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　　1、男人前列腺保养之日常注意
　　1.1、首先要防止受寒。冬季是一年当中最寒冷的季节，气温较低，所以一定要注意防寒保暖，预防感冒和上呼吸道感染的发生。
　　1.2、不憋尿。因为膀胱也是比邻前列腺，人在憋尿的时候就会让膀胱过度充盈，这样就会压迫到前列腺。而如果已经患有前列腺增生、肥大的人，那情况会更加严重，因为憋尿容易造成尿液反流，不仅会给肾脏和输尿管等高位脏器带来损害，严重时还会造成肾功能衰竭。
　　1.3、节制性生活。性生活的频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至于引起或加重前列腺增大。
　　因此尤其要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给前列腺充分恢复和休整的时间。
　　2、男人前列腺保养之饮食方法
　　2.1、要多饮水。冬季节气温低而且天气干燥，这样的气候会导致人体的新陈代谢缓慢，而如果饮水量不足，就很容易导致体内水分减少，尿道得不到正常冲洗，大量的细菌和病毒就会留在尿道当中，容易产生尿路感染，而前列腺是紧邻尿道的，所以，尿路的感染就会加大前列腺发病率。所以，男性在冬天一定要多喝水。每天至少2000毫升，而且如果爱运动的男士更要及时的补充水分。
　　2.2、饮食保养。平时在饮食上要注意清淡、少油腻，避免过度的肥胖，因为肥胖也会加重前列腺的负担，还有，冬季可以吃一些板栗，这种食物对养护前列腺还是很有帮助的。
　　3、男人前列腺保养之按摩方法
　　男性朋友可以在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。
人们往往谈癌色变，但它并非完全不可战胜。近日，美国&男性健康&网站刊出了最容易侵袭男性的6种癌症的报警信号以及其容易混淆视听的错误预警症状，提醒人们第一时间正确判断癌症的蛛丝马迹。
　　前列腺癌
　　错误警报：很多人认为出现尿频、尿急、排尿缓慢、尿不尽，与前列腺癌有关。但事实上，这可能只是前列腺增生或尿道狭窄的症状。
　　早期征兆：早诊前列腺癌最好的方法还是指诊和前列腺特异抗原检查。指诊是主要的检测方式之一，如在检查中发现前列腺胀大、变硬、出现结节及形状 不规则等现象，便有可能是患上了前列腺癌。而前列腺特异抗原是前列腺癌最敏感的肿瘤标志物，如果前列腺特异抗原升高或变化较多，就要进行前列腺癌穿刺活组 织检查。
　　错误警报：很多确诊肺癌的患者，此前都有&肺炎&病史，而且这两者的早期症状都很相似，比如发热、咳嗽、咳痰，拍胸片发现有阴影等。
　　早期征兆：很多人会把肺癌误当做肺炎治疗，以致错过了最佳的治疗时间。因此，在关注咳嗽、咳血、胸痛等症状的同时，肺炎病人，治疗4&6周后应再拍一次胸片，明确病情。如果没运动就出现胸痛症状的病人，更是如此。
　　结肠癌
　　错误警报：排便时出血，血色鲜红，在排便后会自行停止，也不觉得疼痛。这的确不是结肠癌，而是痔疮的症状。
　　早期征兆：还是要对便血提起高度重视，哪怕出现过一次大便带血，也绝对不可忽视。如果是结肠癌，常常是大便带血，同时混有黏液或脓液，这种血的颜色比痔疮出血要暗些，而且常常合并腹泻。此时必须及时做结肠镜检查，及早发现问题并抓紧治疗。
　　膀胱癌
　　错误警报：膀胱刺激症状或者尿道疼痛很可能是尿路感染性疾病所致。
　　早期征兆：尿血。大多数膀胱癌多发生在膀胱内壁黏膜上，如果能早期发现，还是可以治愈的。
　　淋巴瘤
　　错误警报：事实上，并不像普通人想的那样，只要淋巴结出现肿大，就要警惕淋巴瘤。口腔、鼻咽、下肢以及生殖器官感染后遗留下来淋巴结肿大就不是该疾病的症状。
　　早期征兆：颈部、腋窝或腹股沟出现淋巴结肿大，并无痛感。一两个月内，有不明原因的体重下降，以及饮酒后淋巴结疼痛，这些都是值得关注的重要信号。一般感染性的淋巴结肿大，如果没在一周内消退，也要到医院进行认真检查。验血有时候能够发现一些异常，但最彻底的还是对淋巴结进行活体检测。
　　黑色素瘤
　　错误警报：身上出现褐色的、表皮较硬的、通常不自行消退的脂溢性角化病斑块，一般是良性的，恶变者极少。
　　早期征兆：具有恶变特质的皮肤斑块会有突出，颜色改变，边缘常参差不齐，呈锯齿状，表面不光滑。有时还伴有渗液、渗血、痒痛等。
