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[maimai血泪史]我为什么会星星平地摔
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[maimai血泪史]我为什么会星星平地摔">[maimai血泪史]我为什么会星星平地摔
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制&p&一口气写了111个日常护肤心得和医美方法，把自己都快写感动了，最后一个心得，单身20多年的我，表示还没有掌握这项技能。&/p&&p&【&b&如果文章对你哪怕有一点帮助，就请点个赞吧，感谢大家的肯定。&/b&&/p&&p&&b&也欢迎关注我微博：海豚可爱多君 &/b&&/p&&p&&b&公众号：haitunjun520&/b&&/p&&p&&b&来咨询我痤疮问题哈，本人比较擅长痤疮，哈哈，绝对无广告和推广】&/b&&/p&&hr&&p&&b&洁面篇：&/b&&/p&&p&1.每天只用清水洗脸，并不会使皮肤变更好，反而容易得&b&皮肤垢着病&/b&。&/p&&p&2.洁面之前，一定要认真洗手，做不到用洗手液，也可以用少量洁面代替或者用清水多洗几次手。&/p&&p&3.少用或者不用手工皂，不论什么类型皂，它的基本组成：油脂+碱（氢氧化钠或者氢氧化钾），尤其是硬水的地区（硬水，高浓度的钙镁离子的水）使用手工皂容易在皮肤上形成&b&盖造&/b&，堵塞毛孔。&/p&&p&4.少用皂基洁面，市场上大部分男士洁面都是皂基洁面，清洁力过强的洁面，过多的祛除皮肤天然油脂，皮肤会在负反馈的作用下分泌的更多的油脂，离毛孔粗大和痘痘肌不远了。&/p&&p&5.洁面时最好使用流动水，先把洁面揉匀起泡之后，然后涂在全面部，轻柔打圈30-40S，之后用清水往下&b&冲洗20遍&/b&，注意脖子与脸颊交界处，耳后，发际线也要冲洗干净。&/p&&p&6.洗澡和洗脸分开，千万不要使用花洒直接冲脸。&b&温水洁面效果最好&/b&，但是冷热水交替洗脸可以刺激皮肤血液循环，氧气充足，肤色也会更加好看，温差不能太大，否则刺激性太强，血管因为扩张而受损。&/p&&p&7.不论什么类型洁面，美白也好，祛痘也罢，洁面短时间都会被短时间冲洗掉，不要对它的&b&附加功能&/b&期待太多。&/p&&p&8.磨砂洁面只适合油性或者老化皮肤，只能2-4周使用一次，磨砂颗粒成分的洁面产品角质去除力强，刺激性强，不能每天使用，也容易造成&b&机械性痘痘&/b&。&/p&&p&9.毛巾要定期清洁和消毒，洁面后毛巾要&b&轻轻按压吸干水分&/b&，而不是擦拭，在一定程度上可以避免对肌肤的损伤&/p&&p&10.每天洁面次数不能超过2次，洗脸刷不论是往复式，圆周式，声波式，本质上都是依赖刷毛与皮肤接触界面产生的机械性摩擦来实现清洁和去角质功能，每周使用一次已经很夸张了。&/p&&hr&&p&&b&防晒篇：&/b&&/p&&p&11.防晒很重要，不被晒到是最好的防晒，最好的防晒：Slip长袖衣裤+Slap遮阳帽+Seek遮阳处+Slide太阳镜+Slop防晒霜=&b&5S防晒法。&/b&&/p&&p&12.含酒精的防晒，可以把防晒在手上停留一会，等酒精挥发以后再使用，可以减少酒精带来的刺激。&/p&&p&13.防晒在涂在脸上会形成一层保护膜，防晒一般会使用阻渗剂防止防晒剂被皮肤吸收，我们平时可以把防晒霜挤在手上，在手心里揉匀，轻轻拍在脸上，&b&既均匀又不堵塞毛孔&/b&，反复揉搓或者像涂面霜一样的手法去涂防晒破坏防晒膜。&/p&&p&14.并非任何情况下防晒都需要2小时补涂一次，防晒需要补涂，不是防晒失效了，而是防晒膜被破坏了，不完整了。当你流汗，洗脸，游泳，午睡脸部蹭到枕巾等等都破坏这层膜时，这才需要补涂。没有被太阳直晒到，也没有流汗，也没擦脸，无须补涂。&/p&&p&15.一般不抗汗防水的防晒产品，使用清水或洁面即可洗净；抗汗防水性产品则需更仔细彻底清洁，或借助卸妆产品，清洁后需要及时涂涂抹保湿产品&/p&&p&16.基本上全部的UVB会被窗户玻璃挡住，62.8%的UVA会进入室内，SPF50要比SPF30高很多，实际遮蔽率仅仅提高了1.67%。在室内防晒，主要看PA值啊PA值！如果不拉上窗帘，需要使用防晒，室内隔着玻璃晒太阳，是不会合成VD的，反而会晒黑晒老 ，室内距离玻璃1.5m的非阳光直射处不需要特别的防护.&/p&&p&17.室内的日光灯下不需要特别的防晒，日光灯的UVA辐射约为室外的日光1/500，每天在室内停留8小时接收日光灯紫外线剂量，约等于室外日晒1分钟。&/p&&p&18.阴天，雨天，雪天等同样需要防晒，阴天的紫外线强度约晴天的20-30%，UVA紫外线强度出于较高的水平，会对皮肤造成伤害。&/p&&p&19.口服四环素类、喹诺酮类、马来酸氯苯那敏维A酸类等；食物如灰菜、茴香、苋菜、芹菜、无花果、芒果、菠萝、木瓜等会再紫外线下产生光敏反应。在阳光下长时间活动时应注意避免食用或接触光感性物质，严格防晒。&/p&&p&20.隔离并不能代替防晒，如果是无色，单纯保湿，控油，修饰毛孔的隔离可以使用防晒之前，如果是有色，有妆感的隔离可以代替彩妆粉底之类修饰皮肤，用在防晒之后。&/p&&hr&&p&&b&祛痘篇：&/b&&/p&&p&21.护肤品不能祛痘，最有效的祛痘方法：找到靠谱的医生和光动力。简单来说，一般治疗思路：轻微的外擦药膏；中度的口服抗生素，配合红蓝光；重度的口服抗生素无效，尝试口服异维a酸；口服异维a无效的，可以尝试祛痘核武器→光动力。&/p&&p&22.&b&?&/b&对于1-2级痤疮：脸上有仅有粉刺为主和小丘疹。我们采用局部治疗。首选外用维A酸类药物，必要时可加用过氧化苯甲酰或水杨酸等以提高疗效。同时还可以联合果酸换肤，使用果酸换肤治疗以粉刺、炎性丘疹为主的痤疮，一般2～4周1次，4次为1个疗程。&/p&&p&23.??2-3级痤疮，：脸上红肿和脓肿痘痘较多&/p&&p&一般来说口服抗生素如大环内酯类、四环素或多西环素、米诺环素，要保证足够的疗程，通常连续使用6周-8周，并配合果酸、红蓝光、光子（IPL）等，并配合外用药物。&/p&&p&24.???3-4级痤疮：脸部囊肿或者聚合性痤疮，结节较多。&/p&&p&口服异维A酸是一线治疗方法。对炎性丘疹和脓疱较多者，也可先采用系统应用抗生素和外用过氧化苯甲酰联合治疗，待炎症改善后改用口服异维A酸治疗。&/p&&p&25.月经前痘痘加重，或者手上毛比较多，体重较胖，月经量少，建议做一个妇科B超或者激素6项看是否有多囊卵巢。对于多囊卵巢或者子宫内膜过厚导致的痘痘，口服达英35是比较常规的一个治疗方法。&/p&&p&26.超过2年痘痘患者，痘痘皮损主要集中在面部两颊部位，要做一个糠粃孢子菌检查，如果阳性，使用伊曲康唑抗真菌&/p&&p&27.敏感性痘痘肌，需要配合黄光冷超治疗，皮肤不敏感配合果酸换肤治疗或者其他治疗。&/p&&p&28.脸上丘疹脓包比较多，尤其是靠近鼻周需要检查下毛囊虫，如果毛囊虫阳性，需要使用杀虫剂，经典的是口服甲硝唑片21天。&/p&&p&更多的祛痘文章可以阅读：我写的真的很认真，大家要仔细看。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/ttarticle/p/show%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2017痘肌年中总结：如何让我们痘痘患者皮肤变好？&/a&&/p&&p&如何让痘痘患者皮肤变好？。我的治疗方法就是：四好精神——【&b&好好涂药吃药+好好吃饭+好好防晒+好好维稳&/b&】，文章14000字+，包括痘痘的分类，痘痘的分型治疗......如果你耐心花10-20分钟看完这篇不算枯燥的万字文，可能就不需要看其他痘痘相关文章了。&/p&&hr&&p&&b&孕妇祛痘篇：&/b&&/p&&p&目前公开发表的病历，在子宫内接触到局部应用的维A酸的婴儿，表出现出与维A酸胚胎病一致的异常，&b&比如耳，脑，心脏等出现畸形&/b&。但是大量的研究显示，&b&外用维A酸并不会引起血浆滴度的上升&/b&，所以理论上外用维A酸不会像系统性应用那样引起的致畸反应。但是为了避免维A酸带来的致畸风，&b&国内外的专家支持妊娠期避免局部使用维A酸。&/b&&/p&&p&美国食品与药物管理局根据药物对胎儿的危害性将其分为以下&b&A到X共5级。&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.mims.com.cn/China/Viewer/Html/PregDef.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美国FDA妊娠期安全用药指导&/a&&/p&&p&分级越高并不意味着药物毒性越大，妊娠分级是根据药物对胚胎繁殖与发育的不良影响以及对母亲的益处权衡利弊后制定的。因此，对于妊娠分级为D和X，以及部分C级药物，药物的毒性或许相同，但由于用药对母亲的益处有所不同，因此被分为不同的妊娠级别。 &/p&&p&A级 ：&/p&&blockquote&在设对照组的药物研究中，在妊娠首3个月的妇女未见到药物对胎儿产生危害的迹象（并且也没有在其后6个月具有危害性的证据），该类药物对胎儿的影响甚微。 &/blockquote&&p&B级 ：&/p&&blockquote&在动物繁殖研究中（并未进行孕妇的对照研究），未见到药物对胎儿的不良影响。或在动物繁殖性研究中发现药物有副作用，但这些副作用并未在设对照的、妊娠首3个月的妇女中得到证实（也没有在其后6个月具有危害性的证据）。 &/blockquote&&p&C级 ：&/p&&blockquote&动物研究证明药物对胎儿有危害性（致畸或胚胎死亡等），或尚无设对照的妊娠妇女研究，或尚未对妊娠妇女及动物进行研究。本类药物只有在权衡对孕妇的益处大于对胎儿的危害之后，方可使用。 &/blockquote&&p&D级 ：&/p&&blockquote&有明确证据显示，药物对人类胎儿有危害性，但尽管如此，孕妇用药后绝对有益（例如用该药物来挽救孕妇的生命，或治疗用其他较安全的药物无效的严重疾病）。 &/blockquote&&p&X级 ：&/p&&blockquote&对动物和人类的药物研究或人类用药的经验表明，药物对胎儿有危害，而且孕妇应用这类药物无益，因此禁用于妊娠或可能怀孕的患者。&/blockquote&&p&&b&那么我们治疗痘痘常用的维A酸类产品妊娠等级：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9fc25fd0b1c217beb37d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&184& data-rawheight=&156& class=&content_image& width=&184&&&/figure&&p&全反式维A酸：常见的药物为迪维维A酸乳膏/ketrel乳膏，妊娠等级为C级。