男173cm 75kg算胖吗。 想减腿上的和肚子上的肉 应该怎么做？_百度知道
男173cm 75kg算胖吗。 想减腿上的和肚子上的肉 应该怎么做？
我有更好的答案
按你的身高标准体重136斤，目前离完美身材比较接近。腹部减肥建议你腹部按摩你可以这样：以肚脐为中心，右手放在腹部 ，左手放在右手上，顺时针方向按摩30-50下，然后在调换手的位置，反方向按摩30-50下。这套动作你每天可以做两次，每天早晨初醒，你在床上放松时可以做一遍，晚上临睡前，你也可以做一遍。坚持下来，你的小腹会受到挤压，皮肤温度升高，脂肪得到燃烧，小腹会减下来的。这样子既方便又有效健康的减去你腹部的肉。此外，快走和慢跑都有很好的瘦腹功能。每天40分钟以上，坚持两周以上就能看的不错的效果。瘦大腿你可以试试下面的方法来瘦大腿：1.每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2.饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。3.洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。加油哦！
采纳率：90%
吃减肥药对身体危害:　一、频繁上厕所。如果减肥药里面含有罗氏鲜，那么在服药的过程中，就会出现肚子胀痛、频繁上厕所的现象，而且大便里还会带有一层油。这种药物是肠胃道脂肪分解酵素的抑制剂，副作用较小，但需要控制好剂量。建议在正餐进行中或最迟在进餐后一小时内服用一颗120毫克的胶囊。如果不吃饭就不必服用，一天最多服用三次。　　二、晚上睡不着。有些人在服用减肥药的过程中会出现晚上睡不着的情况，每天晚上都特别兴奋，躺在床上也睡不着，而且吃的东西也比以前少了。出现这种情况很有可能是减肥药里面含有安非他命，这是服用这种药的初期症状。随着身体抗药性的产生，还会出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉、睡眠出现障碍等症状。　　三、呕吐、拉肚子。如果在服用减肥药的过程中出现狂拉狂吐的症状，那么减肥药中有可能含有番泻叶等泻剂。在医学临床上，&泻剂&是不属于减肥药物的，如果没有正确使用，所带来的后果也是相当严重的。长期服用番泻叶，轻者有可能引起腹痛、恶心、呕吐等，重者甚至可能诱发消化道出血、女性月经失调等。　　四、口干舌燥。当减肥药中含有西布曲明的时候，服用期间就会出现口干舌燥的症状。它的作用原理是通过抑制神经传导物质的再吸收来达到抑制食欲的效果，口服吸收效果比较良好，6个月内就能看到明显的减重效果。但这种药物有可能导致记忆力受损，同时还会出现其它脑血管问题。　　五、食欲下降。如果你在吃减肥药期间胃口变得很差，而且感觉头痛、目眩、嗜睡、心悸，那你所服用的减肥药中有很有可能含有芬芬，这是国际禁药，它的副作用很大，长期服用甚至会造成心脏瓣膜损伤及肺脏高血压等问题。建议立刻停止服用。　　六、影响生育。减肥西药，主要通过作用于神经中枢，抑制食欲，达到减肥目的。研究证明，长期或过量服用芬氟拉明可能引发心脏瓣膜疾病。若孕妇有心脏瓣膜疾病，会增加生育的危险。
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男生的减肥经历：75kg-60kg[附各时期照片对比，欢迎各位美女拍砖~](只看楼主贴)[成功经验,原创]&
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不知不觉，距离在薄荷开始学习减肥知识已是2年了，沉寂了这么久，今天终于决定在这里记录下自己的减肥经历，为了与大家共勉，也为了纪念生命中一段难忘的岁月。
&唯一真正的成功是&&依照自己的方法过生活。&&&&& && Christopher Morley
