮一起的，或者原来就有人在那里跳的都可以。没什么不可以的，只要自己开心就好
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广场舞统计：8成为女性 50岁以上居多
&你是我天边最美的云彩，让我用心把你留下来。&《最炫民族风》一响起，传递一个信号：周围多半有人在跳广场舞。南京大妈有多爱广场舞?南京工业大学学生团队调查南京7个辖区的广场舞参与者，发放400份问卷，统计结果显示，81%为女性，男性仅占19%，并且75%为退休人员。吸引大妈们跳广场舞的主要原因是：强身健体占35%、增加人际交往占21%、休闲娱乐占19%。他们还认为跳广场舞可以帮助一些人展现自我、排解孤独。
●问题聚焦
谁爱跳广场舞?八成是女性，50岁以上的居多
&左侧腰往上&，&腿要踢到屁股&，&呼气，吸气，收!&马群地铁站旁，杨老师认真地教授舞步。杨老师58岁，还在舞蹈学校当老师，她每天教大家4-5个舞步，隔天加深难度，增加到7-8个舞步，&我有一整套教学方式，不同地点，根据学员的基础，会有不同的教法，这也算因材施教。&
从2014年起，南工大衡媛媛等3名学生花费近2个月的时间，走访了鼓楼区、玄武区、秦淮区、浦口区等七个区的市民广场、公园和小区，共发放400份问卷，回收有效问卷共353份，最终形成《热情何处释放?&&南京广场舞发展现状与对策研究报告》。&我们对广场舞参与者的基本情况作了一些分析。&衡媛媛介绍说，其中81%为女性，19%为男性;　从年龄结构看，跳广场舞的主要是50岁以上人群，其中，退休的占四分之三。衡媛媛进一步分析，50岁以上的人，经历&上山下乡&，下岗再就业。&特殊的时代背景使他们其中很多人提前退休，参与广场舞成为他们展现自我、排解孤独的最佳方式。&
衡媛媛他们还对被调查者的收入状况进行分析，其中月收入800元以下的占2%，800元到2000元占23%，2000元到3500元的人群占50%，月收入3500元以上占25%。
有多爱跳舞?超六成人表示每天都要跳舞
调查显示，对很多人来说，跳广场舞不仅是一项爱好，更可以说是一种生活习惯。衡媛媛他们的数据显示，64.35%的人表示自己每天都跳广场舞，27.83%的人每周跳三到四次，运动频率较高。不仅频率高，大妈们跳广场舞的时间也很长，近七成参与者每天跳舞时间达到90分钟。
大妈们为什么热衷于跳广场舞?衡媛媛他们对回收的问卷进行分析，35%的人认为跳广场舞可以强身健体，21%的人希望借跳广场舞的机会增加人际交往，还有19%的人认为广场舞是一项休闲娱乐活动。&很多大妈觉得通过广场舞把身体锻炼好，其实也是减轻子女和社会负担的一种方式。&衡媛媛告诉记者。另外，部分50岁以上的大妈们退休后人际交往范围缩小，难免产生失落感。衡媛媛举了个例子，我们在河西万达广场就碰到一群跳广场舞的大妈，大概有10多个人，很多人的孩子在外地上大学，他们平时晚上在家没事就出来跳广场舞，一来二去形成了个&圈子&，平时有空都会聚在一起吃饭、活动。
这项调研中还包括一些轻松有趣的问题，比如，大妈们跳舞使用的音乐频率。超过半数的参与者偏爱中等节奏乐曲如《火苗》、《快乐老家》;三成左右的参与者热衷中等偏快节奏的乐曲如《最炫民族风》;喜爱快节奏的如《爱情买卖》、《江南style》的参与者不到一成。&这与参与者的年龄集中于40-60岁这一特点相吻合，由于年龄、身体等原因，他们大多喜欢中等或中等偏快节奏音乐。&
●背后故事
如何深入大妈群　从请教跳舞找到突破口
在近日结束的&挑战杯&比赛中，衡媛媛的这项调查获得全国二等奖。&我们身边的长辈不少都在跳广场舞，并且从中获得积极快乐的情绪。&衡媛媛告诉记者做这项调查的初衷，&但我们也发现，社会对于广场舞的负面情绪不少，从一些新闻报道中可以体现，所以才想到对南京市的广场舞现状做一个调查。&
衡媛媛和其他两位同学一个暑假都忙于走访各区的广场舞参与者。&广场上商业调查很多，一开始很多大妈、大爷不相信我们。&衡媛媛说，&后来我们找到技巧，开口就先问他们这段舞怎么跳，是从哪儿学的，慢慢地就聊开了，他们甚至会跟我们聊家常。&
在调查过程中，衡媛媛他们发现，大妈们跳广场舞的过程中确实存在一些问题。比如场地，目前南京广场舞活动场地大多集中在公园林地、大型市民广场等非正规体育场所。&我印象很深的是在莫愁湖广场，有时候广场舞队伍多达六七支，差不多有超过1000人同时在进行广场舞。&衡媛媛说。
在关于广场舞的负面评价中，噪音是大家提到最多的因素。鼓楼区卢龙山庄外的刘伯承广场一到晚上就聚集跳舞的人群，由于广场位于两栋住宅楼之间，所以高分贝的噪音让周围居民烦恼不已。不过，调查显示多数人还是看到了广场舞带来的积极作用和效果。
■新闻延伸
音乐、伙伴、舞动都有积极作用