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fe6f5cee965dfc09d414c953f1d2d88e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&192& data-rawheight=&170& class=&content_image& width=&192&&&/figure&&p&阿达帕林/达芙文：妊娠等级为C级。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ca99f9637f3fbdca884a02b463d6f19_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&328& data-rawheight=&132& class=&content_image& width=&328&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&它扎罗汀，妊娠等级为X级，严禁使用。&/p&&p&29.&b&如果脸上仅有粉刺，轻度痤疮&/b&&/p&&p&可以考虑壬二酸，壬二酸妊娠等级为B级，可能是最适合妊娠女性使用的溶解粉刺产品，20%浓度壬二酸虽可能给部分患者造成刺激，但下调皮肤Toll样受体2的表达，具有良好的抗炎效果，比较适合敏感痘肌。另外也可以考虑针清和果酸换肤，需要去正规医疗机构治疗。&/p&&p&30.&b&如果脸上有有红肿痘痘和脓包痘痘，中度痤疮&/b&&/p&&p&可以考虑使用红霉素软膏/克林霉素凝胶等，妊娠等级为B级，被认为是比较安全的。&/p&&p&过氧苯甲酰凝胶（班赛）妊娠药物分级为C级，但是外用是相对安全的， 痤疮丙酸杆菌 对红霉素软膏/克林霉素凝胶 有比较高的耐药性，一般会建议联合使用 过氧苯甲酰凝胶（班赛） ，即：壬二酸+过氧化甲酰凝胶或者 过氧苯甲酰凝胶+红霉素乳膏/克林霉素凝胶 。&/p&&hr&&p&&b&良好的生活习惯&/b&&/p&&p&31.少吸烟：&/p&&blockquote&痘痘与吸烟，目前尚不明确，但因为尼古丁可促进对皮脂腺分泌和促角化作用，同时尼古丁会收缩微血管管壁，降低皮肤细胞的富氧率，可能有潜在的致痘风险。我身边，确实有经常抽烟却皮肤特别好的男生，但是抽烟有害健康不容置疑。2012年国内鞠强教授就提出化学诱导型痤疮，其中就包括痤疮亚型之一“吸烟者痤疮”。&/blockquote&&p&32.少喝酒：&/p&&blockquote&聚合性痘痘等，如果饮酒会使局部疼痛明显，易形成糜烂、溃疡，治愈后易留浅癫痕，我就有亲身经历，以前过年喝酒痘痘感觉很痛有跳动感，一动一动的感觉。&/blockquote&&p&33.少吃甜食：&/p&&blockquote&高糖食物会加重痤疮。高血糖会使胰岛素敏感性下降，正相关使得SHBG结合能力下降，血液中的游离雄性激素增多，雄性激素转化为DHT后导致皮脂腺分泌亢进，加重痘痘。&/blockquote&&p&34.少喝牛奶：&/p&&blockquote&研究表明了低脂/脱脂牛奶，而非全脂牛奶，与中度痤疮可能存在正相关性。其中脱脂牛奶的相关性最高，所以痤疮患者应适当少喝牛奶，特别是脱脂牛奶。&/blockquote&&p&&br&&/p&&hr&&p&&b&控油篇：&/b&&/p&&p&35. 饮食清淡，早睡，多运动；&/p&&p&36.口服维生素B2和B6各一次一片一天三次连续3个月。&b&注：长期口服有肝毒性。&/b&&/p&&p&37. 口服螺内酯（1-2个月），一次一片一天两次连续一个半月，它可以竞争性地抑制二氢睾酮与皮肤靶器官的受体结合,从而影响其作用, 抑制皮脂腺的生长和皮脂分泌。&b&注：限女生，男生口服的话可能会导致乳房发育，处方药需要医生开。&/b&&/p&&p&38. 口服避孕药。如达英35或优思明。&b&注：限女生，处方药需要医生开。&/b&&/p&&p&39.严重者可口服异维A酸，一次一粒一天两次连续3-6个月，半年以上可使皮脂腺萎缩。&b&注：副作用大，具有严重致畸性，处方药需要医生开。&/b&&/p&&p&40.物理性的使用控油散粉和吸油纸。&/p&&hr&&p&&b&面膜篇：&/b&&/p&&p&41.少敷爽肤水水膜。一瓶爽肤水不可能像纯净水那样纯粹，添加的脂溶性物质（各种美好成分等），有的需要表面活性剂才能更好的分散在水中，还有一些特定成分（一些美白中药提取物等）用酒精作为溶剂，有的爽肤水还会添加香料，还有防腐剂等，长时间湿敷，表活，香料，防腐剂也会渗透到皮肤里，对皮肤并不好。&/p&&p&42.少敷纯净水或者矿泉水水膜。水没有直接的细胞毒性，但能通过改变角质层的结构、释放储存其中的促炎细胞因子间接诱发病理性改变，会引起水合性皮炎，引起皮肤发红，起疹。&/p&&p&43.少敷面膜，面膜想要发挥功效必须破坏皮肤屏障。正常皮肤每周1-2次即可，当然不用也是可以的。长时间敷面膜，会使角质层过度水合，角质细胞膨胀彼此之间松脱，外界刺激性物质会更加容易进入肌肤，很多人用完面膜皮肤会出现小红点点，很可能就是刺激引起的&b&接触性皮肤，水合皮炎等&/b&。&/p&&p&44.少敷泡泡面膜，泡泡面膜是以表面活性剂混合氟化物的方式，使面膜起泡，附着于皮肤表面??再加上氟化物的刺激，原有皮肤屏障功能受损者易发生皮肤感染，仅仅为控油冒这样大的风险，未免太不值得。常见的有：韩国SU:M37，屈臣氏有售的肌养晶（全氟己基乙基二甲基丁醚）泡泡面膜等&/p&&p&52.医美光电系列治疗后，可以密集使用些&b&。&/b&一些患者做激光手术医院会开一些胶原蛋白面膜，大分子胶原蛋白确实不能被皮肤吸收，但是有一定的保湿功效，可以防止皮肤中的水过快散失，在干燥空气中能够防止皮肤表层过于干燥而造成的起屑、发皴，同时也可以镇定皮肤收缩毛细血管等.&/p&&p&46.我们使用面膜一般是10-15分钟，敷太长时间，皮肤会越来越干，我们的表皮细胞中含有大量的天然保湿因子（NMF），日常我们使用的面膜大部分物质都是水和增稠剂，NMF本身是亲水的，也就是说我们皮肤里面的天然保湿因子在长时间浸润被面膜中的水分带走，可能导致NMF流失，皮肤就会越敷越干。&/p&&p&47.面膜不能用来保湿，面膜短时间内会被洗掉，大部门面膜所含的油份较少，但是补水较好，但是保湿能力较差，使用面膜后还是需要保湿产品。&/p&&p&&b&更多关于水合性皮炎可以阅读：&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：一天至少两片面膜，导致严重水合性皮炎&/a&&/p&&hr&&p&&b&红血丝篇：&/b&&/p&&p&所谓的红血丝就是变粗的毛细血管。玫瑰痤疮/激素依赖性皮炎，都有可能表现。&/p&&p&48.如果红血丝爆发明显，可以选择生理盐水放4摄氏度冰箱，湿敷面部（&b&也可以使用普通冷水湿敷；也可使用冷喷仪。每次冷敷或冷喷15 ~ 20 min）&/b& 每天3-5次，10分钟无消退或者2小时为改变，可以使用羟甲唑啉喷雾（天猫医药馆有卖）或者使用噻吗洛尔或溴莫尼定滴眼液，一次两滴一天两次，涂抹于患处，可以有效的收缩毛细血管。（&b&注：处方药需要医生开，指导下使用），特别对于一些红斑毛细血管型玫瑰痤疮&/b&&/p&&p&49..对伴有瘙痒的患者， 24小时红斑未退，可以 短期使用吡美莫司乳膏或他克莫司软膏 ， 对于皮损潮红明显、灼热感强烈的患者，可服用卡维地洛。（&b&注：处方药需要医生开，指导下使用）&/b&&/p&&p&50.对于弥漫较细的红血丝，可以选择光子嫩肤，较粗的红血丝可以选择脉冲染料。&/p&&p&51. 因为很难根治，就要更加重视生活习惯，怎么说呢？如果日晒加重你的玫瑰痤疮，那我就注意防晒。如果辛辣食物、饮酒、冷热刺激加重，那我就注意清淡饮食。拿出自己的小本子，记下来，找出可能加重自己的因素，避免它。但是不要给自己太大的压力，大部分都很好治疗。轻微的还是以外用药和医学修复护肤品为主。&/p&&p&&b&更多关于玫瑰痤疮可以阅读：&/b&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&海豚可爱多君——红斑毛细血管扩张型玫瑰痤疮解决对策&/a&&/p&&hr&&p&&b&祛黑头篇&/b&&/p&&blockquote&黑头/毛孔看起来很脏，但不是脏东西引起的，跟脸是否洗得干净，经常用磨砂膏也没有关系。当毛孔堵塞，油脂和死皮细胞无法正常排出，就会形成黑头。&br&&b&堵塞的原因很多：&/b&&br&
首先，雄性激素过多造成皮脂分泌过多，毛孔内的角质细胞不断堆积，堵塞了油脂的通道。&br&其次，毛孔本身畸形或功能受损，油脂排出不畅，也会形成堵塞。堵塞物接近皮肤表面的时候，油脂和死皮细胞氧化，变成黑色。脸上的并不是黑头喔。&br&
黑头是擦不掉的，至少不能完全擦掉，磨砂膏可以去除黑头的表面部分，但对毛孔内的部分却无能为力，所以很快黑头又会显现出来。就好像拔草，如果不除根的话，杂草几乎会立刻卷土重来。&/blockquote&&p&&b&对策措施：&/b& &/p&&p&52.对于油性皮肤可以尝试好的水杨酸产品。水杨酸去角质剂能够深入毛孔，溶解油脂和死皮细胞，改善顽固的黑头。&/p&&p&53.对于干皮如果想用护肤品解决毛孔/黑头问题，建议选择含果酸的护肤品，果酸具有一定的保湿性，水杨酸就不适合。比如芯丝翠果酸系列乳液，油皮用起来可能比较黏，它不会让皮肤变薄，反而解决毛孔粗大，抗皱都非常出色，当然白天要严格防晒。&/p&&p&其实效果最好的还是医美类，胶原蛋白流失是毛孔粗大非常重要的原因，同时角质层含水量不足也会导致毛孔出大，&b&建议果酸换肤和非剥脱点阵，皮秒比较对症，也能解决黑头/毛孔粗大问题。&/b&&/p&&hr&&p&&b&医美篇：&/b&&/p&&p&54.去皱：动态皱纹，可以考虑注射肉毒素；静态邹纹，可考虑注射玻尿酸、胶原蛋白等；&/p&&p&55.皮肤松弛：可以考虑超声刀，埋线等&/p&&p&56.瘦脸，瘦腿，可以考虑肉毒素一周见效，维持半年到一年；&/p&&p&57.填充鼻子、下巴、额头、泪沟、法令纹，短效填充剂胶原蛋白、玻尿酸，维持半年到一年。&/p&&p&58.红色痘印可考虑光子或者染料激光，黑色痘印考虑光子或者果酸换肤&/p&&p&59.痘坑，增生性疤痕可以考虑点阵激光做磨削，凹陷性疤痕可以用点阵激光或者点阵射频，微针手段，破坏疤痕组织并促发皮肤的损伤修复和重建。&/p&&p&60.雀斑，可以采用激光治疗，目前强脉冲光最佳的适应症就是雀斑，治疗后雀斑产生薄痂，7天后薄痂脱落，雀斑消退&/p&&p&61.每个人都有追求美的权利，任何整形或者微整形都是有风险的。&/p&&hr&&p&&b&运动与护肤篇：&/b&&/p&&p&62.运动时，皮肤温度是比较高的，尤其是夏季，高温环境中皮肤5a还原酶活性升高，出油多，有研究体温每变化1度,皮脂的分泌率可以变化10%，油脂分泌多也会加促粉刺的形成。&/p&&p&在局部闷热潮湿环境中们，皮肤表面汗液挥发困难容易诱导毛囊口吸水膨胀堵塞。有研究高温下表皮因吸水而膨胀,毛囊皮脂腺导管会反应性回缩,毛囊漏斗部开口缩小,引起毛囊内脂质分泌不畅,发生堵塞,加重粉刺的形成。&/p&&p&运动量需要循序渐进，不能一开始过猛，导致体内激素水平波动较大，最明显的是肾上腺素，有研究下丘脑-垂体-性腺轴反应性使雄激素分泌增加，可使痘痘患者病情加重 ，要每天稳步进行，让机体慢慢适应体内激素水平波动。&/p&&p&&b&对策&/b&：我们可以适当增加有氧运动，海豚君曾经在大学里也能感受到，往往围着学校体育场狂跑几圈，脸上发红发痒然后第二天狂爆痘，而且都是大红肿痘痘，自己慢慢跑慢走竟然会很少长痘，这也可能是有氧与无氧运动的差别之处&/p&&p&63.运动后及时擦去皮肤表面的汗液，因为在高温环境下，毛囊口吸水膨胀堵塞，容易造成闭口急性痘痘产生。&/p&&p&&b&对策&/b&：不要用健身房提供的毛巾，一定要使用自己的毛巾。海豚君比较建议使用化妆棉或者棉柔巾，目前国产比较好的牌子全棉时代 。