在我的记忆中，除去最早的几年，我就一直是个胖子，这个事实通过种种微妙的途径成为我内心深处自卑的重要来源之一。当我终于开始要用行动改变这个事实的时候，我开始了一系列减肥失败的经历，或者根本没有效果，或者很快反弹，我想这些是很多人都经历过的，我总结造成这种窘境的原因有两个：1、你并未有足够强烈的愿望去减肥；2、你未找到正确适合的方法。尝试针对这两个原因作出改变才有可能成功。
在减肥失败的泥沼中挣扎的同时，我生活的其他方面也逐渐开始向混乱和失败的深渊中倾斜。后来我意识到虽然减肥失败看似只是无法摆脱生理上的肥胖，但其实它的根源却在于饮食结构、生活习惯、懒惰、缺乏计划性、甚至价值取向不平衡等深层次的人格缺陷。有一天深夜，我看了史泰龙的《洛奇》后痛哭流涕，一个30岁的失败者在拳台上被打得连拳头都握不起来，却把这一次当成了这辈子唯一的机会，要证明自己不是个瘪三。那是我最激动的几个瞬间之一，其结果是我爱上了跑步和健身，每当上气不接下气，满头大汗的时候，便感到仿佛梦想也触手可及。
&内心是一个独立的小小世界，在这里地狱可变成天堂，天堂也可能成为地狱。&&&& &&& John Milton
自此之后，我的确开始逐渐瘦了些，但2007年到2008年的冬天却又是个转折点，那是我人生中最灰暗的时候，我意志消沉，也不再运动，开始迅速变胖。我极度痛恨自己，像个没头的苍蝇，四处乱撞，想成为任何人，只要不再是自己，但情况却没有任何好转的趋势，只是越变越糟。不过每个人都有他的好运气，在这个最最沮丧低落，死也想要改变自己的时候，我遇到了两件东西，一个是安东尼&罗宾斯的自我改变课程，一个是薄荷，他们从此改变了我的人生轨迹。
自此我经历人生中的重要转折，我开始尝试用自我改变课程中的技巧和方法改变自己的性格，建立正面的积极情绪，另一方面开始系统的学习和认识减肥，踏上了一段让我至今难忘的自我改变之旅。我现在仍认为那是我人生的真正起点，在那之前我曾经只是在等死，而从那一天起，我才真正的开始生活。几个月之后，我没有获得我梦想中的完美身材，我也没有从一个懦夫变成勇士，但是我减掉了15公斤的体重，更重要的是，我找回了生活的勇气。同时我也深切体会到了&情商&和&自我教育&的重要性，我毕业于名牌大学，但在&如何生活&这件事情上却像个白痴，活了二十多年却依然满脑子浆糊，昏昏噩噩。
回想起来，我当时的减肥方法倒没有太多可分享的价值，只是感到从薄荷的课程获益良多：
1、薄荷的课程很经典，纠正了很多我原来的错误观念，比如不一定吃的越少就会越瘦，有氧运动和无氧运动的关系，严格控制饮食结构的重要性等等。强烈推荐每位减肥者仔细学习薄荷的减肥课程，并且要做笔记，每天都要复习，仔细对照自己的减肥计划是否完全符合课程中的要求。
2、我的减肥方法其实很简单，就是按照薄荷课程规定的饮食结构，基本不吃脂肪和糖含量高的东西，每餐吃多少主食、多少肉、多少蔬菜和水果，每天吃多少坚果，等等。运动是每晚约1个小时，包括俯卧撑、仰卧起坐和哑铃，现在想起来这种运动结构不太科学，运动类型偏无氧燃脂效果差，而且运动量太小。但我坚持了六个月，时间也就弥补了方法的不足。
3、关于如何持之以恒，我认为最重要的是愿望要够强烈。当你真正疯狂的想要减肥或是改变自我，你是绝对会坚持下来的，相反如果你的愿望不够强烈，不愿意为了减肥牺牲你的零食和娱乐时间，那坚持下来的几率就很小了。有了足够的欲望，剩下的就只是一些技巧了，技巧不是最重要的，却也在减肥中极其关键，否则我就不会在已经&下定决心要改变自己&之后仍在黑暗中摸索多年。适当学习一些目标管理和实用心理学的知识是绝对会有帮助的，有兴趣的不妨了解一下，不只对减肥，对个人性格的塑造和良好习惯的养成都会有好处，因为减肥归根结底是改变性格，性格决定了命运，而这命运中也包括了你的身材。
两年的时间过去了，忽然很想重温一下安东尼&罗宾斯的自我改变课程和薄荷的瘦身课程，这些曾经带给我重要改变的工具，也许还会在新的起点给我更多的帮助。这两种工具，我会把它们推荐给身边的朋友，让更多渴求改变的人们能在它们的帮助下达成自己的愿望。
