多种减肥代餐粉兴起 医生建议不要代替全餐 - 网易云南
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多种减肥代餐粉兴起 医生建议不要代替全餐
原标题：多种减肥代餐粉兴起 医生建议不要代替全餐 儿童、老人、严重肝肾疾病患者不宜食用冬天来了，夏天还会远吗？医生表示，冬天热量摄入较多，户外运动减少，更容易长胖。为了明年夏天能够美美的，不少爱美者选择在比较容易长胖的冬天来减肥。节食、运动、手术、减肥药、代餐粉，众多的减肥方式中，代餐粉是近年兴起的减肥方式之一。医生表示代餐粉可以用来辅助减肥，但不建议代替全餐，否则可能造成营养不良。市场代餐粉销售普遍 进口货售价近千肥胖原本与季节无关，但由于冬季人们喜欢吃火锅、烧烤之类的高热量食物，户外活动时间大量减少，身体为抵御严寒储存脂肪等原因，使得冬季成了“养膘”的季节。作为近年来逐渐兴起的一种减肥方式，代餐粉开始受到越来越多爱美人士的关注。在多家保健及美容产品零售连锁店和昆明多家药店里，代餐粉均有销售。其中以果蔬代餐粉和五谷代餐粉比较常见，另外还有苹果、香芋等各种口味的浓缩纤维代餐粉和代餐奶昔。在一款五谷代餐粉外包装上，其配方标注为谷物配方粉（包括大豆、小麦、大米等）、玉米粉、麦精、燕麦粉、南瓜粉等。这样类似的国产代餐粉，每盒的价格从二十几元到一百多元不等。店员介绍，代餐粉可减少对热量的摄入，同时补充维生素、矿物质、蛋白质等营养物质。代餐粉中的膳食纤维具有饱腹作用，不会让人有饥饿感。在国企上班的白领齐女士正在食用代餐粉，除早餐正常饮食外，齐女士的中餐和晚餐都用代餐粉代替。“没时间去运动，节食又怕伤身体，听说代餐粉效果不错，就试试。”齐女士说，她吃的代餐粉是韩国进口的，每盒375克的代餐粉需要人民币近300元，一盒可食用7天，齐女士每个月购买代餐粉的费用就要花上1000多元。“味道不是很好，吃过以后就会有饱腹感，不用再吃饭了。 ”齐女士说，进口的代餐粉价格普遍比国产的高，“另外一款进口的代餐粉1盒就要900多元。”在一家保健及美容产品零售连锁店内，90后女大学生小张正在挑选代餐粉，她吃代餐粉一个星期。“体重还没有变化，再试几个星期，没用就不吃了。”小张说。医生不要代替全餐 小心营养不良云南省第一人民医院临床营养科营养医师张振宇表示，代餐粉有一定效果，但建议不要完全代替正餐。“在没有进行检测的情况下，不能保证市面上的代餐粉能否满足人体需要的全部营养元素。”“应该在确保身体健康的情况下进行减肥，可以选择其中一餐食用代餐，其他餐则保证正常的饮食。”张振宇说，选择代餐也要注意营养元素的综合全面，“否则可能导致营养不良。”记者的调查中，一款销量较好的果蔬代餐粉外包装上的营养成分表显示，每100克该代餐粉含1458千焦能量、5.5克蛋白质、1.5克脂肪、77克碳水化合物、60克膳食纤维、120毫克纳。从该份营养成分表中可以发现，代餐粉的热量含量普遍较低，膳食纤维含量较高，但其他一些营养物质如蛋白质含量则较低。医生表示，蛋白质也是人体必需的营养物质，如果只吃代餐粉，显然达不到人体对蛋白质的需求。“并不是所有人都适合食用代餐。”张振宇医师提醒，12岁以下的儿童正在生长发育阶段，饮食应以营养健康为主，不适宜减肥；75岁以上老人同样为了身体健康不宜食用代餐；同时，严重肝肾疾病患者也不宜食用。“尽管肥胖能导致很多慢性疾病，但如果在身体不适宜减肥的情况下，乱用减肥产品，其导致的后果可能比肥胖更加严重。”建议减肥还得靠健康饮食习惯和锻炼正在食用代餐粉的小张说，自己属于“喝水都会胖的那种人”，用代餐粉减肥实属无奈。“有些人很能吃为什么又不易长胖呢？”小张很是疑惑。张振宇表示，这除了和本身的遗传基因有关外，与生活方式和体质也有很大关系。“肥胖的人大多是因为饮食习惯和生活习惯不合理，并且缺少运动。