现在导致不育的原因有很多，由于什么原因引起的呢？自己都了解一下，可以彻底治愈的！所以男性不育就要好好配合治疗！才能很好的治愈！男人们不要灰心！
男人不育的原因 预防男性不育的方法 男性预防不育多吃什么
　　烛光晚餐
　　这也许是受了西方人的影响，这样做，情调与气氛是有了，但可能给身体带来某些危害。原来，蜡烛，特别是带香味的蜡烛，会释放出铅、汞等有害微粒，铅可直接作用于睾丸，妨碍睾丸合成雄性激素及精子的生成;汞则以损害性功能，使性欲减退，或致阴茎勃起不坚，进而诱发不育症。
　　洗桑拿
　　桑拿浴可使人消除疲劳，且具有祛病健身的功效，不少人乐于此道。然而，专家提醒：正是桑拿浴成了部分青年不育症的元凶。道理很简单，精子生于睾丸内，对温度的要求比较严格，必须在34℃-35℃的恒温条件下才能正常发育，而桑拿浴房内的温度大大高出这个标准，极不利于精子生长或造成精子死亡。
　　因此，尚未生育的男青年，进桑拿浴只宜偶尔为之，经常光顾恐怕会因小失大。
　　泡氧吧
　　近年来，吸氧作为一种新的保健手段在我国一些城市流行开来，不少人以泡氧吧为时尚。对此，专家告诫：健康人在氧吧吸入超过生理需要的氧气，会在体内与其他物质结合而生成自由基，破坏正常生物膜，干扰酶的活性，累及睾丸以及精细胞的代谢。
　　频繁使用手机
　　手机信号是通过高频电磁波将电讯号发射出去的，发射天线周围存在一定量的微波辐射。当手机产生的微波超过国家规定标准，就可能危害健康，而人体本身并无感觉。这种高频微波除对人的神经、血液、免疫系统及眼睛等造成损害外，生殖系统也往往&在劫难逃&，如使精子数量锐减、精子活力下降等。故育龄男子使用手机要注意自我保护，身边有普通电话时尽量不用手机，以减少微波对人体的辐射次数和时间;若非用手机不可，也要长话短说。最后一招是合理安排食主谱，多食用一些富含优质蛋白、磷脂以及B族维生素的食品，以增强抗辐射的能力，保护生殖器官的功能。
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　　预防男人不育多吃这些食物
　　富含镁的食物
　　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
　　富含钙质的食物
　　钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
　　富含胆固醇的食物
　　动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
　精子对于男性生育有着极其重要的作用，精子的受精能力是与精子的正常形态灭且相关，正常形态的精子数量越多，生育能力越强。然而，在近几年来，精子畸形的发病率越来越高，严重威胁到了男性传宗接代的艰巨使命。导致精子畸形的原因很多，学会预防才是关键。下面小编就为你支招如何降低男性精子畸形率。
　　什么是畸形精子
　　畸形精子是指头、体、尾的形态变异，头部畸形有巨大头、无定形、双头等；体部畸形有体部粗大、折裂、不完整等；尾部畸形有卷尾、双尾、缺尾等。
　　正常人精液中也存在异常精子，一般所占百分率低于30%，如果畸形精子百分率高于50%则称为高畸形率精子，可以导致不育。
　　而引起畸形精子症的原因有泌尿生殖道感染、腮腺炎并发的睾丸炎、附睾结核、精索静脉曲张等等，这些病均可影响精子的质量；使用激素或某些化学药物，如抗癌药、利血平、马利兰、呋喃类等，可使精子发育不成熟；生殖腺受到放射线照射，可引起精子的突变；阴囊局部长期高热、长期酗酒，均可使精子发生畸变。
　　精子畸形危害
　　如果男性的精子畸形率不是太高，是男性生育的正常范围之中，是不会影响生育，但是如果男性的精子畸形率比较高，导致正常受精的精子比较少，就会影响生育。正常人的精液中也是含有畸形的精子的，一般比例少于30%，如果畸形精子的所占的百分比高于50%就成为高畸形率精子，可能会影响男性的生育。
　　畸形精子症是导致男性不育的原因之一，患上此症的患者在临床上会出现倦怠乏力，纳食不香，腹胀闷，或腰膝酸软，伴有精姬静脉曲张可有睾丸坠胀表现。
　　对于畸形精子，在受孕方面，几率是比较小的。主要是看畸形精子的比例有多大。越大的话，出现受孕的几率也就越小了。所以对于有畸形精子情况的朋友来说，还是要先检查清楚自己的问题，解决清楚后，再考虑是不是要进行受孕。
　　如何降低精子畸形率