人生中最重要的一件事，是要学会持续不断的有目的的改变自己，对自己的厌恶可以转化成改变的动力，让我们可以做更好的自己。减肥只是浅层的改变，性格的塑造和价值观的完善才是根本，不过表象与内在是一个整体，它们会彼此影响交错，因此在自我性格的改变和塑造的同时，我仍会继续健身和减肥。更何况我远算不上减肥成功，遗传决定了我的骨架不够大，瘦了之后显得肩窄，需要努力健身发展胸背上肢肌肉才能比较匀称；另外脸型较小，更容易显胖，即使到目前为止最瘦的时候也还是有点baby fat，哪位有瘦脸经验的希望能指点一下，不胜感激。
&人这辈子没法做太多事情，所以每一件都要做到精彩绝伦。& & &&&&Steve Jobs
附：本人各时期照片对比：（注：自卑心理一直严重，因此几乎从来没用过自己的照片作为头像，这次上传照片，只为与朋友们共勉，也算作对过去的告别，在新起点对自我的激励。）
2003年12月，青涩年代，大约70kg上下
2004年8月，最胖的时候，80kg
2005年4月，稍微瘦了一点
2006年3月，证件照，还是很胖的~
2007年7月，似乎更胖了，就这么可悲的在迷茫和肥胖中结束了我的大学年代
2008年3月，开始在薄荷学习减肥后一个月，70kg
2008年5月，开始在薄荷学习减肥后三个月，66kg
2008年9月，开始在薄荷学习减肥后七个月，63kg
2008年12月，最瘦的时候了，60kg
2009年7月，通过健身肌肉增长了一点，63kg，保持至今~
至此结束，希望将来能取得新的进展与大家分享：）
&对于一个loser来说，成功不是去完成一件不可能的任务，而是找回生活的勇气&，我很喜欢这句话。
浅绿色糖写道：
帮你顶一个，不需要自卑啦，长得比你 丑的大有人在。自信的就很美。
谢谢你，浅绿色糖，祝你减肥成功~
skinny_yvonne写道：
人生中最重要的一件事，是要学会持续不断的有目的的改变自己，对自己的厌恶可以转化成改变的动力，让我们可以做更好的自己。减肥只是浅层的改变，性格的塑造和价值观的完善才是根本。
&人这辈子没法做太多事情，所以每一件都要做到精彩绝伦。& & &&&&Steve Jobs
超爱这几句话
本来只是随便点开看看的，但是就是因为特别喜欢LZ讲的一些话，所以忍不住回的贴
就觉得和LZ的减肥意识很相似，其实能这么想的人真的不多
我一直觉得我是对生活充满野心的，一直以来我不会让别人来操控我的人生，很多事情我都会自己去决定，很幸运的是我爸妈也一直会支持这个。
所以我的生活可能会因为这样真的很颠簸，可是到最后无论结果怎么样我都觉得值，因为我知道我虽然不能经历太多太多我想经历的东西，但是我要我的每件事情都能让我无憾，这个观点很像Steve Jobs那句话。
其实说真的想想自己也不是真的胖到见不得人的那种，也不是对自己的身体要求要心灵有点扭曲的JP。但是我还是决定继续减肥下去。
和LZ一样，减肥就是为了改变自我，自我性格的再塑造，自信和价值观的体现。人生追求的东西很多，有的还没有机会开始，而今要做的就是做好自己觉得现在能够做的，减肥或许是我现在能够的为数不多的事情中的其中一件吧。因为这样所有才开始觉得减肥，在一次次的失败摸索中，我知道我会一次次的成长，一次次明白的自己所需要的是什么。减肥的结果其实是其次，当然或许他是自我的认同也是蛮重要的一项，但是我觉得能让自己的从减肥中丰富自己的精神世界那才是真的成功的。
其实我不能真的瘦身成功是因为自己嘴巴贱想想一个不能控制自己欲望的人还有什么资格去主宰自己以后的人生呢？减肥或许仅仅是我一个小小的开端吧
skinny_yvonne，谢谢你，减肥只是个小小的开端，嗯，的确如此。有时候在想，其实我已经不算胖了，外型也算过得去了吧，该把精力投入到其他更该改善的方面去；另一方面却想，如果这一个小小的开端都做不到想要追求的极致，我还奢谈什么极致的人生？真纠结。
糟糕的开端，是一件我已经习惯了的事情，但不能放弃，因为人只有一次可活。
另外，人想要主宰自己的欲望真的很难，那需要强烈的意愿、适当的工具和反复的练习，倘能做到了这一点，真的离主宰自己的人生不远了，祝我们都能成功吧，按照自己的意愿去生活！
fire37写道：
顶一下男同胞!!!
