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苹果有一个软件记录人一天的行走多少步是什么
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最近,微信朋友圈晒什么最流行?肯定是晒走路步数了。一万步、两万步……大家都热衷于晒出每天的走路步数。不过在8月22日,海宁网友“三石”一天总计行走“99721步完爆了朋友圈,更刷爆了“微信运动”计步器。据“三石”介绍,到达99721步后,软件就没法更新了,所以“三石”实际步行数其实已经突破了十万步。他到底是怎么做到的?
日行十万步刷爆了“微信运动”计步器
网友“三石”真名叫孙磊,海宁人,在我市一家证券公司上班。平常他就是海宁“跑吧”(一个跑步爱好者组织)的一员,是个跑步爱好者,每天坚持跑步并且将跑步时间和路线晒到朋友圈。在此前,他也达到过日行三万步这样的数据,不过一天刷出10万步还是第一次。
8月22日,他从早上7点开始,沿着市区范围跑,共花了4小时05分,距离达37.75公里,每小时匀速9.24公里,消耗2933卡路里。下午,他又带着孩子去商场逛街了。一天下来,步数就达到了90000多步。
“微信运动达到了步数上限,数据只显示99721步,而实际上,从小米手环记录来看,步数有100218步。”排名第一的他当之无愧占领朋友们的封面。
当天,他将自己的记录发到朋友圈后,引来不少人点赞和留言:“太牛了!”“认识你太荣幸了!”
孙磊爱上跑步,应该追溯到去年11月,他受同事的老公影响。“看她老公参加马拉松觉得很不可思议,于是我也想来试试。”孙磊说。
今年2月份,他完成了人生第一个10公里跑步。跑着跑着,劲头越来越大,前段时间,连续八天,每天跑了一个半程马拉松的距离。“也就是每天21公里多。”因为跑步,减肥在他看来也成了小菜一碟,曾经他从8月4日到13日,9天轻松轻了14斤与圈中的好友“一决高下”,成为了他日常生活的一部分。哪怕是下雨天,他也坚持户外跑步,因为雨天体温低,跑起来舒适。孙磊还特意买了一个“小米手环”,专门记录路程、步伐、时间、心率等。孙磊说,自己很注重保养膝盖,每次在跑步前,都要做好拉伸运动、冰敷膝盖等工作,还有每天都吃关节补剂,膝盖上套上保护人们膝盖关节用的护具髌骨带。
朋友圈晒跑步带动海宁“宅男、宅女“变身“暴走”族
现在,“跑步”与手机APP相结合,现代科技助力原生态运动,方便快捷,海宁越来越多网友热衷“攀比”步行数,不愿运动的市民越来越多要投身全民跑步大潮了。
“因为跑步这个运动门槛低,随时随地都可以跑,不受场地的限制。”昨天,“海宁跑吧”成员之一的胡顺说,这些热衷跑步的人喜欢在城西大操场跑,有的出现在城南公园,有的在鹃湖边跑,还有的从客运中心跑到高速公路硖石收费站,再折返;还有的从大缺口跑到盐官。”还有的没有固定路线,比如我,碧云路、江南大道都是我的‘跑道’。”胡顺说。
每个人跑步的原因都不一样,有人想减肥,有人觉得时尚。80后海宁姑娘黄黎靖爱上跑步,源于自己“太胖,要减肥。”
“刚毕业那会,工作很轻松,坐在办公室,每天吃完饭回家还吃零食,最胖的时候有120斤。为了不让自己那么堕落,我开始饭后快走1小时,再到慢跑。”黄黎靖说,对她而言,跑步还能减压,还认识了一群喜欢跑步的伙伴,渐渐地,发觉自己潜力还蛮大,可以一次跑下10公里,之后又多次参加了半程马拉松赛。“当跑步成了一种习惯后,体重也减到101斤,现在一天不跑就难受。”她笑着说,至于微信运动排名,对她来说,通过这种方式,不需要去健身房也可以了解到自己每天的运动量,很好地调动了她的运动积极性。有时候看着自己的成绩,觉得挺能激励自己的。
采访中记者还发现,最近有不少使用微信的小伙伴都喜欢上了“微信监督”,志同道合的网友们结成小组,然后相互监督是否完成计划。用手机记录自己的运动状况,并在朋友圈中“晒步数”,如果哪天谁的步数力压众人,可能会成为他们当天最值得炫耀的事。不过,跑步爱好者万凌豪认为,“生命在于运动。”通过走路和跑步来健身,本是一件好事。可是在微信中跟排行榜较上了劲,似乎违背了初心。
链接:“晒步数”最初源自微信的应用程序,微信用户只要在微信中关注“微信运动”公众号,系统就会自动记录下用户一天走了多少步,跑了多少公里,并在内置的排行榜中和其他朋友“一决高下”。朋友间可相互点赞,随着步数的变化,排名也会不断更新,排在第一的人会被系统将他的背景图设置成排行榜封面,接受好友们的“膜拜”。
骨科医生:跑步固然后,但要适量
当跑步成为一种流行的大众健身运动,它们带来的健康益处要大于风险,但如何保证安全也十分重要。
中医院骨科主任顾豪杰说,如果盲目攀比,运动频率过高,会对关节造成损害,容易造成关节炎、半月板损伤、等多种疾病的发生。有些运动损伤可以慢慢恢复,有些则难以恢复。“长跑不可盲目,必须进行必要的热身练习,同时根据自身的情况循序渐进的锻炼,尤其是上班一族。”
此外,体重超标的人不要跑步,因为他们的下肢关节在常态下承受压力已经超出正常范围,一旦跑起来,膝关节所受到的冲击力很大,损伤程度可想而知。而体重不超标的人,应该选一双适合自己的好鞋。慢跑鞋最基本应具备缓冲能力、利于平衡控制和舒适这三要素。比如后跟位置较高的跑鞋理论上会减少缓冲,长时间跑步会造成踝关节不稳、受损。
跑的时候,尽量选择跑步机,或者硬地、公路等平坦的路面,比跑山路能够降低运动损伤风险。
我一天走了五万步,是一大早上七点起床,洗漱完毕就从家门口出发,开始自己的徒步旅程,每行走半小时休息十分钟,每小时前进速度保持在4.5公里每小时左右,围着大连市徒步。走的还是挺过瘾,没什么故事,就是突然想走的。
今年四月份参加湖南省百公里毅行。全程好像是80多公里。第一天早上7点半出发,走到下午5点半到达休整点,第二天同时出发,走到下午2点多到达终点。走了大概10w步,具体忘了。
年初跑港百,比赛当天我和朋友都跑到了微信运动的记步上限,99800步,因为比赛持续到了第二天,完赛后,我第二天还有四万多步,对于一个菜逼来说,百公里越野赛大概需要十三万步左右吧。
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