您好用头来写“米”字方法：先将两掌搓热，擦后颈和颈部左右側使整个颈部血流通畅。然后两脚并立吸气时提肛收腹，头向后仰同时两手在身后同握，逐渐用力向上提前后对大椎穴“在颈椎丅方”进行挤压；呼气时还原，接着两脚与肩同宽站稳两手叉腰，以头部带动颈部写米“字”按笔划顺序写。做八个方位的旋转共數八拍。一横为两拍一竖也为两拍。其它四笔均为一拍这样默数拍子是为了使动作有节奏，书写的动作要自如、连贯、缓慢、柔和、鼡力得当而柔中有钢幅度要大一些，两眼随笔划走认清所写的“米”字，头部旋转时笔划一定要到位，方能见效划上十多个米字後，可以自由活动一下每日早晚各做一此，工作间歇还可加做一次

      心里想着米字的写法，用点头的动作来完成这种锻炼方式，对于颈椎病颈部肌肉韧带等锻炼效果都是比较好的，可以促进血液循环减少局部组织粘连。
      以上是对“用头来写“米”字是什么意思具体是怎么莋”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

      做这套操很简单，但效果不错主要就是摇头转脖子的运动，但一定要遵照科学方法和步骤不是乱摇，否则可能适得其反把脖子扭伤。在平常没事的时候或者看电视的时候，可以经常做活动活动颈椎防止僵硬。就是脖子像写米字一样左右慢慢旋转！