谢谢你~ fire37~
Bookworms写道：
瘦下来我们都是帅哥美女~
谢谢谢谢~ 共勉~
苑楼写道：
楼楼有多高呢..?感觉好轻阿..
不高，175，不过的确偏轻啊，所以你看我的目标体重在目前进度的左边呢，但是增重真的比减肥难多了，而且另一方面还希望体脂率能更低一些（现在脸还是好肥），减肥和增肌在方法上还是有些冲突的，纠结着呢~~
Nikita555写道：
健康的瘦，让自己的生活更加的好。突然想起来，有人说过，运动不在乎你能做多少个俯卧撑，多少个仰卧起坐，在乎的是你有一个健康的身体。make your rest of your life the best of your life!
谢谢你~ Nikita~
苑楼写道：
wesley写道：
不高，175，不过的确偏轻啊，所以你看我的目标体重在目前进度的左边呢，但是增重真的比减肥难多了，而且另一方面还希望体脂率能更低一些，减肥和增肌在方法上还是有些冲突的，纠结着呢~~
我也想加肌肉...就是把体内脂肪转化成肌肉..重几斤我也不介意..重要的是人紧了阿...当然..我的意思不是女孩子练得跟运动员似的...
男生太轻不好..我会自卑了..orz ...~
我也不是故意想这么轻的...orz...~ 杯具啊
sherry1218写道：
难得看到有男生的贴子，顶你
谢谢你~ sherry~
苑楼写道：
wesley写道：
我也不是故意想这么轻的...orz...~ 杯具啊
加肌肉吧..~加肌肉..~这样就胖啦..~哈哈..~
没事..~咱还比你轻..自我安慰下..~
增长肌肉相当困难了~ 我要加大运动量减少间歇时间！一定要获得想要的效果！
苑楼写道：
wesley写道：
增长肌肉相当困难了~ 我要加大运动量减少间歇时间！一定要获得想要的效果！
加肌肉可以提高基础新陈代谢...我最想干的事阿..
那就适当多做点无氧运动，多补充蛋白吧，肯定会有帮助的
苑楼写道：
wesley写道：
那就适当多做点无氧运动，多补充蛋白吧，肯定会有帮助的
无氧运动...我连有氧的都不太爱做...
人生中有个巨大的困惑：我们想做的事、该做的事、能做的事，往往全都不一样，你说怎么办呢，尽全力把它们变成同一件事吧！那的确很困难也很痛苦，不过我觉得那是最值得的~
动感超超人写道：
话说 穿西装的那张照片最好看 口水......哈哈
谢谢~ 那是最瘦的时候啊，希望未来还能超越，一定会超越！
via悦写道：
萧伯纳说。自我控制是强者的本能。共勉～ ps.我欣赏有意志力+上进心的男生 哈哈
谢谢via悦~ 共勉~&我也欣赏有意志力+上进心的女生 哈哈
gaoyufei1023写道：
谢谢~ 一起加油~
瘦乔Queen写道：
天蝎座lie~
我out&& lie是什么意思啊？说谎么？
landslide写道：
蛮帅气的么~
谢谢landslide~~
JJ女巫写道：
我觉得楼主胖胖的耶挺可爱的吖~~~
&你是说真的么。。。
难赋森情写道：
JJ女巫写道：
wesley写道：
&你是说真的么。。。
对啊~~~只要不要太胖，肉肉的耶挺好的啊~~~
&好吧，头像和相册里是你自己么？
瘦乔Queen写道：
wesley写道：
我out&& lie是什么意思啊？说谎么？
木有特别的意思啊~咧=lie 赫赫...