　　1.积极进行抗炎治疗
　　泌尿生殖系统疾病如前列腺炎、尿道炎等都是诱发男性精子畸形的原因之一，一经发现就要做到早发现早治疗。
　　2.戒烟戒酒
　　研究显示，酒精中有一种性腺毒素，长期嗜酒可使性腺中毒，严重损害男性睾丸的间质细胞，以致引起精子畸形。此外，吸烟会降低精子数量下降。
　　3.补锌、晒元素
　　医学上建议，男性每天摄入足量的锌、硒元素，可以提高精子质量，降低精子畸形数。如富含锌的食物海带、海蛎、生蚝等。
　　4.保持良好的心态，积极检查精子质量
　　精子畸形率的高低必然会影响到精子的活力和受精能力，应当积极进行精子质量检查，以备作出相应的对策，可有效预防精子畸形率的增加。
　　5.多参加体育锻炼
　　据研究发现，男性身体过度肥胖，易导致腹股沟处的温度升高，直接损害精子的成长，从而导致不育。此外，久坐而不运动也是不利于精子的生长和发育，应适当活动一下。
　　6.少去桑拿房、蒸气浴室
　　高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
　　本能节食法 （Instinct-Diet） 是美国流行的一种节食法。它需要三个阶段实现理想体重，并且不会反弹。这一种节食法对那些喜欢吃甜食的女性来说尤为有效。
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声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知
　　美国波士顿Tufts大学的一项研究证实了本能节食法的神奇效果。该研究结果显示，参加测试的超重人员实行本能节食法之后，体重平均下降20公斤，有的甚至20公斤以上，他们不需要进行额外运动，健康状况，特别是胆固醇值和血压方面还有很大改善。
　　首先，你需要认清「进食的五大本能」：
　　饥饿感：填饱肚子的需要。
　　习惯性：对带来好口感的食物，总会有不断需求。
　　多样性：当有多种选择时，总容易吃得过多。
　　可得到：吃是因为食物在触手可及的地方。
　　高卡路里：人们总会对卡路里高的食物爱不释口。
　　吃是人与生俱来的本能，这些本能通常不可避免地使各种节食法都无可救药、半途而废。其实你只要学会控制上边这五种本能，就能迅速和持久地降低令人生厌的多余体重。
　　应对策略
　　首先借助以下提示，找出对你杀伤力最大的进食本能，看是受到高卡食物控制，还是惯于溺爱自己，让自己置身于一大堆美食的包围。找到了那个关键因素，你就可以以此为依据制订最适合自己的节食计划了。
　　1、饥饿感
　　如果你的节食不当，比如吃得太少，特别是主食吃太少，就会经常感到肚子有饥饿感。每当你开始实行一种节食法的时候，你的食欲就会不自觉地上升。
　　对应方式：应找到一种更易饱腹的饮食办法。多食用富含纤维素（各种粗粮和薯类）和蛋白质的食物，高糖血指数和低糖血指数食物组合着吃。
　　2、习惯性
　　人对爱吃的熟悉食物会有偏爱，如最熟悉最爱吃的油煎猪排、酥脆烤饼或其他鲜美菜肴等，这对你无疑是一个挑战，同时也是一种出自本能的食欲，让你难以拒绝。此外，在你感到快乐幸福、压力大负荷重或兴奋激动之际，也是你享用卡路里炸弹的难逃时机。
　　应对方式：
　　尝试新的食品；定时就餐也能使身体养成空闲时什么都不想再吃的习惯。
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　　3、多样性
　　现今供选择的食物（尤其是非健康食品）琳琅满目，这会让我们在购买时囤积热量的本能被激发，丝毫不加考虑，立刻将好多种巧克力、油炸薯片、干酪等卡路里炸弹一一放在购物车上。
　　应对方式：到超市采购之前，制订一个详细的购物清单，这样就能有意识地限购，甚至不购买非健康食品而改选健康食品。而冰箱中存放的食品，健康食品至少要占到50%的份额。
　　4、可得到
　　人有时候之所以进食，是因为周围有可吃的食物！因此，你可以将你的食物柜橱全部清空！如果你储存的食物很多，那么你就会不自觉地不断去取来食用。
　　应对方式：不要找借口！不要囤积任何甜食零食！
　　5、高卡路里
　　富含卡路里热量的食品大多数口感都非常好，因此通常会去买来吃，而且越吃越想吃，如：巧克力、咸味零食（花生米、油炸薯片等），卡路里的含量无一不高，但人见人爱。
　　应对方式：将极少量的高热量食物与热量低而又富含纤维素/蛋白质的食物搭配在一起食用&&比如吃一小份蛋糕+ 一大盘蔬菜沙拉（不加沙拉酱）。