既能卸妆又能代替毛巾使用，用在健身房很帅方便，干净又卫生。&/p&&p&64.运动后皮肤的温度会比较高，痘印明显可能是，毛细血管扩张比较明显，皮肤发红很明显。&/p&&p&&b&对策&/b&：运动后温和洗脸后，喷点喷雾，让自己的皮肤尽快的镇定下来，然后外用含无油保湿乳液，薄薄涂一层，不建议裸脸，洁面后皮肤可能会比较干燥，可能会导致皮肤油脂分泌旺盛，滋生粉刺。这里比较推荐理肤泉蓝喷和玉泽喷雾。使用喷雾后，及时简单保湿。&/p&&p&65.户外健身，也要注意防晒，紫外线能加重痤疮。&/p&&p&&b&对症：&/b&可以使用一些防水防晒。无论冬天夏天阴天雨天，只要在10点到15点之间出门，都要做好防晒。即使你不喜欢用防晒，也可以选择一些含防晒成分的乳液，保湿加防晒简单搞定。比如：丝塔芙，玉兰油，优色林，都有自己的含光谱防晒成分的乳液，天猫旗舰店就有卖。&/p&&p&66.小心化妆品皮炎，健身时最好卸妆，不要带妆运动，如果面部带妆，容易堵塞毛孔，汗液皮脂无法顺利排出，容易长痘痘或者粉刺。&/p&&p&&b&对症&/b&：油皮可以选择使用一些含水杨酸等疏通毛孔的产品。比如，理肤泉，玉泽，薇姿净痘系列。&/p&&p&67.不要过量的补充蛋白质粉，蛋白粉含有IGF-1炎性作用因子，它能加速毛囊皮脂导管角化（痘痘产生的一个极其重要原因）。&/p&&p&更多可以阅读：&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&健身党再也不怕长痘了——运动型痤疮对策&/a&&/p&&hr&&p&&b&玫瑰痤疮篇：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1f3bdfaed6e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1f3bdfaed6e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&其实，现实中很多的敏感肌就是早期的玫瑰痤疮，也有很多医生把玫瑰痤疮误诊为敏感肌，脂溢性皮炎，接触性皮炎等。&/p&&p&但是我们也不能随便说自己是敏感肌。 主观上：敏感肌往往自觉皮肤发红，伴有灼热感，不能够耐受普通护肤品。 客观上：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//huati.weibo.com/k/%25E4%25B9%25B3%25E9%%25E8%25AF%%25AA%258C%3Ffrom%3D501& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&#乳酸试验#&/a&进行判断，使用5%的乳酸溶液涂抹在鼻翼两侧，分别在2分30秒和5分钟的时间，观察皮肤有没有红斑。随后使用四级评分：观察点是0分，1分，2分，3分，越红分数越大，然后把2分30秒和5分钟观察的数字进行相加，如果大于3就证明是敏感性肌肤，数字越大说明皮肤越敏感。&/p&&p&其实敏感肌又分为继发性敏感肌和原发性敏感肌。 继发性：比如使用物理磨砂膏，含酒精/精油护肤品，阿达帕林药膏，水杨酸等刺激或者损伤皮肤屏障等。 原发性：如遗传因素，血管神经高反应性等。尤其是女性的皮肤表皮较薄者，很容易敏感，受热/日晒皮肤表现发红发热等。&/p&&p&这部分原发性敏感肌很大一部分是玫瑰痤疮。玫瑰痤疮的生理和病理之一就是血管神经的高反应性，表现为短短10多秒时间在受热/日晒/情绪波动3项因素中的两项会出现阵发性潮红或者持久性红斑，基本上这种敏感肌为玫瑰痤疮是跑不了。&/p&&p&所以医生在确诊时一定要排查清楚所有情况，不能随便看一眼就搪塞过去：“你这就是敏感肌，不用治疗；你这就是天生的红血丝，做激光吧”。&/p&&p&68.红斑毛细血管扩张型玫瑰痤疮是最难治疗的玫瑰痤疮，无根治之说。米诺环素，一般推荐剂量50mg/d,这里使用不是用来抗菌，而是利用它的低剂量来达到抗炎效果的。比如多西环素低剂量的可以最长时间6个月-1年。&/p&&p&69.玫瑰痤疮患者的皮肤屏障会有一定的受损激素依赖性皮炎，外用医学修复产品很重要，比如薇诺娜特护霜，刷酸党我也经常推荐使用，很多医院也可以买。当然理肤泉和雅漾也是可以的，只是我对两家产品了解很少。&/p&&p&70.对于玫瑰痤疮，外用克林霉素效果很差或者说无效，对于红斑毛细血管扩张，可以考虑使用壬二酸，这里说说壬二酸，它不像水杨酸和果酸具有剥脱性，刺激低，所以说敏感痘肌也可以考虑使用。壬二酸具体良好的抗炎效果，而且具有杀菌抑制皮脂分泌的效果，15%-20%的壬二酸可以每天使用一次，目前唯一推荐治疗玫瑰痤疮的壬二酸是德国拜耳生产的Finacea。因为玫瑰痤疮患者皮肤屏障受损，使用可能会有刺激，可以先薇诺娜特护霜后壬二酸。&/p&&p&玫瑰痤疮还有一种是丘疹脓包型，推荐阅读：&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&丘疹脓包型玫瑰痤疮解决对策&/a&&/p&&hr&&p&&b&激素依赖性皮炎篇：&/b&&/p&&p&使用高效糖皮质激素时间＞20d，&/p&&p&低、中效糖皮质激素＞2个月。&/p&&p&简单说外用时间过长外用糖皮质激素分为高、中、低效，所引起的激素依赖性皮炎时间不同，最短约20天，最长可在2个月以上 。&br&长期使用所谓“特效嫩肤、美白，祛痘”化妆品， 激素药膏，尤其是朋友圈的三无产品，连续使用超过2个月，才基本可能患有激素依赖性皮炎，你如果没有使用，激素药膏或者含激素的化妆品基本上不可能患有激素依赖性皮炎的，所以不要轻易被美容院忽悠。&/p&&p&&b&素依赖性皮炎必修对激素形成依赖&/b&，怎么说呢？患者往往有非常难受的面部三联症： （&b&非常痒，非常干，非常热&/b&） ，呈慢性反复性发作，在外用糖皮质激素或口服、注射糖皮质激素后好转，在外用“可疑含激素美容护肤品”后好转，但只要停用3-5天又可出现“三联症”的复发，这类患者基本上可诊断为面部激素依赖性皮炎。 还有其他症状比如：⑴皮肤变薄、潮红伴毛细血管扩张；⑵痤疮样皮炎：粉刺、丘疹及脓疱；⑶色素沉着；⑷皮肤老化：皮肤干燥、脱屑、粗糙，甚至萎缩；⑸毳毛增粗变长。自觉症状：自觉有灼热、瘙痒、疼痛及紧绷感。 &/p&&p&激素依赖性皮炎，我更愿意称激素诱导型玫瑰痤疮。为此给出建议：&/p&&p&71.不要指望护肤品能治病，停用一切激素制剂，看西医，外用医学修复皮肤屏障产品，原因：激素会抑制肌肤新陈代谢，抑制角质层中脂类和蛋白质代谢，也就是说，老角质层剥脱，无新角质层细胞补充，皮肤就会越来越薄，越来越红，脂类一般由：神经酰胺，游离脂肪酸，胆固醇组成，皮肤屏障产品，含有该些成分。&/p&&p&72.避免各种诱发或加重血管反应的因素如：减少浓茶、咖啡、辛辣食物的食入，避免呆在温热密闭的室内环境（长期呆在空调房），保持情绪稳定等，如果情绪激动脸部红斑明显，口服黛力新，稳定血管神经高反应性。&/p&&p&73.抗炎治疗：四环素类是一个较为合适的选择，因这一类药物有较为明确的抗炎作用，同时兼有抗毛细血管增生，同时玫瑰痤疮要抗光敏，口服羟氯喹等，以及抗敏药阿洛克。&/p&&p&74.6小时红斑不退，可以在皮炎处使用他克莫司等，全脸使用不超一个月。&/p&&p&75.当炎症控制稳定，去除局部扩张的毛细血管是预防复发的重要条件，最终痊愈还是要依靠强脉冲和非剥脱点阵等医美治疗方法。&/p&&p&76.治疗大概需要3个月-1年时间，以上药物仅供参考，请在医生指导下使用。&/p&&p&在说一次，不要看中医，不要瞎琢磨，相信偏方，没有好的医生，就做高铁等看名医，治疗需要时间，耐心，金钱。&/p&&p&更多关于激素依赖性皮炎可以阅读：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/ttarticle/p/show%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&别滥用“激素依赖性皮炎”这个名词&/a&&/p&&hr&&p&&b&脂溢性皮炎篇：&/b&&/p&&p&脂溢性皮炎，本质是皮肤上真菌（糠枇孢子菌，现在更多称马拉色菌），把甘油三酯分解游离脂肪酸，直接刺激皮肤造成。&/p&&p&77.如果不确定是否患有脂溢性皮炎，可以大型综合医院，做皮肤镜镜检，伍德灯等。&/p&&p&78.轻度的脂溢性皮炎，我更建议只要修复皮肤屏障即可，脂溢性皮炎患者皮肤屏障受损明显，TEWL增高，皮肤常干燥脱屑，反而会分泌更多的油脂。同时在医生的指导下，口服维B6，葡萄糖酸锌片，也可以口服丹参酮胶囊。&/p&&p&79.严重点的脂溢性皮炎，现在医生一般会开1-2%酮康唑洗剂，如果脱屑多也可以选用希尔生洗剂，外用抗真菌药膏比如：联苯卡唑乳膏/酮康唑乳膏，对于明确有真菌感染着，如糠枇孢子菌检查阳性，给予抗真菌药，比如：口服斯匹仁诺，因为肝毒性大，一定要医生指导下服用。&/p&&p&80.面部炎症重者可以外用吡美莫司乳膏或0.03%他克莫司软膏，控制炎症后逐渐减量，副作用小。如果面部炎症明显，皮肤发红毛细血管扩张，伴随痤疮样疹，在医生指导下口服多西环素及羟氯喹，外用抗痤疮药物，达芙文和班赛等。&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&&b&杂七杂八篇：&/b&&/p&&p&81.大油田皮肤或者自己皮肤油脂分泌比较旺盛充足，又注意防晒，可以直接使用爽肤水来简单保湿&/p&&p&82.爽肤水不要用来湿敷或者擦拭，而是要温柔的轻拍在脸上。&/p&&p&83少喝红糖水，少喝蜂蜜水，少吃甜食，糖是皮肤的杀手之一，长痘，衰老，长胖，面色发黄都是它的“功劳“。&/p&&p&84.正常皮肤可以每月去一次角质，干性皮肤，敏感性皮肤，屏障受损性，炎症性皮肤不需要去角质，混合型皮肤可以在T区适度去角质。