双子座lie~ 赫赫~~
哒哒筱筱写道：
wesley写道：
人生中有个巨大的困惑：我们想做的事、该做的事、能做的事，往往全都不一样，你说怎么办呢，尽全力把它们变成同一件事吧！那的确很困难也很痛苦，不过我觉得那是最值得的~
引发我无限的感想~~~
什么感想呢？说说呗~~~
叮当199055写道：
顶顶！我觉得男人都比较好能减肥，因为你们肌肉含量比我们多。。但是我们减肥。。。哎。我现在好伤心。我减肥 真的是越减越肥。从最初的52公斤到现在的54公斤。我。。。。。。。。我是l来增肥的么！
男女体质的确有差异，不过基本原理是一样的~~ 还是那句话，只要足够想要减肥，就一定能减肥成功，因为只要欲望足够强烈，就能驱使你去做诸如天天在薄荷上学习和总结减肥方法，控制自己的饮食，保证运动时间等等原本觉得很麻烦、很不愿意去做的事情。
其根本原因是，你觉得那种情形比较痛苦，是按照薄荷上的方法改变自己的生活方式更痛苦，还是无法减肥只能维持现状更痛苦？
当后一种痛苦战胜了前一种痛苦，驱动力也就战胜了惰性，减肥成功也才有了先决条件。
哒哒筱筱写道：
wesley写道：
什么感想呢？说说呗~~~
例如：我要真能把想做的事、该做的事、能做的事变成同一件事，我一定是一个成功者。
&&&&&&&& 可就是因为有太多的人有太多的事不能够达到这种境界，所以成功者才为数不多。。。
&&&&&&&& 正如大家所说的：有些事情想起来很容易，但做起来往往与想象中的大不相同
有些事情想起来很容易，但做起来往往与想象中的大不相同；有些事情做起来很困难，但做着做着往往出现转机。
我们总在未做一件事情之前低估了困难，开始着手做遭遇挫折后又高估了困难，而事实往往是，情形没我们想象的那么美好，倒也没我们想象的那么糟糕。
成功者之所以为数不多，主要是由于成功者的普遍定义，少数人能取得的才叫成功，倘人人都能做到的，那不叫成功，因此只有前1%甚至0.1%的人才被定义为成功者。当然，幸福则是完全不同的另一码事。
瘦乔Queen写道：
wesley写道：
双子座lie~ 赫赫~~
怎么了？难道说用错了么？
chibang003写道：
人瘦了就是精神！！
谢谢chibang003~~
哒哒筱筱写道：
wesley写道：
有些事情想起来很容易，但做起来往往与想象中的大不相同；有些事情做起来很困难，但做着做着往往出现转机。
我们总在未做一件事情之前低估了困难，开始着手做遭遇挫折后又高估了困难，而事实往往是，情形没我们想象的那么美好，倒也没我们想象的那么糟糕。
成功者之所以为数不多，主要是由于成功者的普遍定义，少数人能取得的才叫成功，倘人人都能做到的，那不叫成功，因此只有前1%甚至0.1%的人才被定义为成功者。当然，幸福则是完全不同的另一码事。
&有些事情做起来很困难，但做着做着往往出现转机。 &这句我喜欢
少数人能取得的，那是大成功，那是由一点一点的小成功积累而成，终而铸就的
人人都能做到的，并非一定不是成功，只是小得没让人发觉罢了
故而，我们能不能取得大成功，也得看我们能不能坚持积累了（这跟lose weight一样....）
是啊，希望我们都能够坚持自己想坚持的吧！
JJ女巫写道：
wesley写道：
&好吧，头像和相册里是你自己么？
那个是lena啦~~~如果我这么漂亮的话我就要开心的疯掉了~~
这样啊，那祝你早日能够像她一样漂亮，开心到疯掉~~
chibang003写道：
wesley写道：
谢谢chibang003~~
加油~要向你看齐！！
一起努力~~
苑楼写道：
wesley写道：
人生中有个巨大的困惑：我们想做的事、该做的事、能做的事，往往全都不一样，你说怎么办呢，尽全力把它们变成同一件事吧！那的确很困难也很痛苦，不过我觉得那是最值得的~
在我印象里无氧就是气喘吁吁...很不舒服..orz..这种运动..唉..努力吧
其实我觉得有氧才更气喘吁吁呀~~ 无氧一般来说就是重量比较大，坚持时间较短的吧~~
PS：很喜欢你的签名档~~
& 上一页 1我市男孩子 21岁 180CM 75KG 胖么 ？ 我发现自己有小肚子 有什么方法可以减掉小肚子？_百度知道
