只吃水果减肥会变丑不可取 掉发多皮肤松反弹快
来源：京华时报
第2页:中国女性最适宜的饮食减肥模式
第3页:每天都要补充蛋白质
导读：水果既好吃，也没有普通一餐那么高的热量，自然成了许多女生减肥的挚爱。然而用水果取代三餐的做法并不能让人摄入一天所需的营养量，甚至还会发生脱发、皮肤松弛、脸色暗淡等恐怖的情况。
　　在各种减肥方法当中，水果减肥似乎永远是诱惑力最大的一种。可是，水果真的可以减肥吗？
　　中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非常少，水果的热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以内，只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。如果用水果来替代饼干甜点，甚至替代一部分米饭馒头，是相当有利于减肥的。不过，水果也有很多的营养劣势。水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相对不足。只吃水果做主食的女孩子们会发现，自己头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽。
　　所以，只吃水果的减肥方案是不可长期持续的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食谱照吃不误，只有晚餐改吃水果，远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，为了弥补铁和锌的不足，减肥女性中午一定要吃1-2两肉或鱼。
　　有些人吃水果减肥却发胖，这是为何呢？第一种发胖，是因为长期吃水果，造成身体代谢紊乱，蛋白质严重不足。只要结束水果减肥，恢复正常饮食，身体自然急于把失去的蛋白质补回来。蛋白质增加的结果，是体重飞快地反弹回来。另一种水果增肥的后果，来自水果不当吃法。很多人以为水果是减肥食品，怎么吃都不会胖，于是放任自己每天晚上吃两三斤水果。吃饱了三餐，饭后再吃水果，最大的麻烦就是增肥。
    相关阅读：
   
   
下一页：中国女性最适宜的饮食减肥模式
(责任编辑：李扬)
&&&&&&</div
健康特别关注
医生要求先做CT，患者腹痛难忍跳楼…[]
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：本站已经通过实名认证，所有内容由苗国栋大夫本人发表
分裂症/混合双相还是边缘性人格共病进食障碍？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
三、治疗效果：不稳定
按各种诊断，足量足疗程，多种药物组合，效果不佳。
四、目前状况
现用药为:优甲乐早1.5片(75ug),碳酸锂早1+晚1,德巴金早2+晚1,奥卡西平晚3,奋乃静早3+晚3,安坦早1+晚1,氯硝西泮晚3，鱼油2颗。
12月1日抽血检查报告，甲状腺素5项已经全部正常了,性激素六项也正常。与一个多月前比较，病情好转，不再有心脏被害要猝死的情况，幻听减少了。主要问题如下：
1、早晚心情大不同：早晨起床后脑子里会想到各种好吃的东西，自己又害怕吃了会变胖，自己认为是同学用意念害她要多吃变胖变丑，情绪不稳定，心情不好，易激，与爸爸谈条件要爸爸帮助减肥还变来变去，甚至要求立刻住脑院控制体重，讨厌爸爸，喝冷的饮料和水多；晚上又特别兴奋，自己改编
歌词、舞蹈，又跳又唱，荤话动作多，要爸爸陪,纠缠爸妈爱不爱她。
2、睡眠不规律：晚上吃药后1.5到2小时要妈妈陪着入睡，只能睡2小时就起床上厕所看小说1个多小时后找妈妈去睡近5小时，白天还是会在中午和下午睡觉两次一共3小时左右。
3、月经没来（上次月经是10月27号)。
自己内心最重要的就是追求美,瘦,每隔一段时间要每天陪玩旅游景点拍照,回家经常看照片,照镜子换衣服,涂瘦脸霜,自己逛街试衣服,多次自己剪发，还觉得自己曾经剪短的头发不好看又去花钱接发,不答应她就很不高兴,接发后还是不满意又剪短,每年有几次要陪着去长途旅游，也有几次长时间不出名
，觉得自己不好看，不想见亲戚，只是在床上看小说。多数情况是一天中心情时好时坏，觉得空虚无聊，1周才愿意洗澡1次，最担心体重增加，想吃又怕胖，恐惧肥胖。
1、渴求您的诊断意见除进食障碍外,是分裂症还是双相、分裂情感、边缘性人格障碍？
2、对于这种共病如何用药(好象各种症状都有,幻听妄想,双相,强迫,抑郁,焦虑,变来变去,饮食少或吃碳酸锂时会甲低)?
3、抗抑郁药该不该吃？恐惧肥胖，经常睡眠不规律，胸闷心慌怀疑同学害，苯二氮类抗焦虑药好像一个月后就不怎么管用了，如何处理？
苗主任:您好!
我11月16日已经预约到您工作室12月21号下午3点的门诊，希望您给出建议，谢谢。
所就诊医院科室：
南京脑科医院 精神科病房
状态：就诊前
使用付费咨询服务
患者z***购买了大夫网络咨询（60元/3条回复）
在没有见病人的情况下，上述信息并不能做出可靠的诊断，也给不出恰当的治疗建议。好在你们已约了近期就诊，我们应该有办法解决你们的疑问和疾病。若可能，请试试每天上午服一片黛力新，若一周内症状能减轻就持续服至到广州就诊。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
苗国栋大夫的信息
情感障碍（心境障碍）、强迫症、社交恐惧
苗国栋，男，主任医师，教授，医学博士，已退休。近年来，主要从事心境（情感）障碍和焦虑障碍的诊断和治疗...