不易胖的人也有可能是身体吸收不好，肠道菌群紊乱，甚至肝脏功能受损等。”因此，减肥最重要的是保证健康的饮食习惯和生活习惯。医生表示，减肥并没有捷径，不属于病理性肥胖的人，最健康的方法方式就是控制和平衡饮食，同时多做运动。“每天的饮食要保证营养的全面，少吃零食、夜宵，适量饮酒。”必要时，可到正规医院，在专业营养师的指导下进行饮食调整。而通过节食，服用泻药或能引起腹泻的减肥药、减肥茶，会引起身体各项机能的紊乱，导致营养不良甚至更为严重的疾病。“不建议选择这些危害身体健康的减肥方式，应该在健康的前提下理性减肥。”张振宇说。
本文来源：都市时报
责任编辑：ynyanghui
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多种减肥代餐粉兴起 医生建议不要代替全餐
原标题：多种减肥代餐粉兴起 医生建议不要代替全餐 儿童、老人、严重肝肾疾病患者不宜食用冬天来了，夏天还会远吗？医生表示，冬天热量摄入较多，户外运动减少，更容易长胖。为了明年夏天能够美美的，不少爱美者选择在比较容易长胖的冬天来减肥。节食、运动、手术、减肥药、代餐粉，众多的减肥方式中，代餐粉是近年兴起的减肥方式之一。医生表示代餐粉可以用来辅助减肥，但不建议代替全餐，否则可能造成营养不良。市场代餐粉销售普遍 进口货售价近千肥胖原本与季节无关，但由于冬季人们喜欢吃火锅、烧烤之类的高热量食物，户外活动时间大量减少，身体为抵御严寒储存脂肪等原因，使得冬季成了“养膘”的季节。作为近年来逐渐兴起的一种减肥方式，代餐粉开始受到越来越多爱美人士的关注。在多家保健及美容产品零售连锁店和昆明多家药店里，代餐粉均有销售。其中以果蔬代餐粉和五谷代餐粉比较常见，另外还有苹果、香芋等各种口味的浓缩纤维代餐粉和代餐奶昔。在一款五谷代餐粉外包装上，其配方标注为谷物配方粉（包括大豆、小麦、大米等）、玉米粉、麦精、燕麦粉、南瓜粉等。这样类似的国产代餐粉，每盒的价格从二十几元到一百多元不等。店员介绍，代餐粉可减少对热量的摄入，同时补充维生素、矿物质、蛋白质等营养物质。代餐粉中的膳食纤维具有饱腹作用，不会让人有饥饿感。在国企上班的白领齐女士正在食用代餐粉，除早餐正常饮食外，齐女士的中餐和晚餐都用代餐粉代替。“没时间去运动，节食又怕伤身体，听说代餐粉效果不错，就试试。”齐女士说，她吃的代餐粉是韩国进口的，每盒375克的代餐粉需要人民币近300元，一盒可食用7天，齐女士每个月购买代餐粉的费用就要花上1000多元。“味道不是很好，吃过以后就会有饱腹感，不用再吃饭了。 ”齐女士说，进口的代餐粉价格普遍比国产的高，“另外一款进口的代餐粉1盒就要900多元。”在一家保健及美容产品零售连锁店内，90后女大学生小张正在挑选代餐粉，她吃代餐粉一个星期。“体重还没有变化，再试几个星期，没用就不吃了。”小张说。医生不要代替全餐 小心营养不良云南省第一人民医院临床营养科营养医师张振宇表示，代餐粉有一定效果，但建议不要完全代替正餐。“在没有进行检测的情况下，不能保证市面上的代餐粉能否满足人体需要的全部营养元素。”“应该在确保身体健康的情况下进行减肥，可以选择其中一餐食用代餐，其他餐则保证正常的饮食。”张振宇说，选择代餐也要注意营养元素的综合全面，“否则可能导致营养不良。”记者的调查中，一款销量较好的果蔬代餐粉外包装上的营养成分表显示，每100克该代餐粉含1458千焦能量、5.5克蛋白质、1.5克脂肪、77克碳水化合物、60克膳食纤维、120毫克纳。从该份营养成分表中可以发现，代餐粉的热量含量普遍较低，膳食纤维含量较高，但其他一些营养物质如蛋白质含量则较低。医生表示，蛋白质也是人体必需的营养物质，如果只吃代餐粉，显然达不到人体对蛋白质的需求。“并不是所有人都适合食用代餐。”