广场舞对于心理治疗可以起到积极作用,通常喜爱跳广场舞的大妈很少会出现心理问题。这主要因为广场舞音乐的选用。一般广场舞配乐都倾向于欢快且节奏感强的歌曲或舞曲,欢快的氛围首先就容易感染情绪,使得大妈们在跳舞的过程中基本处于开心的情绪中。
再者是因为&伙伴&。相信很多大妈都会有这样的体验,人越多、广场越大,就跳得越爽。其实对于老年人来说,&伙伴&对他们的影响大于家庭。广场舞伙伴的出现对于改善日常的关系非常有帮助,且可以保证老人的朋友基本都是乐观积极的。
最后,最重要的就是舞动。广场舞的动作简单,通过网络视频或旁观,即可大致学会。舞动可以充分释放人内心潜在的焦虑、愤怒、抑郁、悲哀等不良情绪,从而告别孤僻,减轻压力,缓解身体紧张、慢性疼痛和抑郁情绪,使心理创伤等心理障碍得到促化分解和消除。
专家提示：
广场舞的标配有:欢快的音乐(大多数情况下)、宽敞的场所(广场)、很多舞者。而这样的配置,具有心理治疗作用。
来源&& 金陵晚报 (编辑者：wanghui)
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晚上跳广场舞对身体好吗
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近年来，广场舞成为很多中老年人，特别是大妈们锻炼身体的方式。11月23日，记者了解到，因跳广场舞运动不当，到骨科、内科、心脑血管科等诊室就诊的患者人数有上升趋势。记者介绍，中老年人跳广场舞，要想健身而不是伤身，除了选对时间、地点跳，还得控制时长，不能过度。跳舞过度 磨坏关节60多岁的长沙市民曾娭毑，是个文艺爱好者。2004年，她开始跳广场舞，锻炼身体;还召集了一大批爱好者，组成了一支舞队。每天，她们至少要跳1个小时。有时候要参加舞蹈比赛，她们就会增加练习时间，要跳2个小时左右。前一阵子，曾娭毑感到膝关节疼痛，行走不便，甚至都无法屈膝，就去长沙就诊。经过检查，发现，曾娭毑患有膝关节退行性病变，主要原因是跳广场舞过度而引发的。无独有偶。近期，又有几个这样的患者，都是“痴迷”广场舞，跳舞过度造成关节磨损。有的女士为了好看，穿着高跟鞋跳广场舞，导致脚部受伤。余敏介绍，跳舞对身体是有好处，但跳舞方式不对，运动过量，对身体反而有害。时间、地点有讲究医生提醒广场舞爱好者，现在已经进入冬季，日出时间晚，日照时间短，早晚温差大。锻炼身体适宜的时间在上午10时以后，跳广场舞最好的时间段是下午4时至5时。而且，跳舞前一定要进行热身，做些适量的拉伸肌肉的动作，有利于保护关节不受伤。大多数广场舞选择在社区、小区或马路旁的广场。这些地段，基本上是水泥地或瓷砖地。长期在这样的场地锻炼，会损伤关节。余敏建议，最好选择公园或小区内松软的沙地，或是有弹性的塑胶地板。如果只能在硬地面上跳舞，建议大妈们穿跳舞专用的有弹性的鞋子，普通的布鞋并不能起到保护关节的作用。记者表示，一些大妈喜欢选择就近的马路旁跳舞。汽车排放大量尾气，扬起灰尘。因锻炼中肺活量的增加，会大量吸入有害气体，对人体伤害很大。幅度不宜过大，不能“恋战”记者还提醒大妈们，跳广场舞的时间不宜过久，连续跳舞时间应控制在40分钟左右，冬季以30分钟为宜。觉得疲劳，就应缩短跳舞时间。跳舞动作幅度不宜过大，避免关节受伤。中老年人，大多有不同程度的关节附近骨质增生、韧带弹性下降。而且，神经系统反应迟钝。一旦跌倒，关节、肌肉容易损伤甚至骨折。应该选择动作幅度小、难度小、强度小的舞曲。像那种大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，千万不要轻易去尝试。此外，中老年人心血管弹性普遍较差，大运动量可能使肌肉、韧带、筋膜等软组织受损，还会使交感神经过度兴奋，增加心血管负荷，进而诱发或加剧心血管病发作。因此，有心脑血管病史的老人并不适合跳广场舞，慢步走或者游泳才是安全有效的运动。结语：我们结合上文能够了解到，在我们的身边原来还有那么多的事情是需要我们去注意和避免才能够保证我们的身体健康哦，就像是运动一样，并不是任何时候都是可以运动的，一定要选对时间，这样才能够更好的去锻炼身体，养精蓄锐哦。
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晚饭吃个半饱，去跳跳广场舞，无论什么年纪都是好的，所谓饭后走一走，活到九十九，饭后运动，有助消化，
本回答被提问者和网友采纳
好啊，可以使你睡得香
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说要尊重这些老坏人的，什么时候让这些老蝗虫去你家门口跳个几小时，最好你家孩子还要做作业、你家老人还要休息、你tmd自己还要上早班！！
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