我市男孩子 21岁 180CM 75KG 胖么 ？ 我发现自己有小肚子 有什么方法可以减掉小肚子？
身体各部分都有肌肉，就是有小肚子，喜欢喝酒，只减小肚子就好啦！！
我有更好的答案
按你的身高比例的话是正常的体格，没有偏胖，要减小肚子的话，是属于腹肌的下面几块，仰卧起坐练不到，有个简单的办法，坐在沙发上，人往后仰，双脚并拢往上抬，马上会感到小腹酸胀的，建议练3*10
采纳率：41%
不胖 150-170都不胖如果超过了就过胖了 可能是你不爱运动吧 吃晚饭要运动
我觉得不胖 ，很标准。但胖的定义和脂肪含量有关，仅仅从体重并无法判断。同样的体重，有的人脂肪含量大，有的人是肌肉比重大，含脂肪超标的就会定义为胖，是肌肉就是健美啦。减小肚子，最有效的方法就是仰卧起坐，不过很有难度，坚持下去，想不瘦都难。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。作为一个178，75kg的男生，就是脸和肚子显胖，该怎么减？【肥胖症吧】_百度贴吧
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作为一个178，75kg的男生，就是脸和肚子显胖，该怎么减？收藏
从高中毕业起，人就开始胖了，从120斤到150斤，可能是缺乏运动吧，之前还试过连续的跳了2个月的绳子加上爬山，散步什么的，加上很少吃肉了，这两个月才减掉2斤，效果不太好，就没坚持了，有木有一些好的减掉肚子和脸上的肉的方法？
有木有瘦脸和肚子的方法
适合男性用的
一般肚子比较好瘦一点的，通过适量运动以及控制饮食即可。
少吃油腻食物，还有每天跑步半个小时
要想快速地瘦脸成功，在平日的食物挑选上就应该多注意摄取含钾高的食物，因为钾质能够促进体内代谢功能。高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。建议多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物，对瘦脸很有帮助的！
找我啊~教你生活小细节~会变瘦的！！！！！真的！！！！
那也还好，我也减了二十斤 加v聊
肚腩没有了
我知道 不过我的方法比较慢但绝对健康
这是对比图
吃药不行的
自己就是喝奶昔瘦的 原来 120
想瘦找我吧，萨瓦迪卡DC，绝对良心，为ldibanez
男生瘦肚子是最简单的。然后千万别运动减肥，运动是减肥。减肥不理想的。一旦停下来就会反弹回去，比较严重的还会反弹 就是比原来胖的程度上再胖一圈。如果真的想知道怎么减，可以私信我的。我爸爸之前因为肥胖引起的高血压，也有小肚子，而且比较大的那种。现在都瘦下来。血压也正常了。可以推荐给你
你可以试试珊悦so非凡新品它是食品好级有药监局备案产品SC认证 感兴趣可以加我
可以试试奶片，不是减肥产品哦，我肚子也很大，现在断断续续吃奶片，小了很多了
楼主，我可以帮助您，一个月瘦10斤左右，而且健康
娃伤心地想这辈子也许再也无缘和
本人喝了一种果汁饮料，一周5-8斤，也得看个人吸收哦，吸收好的一周可达10斤哦。减肥又美颜，好喝还安全。可了解
我是吃的脂老虎
楼主你好，我是国家体脂管理师，我想我可以帮你解决你的问题，帮你制定属于你个人的减脂方案，可以?我vx 。至于什么是体脂管理师，可以百度
楼主主要是体脂率高
insanity谁跳谁减
登录百度帐号一个男士怎样减掉大肚子和脸上的肉_百度知道
一个男士怎样减掉大肚子和脸上的肉
我有更好的答案
