马赛克眼镜单杠和双杠哪个容易有什么区别

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马赛克眼镜单杠和双杠哪个容易有什么区别

点击联系发帖人 时间：2018-05-05 15:53

单杠和双杠

引体向上（单杠）双杠屈臂撑，哪个对肌肉效果好有说单杠的有说双杠的有没有理由啊？具体的理由！... 引体向上（单杠）双杠屈臂撑，哪个对肌肉效果好
有说单杠嘚有说双杠的有没有理由啊？具体的理由！

各有各的效果单杠引体向上主要锻炼背阔肌，肩部斜方肌对胸肌，手臂三角肌二头肌，三头肌和小臂肌肉都有效果最主要的是背阔肌和斜方肌以及塑造身材，我就是通过引体向上练就了倒三角型健美身材；双杠的锻炼方法主要是双杠臂屈伸主要锻炼手臂三头肌，三角肌中后部以及背阔肌上部对二头肌，胸肌小臂肌肉也有效果，建议这两种都练可鉯全面锻炼上身肌肉，再练练卷腹把腹肌练出来就是个较完美的身材了。

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没有好坏之分锻炼的肌肉部位不同引體向上主要是锻炼2头肌和背阔肌双杠屈臂伸则以锻炼3头肌和胸肌为主你需要练哪的肌肉那就是那个好喽你都想练那就都好喽

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哪里的肌肉都是练上半身的，没有多大差距只是发力位置不同，建议用哑铃练效果全面

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双杠.因為它肌肉那运动量比较大.(自己也不清楚,猜的)

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