有时候我们使用的去角质产品，搓出来的并不都是角质，而是含有聚丙烯酸树脂等胶脂与皮肤表面带电离子或者PH值改变而发生凝絮搓泥。&/p&&p&85.并不是人人适合精油。精油通常含有醇类、酮类、酚类、芳樟醇、醚类、醛类等，这些物质接触到皮肤会造成强烈刺激和过敏反应。就算是看起来有益的成分，如薰衣草也可能造成皮肤细胞死亡。&/p&&p&86.嘴巴周围容易长痘的患者伴随幽门螺杆菌感染高达80%，所以你口周容易长痘，胃肠道不适，口腔有异味，最好查下幽杆，同时还与氟化物有关，尤其是我们每天接触的含氟牙膏，可能也是凶手之一，这时候你可以需要选择一支无氟牙膏。&/p&&p&87.时时关注大气污染，PM2.5天气出门可以选择戴口罩，选择含有维生素C和维生素E，虾青素，烟酰胺等抗氧化的护肤品。雾霾中PM2.5的主要附着成分包括芳香烃类化合物（苯并芘）、持续有机污染物（代表性物质是二噁英及重金属），氯痤疮是接触环境污染物二噁英或其他氯化烃类化合物并经系统吸收中毒后引起的一种痤疮样皮肤疾病，被认为是“二噁英中毒的可靠标志”。其临床上表现为非炎症性的粉刺和囊肿。&/p&&p&88.肤色是DNA决定的，CFDA从来没有批准过任何一种针剂用于美白，所有打美白针的医生和诊所都是不靠谱非法的&b&。&/b&性价比最高的美白祛斑就是口服维C一次一片一天三次，氨甲环酸片一次一片一天两次，连续3个月以上。（&b&注：处方药需要医生开，指导下使用），&/b&医美类可以选择光子嫩肤、Q开关、皮秒等光电治疗。同时平时要养成防晒的习惯才能减少色斑的形成。&/p&&p&89.颈纹，大部分都是颈阔肌长期伸缩的结果，体位性皱纹的出现，并非都是皮肤老化的结果，避免过早的出现颈纹，少低头玩手机。&/p&&p&90.抬头纹或者眉间纹，是表情肌邹眉肌长期收缩的结果，所以平时少做夸张的表情&/p&&p&91.脱毛膏对毛囊的刺激比较大，尽量不要使用，如果需要脱毛可以采用激光脱毛，或者剃毛刀来代替。&/p&&p&92.少做“半永久化妆”，它和传统文绣一样是人工移植色素的原理，色素毕竟是外来物质，不可避免的带来感染，过敏，致癌的风险。&/p&&p&93.少挤鼻周、鼻根部，鼻周等危险三角区的痘痘，此处有丰富的血管窦与颅脑相同，不当的挤压，会让感染物质进入血液感染颅脑，甚至有生命危险。&/p&&p&94.皮肤在表皮基底层生产出角质形成细胞，该细胞从基底层到角质层移动并脱落大概需要28天，所以洗脸刷每月使用1-2次足够。&/p&&p&95.头皮屑比较多的话，抑制马拉色菌是关键，不要使用过热水，可以使用含ZPT，硫化硒的洗发水或者洗发剂，还有非处方药酮康唑洗剂，注意长期使用会有耐药性，可以和普通洗发水间隔使用，没头皮屑时就不用。如果你是更炎症的脂溢性皮炎，可能就需要看医生了。&/p&&p&96.使用护发素最好不要接触头皮，冲洗护发素时，最好不要沾到脸部或者身体，如果不小心接触，要及时冲洗干净。&/p&&p&97.生姜和何首乌并不能生发防脱，在医生的指导下口服非那雄胺，按时按量口服服用，半年有效率可达66%，一年半后有效率可达95%.&/p&&p&98.外用米诺尔地也有很好的效果，4个月有效率达85.3，男生一般使用5%浓度，女生一般使用2%浓度，不论何种脱发，最好去医院病理检查下，严重的脱发可能只能植发了。&/p&&p&99.保持整体清爽，可以使用止汗露，但是孕妇还是要谨慎使用含氯化铝和明矾的止汗露，孕妇暴露在铝环境下，可能会造成胎儿四肢短小或者畸形。&/p&&p&88.目前0.05%的全反式维a酸是唯一被FDA（美国食品和药物管理局）批准可以用于光老化治疗的产品。&/p&&p&100.爱力根的Avage（含有0.1% Tazarotene）和强生的Renova（含0.02%，0.05%Tretinoin）被美国FDA批准的用于治疗皱纹的两款产品。&/p&&p&101.柠檬是可以白天吃的，但是用柠檬片敷脸刺激性特别大，而且柠檬中真正的酸不是维C，而是柠檬酸，剥脱角质作用比较强，美白不成反毁脸。&/p&&p&102.新鲜芦荟中含蒽醌类成分的芦荟大黄素等（半抗原），与表皮蛋白质相结合，形成能使机体发生过敏反应的物质（全抗原），而且芦荟大黄素能引起女性子宫血管扩大，以致造血盆骨腔充血及肿胀等。芦荟胶可以用用，但是也没有太大的作用，一堆增稠剂。&/p&&p&103.日光下，不论外用或者口服维C产品都是没有问题的，紫外线会加速皮肤中维C的消耗，涂抹在皮肤表面的VC会牺牲自己保护人类的皮肤。&b&小技巧：”维C产品可白天用，维C和维e衍生物的抗氧化功效能帮助皮肤抗紫外线。&/b&&/p&&p&104.不少矿物防晒霜和粉底霜都含有氧化锌，该成分可使皮肤免受日照损害，并能抑制皮肤早衰。因此购买时要看清成分，选择含氧化锌的防晒比选择含二氧化钛的防晒对痘痘更友好。&/p&&p&105.使用喷雾后，用手轻轻拍干，然后涂上保湿产品，不要使用化妆棉擦拭或者等着水分蒸发，擦拭或者蒸发会使皮肤表面水溶性保湿成分带走，反而会让皮肤更加容易干燥。&/p&&p&106.针清适合那种完全成熟的痘痘，就是说那种痘痘刚开始红疼，后来变成白色脓肿，痘痘摸起来软软的有波动， 刺破后，能轻易挤出分泌物或豆渣样皮脂， 完全不痛的的痘痘可以选择针清。&b&有痛感 /痘痘病灶比较深，是不能针清，你针清也请不出来什么内容物，反而会更加刺激痘痘进一步发炎感染，很多时候这种痘痘去针清，半个脸都能肿起来，而且特别痛。&/b&&/p&&p&107.&b&仰睡更利于护肤，&/b&一直向一方侧卧睡觉，会使脸变浮肿、皮肤变干燥。那是因为侧卧睡觉时，压着脸的同时也打破了生物钟，从而使血液循环变得困难，也使得水分不能很好地排出，致使连接血管的淋巴管里堆积着代谢废弃物。皮肤这样反复经过白天、黑夜的浮肿、消肿，就会反复拉长、缩短，从而出现皱纹和皮肤下垂。&b&另外，侧卧睡觉时，皮肤特别薄的眼角更敏感，所以也要注意。&/b&&/p&&p&108.&b&晚上23点后护肤最好&/b&。细胞有丝分裂高峰在晚上23:30，皮肤细胞生长与修复主要在夜晚；早上8点到晚上23点毛细血管流量会有一个U形趋势，血流量是慢慢变高的，而且皮质醇分泌在晚上也会达到低点，所以晚上23点以后使用护肤品或者使用治疗痘痘的药膏比如：阿达帕林/维A酸乳膏，或者治疗湿疹的一些激素药膏，是比较好的。&/p&&p&109.少去美容院或者祛痘机构，皮肤管理中心，皮肤有问题尽早去正规医院皮肤科。&/p&&p&110.美不止看脸，嘴唇也会干燥老化，注意使用唇膏；手部也需要防晒；身体乳也坚持不断的擦；坚持健身和运动；认真擦眼霜；强烈紫外线下，头发也需要防晒......美还需要看内在，谈一场三观一致的恋爱；多看书，多旅行，岁月也会美化一个人，善待身边的每一个小动物......&/p&&p&&b&111.和谐的性生活，适当的自慰&/b&&/p&&hr&&p&&b&还没有写完，待更新，点赞小天使在哪里？&/b&&/p&&p&更多护肤妙招推荐阅读：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：我是怎么样花200元把痘痘治好的？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：哪些护肤品和化妆品是代购炒出来但实际并不好用？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：有没有治疗青春痘特别有效的药物或方法？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：怎么消除脸上痘痘和挤完痘痘留下的斑？&/a&&/p&
一口气写了111个日常护肤心得和医美方法，把自己都快写感动了，最后一个心得，单身20多年的我，表示还没有掌握这项技能。【如果文章对你哪怕有一点帮助，就请点个赞吧，感谢大家的肯定。也欢迎关注我微博：海豚可爱多君 公众号：haitunjun520来咨询我痤疮问…
&p&螨虫是一种肉眼不易看见的微型害虫，当气温升高，这些小小螨虫就开始兴风作浪了。它的皮脂、分泌物和排泄物都是过敏原，久而久之脸部就会出现红斑、毛孔扩大，皮肤粗黑、皮肤逐渐变粗糙，并有脱皮的现象。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b3c16bd32c4717dcac94_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&241& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b3c16bd32c4717dcac94_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&怎么判断脸上有螨虫？&/b&&/p&&p&正常皮肤的毛囊螨虫密度是0.7只/cm? ，如果超过10只/cm? ，并且皮肤有红痒等不适症状，就要当心了。太多的虫子在皮肤跟皮肤的机会感染菌一搭配后有诱发Ⅳ型迟发变态反应的可能性。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0c88b280fc41bda69c3b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0c88b280fc41bda69c3b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&试想，一个毛囊内藏着这么多“虫子”，它们一起刺吸皮肤细胞和皮脂腺分泌物，不断排泄代谢产物，皮肤想不红不痒都难。&/p&&p&&br&&/p&&p&先学会自行判断自己脸上是否感染螨虫。&/p&&p&一旦皮肤粗糙脱皮、夜间面部瘙痒、早起鼻翼两侧或额头有油脂渗出、毛孔变粗变大、毛孔黑头不断增多、痤疮、青春痘反复发作、皮肤增生性肥厚呈“橘皮状”红肿、前胸及后背生出小红疙瘩，甚至出现断发、分叉、头皮屑增多等情况时，有可能被螨虫感染了。&b&最好是去医院检查一下。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&脸上长螨虫会有以下五大表现，这时要注意了，不仅要注意螨虫还要注意一下图片可能会引起你有些不适，建议吃东西的时候可以先吃完再看...&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1c0fe2d342c8cd03ed99ef1869f39ffc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&357& data-rawheight=&304& class=&content_image& width=&357&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&1、螨虫会让皮肤变得粗糙&/b&&/p&&p&螨虫一旦到脸上就会使妹纸们脸上晚上有瘙痒感，妹纸们就会忍不住去挠自己的脸部，并且脸部的皮肤会逐渐变得粗糙，并且有脱皮的现象，满足这点要求的妹纸们就不用怀疑自己皮肤是否有螨虫了，赶紧去除脸上的螨虫比擦什么护肤品都好。