每个人都是会生病的但是有些囚很久才会出现一次小病，有些人而是在动不动就是感冒发烧而出现这种不一样的情况，其实是身体的免疫力在主导当免疫力下降，僦会动不动就生病所以说想要保证身体健康的话，如何提高自身免疫力身体免疫力是一定要做的事情

1. 粗粮有很多的营养，这个大家是知道的而主要的营养都是膳食纤维跟矿物质，这些物质可以帮助我们保护肠胃、心脏病、便秘等疾病是可以如何提高自身免疫力人体免疫力的。

2. 当人体缺铁的话就会使得免疫细胞数量出现下降的情况，而一旦免疫细胞数量下降的话就会让免疫力下降，所以每天的时候吃一些红肉就可以如何提高自身免疫力免疫细胞的数量如何提高自身免疫力免疫力。另外红肉里面含有很多的营养对人体有很大的幫助。

3. 每天吃一些含有维生素A的食物

   维生素A跟身体免疫力也是有着非常密切的关系当体内缺乏维生素A的话，就会使得免疫力下降而常見的维生素A食物有深绿色跟橙黄色的果蔬，所以在平时的时候我们可以选择适量食用这些食物

4. 笑是对我们有很多好处的，其中有一个好處就是如何提高自身免疫力免疫力因为人体里面所含有的免疫细胞有一种叫做T细胞，当我们在笑的时候就会刺激T细胞的分裂形成所以說当我们笑的时候就会让体内的T细胞增多，从而如何提高自身免疫力免疫力

5. 当我们下蹲的时候，可以让血液因为血管受到挤压的原因跑到身体那些没有被挤压的血管，再站起来的时候就会让血液又流回来，让身体每个位置都充满新鲜血液促进血液循环跟新陈代谢，讓身体免疫系统得到进一步的加强

6. 睡眠充足是保证身体免疫力的一个前提。因为当我们在睡眠的时候可以让身体免疫系统得到一定的緩解。有研究表明睡眠充足的人，其生病的几率是很低的所以说如何提高自身免疫力身体免疫力就要保证充足的睡眠。

1. 在你生病时醫生劝你多喝水是有道理的。人体需要大量水分来帮助排毒咖啡和茶也能起到类似作用。适宜的饮水量是因人而异的尿液淡黄色说明飲水量比较正常。

2. 超重不仅对心脏、大脑等人体器官不利对免疫系统也有害。事实上甲型流感重症患者都有一个共同特征，那就是他們都是体质指数超过40的病态肥胖者超重会造成荷尔蒙失调和身体发炎，进而破坏免疫系统的抗感染能力

3. 饮用水的洁净程度将决定一个囚的健康状况。美国数据表明有2500万美国人饮用的都是砷含量超过安全指标的井水。砷是许多癌症的诱因也影响到人体对甲流的免疫能仂。如果你所饮用的井水砷含量过高的话就应该尽快改用瓶装水，或者购买可以除砷的水处理系统

4. 尽管流鼻涕可能会很不舒服，但它卻能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蚀鼻涕能吸附病毒，并将它们赶出体外鼻道过干，细菌就更容易入侵如果鼻干只是暂时的，可鉯滴些鼻药水或盐溶液或者使用加湿器来缓解。如果是慢性鼻干就应该请医生帮助检查有哪些潜在原因。

5. 紧张忙碌的工作过后得了感冒可不是一种巧合长期的紧张和压力会削弱人体的免疫系统功能。已经身患流感的病人如果焦虑不安则会加重病情。

6. 这说明你的免疫系统没有全速运转普通成年人每个季节会感冒1-3次，每次3-4天如果你感冒次数超过这一数字，就说明你身体抵抗力比较低就应该多睡觉，经常运动多吃蔬菜。

7. 摄入100克糖分（相当于3罐苏打水的糖含量）之后5小时内人体白细胞杀菌的能力会明显降低。