　　这样的搭配能稀释热量密度，并且延缓甜食里碳水化合物的吸收速度，增加饱腹感，你会吃得少一些。
　　本能节食法「三个阶段」
　　严格说来，本能节食法也是一种可以贯穿整个人生的饮食法。要想达到长期的瘦身效果而又保持身体健康，这无疑是一种最为明智合理的节食法，因为它所失去的是脂肪而不是水分，不会产生大多数速成节食法那样的恶果，至于反弹效应的几率，更是微乎其微。那么，一起进入本能节食的三个阶段：
　　第1 阶段：进入两周本能节食
　　进入为期两周的本能节食法第一阶段，最重要的是要切实遵循下列准则：
　　1、制订膳食时间表并严格遵守。
　　2、在早餐、午餐和晚餐之间允许吃两次零食。
　　人一旦养成定时进食的习惯，其间就不会那么容易产生饥饿感。
　　要选择能迅速消除饥饿感，同时又能长久维持饱感的食品，如增加胃容量的食品（如菜汤、绿色蔬菜）和富含纤维素食品（如全麦面包、蔬菜）。精制的碳水化合物，如糖和酒精要一概禁止食用，取而代之的是：低脂蛋白质（如鱼、瘦肉、低脂奶制品）搭配优质脂肪和令人维持饱感的碳水化合物。
　　第2、阶段：坚持六周本能节食
　　现在你必须持之以恒地坚持实行本能节食法。在为期六周的本能节食法第二阶段中，要记得制订个人单独的饮食计划，并严格遵守第一阶段的膳食时间。
　　这一阶段的饮食特点：更健康的饮食搭配健康零食。
　　每天可以奖励自己100卡路里的热量。该热量也可以备用，用来吃一杯可口的冰淇淋赶走馋虫；爱吃零食的你也不必将甜点拒之于千里之外。
　　第3、阶段：长久本能节食
　　最终目标：经过前两个阶段的坚持，你一定刷新了之前的体重，那么从现在开始保持新的体重。为此，要每周称体重和控制卡路里摄入。如果现阶段你的体重增加了1公斤以上，那就重新开始第一阶段节食法。人工增甜剂和精制加工的碳水化合物（各种糖饼糕点）在第三阶段也要减少食用。
　　节食者在这一阶段允许偶尔吃点巧克力、糖果，享用少量的奶油或酒精。这是因为节食者现在可自由支配一些卡路里日需量以激发节食的积极性和持久性。
　　延伸阅读：节食减肥有什么危害？
　　一、导致骨质疏松
　　过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。
　　二、降低个人性欲
　　如果碳水化合物摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存，破坏身体的酸碱平衡，使人感到头晕头痛。几星期后，大脑可能会调整自己，暂且把酮作为燃料，进一步导致身体酸碱失衡。使人感到烦躁、压抑，并出现性欲减退。
　　三、胃下垂
　　以节食减肥法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。轻度胃下垂的患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时。可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
　　四、脱发
　　采用节食减肥法减肥，对身体过瘦的人来说，会导致体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。如果过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，头发若缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。
　　五、贫血
　　一般来讲，贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白的含量低于正常，常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。贫血是女性最常见的一种症状，跟许多原因有关，吃得少、缺乏营养也可能是原因之一。因为营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质就摄入不足。吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。保健知识
　　六、记忆衰退