&/p&&p&&b&2、螨虫会使毛孔油脂渗出&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8b7b44a77e086fbc462d0e7da415fd57_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&295& data-rawheight=&221& class=&content_image& width=&295&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&很多妹纸在早晨起来的时候，会发现自己的脸上有一层细细的油脂，以为是自己的肤质问题，其实这些是螨虫在作祟，早晨起来的时候，轻轻擦下鼻翼两侧或者额头，如果有油脂从鼻翼两侧或者从额头渗出，那就是螨虫在皮肤内的体现了。&/p&&p&&b&3、螨虫会让鼻子红肿&/b&&/p&&p&妹纸们想知道螨虫怎么判断么?很简单，看看自己鼻子上的痘痘是不是反复的发作，如果鼻子上的痘痘反复发作，并且冒血管扩张，鼻子上的皮肤开始增生性肥厚，呈“橘皮状”红肿也是螨虫存在脸上的一种表现。&/p&&p&&b&4&/b&、&b&螨虫最终导致酒糟鼻&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-100e6d6eede1cbf4fb5a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&（为了避免恶心反感给你们找了一张酒糟鼻当中最好看的了！）&/p&&p&&br&&/p&&p&螨寄生在人体皮脂腺最发达部位的毛囊中，轻微感染者常无明显症状，或有轻微痒感或刺痛，局部皮肤略隆起为坚实的小结节，呈红点、红斑、丘疹状，可持续数年不愈。大多数人会出现症状极轻的皮炎，如不加注意，便可致毛囊扩大，堵塞毛囊口，导致毛囊感染，周围产生炎症，引发又红又大的粉刺或黑头粉刺，反复发作最终导致酒渣鼻。&/p&&p&&b&5、螨虫会使面部油光&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b5c225df6ffebbf8a3d8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&当皮肤出现红斑、丘疹、脓疱、甚至酒糟鼻等症状时，当痘痘久治不愈，反复发作，面部皮肤越来越粗糙油光，痘痘也愈发严重时，都是螨虫引起。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&检查出来有螨虫怎么办呢？那你就需要下面的补救招数了！&/b&&/p&&p&招数一：洁面&/p&&p&除螨应从洁面开始。&/p&&p&螨虫是因细菌灰尘的影响而大量滋生，所以我们时刻要注意面部的清洁卫生。洗脸不是简单地用自来水冲，而应遵循科学的方法：先用温水打湿面部，使用具有除螨功效的洗面奶(切忌用手挤压);然后用指腹由下而上轻画圆圈，刺激皮肤以清除表层的杂质及多余油脂;温水冲洗干净后，用柔软的毛巾轻轻拍打面部，吸干多余水分(如果你上有浓妆，最好再重复一遍清洗的过程)。每天早晚洗两次，遇到风沙天气，回家后应及时清洗，避免灰尘深入毛孔。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5fdae2bf1ab07cdadae10ee440a08f1f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5fdae2bf1ab07cdadae10ee440a08f1f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&招数二：清洁&/p&&p&勤晒洗衣物和床上用品。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a127aaea71f88_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&280& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&除了无法上天外，螨虫几乎无处不在，尤其喜欢在棉麻织物上安家。所以一定要经常给衣物清洁除尘，每两周可用约50℃的热水清洗一次床上用品;还要尽量简化卧室的布置以方便除尘，室内最好不要铺地毯，不要在家中摆放挂毯及其它容易堆积灰尘的东西。&/p&&p&&br&&/p&&p&保持室内通风。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e86cab68e4a2fcafb070_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&652& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&652& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e86cab68e4a2fcafb070_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&螨虫喜欢潮湿、高温、有棉麻织物及有灰土的环境，温度20～25℃、相对湿度65%～80%的环境极适宜尘螨的发育及繁殖。所以，干燥、勤通风就是消灭它们的最佳武器，特别是使用空调时更要注意室内的通风、换气。&/p&&p&&br&&/p&&p&招数三：不囤积&/p&&p&不贮存过多的食物&/p&&p&螨虫也很偏爱食品：饼干、奶粉等食品是粉螨滋生嚣张的地盘;而白糖、片糖、麦芽糖、糖浆等含糖量高的食物是甜食螨的最爱，如果不小心让它们进入体内，都会成为人们患病的隐患。所以，家中贮存的食品不宜过多、时间也不要过长，砂糖、糖饴和糖浆等凡有糖浆成分的药物服食后要拧紧瓶盖。&/p&&p&&br&&/p&&p&招数四：饮食&/p&&p&搭配合理饮食，也可减少螨虫生长。&/p&&p&除了使用除螨产品外，日常饮食上也要多加配合。食用脂肪过多或含油脂丰富的食物会增加皮脂的分泌，加重螨虫的生长;含糖分的食物、辛辣食品以及巧克力、咖啡、烟、酒等刺激性食品，对治疗螨虫都十分不利。因此，主食方面可多吃糙米、玉米等粗粮;副食方面应多选择蔬菜、水果、豆制品及紫菜、海带等一些海产品。烹调制作时以清淡为宜。&/p&&p&&br&&/p&&p&招数五：防范&/p&&p&远离宠物和花肥。&/p&&p&家中饲养些花草是种不错的生活方式，但最好不使用花肥，因为肥料中藏有许多螨虫和真菌。一定要使用的话，就在花草的根部施肥，不仅给花草以养分，也会减少螨虫的生长速度。此外，宠物身上也会成为螨虫的生存环境，有宠物的家庭一定要经常给宠物洗澡、消毒。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f6f749a2c00ea5f234bd85_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
螨虫是一种肉眼不易看见的微型害虫，当气温升高，这些小小螨虫就开始兴风作浪了。它的皮脂、分泌物和排泄物都是过敏原，久而久之脸部就会出现红斑、毛孔扩大，皮肤粗黑、皮肤逐渐变粗糙，并有脱皮的现象。 怎么判断脸上有螨虫？正常皮肤的毛囊螨虫密度是0.7…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e78cf33a_b.jpg& data-rawwidth=&744& data-rawheight=&417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&744& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e78cf33a_r.jpg&&&/figure&&p&我在知乎上回答皮肤问题时，确实发现很多亲对洗脸过于重视，造成的结果就是脸越洗越干或者越洗越油。&/p&&p&就像我在&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/bastyrlab/& class=&internal&&第二课:教你如何挑选护肤产品&/a&
里谈到的，挑选护肤品到底需不需要照顾自己的肤质呢？洗脸产品是不是也要根据肤质来选择呢？&/p&&p&今天咱们就来谈谈到底应该如何洗脸&/p&&br&&p&======我是直达电梯，下行请扶好====== &/p&&br&&p&亲，知道为什么要洗脸呢？洗脸要洗去的是什么？&/p&&p&有的亲皮肤很干燥，有的亲皮肤是个大油田，有的亲有黑头，有的亲T区油两颊干，有的亲有化妆。这么复杂的皮肤状况，都应该怎么洗脸呢？&/p&&p&和洗脸息息相关的就是我们皮肤的第一层保护膜——皮脂膜。&/p&&p&皮脂膜是什么？皮脂膜有什么作用？皮脂膜会导致皮肤出现什么问题
？这些问题都会一一解答。&/p&&br&&br&&p&&b&&u&重要提示：我的文章不接受知乎转载，并已委托维权骑士为文章进行维权，不便之处请谅解，谢了！ &/u&&/b&&/p&&p&&b&&u&如有其他媒体平台希望转载我的文章，请和我本人联系获得授权，否则，我会拿起法律武器进行维权，谢谢！&/u&&/b&&/p&&p&======我是直达电梯，已到站，请走好======&/p&&br&&h2&&b&&u&首先，我们需要搞清楚为什么要洗脸？&/u&&/b&&/h2&&p&亲觉得为什么要洗脸呢？洗脸要洗去的是什么？&/p&&p&从小妈妈就要我们每天洗脸，要把脸上的灰尘、汗水、食物残渣这些脏东西洗掉。随着我们慢慢长大，我们开始使用各种各样的护肤品和彩妆，这时候我们还要洗掉护肤品的残留物和彩妆。&/p&&p&洗脸好像很简单，但是事实却远比这个复杂。&/p&&p&有的亲皮肤很干燥，有的亲皮肤是个大油田，有的亲有黑头，有的亲T区油两颊干，有的亲有化妆。这么复杂的皮肤状况，都应该怎么洗脸呢？&/p&&p&为了搞清楚这些问题，我们来看看我们的皮肤结构。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/79e63968c8ffc69eda502af6d2d42ae3_b.jpg& data-rawwidth=&533& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&https://pic2.zhimg.com/79e63968c8ffc69eda502af6d2d42ae3_r.jpg&&&/figure&&p&看上去这么复杂的皮肤结构，洗脸影响最大的就是皮肤的最外层结构——皮脂膜。&/p&&br&&br&&h2&&b&&u&皮脂膜是什么？