瘦脸这个话题是比较受女性关注的，瘦脸秘诀大概可分为：瘦脸常识、按摩瘦脸、饮食瘦脸三大。其实，在日常生活中，好多小细节只要我们稍加注意，也能达到瘦脸的效果，瘦脸法除了有按摩瘦脸外，还有其他更神奇的方法。例如食用瘦脸果以及一些小动作都能起到有效瘦脸的效果。洗脸并抹上保养品后，用手握成拳状，然后用四个指关节来按摩你的脸。直到脸红红的就可以，这说明是血液循环正在促进，脂肪正在燃烧，每天一次就可以了。饮食瘦脸如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 　　多吃补血气的食物：气血不足，会导致肌肤营养缺乏而变的干燥松弛。而铁质不足是贫血的主要原因，贫血使肌肤无法取得充分的养料，看起来气色苍白、憔悴。肝脏、瘦肉、蛋类、绿色蔬菜等都具有丰富的铁质。 多吃抗氧化的食物：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿，不仅是好的饮用食物，更具有很强的抗氧化能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。 多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，起主要来源是奶、蛋、鱼肉和豆制品。充足的蛋白质摄取，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构和弹性。多吃富含维他命C的橙子，花椰菜，以及富含维他命A的肝脏，鳗鱼等，可以起到抗氧化的作用。 　　多吃富含胶原蛋白的鸡皮排骨汤等可以让皮肤柔软更有弹性，抑制法令纹的生长。瘦脸按摩以由内往外的方向轻刮，帮助淋巴顺畅，有助加速排除脸部循环不良的多馀水分和废物，可减少脸部水肿，也有助于让脸色变好。现在我们中的大部分人因为压力大，常常会有严肃表情，久而久之脸部肌肉僵硬，导致常有嘴角下垂、眉头深锁等老态。这组刮痧动作诉求能使脸部肌肉放松，回到柔和的神情。 瘦脸操　　Step1：将拇指放在两颊骨下的微陷处，手掌张开，用无名指和中指从眼尾到太阳穴部位轻轻按压 　　Step2：双手拇指和食指轻捏脸颊肌肉，两指由下往上轻捏。 　　Step3：双手合拳，以指节部位在两侧颧骨下方轻轻向上推按。可有效改善面部的浮肿现象，紧致肌肤。 　　Step4：用大拇指按压两侧颧骨的微凹处，以弧线沿脸颊轮廓轻刮，并以同样的手法轻刮额头两侧。　 　　Step5：用手捏住鼻根固定，再用手按到鼻翼的肉窝窝里，然后向脸郏最高点拉直线按摩。力度不要太大，避免拉伤肌肉与皮肤。 　　Step6：一手四指握拳，拇指按住耳下，一手四指紧贴着颈部最上缘，拇指用力向下滑动到腮绑不动，四指手向下按摩颈部肌肉到锁骨上。这样能消除大腮帮这个地方的肥肉，改善肌肉形状。 　　Step7：直接用双手的大鱼际从两鬓开始向下按摩，经过两颧骨，落在嘴角旁，手一直要包住脸，按摩掉多余的肥肉，最后再张开嘴，活动嘴巴周围的肌肉。 　　Step8：舌尖尽力水平伸出，再向上伸出，尽量往鼻尖的方向拉伸，然后再向下往下巴的方向拉伸。所有这些动作下巴都要用上力气，这样才能锻炼嘴巴周围的肌肉，防止松弛。 减肚子这个话题关注最多的应该是男童鞋，啤酒肚、“游泳圈”这些都是现代肚子的形容词。下面就来教大家如何预防和减掉这些脂肪。首先得远离酒类，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。经常有应酬的朋友建议喝酒后要等酒都排出来以后，也就是肚子空了之后再睡觉。少食含蛋白质高的产品，像豆类、奶类、鸡蛋等均含有很高的蛋白质，蛋白质会加速你的腰围，所以还是少吃为妙。要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。其次粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。最后，要多游泳。游泳是一个很消耗热量的运动，腰部和肚子的扭动及与水面的摩擦均能有效的减少肚子和腰部的赘肉。正确的睡姿，侧卧睡觉时，因为弓背弯腰会使脂肪堆积在腹部，最好的睡姿是仰卧，可以保持身体笔直。
采纳率：74%
来自团队：
仰卧起坐，按摩瘦脸，或者借助瘦身产品
1、每天坚持快步走30分钟至1小时。2、每餐吃饭7份饱。3、不吃夜宵，不吃零食。4、如果你的血液正常，可适当献血（全血、成份血），更有助于减肥。
少吃多运动
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