　　大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足。机体营养缺乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是人们就容易健忘了。有资料表明，减肥过多的患者就常伴有记忆力衰退的现象。因此，大家一定要慎重采用节食减肥法减肥。
　　立冬以来，气温骤降，人体自身也会积极地通过食物摄入来储存御寒的脂肪，一不小心大家就会吃多。吃得多了，动得少了，体重也就随之增加了，烦恼也随之来了。
　　秋季增肥10斤
　　&真的不是梦&
　　最近困扰陈小姐的就是经过一个秋天各种汤汤水水的滋补，她成功地跨入了&微胖界&，重了10斤。
　　入秋以来，早晚充满寒意的天气，让陈小姐失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而没再坚持。取而代之的是各种吃。这不，一个秋天下来，肚子的游泳圈明显了，大腿也粗了，一上称，重了10斤，陈小姐懵了。
　　吴小姐一直喜欢穿宽宽大大的衣服，这种衣服对身体线条要求不高。直到有一天，吴小姐发现，宽松的衣服在她身上愣是穿出了紧身衣的效果，再有找不到往日飘逸的感觉。她才发现，这个秋天，在宽松衣服的掩护下，她真的是胖了不少。面对囤积的脂肪，这些爱美的女士都把健身提上了议事日程。
　　冬季健身
　　首选有氧运动
　　在寒冷的冬天里，冬季健身哪些运动合适呢？
　　健身教练小王说，冬季气候寒冷，健身时适合选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。年龄不同也有所不同，如：年轻人可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
　　小王说条件允许的情况下最好到健身房在健身教练的指导下健身。条件不允许也可以自己在家锻炼，比如说跳绳、原地跑都是不错的选择。在室内进行锻炼时，一定要注意保持室内空气流通、新鲜。还有就是健身前一定要预热，冬季身体发僵，不易舒展，容易造成肌肉拉伤、关节扭伤。尤其是在室外，一定要做好充分的热身活动，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。
冬季减肥方法 冬季如何减肥 冬季健身的方法
　　制定健身计划
　　遵循不间断原则
　　和夏季健身比起来，冬季健身比较难坚持。随着天气一天天变冷，许多人都会懒得动。所以你如果要想在冬季健身，最好先制定一个健身计划，明确自己是要健身或是减肥。然后围绕这一计划展开健身运动。
　　冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。在这一时期进行冬季锻炼，消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。小王说，不用复杂的健身器械，一根跳绳就可以。跳绳是特别适宜在气温较低的季节健身的运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。
　　制定健身计划的另一个目的就是根据自己的实际情况，制定适合自己的健身项目，无计划、无规律的锻炼达不到强身健体的目标，有时反而会引起身体不适而生病。而要达到最好的健身效果，关键还在于坚持，不能因为天气冷或者下雪就轻易放弃。
　　不同年龄
　　锻炼时间有差异
　　冬季健身在时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。在医院上班的谢医生说，这一点对于年纪偏大的人尤其应该注意。
　　中老年人健身应选择午后有阳光，一天中温度相对较高的时间来进行锻炼，这样子手脚更容易活动开来，从而避免身体伤害。年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以根据自己实际情况来，工作间隙也可以利用起来。从运动时间上来看，年轻人冬季锻炼可适当加大运动量，时间长一些，可比春夏季多10至15分钟。
　　谢医生说，冬季健身增减衣服也很重要。身体预热微微出汗后，可以适当脱掉长袖衣服，但是运动完后，要马上穿上衣服，否则很容易受凉感冒。在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。还是应饮用普通水或运动饮料。