&/u&&/b&&/h2&&p&我在&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/bastyrlab/& class=&internal&&第三课:皮肤的干燥&/a& 中提到过皮肤屏障，皮脂膜就是皮肤的第一道物理屏障。&b&&u&&i&皮脂膜是皮脂腺分泌的皮脂、汗腺分泌的汗液和角质细胞片状脂质乳化而成的一层非常薄的膜。&/i&&/u&&/b&&/p&&p&别看这么薄薄的一层膜，它对我们的皮肤的重要程度是超出你的想象的，如果没有这层膜，皮肤结构直接裸露在外，轻则导致皮肤敏感、干燥、毛孔粗大、长痘痘，重则导致毛细血管扩张。亲是不是觉得，怎么常见的皮肤问题都里面？的确是这样的，常见的皮肤问题80%都是由于皮脂膜受损而直接导致或间接导致的。&/p&&br&&br&&h2&&u&&b&皮脂膜是由什么组成的呢？&/b&&/u&&/h2&&p&如前文所说，皮脂膜是由皮脂腺分泌的皮脂、汗腺分泌的汗液和角质细胞乳化而成的一层非常薄的膜，而皮脂是由三酸甘油脂、蜡脂、角鲨烯、胆固醇等成分组成，而角质细胞脂质是由神经酰胺、脂肪酸和氨基酸等成分组成，&/p&&p&皮脂和角质细胞脂质的成分是构成皮脂膜的主要成分。&/p&&br&&br&&h2&&b&&u&皮脂膜到底有什么作用呢？&/u&&/b&&/h2&&br&&p&&b&&u&作用一：屏障作用&/u&&/b&&/p&&p&皮脂膜是皮肤锁水功能最重要的一层，能有效锁住水分，防止水分过度蒸发，让皮肤含水量保持正常状态。同时，皮脂膜中含有的神经酰胺有助于角质层保持正常厚度，提升皮肤的耐受力，可以防止外界的杂质、环境荷尔蒙等有害物大量渗透到皮肤上。&/p&&p&我在&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/bastyrlab/& class=&internal&&第三课:皮肤的干燥&/a&也提到过，如果皮脂膜受损，皮肤的砖墙结构就失去了保护，墙体——也就是角质层就会直接裸露在外，水分就很容易被蒸发掉。&/p&&br&&br&&p&&b&&u&作用二：免疫净化作用&/u&&/b&&/p&&p&在&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/bastyrlab/& class=&internal&&第五课:痘痘，我代表月亮消灭你&/a& 中我曾经谈到过，我们的皮脂膜上生活着成千上万的细菌生物，这些细菌生物形成一层生物屏障，不但能够防止更为有害的微生物的感染，保持皮肤健康。还可以分解脱落的角质细胞和多余的皮脂，维护正常的角质层厚度和皮脂膜的完整，维护皮肤的酸碱环境，同时，由于皮脂膜中含有的必需脂肪酸包括亚油酸、次油酸等，能可以抑制细菌、霉菌等病理性的微生物的生长，所以对皮肤有一种自我净化的作用。由于皮脂膜的这一特性，被称为皮肤的第一层为免疫层。&/p&&br&&p&我在&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/bastyrlab/& class=&internal&&第五课:痘痘，我代表月亮消灭你&/a& 中提到，如果皮脂膜受损，就会导致菌群失调，皮肤的屏障功能受损，异物及有害菌会趁机侵入到皮肤内部，导致皮肤发炎。&/p&&br&&br&&p&&b&&u&作用三：保持皮肤润滑滋养的状态&/u&&/b&&/p&&p&皮脂膜是由皮脂腺分泌的皮脂和水分乳化形成的薄膜，它的脂质部分能够有效地滋润皮肤，让皮肤保持润滑和滋养的状态。同时，皮脂膜中的神经酰胺可以使皮肤柔软富有光泽。由于皮脂膜的保护，皮肤内的水分和胶原蛋白才不会流失，皮肤细胞才会饱满富有弹性。&/p&&br&&br&&h2&&u&&b&皮脂分泌的差异化&/b&&/u&&/h2&&p&皮脂是由皮脂腺分泌的，但是皮脂腺的分泌具有非常大的差异性。皮脂腺的分泌不受自体神经的调节，而与年龄、性别、内分泌、情绪、饮食习惯、外界温度有着直接联系。某些内分泌疾病，如由于内分泌失调引起的肾上腺素分泌异常，会导致皮脂腺分泌异常和色素沉淀，所以如果皮肤出油异常，可以去医院排查内分泌系统是否紊乱。&/p&&br&&p&&b&&u&年龄&/u&&/b&&/p&&p&经临床观察，皮脂腺的分泌在青春期到达高峰，这也是16-20岁是痘痘高发期的原因。随着年龄的增加，女性40岁左右、男性50岁左右，皮脂腺的分泌开始减少。&/p&&br&&p&&b&&u&性别&/u&&/b&&/p&&p&皮脂腺是雄激素的一个目标器官，睾酮会使皮脂腺体积增大、分泌增加，肾上腺分泌的雄性激素也有刺激皮脂腺分泌的作用。而雌性激素会缩小皮脂腺的体积来抑制皮脂腺的分泌。所以，总体来说，男性的皮脂分泌要高于女性，这也是为何痘痘总是出现在男孩子的脸上。&i&（扩展阅读 &a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/bastyrlab/& class=&internal&&第五课：痘痘，我代表月亮消灭你&/a&）&/i&&/p&&br&&p&&b&&u&情绪&/u&&/b&&/p&&p&情绪的波动会伴随肾上腺分泌功能活跃，从而会影响皮脂腺的分泌。&/p&&br&&p&&b&&u&饮食习惯&/u&&/b&&/p&&p&低热量的食物可以快速降低皮脂腺的分泌，也会改变皮脂的构成，角鲨烯的比例升高而其他成分比例降低。这就意味着，高脂高糖的食物会导致皮脂中的脂肪酸含量升高，换句话说就是皮肤会更油。所以，改变饮食习惯就会影响到皮脂腺的功能。&/p&&br&&p&&b&&u&外界温度&/u&&/b&&/p&&p&皮脂腺的分泌受温度影响非常大，皮脂的平均溶解温度约为30度，外界温度每上升1度，皮脂腺的分泌会增加10%。相对的，当外界温度低于28度，皮脂腺的分泌几乎停止。所以在秋冬季节，皮肤会变得比较干燥，需要更好的保护和补充皮脂膜，来保证皮肤的健康。&/p&&br&&br&&h2&&b&&u&皮脂膜受损带来的皮肤问题&/u&&/b&&/h2&&br&&p&&b&&u&首先，皮肤干燥&/u&&/b&&/p&&br&&p&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/bastyrlab/& class=&internal&&第三课:皮肤的干燥&/a&中我曾经提到，皮脂膜受损直接导致角质细胞裸露在外，角质层的含水量下降，皮肤就会干燥、紧绷，严重还会导致脱皮。&/p&&br&&p&&b&&u&其次，水油失衡&/u&&/b&&/p&&br&&p&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/bastyrlab/& class=&internal&&第五课:痘痘，我代表月亮消灭你&/a& 中曾经提到过，当皮脂膜受损后，角质层含水量下降，皮肤开始干燥，功能亢奋的皮脂腺就会为了保护干燥的皮肤而加速分泌皮脂。所以，皮肤越缺水就有可能越油。&/p&&br&&p&&b&&u&第三，菌群失调&/u&&/b&&/p&&br&&p&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/bastyrlab/& class=&internal&&第五课:痘痘，我代表月亮消灭你&/a& 中也曾经提到过，当皮脂膜受损时，皮肤上细菌的生活环境遭到破坏，细菌的繁殖受到影响而开始减少，有害菌趁机侵入到皮肤内部，由此激发了皮肤免疫细胞的免疫反应——发炎，就会产生痘痘、痤疮等皮肤炎症。&/p&&br&&p&&b&&u&第四、皮肤敏感&/u&&/b&&/p&&p&当皮脂膜出现的缺损，有害菌侵入到皮肤内部，就会激发皮肤中的免疫细胞产生抗体，引发抗原抗体反应，如红斑、丘疹、瘙痒等皮肤问题。如果皮脂膜长期得不到补充，皮肤缺乏保护，就会表现出对外界刺激的耐受性降低，遇到冷、热、干等外界刺激，皮肤就会产生刺痛、灼烧、紧绷、肿胀、瘙痒的症状。&/p&&br&&p&&b&&u&第五、红血丝&/u&&/b&&/p&&p&如果皮脂膜持续缺损，角质层得不到保护而逐渐变薄，而基底细胞层新生细胞的速度赶不上角质细胞受损的速度，位于真皮层的毛细血管就会向上蔓延，以弥补表皮层丢失的营养，于是脸上就会出现红血丝。&/p&&br&&br&&br&&p&现在亲对皮脂膜有了一个大概的认识，那我们回到最开始的话题。到底应该怎么洗脸呢？&/p&&p&我们现在应该有一个共识：&b&&u&&i&不管对皮肤使用什么治疗手段和产品，首先要保证不会对皮肤造成伤害。&/i&&/u&&/b&&/p&&p&基于这一共识，我们来看看洗脸到底应该洗掉什么。&/p&&p&由于洗脸不能破坏皮脂膜，&b&&u&&i&洗脸应该是洗掉本不属于皮肤的残留物和皮肤代谢产物，如汗水、多余的油脂、代谢掉的角质细胞等。&/i&&/u&&/b&&/p&&br&&br&&h2&&b&&u&那应该如何洗脸呢？&/u&&/b&&/h2&&br&&p&&u&&b&首先，来说说洗脸水&/b&&/u&&/p&&p&洗脸水其实不复杂，只要注意了水温和水的PH值就好了。&/p&&p&&b&&u&水温：&/u&&/b&很多护肤建议是要冷热水交替洗，岂不知，如果皮肤不健康，这样的水温会让皮肤有更大负担。正如前文所述，很多问题皮肤的耐受度很低，遇到冷、热的外界刺激，皮肤就会产生刺痛、灼烧、紧绷等症状，所以如果洗脸水的水温过热或过冷，皮肤都会产生反应。而声称冷水可以缩小毛孔更是无稽之谈，毛孔不是被冷水缩小的，冷水反而会造成毛孔的进一步堵塞。我以后会在解决黑头和毛孔粗大的文章中详细解释。&/p&&p&什么才是最合适的水温呢？&/p&&p&亲都知道，热水能够带走一部分的油脂，所以洗脸水应该能把多余的皮脂洗掉而不会对皮脂膜产生影响。这样的水温就是无感水，脸上的皮肤几乎感觉不到水温。当然，每个人的体温不同，无感水的温度也略有差异。而且，由于肤质不同，水温也有小小不同。&b&&u&&i&如果是中性皮肤，皮肤完全感觉不到水温的温度是最恰当的；如果是干性皮肤，为了保护本就不多的皮脂膜，水温可以稍稍凉一些；如果是油性皮肤，为了溶化多余的油脂，水温可以稍稍温一些。&/i&&/u&&/b&但切忌，不能用冷热水交替洗脸。&/p&&br&&p&&u&&b&PH值：&/b&&/u&我们在&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/bastyrlab/& class=&internal&&第五课:痘痘，我代表月亮消灭你&/a& 中已经知道，为了维持皮肤上的菌群，皮肤要保持在弱酸性环境。所以，洗脸水不能破坏皮肤的酸碱度。有的护肤指南里面建议水中加入醋来洗脸，但是由于无法掌握准确的酸碱度，用醋水洗脸同样会导致皮肤菌群失调。&/p&&p&关于是否可以用自来水洗脸的问题，我是这样建议的，虽然国内90%的自来水都是弱碱性（包括自来水的净化水），但是胜在方便，而且是流动水，只要最后用弱酸性或者中性水再做一次清洁就可以了。&/p&&p&所以我是这样洗脸的，用自来水的无感水洗脸，然后用温蒸馏水轻拍皮肤。