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第一步：先使用热水冲洗胸部水温稍微高一些加速胸腺组织的血液循环擦干以后，滴5-6滴在手掌上面大拇指的一边另外四指合拢到一边去，虎口张开从两边胸部外侧往中间的位置去推开。

第二步：手保持同样的形状稍微从左胸开始，左边从外侧将左乳尽量往上推两只手交错推向左乳重复三十次，然后交替进行