　　俗话说&通则灵&，这对我们的血管同样适用。本期就为大家介绍了以下六种蔬菜中的血管清洁工。
　　玉米&玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚油酸和油酸，能预防心血管疾病的发生。
　　苹果&苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量。
　　海带和海藻&海带和海藻含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；其中的褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。
　　绿茶&绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质，可以防止微血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制。
　　大蒜&大蒜除能降低血脂外，还具有阻止斑块聚积的作用。而且，大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止方面开辟了一条崭新的&天然&途径。
　　洋葱&洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。洋葱含有类黄酮物质，和蒜一起吃，&疏通&血管的功效特别好。
　　红枣，又名大枣。特点是维生素含量非常高，有&天然维生素丸&的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。红枣素有&铁杆庄稼&之称，具有耐旱、耐涝的特性，是发展节水型林果业的首选良种。所以说红枣是&白果之王&。红枣不仅仅入口极佳，而且维生素以及各种营养物质含量也是极为丰富。红枣对我们身体健康确实有很大的帮助。下面告诉你，怎么吃红枣才减肥瘦身呢？
　　下面教大家食用红枣减肥法：
　　材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，红枣10枚左右，（如果是干红枣最好先用水泡一会）
　　做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的
　　食用方法：
　　做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。这样红枣减肥汤就做好了，怎么样很简单吧。
　　注意：要趁热时喝，效果才最好。另外一份喝之前热下就可以了。
　　一、红枣零食
　　减肥想吃零食，不如将干红枣用一个小袋子随身带着，嘴馋的时候就吃几颗，既健康又减肥。不过，小编不建议买超市有包装的那种红枣，那种红枣被制作成小甜品，又甜又腻，容易产生食欲，而且其中的糖分含量也很高，不利于减肥。
红枣怎么吃可以减肥 秋季红枣减肥法效果好吗 吃红枣可以减肥吗
　　二、红枣茶
　　生姜切成碎末，大枣洗净去核剪碎。然后把所有的材料倒入锅中，加入清水熬煮成红枣生姜茶。
　　每次餐前饮用，可以抑制脂肪的转化并且控制食量。推荐理由：红枣姜茶能够畅通气血，加强身体的新陈代谢，预防脂肪生长，经常饮用具有非常好的减肥效果。女性经期的时候也可以喝哦，帮助暖宫。
　　三、红枣汤
　　银耳用水泡发后洗净去蒂，撕成小块;红枣洗净。锅中倒入适量的清水，放入银耳和红枣，用大火熬煮。开锅之后换成文火继续熬煮，待银耳融化后再加入冰糖出锅。
　　推荐理由：红枣银耳汤非常的营养美味，能够帮助我们清除身体中顽固的垃圾和毒素，使身材变得更加紧致，而且对于减肥又有不错的辅助效果。
　　四、红枣粥
　　准备红枣、桂圆、糯米、莲子、红小豆。先把红豆、糯米洗净，再把莲子洗净一起倒入锅中，添加足量的水。把红枣洗净，桂圆剥去皮，放入锅中。盖上锅盖，通上电源，按下煮粥键20多分钟就做好了。自动跳到保温功能，盛到碗里，就可以吃了。
　　以上就是关于红枣减肥的知识，其实，无论是零食、茶水到红枣汤、红枣粥，红枣千变万化的模样变换不同的美味，万变不理其中的是红枣一如既往的减肥养颜作用。
秋天干燥，这是季节变化的一个必经过程，如果不好好呵护自己的肌肤，那出老的症状就会慢慢出现，肌肤水分流失快，严重时还会有各种肌肤状况，所以，秋天保湿很重要。那么问题来了，秋天如何补水保湿呢？秋季保湿的误区有哪些呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