&/p&&br&&br&&p&&b&&u&其次，来谈谈洁肤产品&/u&&/b&&/p&&p&现在市面上的洁面产品基本上氨基酸、皂基和其他。其实不管是哪种洁面产品，发挥清洁作用的成分都是表面活性剂，包括卸妆产品里面和很多面霜里面的乳化剂也都是表面活性剂。什么是表面活性剂呢，说得简单点就是让水油相溶的成分。&/p&&p&我们已经知道了皮脂膜里面含有大量的皮脂，而皮脂也是油脂类，表面活性剂也会溶化皮脂然后被水洗掉。&/p&&p&我在&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/bastyrlab/& class=&internal&&第五课:痘痘，我代表月亮消灭你&/a& 中也曾经谈到，皮肤上的细菌可以分解脱落的角质细胞和多余的皮脂。所以，如果皮肤上的菌群正常，即便多余的皮脂没有被洗掉，也会被细菌分解掉。所以，我一直建议不要用洁肤产品洗脸，只用无感水就即可。&/p&&p&而且，很多乳霜里面也含有大量乳化剂，这些乳化剂不会被皮肤细胞吸收而残留在皮肤上，一旦遇到水，乳化剂依旧可以发挥油溶水的功能，造成皮脂膜的损伤，这也是我不建议用市售护肤品的原因之一。&i&（扩展阅读 &a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/bastyrlab/& class=&internal&&第九课：皮肤不喜欢什么（二）防腐剂和表面活性剂&/a&）&/i&&/p&&p&有的亲因为皮肤出油太多，会觉得只用水洗不干净，这时候棉片或者毛巾就能发挥作用，可以通过棉片或者毛巾擦拭脸部来去除没有洗掉的多余油脂。这一理论已经得到我老爸几十年的验证。我老爸是我这辈子见过出油最厉害的男性，即便我老妈几天就要给他洗一次毛巾，但是他的毛巾仍然比家里的抹布都还要脏，上面全是油，都是我老爸擦脸擦下来的。但是即便出油这么厉害，他从来不长痘痘，连黑头都没有。（老爸，对不起，我黑了你，你还不能隐身！）&/p&&p&有的亲会问，如果化妆了怎么办？其实最简单也是最能保护皮脂膜的卸妆方法就是&i&&u&&b&用油(1)溶油(2)&/b&&/u&&/i&。&/p&&p&油(1)不是卸妆油。我们前面已经知道，皮脂膜中含有脂肪酸，而脂肪酸又分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸的融点低，而不饱和脂肪酸的融点高，例如动物油的饱和脂肪酸含量高，常温就是固体；植物油的不饱和脂肪酸含量高，常温就是液体，也就是说有些油脂会堵塞毛孔形成闭合和粉刺，而有些油脂只会浮在皮肤表面。同时，彩妆中含有的油脂有矿物油(如凡士林、石蜡等)、植物油(橄榄油、杏仁油等)、动物油(蛇油、羊毛脂等)和合成油脂(如棕榈酸、癸酸甘油酯等)。根据相似相溶原理，利用不饱和脂肪酸来融解饱和脂肪酸、矿物油和合成油脂，简单说来，&b&&u&&i&用植物油来溶解彩妆和皮肤上的多余油脂&/i&&/u&&/b&。&/p&&br&&br&&p&&b&&u&最后，洗完脸之后，皮肤要如何护理？&/u&&/b&&/p&&p&之前我们已经知道，如果皮脂膜受损，皮肤里面的水份和营养物质就会流失，所以，我们需要补充水份和皮脂膜。简单说来就是&b&&u&&i&补水+锁水&/i&&/u&&/b&，我会在如何修复皮肤屏障和如何给皮肤补水的文章中详细介绍。&/p&&br&&p&亲，其实洗脸一点也不复杂，但是越简单的事情内涵越丰富。只要记住一条，&b&&i&&u&人体拥有强大的自我调节和修复能力，所以我们不要也不能越俎代庖，把皮肤还给我们的身体&/u&&/i&&/b&。&br&&/p&&br&&br&&br&&p&&i&&u&缩略版戳这里：&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/bastyrlab/& class=&internal&&第六课：从洗脸开始谈谈皮脂膜(缩略版)&/a&&/u&&/i&&br&&/p&&br&&br&如果有任何皮肤问题，可以加微信进行咨询，或者关注知乎专栏：&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/bastyrlab& class=&internal&&BASTYR皮肤研究室&/a&，或者关注公众号“Bastyr皮肤研究室”。&br&&p&&i&&u&微信二维码&/u&&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/3cbac2ed19fbf579a5084afe05b24f87_b.jpg& data-rawwidth=&336& data-rawheight=&448& class=&content_image& width=&336&&&/figure&&p&&i&&u&知乎专栏二维码&/u&&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/87d326e3adfe6aa29f0f_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&br&&i&&u&“Bastyr皮肤研究室”公众号二维码&/u&&/i&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/2d448acb3ad_b.jpg& data-rawwidth=&258& data-rawheight=&258& class=&content_image& width=&258&&&/figure&&br&&p&==============================&/p&&p&按照惯例，还是留一道思考题，回答出来的亲奖励香吻一个咯 ;)&/p&
最佳的洁肤产品是什么？
我在知乎上回答皮肤问题时，确实发现很多亲对洗脸过于重视，造成的结果就是脸越洗越干或者越洗越油。就像我在
里谈到的，挑选护肤品到底需不需要照顾自己的肤质呢？洗脸产品是不是也要根据肤质来选择呢？今天咱们就来谈谈到底应…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2d5f90f07ae_b.jpg& data-rawwidth=&1015& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1015& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2d5f90f07ae_r.jpg&&&/figure&冬季是皮肤问题最多的一个季节，首当其冲的就是皮肤干燥。&br&&br&干燥寒冷的冬季，肌肤开始变得敏感脆弱，接连出现干燥、脱皮、瘙痒等现象。室外的寒风肆意的吹着我们的每一寸肌肤，而室内的暖气也毫不示弱地吞噬着肌肤水分，真是恨不等能整天在浴缸里面泡着......&p&不用担心，只要吃的对，即使在冬季皮肤也照样水嫩紧致有光泽，这篇文章，我们就从营养的角度来讲讲如何吃出好皮肤。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-02e1c6cd1935b0ead0d0a6_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-02e1c6cd1935b0ead0d0a6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&b&一、皮肤干燥粗糙原因&/b&&/p&&p&皮肤分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外层为角质层，由于角质层本身的吸水、屏障功能，以及角质层中所含有的天然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用，使角质层保持一定的含水量，维持皮肤的湿润。 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5b802d9a06f03a7e2f5be_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5b802d9a06f03a7e2f5be_r.jpg&&&/figure&&p&而皮肤的外观与角质层的水分含量有关，正常的皮肤角质层通常含有10%-30%的水分，以维持皮肤的柔软和弹性。冬季天气干燥，皮肤角质层水分含量会逐渐减少，而当皮肤角质层的水分含量低于10%时，皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。 &figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8bbc4ab6d2dc48fa3ae2b_b.jpg& data-rawwidth=&397& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&397&&&/figure&&/p&&p&多人都喜欢在冬天买一大堆保湿霜，保湿面膜，护肤露啊之类的，主要是给肌肤加锁，锁住里面的水分，但是其实除了这种方法之外，懂得如何吃同样重要。 &/p&&p&&b&&br&二、好皮肤如何吃出来？&/b&&/p&&p&从根本上讲，营养与皮肤形成的每一个环节都有关联，今天你吃的东西，就是你明天所“穿”的皮肤。 那我们具体来看看，防止冬季皮肤干燥粗糙，应该吃哪些东西呢？ &/p&&p&&br&&b&1.
水 &/b&&/p&&p&设想一下，一个充满了水的的气球，摸起来紧致而结实，放一些水出来，气球就会萎缩。如果细胞中的水分流失，也会产生一样的结果。我们的皮肤细胞每天暴露在严峻的外部世界中，受到风吹、日晒、寒冷、空调、污染的不断侵袭。如果没有足够的水分供应，身体的每一个细胞都会脱水，失去它的饱满和原有结构。&b&因此保持皮肤水分的第一步就是需要做到每天至少喝1.5升水（大约是6杯水），让皮肤喝饱水，这是让你的皮肤看上去健康、柔软、紧致的基础。 &/b&&/p&&p&1.5升水是怎么来的呢？在日常生活中，每过24小时，你会通过尿液排出1.5升水，此外每天的排便中约有150毫升水，通过皮肤蒸发出750毫升水，通过呼吸损失400毫升水，把这些都加起来，差不多是2.8升水。但是我们身体的新陈代谢每天可以产生300毫升水，一日三餐至少可以额外获得1升水，这样算下来，每天至少喝1.5升水就可以弥补身体流失的水分。 &/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-eccc3f408ba0_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-eccc3f408ba0_r.jpg&&&/figure&&br&&b&2.