苗国栋大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
双相障碍科可通话专家
副主任医师
广州市脑科医院
情感障碍科
副主任医师
广州市脑科医院
情感障碍科
副主任医师
广州市脑科医院
情感障碍科
天津安定医院
双相障碍科
副主任医师
广州市脑科医院
情感障碍科
深圳市康宁医院
情感障碍科美女越来越丑全因这样吃水果
　　水果对人体的好处即使不说相信大家也有所了解，其不仅口感好、水多，还具有诸多的养生保健作用，而随着现代人生活水平的提高吃水果已经不再是一件困难的事情，而且不同水果具有不同的养生功效，其既可以用来吃又可用来美容。
　　我们常常提说孕妇多吃水生出来的孩子皮肤会白皙，而且很多女性平时也会通过吃水果来美白、祛斑、减肥。但同样是水果，不同的吃法却对身体会产生不同的影响，有人甚至没有达到减肥美白的目的，反而会让自己变得越来越丑。
　　今天，我们就一同来了解水果的一些错误吃法，看这些错误吃法对身体的影响，以及如何正确吃水果才能达到美容塑身的目的。
　　水果吃错会变丑
　　1.甜味水果吃多
　　我们都知道挑选水果要挑选颜色深的，这样的水果味道甜并且富含花青素，吃起来不但有抗衰老功效，口感还好。
　　水果中主要含有果糖、葡萄糖和蔗糖这三种糖，甜味的水果吃多了也导致体内的糖分过多。
　　首先，水果中的糖分对血糖也会有影响，除了果糖的代谢不需要胰岛素参与，其中两种糖很容易引起血糖的升高，所以高血糖人群吃水果要慎重。
　　其次，大量食用太甜的水果非但不能减肥，还容易引起肥胖。果糖和葡萄糖一样在人体内被吸收速度快，能转变为甘油三脂，导致肥胖和高血脂。
　　另外，水果中的糖也吃多了起不到美肤作用，还有可能对皮肤造成伤害。
　　不同水果的含糖量不同，柿饼的含糖量高达55.8%甚至更多，荔枝干、龙眼肉、甘蔗和葡萄干、葡萄等含糖量都非常高，这些水果最好少吃。而水果中含糖量最低是西红柿。
　　2.吃水果的时间错误
　　水果并不适合随时随地食用，食用时间错误了不仅不能吸收水果中的营养，还会对人体产生危害。
　　首先，饭后立刻吃水果导致水果营养不能被马上吸收，还会出现胀气和便秘现象。此时的水果就是美容的天敌。
　　其次，空腹或早起吃水果，在天热的季节早起吃水果是没有太危害的，但是如果在天气冷的情况下，一些水果性味寒冷，容易刺激胃肠道，导致腹痛和腹泻现象，如梨子、甘蔗就会让人越吃越冷。
　　而有一些水果是不适合空腹食用的，如山楂、西红柿等，空腹食用容易伤脾胃。
相关阅读推荐:
香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
现在由于生活条件的提高，三高人群也逐渐的扩大年轻...发现某个丑的女孩突然变漂亮了是什么体验？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",222,773分享邀请回答3K513 条评论分享收藏感谢收起4.4K1,347 条评论分享收藏感谢收起千寻的药水被贼人毁了，变成了丑女去认皇祖母，二人终于团圆了！_腾讯视频
三倍流畅播放
1080P蓝光画质
新剧提前看
1080P蓝光画质
纯净式无框播放器
三倍流畅播放
扫一扫 手机继续看
下载需先安装客户端
{clientText}
客户端特权:
3倍流畅播放
当前播放至 {time}
扫一扫 手机继续看
张馨予假装晕倒警犬一个举动暖哭了，姜潮表现超神嘚瑟飞起
青春正能量之我是女神
莫愁女神秒变屌丝女
马可版屈原爱上女奴张馨予
人在囧途兄弟篇
《神雕侠侣》李莫愁被陆展元迷得初生情愫
《花谢花飞花满天》倾城无谢大闹法场兵分两路，一道圣旨救了花满天
封神英雄榜 小狐妖的徒子徒孙都被姜子牙符咒烧死了
姜丞相看“天书”，啾的一声没了，正纳闷时，天书带回一样宝物
《武媚娘传奇》媚娘生了李治的孩子，李治太过激动直接昏倒了！
谁是心机girl？刘芸跳舞献媚乔振宇，张馨予抢着上台
《思美人》南后让莫愁穿小一码的鞋子学规矩，把她折磨得苦不堪言
张馨予：风情万种，含情脉脉 ！
乔任梁变平民特工情陷张馨予
脱口秀大会
胡彦斌自黑颜值，张馨予变杀马特！
重生之名流巨星
一部剧看透娱乐圈
花谢花飞花满天
何润东张馨予上演错位爱情
《花谢花飞花满天》何润东桃花朵朵开，公主为他竟然这样？
《思美人》31乔振宇上演抚脸杀失败，皇帝不急太监急了
辣眼！这几年戛纳红毯上的奇葩造型
《花谢花飞花满天》这把狗粮我干了！单身狗别看，突然有点心疼三少爷
张馨予被朱一龙拉入怀中，谢客远却来当电灯泡！
假千寻被重打五十大板，皇帝你可知道你打的可是你亲生女儿！
心机公主当众羞辱张馨予 反遭何润东霸气回应自己心上人是张馨予
《新边城浪子》心疼傅红雪知道真相的那一刻
张柏芝小沈阳联手搞怪
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要}