　　1、喝水
　　每天早晨进餐前第一杯水，帮助排毒同时补充身体水分，虽然&每天八杯水&只是一个概念，但是多喝水的确是补充身体水分的重要来源哦。
　　2、洁面
　　早晚洁面可以清除毛孔内的多余油脂，预防长痘长斑的同时更能帮助更好的吸收保湿成分，秋天选择滋润型洁面乳可以给补水保湿加分哦。
　　3、热敷
　　洁面后，将浸过热水的毛巾盖在脸上，并轻轻按压，让毛巾贴紧面部和眼部皮肤，30秒后拿下，这样可以促进脸部的血液循环，加速新陈代谢同时做好了补水保湿的&准备&。
　　4、化妆水
　　洁面后，以拍打的方式上有收敛作用的化妆水(油性肌肤用紧肤水或爽肤水，干性肌肤用柔肤水、敏感肌肤用敏感水)，在毛孔较大的地方不妨多按几下，这样不但可促进血液循环，还能让肌肤变得光滑有弹性。另外，将化妆水倒在纸面膜上，再轻轻敷面15分钟也能达到补水保湿的效果。
　　5、保湿乳液
　　化妆水敷过之后，选择有保湿作用的精华液或滋润度较高的乳霜，以按摩的方式从下往上涂抹均匀，在提升肌肤的同时能帮助肌肤锁住水分，保持长时间的滋润营养。这里保湿乳液的选择就很重要，最好这款产品是集中爽肤水、乳液和精华乳于一身的保湿乳液能在帮助肌肤长效保湿的同时，使肌肤焕发净白润泽，而且连化妆水这一步都能省略呢。
　　6、注意肌肤的护理
　　不同肌肤的护理方法不同，如果用错了方法就会让你的肌肤越来越干燥，保湿效果自然毫无踪影。以下为大家介绍不同肌肤的护理方法，大家要&对症下药&，有利于为肌肤保湿。
　　(1)、混合性肌肤
　　混合性肌肤大多是&T&字区比较油腻，因此，先按照干性肌肤那样的洁面，然后采用皂性洁面乳在鼻子边上的油性部位轻轻按摩，在脸颊部位这类干性的肌肤位置，采用保湿好的水，鼻子部位采用清爽的水就可以了。
　　(2)、敏感性肌肤
　　敏感性肌肤，千万不能乱用化妆品，洗脸的时候最好用清水洗净，温和的洗脸，然后用化妆棉轻轻擦干，或者用干净柔软的毛巾。此外，敏感性肌肤偶尔可以尝试敷一些洋甘菊做成的面膜，因为洋甘菊具有抗过敏的效果。
　　(3)、油性肌肤
　　很多人总认为油性肌肤油脂分泌旺盛，油性肌肤其实也是缺水的。油性肌肤要注意清洁，洗脸的时候深层清洁，洗净毛孔，最好采用高低温洗脸法，先用温水洗净，然后用凉水清洁，收缩毛孔，这样能更好的洗净脸。
　　油性皮肤也是缺水的，要注意保湿，但是最好选择一点清透一点的，尤其是晚上睡觉前连脸上不要涂抹太多的霜之类的护肤品。
　　(4)、干性肌肤
　　如果你秋天来的时候，脸上总感觉紧绷绷的，那你就是属于干性肌肤了。其实干性肌肤很好护理的，方法就是补水，前面说了要补充足够的水分，这里的补水方法很多，不仅要选择保湿水，还要多喝水，同时护理肌肤时候要注意锁水，选择合适的保湿霜，偶尔还可以做一次面膜。做好了一系列的补水工作，你的肌肤在秋天应该就不会出现什么问题了。
　　秋季保湿的5大误区
　　1、每天使用面膜
　　面膜使用得过多，不一定就能保证皮肤的水嫩。如果你使用的面膜中含有酒精、果酸等成分，敷得太频繁会刺激脸部肌肤，令其变得脆弱。
　　正确方法：秋冬季最好使用成分单纯的保湿面膜，每周敷一两次，每次时间不能太长，约15~20分钟即可。不要等到整片面膜都干掉再拿下来，否则等面膜的水份蒸发后，根本起不到保湿作用。敷完面膜之后，还要记得赶紧搽上乳液或乳霜锁住水份，才能够紧紧地锁住水分，保湿工作才算是做好了。
　　2、面部清洁产品不更换
　　秋冬不是炎热的夏季，面部也不再油光满面，如果你还用夏天使用的清洁产品洗脸，会让脸越洗越干，且更易引起敏感症状，如泛红、脱皮、瘙痒等。
　　正确方法：避免使用磨砂洗面奶，改用成分单纯、温和的保湿洗面奶。小编建议，一天洗脸不宜超过两次，水温更不能太高，否则热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，刺激脸部毛细血管扩张，让人觉得干痒、不舒服。
　　3、每周都要去角质
　　虽然去角质可以帮皮肤重拾光彩，但过于频繁地去除角质(例如每周做1次以上)，或同时使用好几种去角质产品，会让角质层变得越来越薄，失去储水及抵抗外界环境伤害的能力。
　　正确方法：在秋冬这样寒冷的季节，不需要频繁地去角质。可以把去角质间隔的时间拉长一点，对皮肤反而更好。即使是油性皮肤，一两周去一次角质就可以了；如果是干性皮肤的人，根据自己皮肤的情况，每月去一次角质。