张振宇医师提醒，12岁以下的儿童正在生长发育阶段，饮食应以营养健康为主，不适宜减肥；75岁以上老人同样为了身体健康不宜食用代餐；同时，严重肝肾疾病患者也不宜食用。“尽管肥胖能导致很多慢性疾病，但如果在身体不适宜减肥的情况下，乱用减肥产品，其导致的后果可能比肥胖更加严重。”建议减肥还得靠健康饮食习惯和锻炼正在食用代餐粉的小张说，自己属于“喝水都会胖的那种人”，用代餐粉减肥实属无奈。“有些人很能吃为什么又不易长胖呢？”小张很是疑惑。张振宇表示，这除了和本身的遗传基因有关外，与生活方式和体质也有很大关系。“肥胖的人大多是因为饮食习惯和生活习惯不合理，并且缺少运动。不易胖的人也有可能是身体吸收不好，肠道菌群紊乱，甚至肝脏功能受损等。”因此，减肥最重要的是保证健康的饮食习惯和生活习惯。医生表示，减肥并没有捷径，不属于病理性肥胖的人，最健康的方法方式就是控制和平衡饮食，同时多做运动。“每天的饮食要保证营养的全面，少吃零食、夜宵，适量饮酒。”必要时，可到正规医院，在专业营养师的指导下进行饮食调整。而通过节食，服用泻药或能引起腹泻的减肥药、减肥茶，会引起身体各项机能的紊乱，导致营养不良甚至更为严重的疾病。“不建议选择这些危害身体健康的减肥方式，应该在健康的前提下理性减肥。”张振宇说。当前位置：&>> >
>代餐粉减肥健康吗?有没有副作用?
代餐粉减肥健康吗?有没有副作用?
来源：寻医问药网
代餐粉减肥健康吗?会不会有副作用?代餐粉的主要用途是减肥，它能增多食用者的饱腹感，其中含有各种的营养物质，能保证食用者不会产生营养不良，那么此种减肥妙招是否有效健康呢?没有没什么副作用?
目前市场上所售代餐粉多含有蛋白质、膳食纤维、矿物质、维生素等，假如将其作为一天中的一餐来食用，也旧是用代餐粉代替一餐饭来用，坚持一段功夫应该是有一定的减肥作用。
①为什么食用代餐粉后不会感觉饿?
代餐粉减肥健康吗?代餐粉时常含有较高比例的膳食纤维，膳食纤维遇水会膨胀，因而食用代餐粉以后较长功夫内不会感到饥饿。另外代餐粉中的膳食纤维具有很强的吸水能力或结合水的能力，可扩大胃内容物容积而增多饱腹感。
②代餐粉一般食用多久才会有结果?
假如每天晚餐用代餐粉摄取约100千卡的能量，比正常晚餐可减轻800千卡的能量，若坚持一月则每月可减脂肪3千克上下。
③食用代餐粉有什么不良反应吗?
代餐粉减肥健康吗?代餐粉主要是由富含膳食纤维的谷物、粗粮、水果、蔬菜等健康食材制成的，热量低，食用以后才能起到减肥的功能。但是对学生、白领等要长功夫用脑的人群，并不建议用它来代替早餐，因为代餐粉中大多缺少碳水化合物，而脑结构消耗的能量均来源于碳水化合物的有氧氧化。
④停止食用代餐粉后减肥结果会反弹吗?
代餐粉减肥健康吗?减肥反弹的根本因素是因为能量摄取大于消耗。之所以能量摄取大于消耗，因素有两个，一是饭量大，二是饮食油腻。代餐粉从根本上控制**对能量的摄取，一吃就饱，一段功夫后撑大的胃便会逐渐缩小，恢复正常的食量以后，不要暴饮暴食，并配合清淡饮食，减肥就不会反弹。
⑤代餐粉在哪些功夫段食用结果最佳?
代餐粉减肥健康吗?关于想要较快减轻体重的人来说，三餐中才能用代餐粉取代两餐。至于该取代哪两餐，可依自己的容易来决定。在逐步到达体重目标或希望保持体形期时，可改为每天取代一餐，再逐渐将代餐换成一般饮食。在食用代餐粉减肥时期，最好询问专业的营养师或拨打厂家询问电话，确保减肥时期也能摄取充分的营养。
代餐粉减肥健康吗?由此可见，代餐粉不符合早餐代餐，一般都选用晚餐时用代餐粉，这样的减肥结果会更好。假如您买的是正品，那么代餐粉的安全性仍是比较有保证的。
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瘦人老人和孩子不用代替主食，当下午茶或是点心来吃，满足一天的营养！
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