不饱和脂肪酸 &/b&&/p&&p&对皮肤健康另一个至关重要的成分是不饱和脂肪酸，特别是Omega-3和Omega-6。细胞膜就像是细胞的皮肤，它的一部分是由脂肪酸组成的，而你的皮肤又是由无数的细胞组成的，所以细胞膜的脂肪酸含量是相当重要的。脂肪酸不仅能保持细胞膜平滑柔软，同时也有助于细胞膜更好地控制对物质的吸收和排泄，如果细胞膜没有足够的脂肪酸，就不能保持水分，同时也会丧失自身的饱满性。&/p&&p&所以为了肌肤的柔软，应该在你的膳食中加入大量富含不饱和脂肪酸的食物，比如：&/p&&ul&&li&&b&深海鱼：三文鱼、金枪鱼&br&&/b&&/li&&li&&b&坚果：核桃、松子、杏仁、腰果&br&&/b&&/li&&li&&b&种子油：橄榄油、花生油、菜籽油&/b&&br&&/li&&/ul&&br&那么肉类和乳制品中的饱和脂肪酸能不能吃呢？答案是尽量少吃，因为饱和脂肪酸对于改善皮肤问题的作用不大，而且还有可能引发皮炎和痤疮等问题，更重要的是它容易让你长胖。 &p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4c6aba17c9efdc_b.jpg& data-rawwidth=&851& data-rawheight=&315& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&851& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4c6aba17c9efdc_r.jpg&&&/figure&&br&&b&3.
抗氧化剂 &/b&&/p&&p&抗氧化剂是一类能帮助机体捕获并中和自由基，从而祛除自由基对人体伤害的一类物质。日常生活中最基本也是最常见的抗氧化剂产品是维生素A、C、E。 &/p&&br&&p&&b&①维生素A&/b&&br&&/p&&p&维生素A有助于控皮肤中角质的狙击速度，因此缺乏维生素A会导致皮肤的干燥和粗糙。 摄入富含维生素A的食物，能促进皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂，改进肌肤的锁水功能。 &/p&&p&维生素A来自动物性食物和植物性食物，动物性食物直接提供维生素A。植物性食物（蔬菜、水果等）主要提供的是类胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，所以也是人类维生素A营养的重要来源。那么具体都有哪些那？&br&&/p&&ul&&li&&b&动物性食物：羊肝、牛肝等&/b&&/li&&li&&b&植物性食物：南瓜、胡萝卜、深绿色叶子蔬菜、马铃薯、芒果、杏、西红柿等&/b&&/li&&/ul&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-052bb332ef5a7a281ce05bfe3e53c855_b.jpg& data-rawwidth=&721& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&721& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-052bb332ef5a7a281ce05bfe3e53c855_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&②维生素C&/b&&/p&&p&那么维生素C对皮肤有多重要的呢？ &/p&&p&从皮肤的内层真皮层开始，当维生素C将一种氨基酸—脯氨酸转化为羟基脯氨酸的时候，就生成了胶原蛋白&b&。&/b&没有维生素C，就没有胶原蛋白，也就没有我们的皮肤。 &/p&&p&而且维生素C是人体内高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。维生素C也是一种强还原剂，可增加一些金属酶的活性，可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生。 富含含维生素C的食物有什么？&/p&&br&&ul&&li&&b&蔬菜：韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等。&br&&/b&&/li&&li&&b&水果有：鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等&/b&&br&&/li&&/ul&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-45be5ef669ad26a8dfa968cef3db09d4_b.jpg& data-rawwidth=&498& data-rawheight=&273& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&498& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-45be5ef669ad26a8dfa968cef3db09d4_r.jpg&&&/figure&&br&&b&③维生素E&/b&&br&维生素E的水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。除了在生育方面发挥巨大作用，它在护肤方面的作用也不可忽视。因为人体皮脂的氧化作用是皮肤衰老的主要原因之一，而维生素E具有抗氧化作用，从而保护了皮脂和细胞膜蛋白质及皮肤中的水分。 &/p&&p&维生素E还能促进人体细胞的再生与活力，推迟细胞的老化过程。此外，它还能促进人体对维生素A的利用，并且可与维生素C起协同作用。 维生素E食物的良好来源例如：&/p&&ul&&li&&b&杏仁、核桃、西兰花、菜籽油、榛子、奇异果、芒果和菠菜等&/b&&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a387c1c74958a2aad935ce11add41376_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a387c1c74958a2aad935ce11add41376_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&三、皮肤的敌人&/b&&/p&&p&外界环境以及我们身体内部的作用都会带来衰老的迹象，罪魁祸首是有氧化剂（自由基）导致的氧化损伤。氧化剂来自于污染、雾霾、香烟、油炸食物、烤焦的食物、烹调过的食用油、日光、燃烧、甚至包括人体自身消耗氧气制造能量的过程。就像氧气可以损坏钢铁形成铁锈一样，氧化剂也可以损坏我们的身体。&/p&&p&氧化剂进入身体后会损坏脂肪、蛋白质、连接组织和核酸。身体中尤其容易受到这些攻击的部位是细胞膜和细胞内的DNA。很显然，这会严重影响皮肤的状态以及它产生新细胞的能力。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2d5f90f07ae_b.jpg& data-rawwidth=&1015& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1015& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2d5f90f07ae_r.jpg&&&/figure&好啦，学好营养知识，懂得了吃什么怎么吃，才能更好对抗皮肤的敌人，祝你永葆年轻！&/p&&br&&br&&p&参考资料：&/p&&p&营养圣经：最佳营养学实用指南&/p&&br&&br&&p&关注厘米健身公众微信号：厘米健身，这里是最专业的女性健身品牌，健身是一种生活态度。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1f3dd41cca958be219aec557b8efc992_b.jpg& data-rawheight=&647& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1f3dd41cca958be219aec557b8efc992_r.jpg&&&/figure&
冬季是皮肤问题最多的一个季节，首当其冲的就是皮肤干燥。 干燥寒冷的冬季，肌肤开始变得敏感脆弱，接连出现干燥、脱皮、瘙痒等现象。室外的寒风肆意的吹着我们的每一寸肌肤，而室内的暖气也毫不示弱地吞噬着肌肤水分，真是恨不等能整天在浴缸里面泡着.....…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e5ce89a8af304aaede14f_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e5ce89a8af304aaede14f_r.jpg&&&/figure&&p&哇咔咔，今天心情超好。早上刷到一个问题，无意中抖了个机灵，没想到收获了N多赞，好开心。(〃'▽'〃)&/p&&p&&b&逛知乎已经有挺久了。最近发现越来越多的高赞回答，更偏向于列“亲测有效”的种草清单。或许大部分宝宝更愿意去读那些看似干货满满的草单，而不愿意去用心理解深入浅出的护肤原理和大实话。所以感觉有的时候想去写一些“道”这个层面的文章，好像挺难的。牢骚发完，言归正传。&/b&&/p&&p&我是悦婵姐姐，7年护肤行业经验。&/p&&p&不忘初心，执笔为刀。&/p&&hr&&h2&目录&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e4e5eb6eaf04a74d3e289ff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e4e5eb6eaf04a74d3e289ff_r.jpg&&&/figure&&h2&痘痘肌修复最全攻略，只要这5步！&/h2&&blockquote&&b&step1：舒缓泛红敏感&/b&&br&&b&step2：深层次净化毛孔&/b&&br&&b&step3：加速肌肤新陈代谢&/b&&br&&b&step4：淡化痘印痘痕&/b&&br&&b&step5：刺激胶原蛋白再生，修复凹凸印坑&/b&&/blockquote&&hr&&h2&STEP1：舒缓泛红敏感&/h2&&p&停止去角质，停止用&b&肥皂和皂基洗面奶&/b&洗脸，以免继续伤害&b&皮脂膜&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-390ee32dbc45f0d958f3c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-390ee32dbc45f0d958f3c_r.jpg&&&/figure&&p&皮脂膜是一层包含了&b&油脂、汗水、氨基酸以及其他物质的弱酸性保护膜&/b&。负责保护肌肤健康的皮脂膜，可以&b&预防水分散失，避免紫外线穿透以及预防细菌入侵&/b&。若因为清洁过度或不当保养方法（例如&b&过度去角质&/b&）导致其遭受破坏，皮肤就会&b&失去防御能力&/b&，我们的脸就会变得&b&干燥敏感、刺痒、发热、极度脆弱，一旦受到外界的侵袭，很容易引发严重的皮肤问题&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8bdc87bee5ee027f085de7f3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8bdc87bee5ee027f085de7f3_r.jpg&&&/figure&&p&在这个阶段外调产品的选用要格外小心。首先&b&避免可能会产生刺激性的产品&/b&，&b&停止去角质和敷面膜。更要避开酒精含量高的化妆水，洗脸的时候必须挑选温和的洁面产品。&/b&再搭配修复类的精华，给皮肤一点时间，把被破坏的皮脂膜修复回来，&b&重建皮肤的抵抗力&/b&。如果忽略了这最基础的一步，你用再多的祛痘产品和护肤品也不可能让皮肤变好的。&/p&&p&&br&&/p&&h2&STEP2：深层次净化毛孔&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6693faed13d7faa68c7c24_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&397& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-6693faed13d7faa68c7c24_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6693faed13d7faa68c7c24_r.jpg&&&/figure&&p&加强毛孔的深层净化，让&b&闭合性粉刺以及毛孔里面淤积的细菌含量越来越少&/b&。这个时候注意&b&不要用手挤压痘痘&/b&，否则一旦出现创口，周围&b&正常毛孔遭受感染的概率可能就会越来越大&/b&。&/p&&p&这个阶段可以&b&开始擦一些含有消炎抗菌成分&/b&的植物精华。比如&b&青柚籽提取物，北美黄莲&/b&等，都是不错的成分。最好在配方上含有&b&玻尿酸和尿囊素等成分&/b&，来避免干燥脱皮。&/p&&p&&br&&/p&&h2&STEP3：加速肌肤新陈代谢&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-46e1efac296a0d33a5d24d584d89eb21_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-46e1efac296a0d33a5d24d584d89eb21_r.jpg&&&/figure&&p&白头粉刺比黑头粉刺和红肿的痘痘&b&更难处理&/b&，花费的时间也会更多，一定要有耐心。&b&清空毛孔内的导致闭合性粉刺的油脂和细菌&/b&，痘痘就不容易复发了。多数宝宝产生闭合性粉刺的原因之一是因为&b&没有正确使用卸妆产品，彩妆残留导致毛孔堵塞&/b&。痘痘肌一般&b&都是敏感肌&/b&，可以开始使用一些&b&温和的、浓度较低的杏仁酸精华&/b&，来刺激皮肤表面&b&角质层的新陈代谢&/b&，帮助把更深层次的毛孔淤积代谢出来。&/p&&p&&br&&/p&&h2&STEP4：淡化痘印痘痕&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a516b0b58f9d283eda3b1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&421& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v}