　　4、只用化妆水保湿
　　有些人因为讨厌脸上油乎乎的感觉，很多人根本不碰含油保养品，洗脸后只搽保湿化妆水，以为这样皮肤就会水嫩透亮，却不知如此非但不能吸饱水，反而令肌肤更干。这是因为，如果没有后续的锁水产品，化妆水很快就会蒸发，尤其当外界很干时，蒸发的速度会更快，甚至还会一并带走脸部皮肤原有的水分。
　　正确方法：秋冬应该选择不含酒精的产品，这样多皮肤就会少点刺激，并且洗完脸后，趁脸部还湿润时，赶快搽上保湿产品，并再上一层乳液或乳霜，以及时锁住水份。
　　5、过度依赖喷雾
　　在平时的补水保湿工作中，有人喜欢随身带一瓶矿泉喷雾，以便随时拿出来喷一喷，舒缓不适。其实这样反而可能吸干皮肤原有的水份。虽然保湿矿泉水含有微量的矿物离子，的确可以补充水份，但由于不含能锁水的保湿成分，所以经常事倍功半。如果喷的次数太频繁，同时又没有搽乳液锁住水份，会让皮肤陷入干&湿&干的恶性循环。
　　正确方法：不应太频繁使用喷雾，秋冬季节每天两到三次就可以了。如果皮肤实在太干，使用喷雾后应适量涂抹有锁水功能的面霜。
　秋季润喉养肺吃什么
　　薏米藕香汤
　　材料：莲藕300克，绿豆、薏米各100克。
　　调料：盐或者白糖适量。
　　做法：1、莲藕洗净，去皮，切丝;绿豆、薏米分别洗净，入清水中浸泡2个半小时。
　　2、锅置火上，加入适量清水，大火煮沸后放入莲藕丝、绿豆、薏米，煮至材料熟后转小火，继续煮20分钟，最后加盐或者白糖煮至入味即可。
　　营养功效：
　　绿豆性凉、味甘，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃等养生保健的功效;绿豆所含元素还能解百毒，能帮助体内毒物的排泄，从而促进机体的正常代谢。
　　虫草灵芝鸡肉汤
　　原料：鸡肉100克，灵芝9克，虫草9克，干红枣20克。
　　调料：盐3克。
　　做法：1、将灵芝、虫草、鸡肉、红枣分别洗净，放入瓦锅内。
　　2、锅中加入适量清水，大火煮沸，改用小火煮至鸡肉熟烂，加盐调味即可。
　　营养功效：补益肺气，化痰止咳。适用于糖尿病并发肺结核属肺气不足者，症见久咳痰少，气短气促，体弱乏力，食不知味，自汗，大便溏薄，舌淡苔自，脉细而虚。
　　润肺雪梨汤
　　材料：雪梨500克，银耳、大枣各适量。
　　调料：冰糖适量。
　　做法：1、雪梨洗净，去皮、核，切块;银耳入温水中浸泡至发，去蒂洗净，撕小朵;大枣去核洗净，备用。
　　2、锅置火上，加入适量清水，放入雪梨块、银耳朵、大枣，大火煮沸后转小火煮45分钟，最后放入冰糖煮至入味即可。
　　营养功效：雪梨味甘、性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等，具有生津润燥、清热化痰之功效。
　　秋季润喉养肺的食物有哪些
　　1、荸荠
　　荸荠又叫马蹄，有&地下雪梨&的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。
　　2、柠檬
　　柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2，对人体十分有益。它被称为&消炎果&，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。柠檬蜂蜜水不仅是女性爱喝的减肥妙方，而且还具有缓解喉咙发炎症状的功效。
　　3、生梨
　　梨子润肺润喉效果众所皆知，梨膏糖的主要成分之一就是梨，有研究表明，梨提取物有镇咳化痰效果。如果是感冒引起喉痛，吃梨还有补充水分的效果。秋季正是梨上市时，不妨适量吃点，预防喉痛。
　　4、白萝卜
　　白萝卜有消炎效果，能缓解喉头肿痛，白萝卜切片剁碎后，有益成分的释出会增多，对止咳也有效果，建议煮水喝，剩下的萝卜也吃掉不要浪费。白萝卜水加入茶水后，消炎效果更佳，这是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解毒作用。
　　5、橄榄
　　新鲜橄榄味涩，性平和，有去热解毒、润肺祛燥、生津止渴等功效，对于排出肺部积热效果更佳。我们可以用橄榄炖猪肺汤，汤汁浓缩了橄榄的精华和猪肺的营养，预防咽喉疾病效果奇特。
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